Ајде да дознаеме повеќе за хормонот лептин, кој ви помага да ја контролирате вашата тежина.

Дали некогаш сте се запрашале зошто сме гладни, како се чувствуваме сити по јадење и зошто на некои им е лесно да се здебелат, додека на други им е тешко да ослабат? Денес ќе зборуваме за еден мал хемиски гласник произведен во нашите тела кој е поврзан со сето ова. Се нарекува лептин. Поточно, лептинот е хормон што го лачат нашите масни клетки (масно ткиво) и ни помага да ја одржиме нашата телесна тежина на долг рок.

Што е лептин? Ајде да погледнеме едноставно.

Замислете дека вашите телесни масти произведуваат хормон наречен лептин. Значи, главната функција на лептинот е да го контролира нашиот глад и да ни даде чувство на „доволно, сит сум“ (ситост) по јадење. Тоа е како мал менаџер што ја контролира нашата телесна тежина.

Научниците го открија хормонот лептин во 1994 година. Тоа значи дека сè уште има многу да се открие за него. Тие веќе истражуваат дали лептинот може да се користи за лекување на контрола на телесната тежина, Алцхајмерова болест, репродуктивно здравје и неплодност.

„Ах... ако лептинот ја контролира тежината, не треба ли и ние да можеме да го контролираме?“ можеби ќе помислите. Но, вистината е дека овој хормон не е толку лесен за контрола колку што сакаме.

Што прави лептинот за нашето тело?

Главната задача на лептинот е да помогне во одржувањето на стабилна телесна тежина. Поконкретно, тој помага во одржувањето на долгорочна рамнотежа помеѓу количината на храна што ја јадеме и начинот на кој нашето тело ја користи енергијата. Тоа е, тој ни помага да не чувствуваме глад кога на нашето тело не му е потребна енергија (калории).

Лептинот главно делува на хипоталамусот, дел од нашиот мозок кој го контролира гладот ​​и енергетскиот баланс. Сепак, рецептори чувствителни на лептин се наоѓаат и во други делови од нашето тело.

Но, еве нешто што треба да се разбере. Лептинот не е хормон што нè прави гладни по еден оброк. Наместо тоа, тој ни помага да ја одржиме нашата тежина со промена на количината на храна што ја јадеме со текот на времето , контролирајќи го начинот на кој ја користиме енергијата и помагајќи ни да ја контролираме нашата тежина.

Ефектите на лептинот особено се чувствуваат кога се обидувате да ослабете. Замислете, кога вашите телесни масти се намалуваат, и нивото на лептин се намалува. Потоа мозокот добива сигнал кој вели: „О, телото нема доволно храна, како да постиме“. Затоа понекогаш се чувствувате многу гладни и копнеете по различна храна. Потоа сте во искушение да јадете премногу. Ова може да го отежни слабеењето уште повеќе.

Научниците сè уште го истражуваат лептинот. Тие веруваат дека лептинот влијае и на нашите:

• Метаболизам
• Ендокрин систем - односно нашиот хормонален систем
• Имунолошки систем - систем кој штити од болести

Како се контролира нивото на лептин?

Лептинот се произведува и ослободува од белото масно ткиво во нашите тела. Ова бело масно ткиво е главниот вид маснотии во нашите тела. Едноставно кажано, тоа се масните наслаги на вашето тело.

Бидејќи лептинот го произведуваат масните клетки, количината на лептин во крвта е директно поврзана со количината на маснотии во вашето тело. Тоа значи дека, ако имате помалку телесни масти, имате и помалку лептин. Ако имате повеќе телесни масти, имате и повеќе лептин. Едноставно е, нели?

Ако вашата телесна масна маса се зголемува со текот на времето, вашите нивоа на лептин ќе се зголемат. Обратно, ако вашата телесна масна маса се намали, вашите нивоа на лептин ќе се намалат.

Што се случува ако лептинот се зголеми?

Нивоата на лептин често се високи кај луѓе со дебелина. Ова се нарекува хиперлептинемија. Кога нивоата на лептин се постојано високи, нашите мозоци може да не реагираат правилно на лептинот. Ова се нарекува отпорност на лептин .

Постојат неколку други состојби кои можат да бидат поврзани со хиперлептинемија:

• Депресија
• Зависност од храна
• Невродегенеративни нарушувања
• Неалкохолна масна болест на црниот дроб
• Синдром на Рабсон-Менденхал - Ова е многу ретка генетска состојба.

Што е отпорност на лептин?

Ако имате резистенција на лептин, вашиот мозок не реагира нормално на лептинот. Замислете, лептинот постојано испраќа сигнали до мозокот велејќи „Доста јадев, сит сум“, но на мозокот се чини дека не му е гајле. Значи, не се чувствувате сити. Поради ова, продолжувате да јадете, иако имате многу складирани масти во вашето тело.

