Дали ја знаете приказната за овие „јажиња“ во вашето тело? Ајде да зборуваме за лигаментите!

Здраво! Како сте? Денес ќе зборуваме за еден многу важен дел од нашето тело. Тоа е лигаментот. Можеби сте го слушнале ова име или можеби сте го слушнале од лекар. Ајде едноставно да разбереме што точно се овие лигаменти и зошто се толку важни за нас?

Што е овој лигамент? Да бидеме прецизни...

Едноставно кажано, лигаментите се силни, малку растегливи ленти во нашите тела. Тие се како силни јажиња. Тие се направени од посебен вид ткиво наречено сврзно ткиво. Нивната главна задача е да ги држат нашите коски заедно. Тие исто така им помагаат на нашите зглобови да работат правилно и да ги држат некои внатрешни органи на место. Можете ли да замислите, без нив, дали нашите коски би биле држани заедно? Дали нашите тела би биле стабилни? Не, нели?

Каква услуга им нудат лигаментите на нашите тела?

Лигаментите не се само ленти. Тие им служат на нашите тела на одличен начин.

Главно, лигаментите ги прават следниве функции:

• Ги поврзува нашите коски една со друга и помага да се држи целиот наш скелет заедно, исто како што малтерот ги држи ѕидовите заедно при изградба на куќа.
• Зглобот е структура што ги поврзува краевите на две коски заедно, овозможувајќи ограничено движење на тој зглоб. Тоа значи дека не дозволува зглобот да се свиткува или растегнува по желба. Само до степен до кој е потребен.
• Ги зајакнува зглобовите. Исто така, спречува непотребно извиткување и дислоцирање на зглобовите.
• Овие лигаменти исто така помагаат да се држат некои од органите во нашиот абдомен, како што се тенкото црево, црниот дроб, желудникот и матката кај жените, на нивните соодветни места. Замислете какви проблеми би можеле да се појават ако тие се движат наоколу!

Каде се наоѓа овој лигамент во нашето тело?

Всушност, имаме лигаменти по целото тело! Вкупно повеќе од 900! Не е ли тоа неверојатно? Повеќето од нив се наоѓаат во нашите екстремитети, особено околу зглобните зглобови. Некои лигаменти ги поврзуваат мускулите со коските, а исто така служат како потпора за големите органи во нашата абдоминална празнина.

Да зборуваме ли за некои често поставувани, важни лигаменти?

• Лигаменти на глуждот: Тие се оние што го држат зглобот на глуждот заедно и му помагаат правилно да се движи. Тие се многу важни кога трчаме и скокаме.
• Лигаменти на стапалото: Овие лигаменти помагаат во одржувањето на обликот и структурата на стапалото, заедно со притисокот што доаѓа на нашите стапала кога одиме и трчаме.
• Лигаменти на коленото: Ова се лигаментите што ги поврзуваат коските на горниот и долниот дел од ногата и го држат зглобот на коленото заедно. Можеби сте слушнале за ACL (преден круцијален лигамент) и PCL (заден круцијален лигамент) . Ова се главните лигаменти во коленото.
• Ингвинални лигаменти: Овие лигаменти ги поврзуваат нашите абдоминални мускули со коскената карлица.
• Среден лачен лигамент: Ова е лигамент во облик на лак кој ја поврзува нашата дијафрагма со 'рбетот.
• Тркалезни лигаменти: Овие лигаменти обезбедуваат потпора на органите во карличната празнина, особено матката кај жените, од двете страни. Можеби сте слушнале за нив за време на бременоста.
• Лигаменти на рамото: Лигаментите што го поддржуваат зглобот на рамото можат да се истегнат, скинат или одвојат. Овие повреди се почести кај спортистите.
• Утеросакрални лигаменти: Овие лигаменти го поврзуваат долниот дел од матката со најнискиот дел од нашиот 'рбет (сакрум).
• Лигаменти на зглобот: Ако паднете на рака, лигаментите во зглобот може да се истегнат или скинат.

Како изгледаат лигаментите?

Лигаментите доаѓаат во сите облици и големини. Исто како и нашите пријатели, секој од нив е уникатен! Најчесто, тие изгледаат како јажиња или ленти. Некои се многу тенки, како конци. Други се многу пошироки. Некои се заоблени, како „средниот лачен лигамент“ што го споменавме претходно. Што се однесува до бојата, некои се розови, некои се жолти, а некои се бели.

Од што е направен лигаментот?

Ако погледнете што е внатре во лигаментот, постојат два главни дела.

