Дали ги знаете овие работи за мускулите на вашите раце?

Сите ние секојдневно работиме многу со рацете, нели? Од држење мали предмети до кревање тешки тегови, нашите раце ни помагаат. Па, дали навистина знаете за мускулите на рацете кои им помагаат на овие раце да прават толку многу работи и им даваат сила? Овие мускули прават многу повеќе отколку што можеби мислите. Ајде да разговараме за нив малку подетално денес.

Што се мускули на рацете? Зошто се важни за нас?

Едноставно кажано, има повеќе од дваесет мускули во надлактицата (од рамото до лактот) и во долниот дел од раката (од лактот до зглобот). Не е ли тоа неверојатно? Овие мускули ни помагаат да извршиме многу фини моторни движења . Замислете работи како мрдање со врвовите на прстите или закопчување кошула. Тие се исто така неопходни за поголеми движења како што се истегнување на лактот, кревање на рацете над главата и правење склекови.

Некои мускули се наоѓаат длабоко во вашата рака. Други се поблиску до кожата, па можете да ја видите нивната форма кога ги свиткувате. Овие мускули се прикачени на коските во вашата рака и рамо преку меки ткива наречени тетиви .

Често слушаме за мускулни истегнувања во раката . Тие се јавуваат кога мускулот е премногу истегнат или скинат. Ова често се случува од прекумерна употреба или кревање претешка тежина. Затоа, многу е важно да се загреете пред вежбање и да престанете штом ќе почувствувате болка.

Што всушност се случува со мускулите на раката?

Мускулите во горните и долните раце ни помагаат да ги движиме рацете, дланките, прстите и палците. Некои мускули помагаат при многу фини задачи, како што е протнување конец во игла. Други помагаат при големи движења, како што е фрлање топка.

Што се случува со мускулите на подлактицата?

Мускулите на горната и долната страна на подлактицата (од лактот до зглобот) се одговорни за:

• Помага да ги свиткате и истегнете зглобовите и прстите.
• Ви помага да ја поместите раката настрана и подалеку од вашето тело.
• Помага да се сврти раката под дланката.

Мускулите длабоко во подлактицата исто така имаат посебна функција:

• Вие ги контролирате зглобовите на прстите.
• Зглобот на палецот се движи.
• Помага да се сврти дланката нагоре или надолу.

Што се случува со мускулите на горниот дел од раката?

Мускулите во надлактицата (од рамото до лактот) ви помагаат да ја движите целата рака. Нивната функција зависи од тоа каде се наоѓаат. Овие мускули го прават следново:

• Помага да се повлече раката на страна.
• Лактот помага да се истегне подлактицата.
• Помага да ја свиткате раката во лактот (како да го допирате увото).
• Горниот дел од надлактицата се поместува од рамото кон лактот.
• Помага да се крене раката над главата.
• Помага да се сврти дланката нагоре.

Каде точно се наоѓаат мускулите на подлактицата?

Како што споменавме претходно, има многу мускули во подлактицата (од лактот до зглобот). Некои се горе, некои се долу. Ајде да видиме кои се тие.

Површински мускули на подлактицата

На долната страна од подлактицата, блиску до кожата, се наоѓаат неколку мускули. Повеќето од нив почнуваат под лактот и се протегаат сè до зглобот. Тие се:

• `Флексор на шаката улнарис`
• „Palmaris longus“ (Овој мускул е отсутен само 25% кај луѓето)
• `Флексор на шаката радијалис`
• „Површен флексор на прстите“
• `Pronator teres`

Ова се површинските мускули на горната страна на подлактицата:

• `Анконеј`
• `Брахиорадијалис`
• `Extensor carpi radialis longus` и `brevis`
• `Екстензор на прстите`
• `Екстензор на малите прсти`
• `Екстензор на шапниот мускул`

Длабоки мускули на подлактицата

Овие мускули се наоѓаат на долната страна од подлактицата, веднаш под површинските мускули споменати претходно. Тие се:

• `Длабок флексор на прстите`
• `Долгиот флексор на палецот`
• `Пронатор квадратус`

Ова се мускулите лоцирани длабоко под кожата на горната страна на подлактицата:

• `Абдуктор на долгиот пол`
• `Краток екстензор на палецот`
• `Долгиот екстензор на палецот`
• `Екстензор индицис`
• `Супинатор`

Сега веројатно разбирате колку мускулна маса имаме во долниот дел од рацете!

Каде се наоѓаат мускулите на надлактицата?

Во надлактицата, односно во пределот помеѓу рамото и лактот, се наоѓаат четири главни мускули. Тие се:

• „Бицепс брахии“ : Ова е најпознатиот мускул во средината на надлактицата. Го нарекуваме „бицепс“. Ова е површен мускул кој е блиску до кожата.
• „Брахијалис“ : Се наоѓа длабоко под мускулот „бицепс“.
• „Коракобрахијалис“ : Ова е исто така мускул кој се наоѓа под „бицепсот“. Поврзан е со коската на рамото („скапула“).
• „Трицепс брахии“ : Овој мускул се наоѓа на задниот дел од раката, веднаш над лактот. Се нарекува „трицепс“. Како и „бицепсот“, тој е исто така мускул сместен под кожата.

Како всушност изгледаат мускулите на рацете?

