Ајде да дознаеме повеќе за лигаментите на вашето колено. Овие работи се многу важни за вас!

Дали некогаш сте размислувале колку е вредно и неверојатно вашето колено? Кога трчаме, скокаме или дури и само одиме, тоа ја поддржува нашата телесна тежина и ни помага да се движиме слободно и лесно. Значи, постојат некои многу посебни и важни делови од ова колено. Меѓу нив, ќе зборуваме повеќе за делот наречен „лигаменти“. Тие се како силни гумени ленти, но многу посложени и посилни. Без нив, нашето колено не би имало никаква стабилност.

Кои се главните лигаменти во коленото?

Едноставно кажано, постојат четири главни типа на лигаменти во нашето колено. Тоа се оние што ги држат коските на нашето колено заедно и му даваат стабилност на коленото. Замислете ги како силни ремени што го држат нашето колено заедно. Два од овие четири се наоѓаат на страните на коленото (колатерални лигаменти), а другите два се наоѓаат во внатрешноста на коленото (крстени лигаменти).

Сега да ги разгледаме сите овие малку подетално:

1. Медијален колатерален лигамент (MCL)

Скратено го нарекуваме MCL (меѓуколен лигамент). Ова е она што ја поврзува вашата бутна коска (големата коска во горниот дел од ногата - фемурот) со вашата потколеница (големата коска на внатрешната страна од долниот дел од ногата - тибијата). Тоа е широк, рамен лигамент. Главната функција на MCL е да ја стабилизира внатрешноста на коленото, што значи дека спречува коленото непотребно да се свиткува навнатре.

2. Латерален колатерален лигамент (LCL)

Ова се нарекува LCL (надолен линиски колено). Ја поврзува бутната коска (фемур) со другата тенка коска во долниот дел од ногата (фибула). Малку е потенок и позаоблен од MCL (надолен линиски колено). LCL обезбедува стабилност на надворешноста на коленото. Ова значи дека го спречува коленото да се движи премногу нанадвор.

3. Преден круцијален лигамент (ACL)

Сега да ги разгледаме двата во внатрешноста на коленото. Едниот е предниот круцијален лигамент или ACL. Тој исто така ја поврзува бутната коска (фемур) со потколеницата (тибија), но на предниот дел од коленото. Најчестиот лигамент што се повредува во коленото е ACL. Ако спортувате, особено фудбал или кошарка, веројатно сте слушнале за повреди на ACL. Неговата главна функција е да ја контролира тибијата да се движи напред во однос на фемурот.

4. Заден круцијален лигамент (PCL)

Другиот е „(Заден круцијален лигамент)“ или „(PCL)“. Тој исто така ја поврзува бутната коска со потколеницата, но на задниот дел од коленото. Тој е многу појак и подебел од „(ACL)“. Затоа, „(PCL)“ е релативно помалку склонен кон повреда.Ова главно го контролира движењето на потколеницата (тибијата) наназад во однос на бутната коска (фемурот).

Овие два лигаменти, „(ACL)“ и „(PCL)“, се нарекуваат „крстени лигаменти“ бидејќи се наоѓаат попречно еден над друг во внатрешноста на коленото (точно како буквата „X“).

Која е улогата на лигаментите на коленото?

Па што прави ова нешто наречено „врзување“ со нашите колена? Без нив, не би можеле да стоиме, да одиме, да трчаме или да скокаме. Само замислете, ова се:

• Кога ги држиме нозете на земја, колената ни помагаат да останеме стабилни.
• Ги поврзува бутната коска (фемур) и коските на долниот дел од ногата (тибија и фибула), помагајќи им да се одржат во порамнување.
• Им помага на коските да останат на вистинските места.
• Тоа спречува коленото непотребно, неприродно извиткување и паѓање на страна.
• Целиот зглоб на коленото се одржува стабилен.
• Го спречува коленото да се движи во опасни, неприродни насоки.

Едноставно кажано, овие лигаменти се како заштитници на нашите колена. Тие му помагаат на коленото правилно да функционира, без премногу да се движи.

Која е причината за повреда на лигаментите на коленото?