• Протеински влакна: Лигаментите се претежно составени од снопови протеински влакна испреплетени заедно. Двата главни типа се колаген и еластин . Некои лигаменти имаат повеќе колаген, што ги прави многу силни. Други имаат повеќе еластин, што ги прави многу еластични. Кога вршиме притисок или напрегање на еден од нашите лигаменти, можете да замислите како некои од овие влакна се стегаат, а некои се олабавуваат.
• Епилигамент: Некои лигаменти имаат обвивка однадвор наречена епилигамент. Оваа област содржи повеќе крвни садови и нерви отколку внатрешноста на лигаментот. Се чини дека овој епилигамент игра многу важна улога во откривањето и санирањето на оштетувањето на лигаментот. Кога раната заздравува, токму овие крвни садови ја обезбедуваат потребната исхрана.

Како се повредуваат лигаментите?

Често слушаме работи како „Извлеков лигамент“ или „Го истегнав“.Ова се случува кога лигаментот е премногу истегнат или кога се движи во погрешна насока, на неодржлив начин. Потоа влакната во лигаментот се истегнуваат, понекогаш кинејќи. Замислете што се случува кога премногу ќе истегнете гумена лента. Нешто слично е.

Овие видови повреди („извртувања“) често се јавуваат од ненадеен пад, ненадејно извртување на дел од телото или силен удар.

Некои од најчестите повреди на лигаментите се:

• Истегнувања на глуждот
• Истегнувања на грбот
• Повреди на лигаментите на коленото (вклучувајќи кинење на преден круцијален лигамент (ACL), заден круцијален лигамент (PCL), латерален колатерален лигамент (LCL) и медијален колатерален лигамент (MCL) )
• Болка во кружниот лигамент за време на бременоста
• Состојба наречена „скафолунатна дисоцијација“ на зглобот (ова е исто така нарушување на лигаментите)
• Истегнат прст или палец
• Повреда на улнарниот колатерален лигамент (често се јавува кај луѓе кои играат спорт како крикет)

Како да ги одржуваме лигаментите здрави?

Како што старееме, како и сè друго, нашите лигаменти почнуваат малку да ослабуваат. Ова ги прави поподложни на повреди. Но, нема за што да се грижите. Можеме да помогнеме нашите лигаменти да останат здрави и силни.

Најдобриот начин да го направите ова е редовно да вежбате и да го намалите седењето подолг временски период . Ако работите во канцеларија, добра идеја е да станувате и да се движите малку барем еднаш на час.

Исто така, не заборавајте да се загреете и истегнете пред вежбање. Ако чувствувате болка или стегање, важно е да направите пауза. Треба да ги знаете вашите граници и да работите во нив.

Запомнете: Лигаментите се многу силни структури. Но, ако се скинат, им треба долго време да заздрават. Дури и откако ќе заздрават, тие не се толку силни како што беа порано. Откако ќе извиткате зглоб, тој станува нестабилен и е поголема веројатноста повторно да го извиткате. Затоа, особено ако сте спортист, треба да бидете внимателни да не се повредите повторно во иднина.

Исто така, постојат некои хранливи материи кои се корисни за здравјето на нашите лигаменти.

• Манган: Се наоѓа во јаткасти плодови, мешунки, семиња, интегрални житарки и зелен зеленчук.
• Омега-3: Овие се наоѓаат во риба, ленено семе, семе од чиа и масла.
• Крсторастечки зеленчук: работи како брокула, карфиол, лиснат зеленчук, зелка, лук и кромид.
• Витамин А: Се наоѓа во моркови, слатки компири, праски, кајсии и млечни производи со додаден витамин А.
• Витамин Ц: Цитрусните овошја како портокали и лимони, јагоди, диња, црвени пиперки и компири содржат многу од овој витамин.

Работи што треба да ги запомниме од оваа приказна (Порака за носење дома)

Добро, денес многу зборувавме за лигаментите, нели? Да резимираме:

• Лигаментите се силни, флексибилни, ткива слични на ленти кои ги поврзуваат нашите коски заедно, ги поддржуваат нашите зглобови и држат некои внатрешни органи на место.
• Тие се составени главно од протеини наречени колаген и еластин.
• Имаме повеќе од 900 лигаменти во нашите тела, особено околу зглобовите на нашите екстремитети.
• Лигаментите можат да бидат повредени, што го нарекуваме извртување . Ова често се случува при несреќи.
• Можеме да го заштитиме здравјето на нашите лигаменти со редовно вежбање, балансирана исхрана и правилна подготовка пред вежбање .
• Доколку мислите дека имате истегнат или скинат лигамент, задолжително побарајте лекарски совет. Некои повреди може да бараат операција, додека други може да се третираат со одмор и физикална терапија.

Се надевам дека добро ги разбирате лигаментите. Грижете се за овие мали, но многу важни делови од вашето тело. Бидејќи тие се она што нè држи заедно и ни помага да се движиме слободно! Доколку имате дополнителни прашања, не двоумете се да го прашате вашиот лекар.

Добро здравје на сите вас!

` Лигаменти, зглобови, коски, истегнувања, колаген, еластин, физичко здравје`