Мускулите во вашата рака се дел од вашиот мускулно-скелетен систем . Тие припаѓаат на еден вид мускул наречен скелетен мускул . Овие скелетни мускули се составени од многу многу фини влакна. Овие влакна се споени заедно, давајќи им напрстен изглед.

Кои болести и состојби влијаат на мускулите на раката?

Постојат неколку состојби кои можат да влијаат на мускулите на раката:

• Мускулно напрегањеОваа состојба се јавува кога влакната на мускулите се преоптоварени. Во некои тешки случаи, мускулите дури можат да пукнат. Можете да повлечете мускул во раката додека кревате тежок предмет или се занимавате со напорна активност. Ова се многу чести. Тие исто така можат да бидат предизвикани од прекумерна употреба.
• „Рабдомиолиза“ : Ова е ретка, но потенцијално опасна по живот состојба. Тоа е распаѓање на мускулните влакна. „Рабдомиолиза“ (исто така позната како рабдо) обично е предизвикана од преоптоварување и напорно вежбање. Најчеста е кај луѓе како тркачи на долги патеки.

Кои се вообичаените симптоми на овие состојби?

Ако имате проблем со мускулите на рацете, може да почувствувате симптоми како што се:

• Болка во мускулите , вкочанетост и вкочанетост. Болката може да биде остра или тапа. Може да започне со мала интензитет и постепено да се зголемува.
• Мускулна слабост или намален опсег на движење.
• Мускулни спазми или грчеви.
• Чувство на модринка во раката или чувство на болка при притискање.

Како лекарот ги открива овие?

Лекарите обично можат да дијагностицираат мускулни истегнувања преку физички преглед. Вашиот лекар ќе побара оток и чувствителност. Тие исто така може да ја поместат вашата рака и прсти.

За да се види точно дали има оштетување на мускулите, тетивите или другите меки ткива, лекарот може да нарача снимање, како што се ултразвук или МРИ скенирање. Ова може да помогне да се постави точна дијагноза.

Кои се третманите за мускулни нарушувања на рацете?

Во зависност од локацијата и сериозноста на повредата, лекарот може да предложи третмани како што се:

• Акупунктура : Сувата игла и акупунктурата можат да помогнат во намалувањето и на акутната и на хроничната болка предизвикана од повреди на мускулите. Овие третмани исто така можат да го забрзаат процесот на заздравување.
• Масажна терапија : Масажата може да помогне во ублажување на мускулниот напор. Исто така, може да ја намали болката и да ја зголеми флексибилноста и опсегот на движење.
• Лекови : Лекарот може да препише лекови против болки што се издаваат без рецепт или на рецепт, како што се нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) , за ублажување на болката и намалување на отокот.
• Методот „RICE“ : За мали мускулни истегнувања и извртувања, методот „RICE“, што е скратеница од „Одмор, мраз, компресија и подигнување“, може да помогне. Нанесувањето мраз или нешто ладно околу 20 минути може да помогне во намалувањето на болката. Прашајте го вашиот лекар за ова и направете го правилно.
• Физикална терапија (ФТ)Без разлика дали станува збор за истегнување на мускулот или изместување, програмата за физикална терапија може да ви помогне да ги зајакнете мускулите на вашата рака. Вашиот лекар ќе ви каже кога да започнете со физикална терапија по повреда.
• Истегнување : Нежните вежби за истегнување можат да помогнат во намалувањето на болката и вкочанетоста што доаѓаат со истегнат мускул. Прашајте го вашиот лекар какви видови истегнувања треба да правите.
• Хируршка интервенција : Ако мускулот е сериозно скинат, лекарот може да препорача операција.

Запомнете, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар за да утврдите дали овие третмани се соодветни за вашата состојба.

Како да ги одржите мускулите на рацете здрави?

За да спречите проблеми со мускулите на рацете, важно е да се истегнете и загреете пред да ги користите. Откако ќе се загреете, вашите мускули нема да бидат толку лесно истегнати или кинети. Кога вежбате, зголемувајте го интензитетот постепено, наместо да почнувате премногу напорно. Не кревајте тегови што не можете да ги поднесете и запрете ако почувствувате болка.

Кога треба да посетите лекар?

Посетете лекар ако забележите ненадејна промена во изгледот на вашата рака или ако имате болка или слабост во мускулите што не исчезнуваат по неколку дена. Исто така, веднаш посетете лекар ако, заедно со болката во мускулите, имате нешто од следново:

• Ако ви се вкочанети рацете или чувствувате пецкање.
• Ако имате тешка мускулна слабост.
• Ако мускулите се отечени.
• Ако вашата урина е многу темна, црвена или кафеава.

Запомнете го ова како резиме.

Мускулите во нашите раце ни помагаат да ги движиме рацете, дланките, прстите и палците. Постојат многу мускули во горните и долните раце. Тие ни помагаат да правиме големи движења, како што е замавнување со бејзбол палка, и фини, прецизни движења, како што е пишувањето на вашето име. За да спречите повреда, загрејте се пред вежбање. Не кревајте тегови што не можете да ги кренете. Посетете лекар ако имате оток на мускулите, силна болка, вкочанетост или пецкање.

` Мускули на рацете, мускули на рацете, мускулна напрегање, болка во рацете, вежбање, физикална терапија, рабдомиолиза`