Овие лигаменти се направени од многу силно, малку еластично сврзно ткиво. Внатре во нив се наоѓа посебен вид протеин наречен „(колаген). Можеби сте слушнале за „(колаген)“, понекогаш наречен убавина на кожата. Значи, овој „(колаген)“ е она што ги врзува ткивата заедно и им дава цврстина. Исто така, овие лигаменти имаат малку еластични влакна. Затоа коленото може да се движи, свиткува и истегнува до одреден степен. Меѓутоа, ако оваа еластичност се надмине, се повредува.

Може ли да се повредат лигаментите на коленото?

За жал, да. Без разлика колку се силни овие лигаменти, тие понекогаш можат да се повредат. Кога лигаментот е повреден, обично го нарекуваме „истегнување“. Ова значи дека лигаментот е премногу истегнат. Ова може да варира од благо истегнување до мало кинење на влакната на лигаментот. Понекогаш, лигаментот може дури и целосно да пукне („целосно кинење“ или „кинење“).

• Кинење (ACL) (`кинење на ACL`)
• (LCL) кинење (`LCL кинење`)
• (MCL) кинење (`MCL кинење`)
• (PCL) кинење (`PCL кинење`)

Повредите на лигаментите на коленото се многу чести, особено кај спортистите. Но, можат да се случат и кај лица кои не се спортисти. Еве некои ситуации каде што е поголема веројатноста да добиете повреда на лигаментите:

• Ако почувствувате силен притисок или удар од зад коленото додека коленото е малку свиткано.
• Ако се примени сила на предниот дел од свиткано колено. Ова понекогаш се нарекува „повреда на контролната табла“ бидејќи може да се случи кога коленото ќе ја удри предната „табла“ во сообраќајна несреќа.
• Кога ногата ви е на земја, силна сила се применува на страната од коленото (внатрешната или надворешната страна). На пример, кога некој ќе ве нападне од страна на фудбалски натпревар.
• Ако коленото е премногу назад (хиперекстендирано), тоа обично се должи на некоја надворешна сила.
• Ако зглобот на коленото е извиткан на неприроден, ненадеен начин. Замислете го тоа како ненадејна промена на насоката додека играте кошарка, погрешно слетување додека играте нетбол или додека скијате.

Како може лекар да знае дали имам повреда на лигаментот на коленото?

Доколку имате повреда на коленото и чувствувате болка, оток или тешкотии при одење, дефинитивно треба да посетите лекар. Тој или таа прво ќе го направи следново:

• Ќе ви бидат поставени многу прашања за вашите симптоми: колку долго е присутна оваа болка, како се случила повредата, во кои периоди болката е полоша и дали вашето колено се чувствува нестабилно.
• Физички преглед: Ова вклучува темелен преглед на вашето повредено колено. Лекарот ќе провери дали коленото е отечено, црвено или болно. Потоа, лекарот ќе изврши неколку специјални тестови за да го помести коленото во различни насоки и да ја провери стабилноста на лигаментите. Тие исто така може да го споредат со вашето друго здраво колено.
• Рентген: Можеби ќе бидете замолени да направите рендген за да се види дали имате скршена коска во ногата, изместена капачка на коленото (патела) или некој друг проблем со коските. Иако лигаментите може да не бидат видливи на рендгенската снимка, ова е важно за да се исклучат други повреди.
• МРИ: Најдобриот начин за прецизно утврдување на состојбата на лигаментите, без разлика дали се истегнати, скинати или до кој степен, е со скенирање со магнетна резонанца (МРИ). МРИ јасно ги гледа меките ткива на коленото, како што се лигаментите и менискусот.

Кои се вообичаените третмани за повреди на коленото?

Третманот за истегнување на коленото или скинат лигамент може многу да варира. Зависи од фактори како што се:

• Колку долго имате симптоми?
• Колку лигаменти во коленото се повредени?
• Тежината на повредата (на пример, благо истегнување или целосно кинење).
• Колку вашите секојдневни активности и живот се нарушени, без разлика дали поради болка или затоа што не можете да ставите тежина на коленото.
• Оваа повреда го ослабна вашето колено, го направи нестабилно и ве изложи на ризик од понатамошни повреди во иднина или од остеоартритис на коленото.

Опциите за третман може да варираат од нехируршки до хируршки:

• „(RICE метод)“: Ова е оној што првенствено се користи за повеќето повреди.
• Одмор : Одмор на коленото.
• Мраз : Нанесете мраз 15-20 минути неколку пати на ден за да го намалите отокот и болката.
• ЦКомпресија: Завиткување на коленото со еластичен завој за контрола на отокот.
• Елевација : Држење на коленото над срцето за да се намали отокот.
• Лекови против болки и антиинфламаторни лекови: Тука спаѓаат нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) како што се ибупрофен и напроксен. Тие треба да се земаат по препорака на лекар.
• Помошни уреди: Работи како патерици кои помагаат да се намали тежината од колената.
• Имобилизација: Чин на поставување нешто како протеза за колено на коленото за да се спречи непотребно движење.
• Физикална терапија: Ова е многу важно. Физиотерапевтот ќе ве научи на специфични вежби кои ќе ви помогнат да ја вратите подвижноста, силата и флексибилноста во коленото.
• Хируршка интервенција: Некои сериозни кинења на лигаментите, особено кинења на предниот вкрстен лигамент (ACL), може да бараат операција. Ова го прави ортопедски хирург. Ова може да вклучува поправка на повредениот лигамент или создавање на нов.

Лекарот ќе одлучи кој третман е најдобар за вас.

Како да се спречат повреди на лигаментите на коленото?

Сега веројатно си мислите: „О, не постои ли начин да се избегне ваков вид повреда?“ Секако , не сите повреди на коленото можат да се спречат 100%. Сепак, можеме да преземеме неколку чекори за да се грижиме за лигаментите на коленото и да го намалиме ризикот. Овие се особено важни ако сте спортист или спортист:

• Бидете свесни за спортовите со висок ризик: Разберете дека некои спортови, како што се кошарката, одбојката, фудбалот, фудбалот и нетболот, носат поголем ризик од повреди на коленото. Бидете особено внимателни кога ги играте овие спортови.
• Изберете соодветни површини: Кога вежбате и играте, користете површини што се што е можно порамни и поквалитетни. Ова ќе го намали ризикот од непотребно извиткување на колената и лизгање и паѓање.
• Одржувајте здрава тежина: Одржувајте здрава тежина за вашата висина и возраст, бидејќи како што се здебелувате, притисокот врз колената се зголемува.
• Разновидете ги вашите тренинзи: Наместо да правите ист тип на вежбање секој ден, разновидете ја вашата рутина на вежбање. Измешајте тренинг со тегови („тренинг за сила“) и аеробни (пулс) вежби („кардио“). Кога вашите мускули се силни, вашите зглобови се исто така заштитени.
• Загревање и разладување: Пред да започнете каква било физичка активност, направете добро загревање. Исто така, направете добро истегнување и разладување откако ќе завршите со вежбањето.
• Зголемувајте го интензитетот постепено: Не се трудете да вежбате до крај. Зголемувајте го интензитетот и времетраењето на вежбањето постепено и систематски.
• Носете соодветни чевли: Носете чевли кои се соодветни за активноста што ја правите, ви прилегаат добро и се во добра состојба.
• Носете заштитна опрема: Носете ја препорачаната заштитна опрема (на пр. штитници за колена) за секој спорт што го играте.

Конечно, запомнете

Значи, сега јасно можете да видите колку се важни и неопходни лигаментите на коленото во нашето тело. Тие се оние што го држат нашето колено на место, го одржуваат стабилно и ни помагаат да се движиме слободно. Сепак, без разлика колку се силни, ако се стават под погрешен притисок или ако се случи несреќа, лесно можат да се извиткаат или скинат.

Доколку имате сериозна повреда на коленото или доколку постојано ја добивате истата повреда на истото место, не ја игнорирајте. Обавезно посетете квалификуван лекар. Само со правилна дијагноза и соодветен третман можете да ја намалите болката, да ја вратите функцијата на коленото и да спречите идни повреди или долгорочни проблеми со коленото (како што е дегенерација на зглобовите како што стареете). Затоа, грижете се за вашите колена, бидејќи тие се многу важни за вашиот живот!

` Лигаменти на коленото, повреди на коленото, ACL, MCL, LCL, PCL, болка во коленото, спортски повреди, колено, лигаменти на коленото, повреди на коленото