Не само тоа, туку бидејќи лептинот не работи правилно, мозокот мисли дека телото е гладно и дека е гладно. Потоа, за да заштеди енергија, мозокот ги намалува нашите нивоа на енергија, а исто така го намалува и бројот на калории што ги користиме кога сме во мирување. Едноставно кажано, нашата базална метаболичка стапка (BMR) е намалена.

Значи, гледате, отпорноста на лептин предизвикува постојано чувство на глад, а исто така го намалува и вашиот метаболички метаболизам. Кога овие две работи ќе се спојат, зголемувањето на телесната тежина станува уште полошо.

Научниците моментално истражуваат лекови кои можат да ја третираат отпорноста на лептин.

Кои се симптомите на резистенција на лептин?

Главните симптоми на резистенција на лептин се постојано чувство на прекумерна глад (хиперфагија) и прејадување. Овие симптоми се јавуваат дури и кога има многу складирани масти во телото.

Сепак, постојат и други фактори и состојби што можат да предизвикаат овие симптоми. Отпорноста на лептин не е единствената. Бидејќи научниците сè уште учат за лептинот, можно е во иднина да бидат откриени повеќе симптоми на отпорност на лептин.

Што се случува ако лептинот се намали?

Недостатокот на лептин е многу ретка состојба. Главната болест поврзана со него е конгениталниот недостаток на лептин. Ова е генетска состојба која е присутна при раѓање. Луѓето со оваа состојба не произведуваат лептин од нивното масно ткиво.

Кога лептинот е отсутен, телото мисли дека нема маснотии во телото. Ова предизвикува неконтролиран, прекумерен глад и желба за јадење. Поради оваа причина, децата со вроден недостаток на лептин развиваат тешка дебелина (дебелина од класа III) на многу рана возраст, а пубертетот е одложен.

Други болести кои можат да бидат поврзани со оваа состојба:

• Дислипидемија - нерамнотежа на масти како што се холестеролот и триглицеридите
• Замастен црн дроб
• Чести бактериски инфекции
• Хиперинсулинемија - што значи производство на премногу инсулин
• Хипогонадотропен хипогонадизам - односно ниски нивоа на полови хормони

Какви тестови се прават за проверка на нивото на лептин?

Нивоата на лептин може да се измерат со крвен тест. Сепак, лекарите обично не ги тестираат нивоата на лептин кај секого. Тие препорачуваат тест за лептин во следниве случаи:

• Ако вашето мало дете има дебелина од трет степен .
• Ако сте дебели и постојано гладни .

Какви треба да бидат нормалните нивоа на лептин?

Нивоата на лептин нормално може да се движат од:

• За жени: 0,5 до 15,2 нанограми на милилитар (ng/mL)
• За мажи: 0,5 до 12,5 нанограми на милилитар (ng/mL)

Но запомнете, овие нормални вредности може малку да варираат помеѓу различни лаборатории. Затоа, најдобро е да ги проверите нормалните вредности во вашиот извештај. Или, најдобро е да го прашате вашиот лекар за тоа.

Како можам да ги зголемам нивоата на лептин?

Да бидам искрен, многу малку можеме да направиме за да ги зголемиме нивоата на лептин за да го намалиме гладот ​​и апетитот. Бидејќи, како што споменавме претходно, нивоата на лептин се директно поврзани со количината на масно ткиво што го имате во вашето тело.

Една студија покажа дека луѓето кои спијат помалку имаат повисоки нивоа на хормонот на глад грелин и пониски нивоа на хормонот лептин. Значи, доволното, квалитетно спиење може да помогне во регулирањето на хормоните.

Научниците исто така го истражуваат односот помеѓу лептинот и еден вид маснотии наречени триглицериди. Некои истражувања покажаа дека високите нивоа на триглицериди влијаат на начинот на кој функционира лептинот. Но, сепак постојат различни мислења за ова. Некои научници сметаат дека планот на исхрана што ги намалува триглицеридите може да помогне во подобрувањето на нивоата на лептин. Но, други не се согласуваат.

Која храна е богата со лептин?

Тука многу луѓе прават грешка. Лептинот е хормон што се произведува во нашите тела, а не хранлива материја што можеме да ја добиеме од храна како витамин Ц или протеини. Затоа, не постои храна што содржи лептин.

Конечно, некои од најважните работи што треба да ги запомниме

Лептинот е всушност релативно ново откритие, па научниците сè уште учат повеќе за него, особено како влијае врз дебелината и губењето на тежината. Како што можете да видите, како што вашето тело губи маснотии, нивото на лептин се намалува, сигнализирајќи дека вашето тело „пости“, што го отежнува губењето на тежината.

Доколку сте загрижени за вашата тежина или ви требаат совети за тоа како здраво да ослабете, најдобро е да разговарате со вашиот лекар. Можете исто така да разговарате со ендокринолог за програми за регулирање на тежината.

Запомнете, сето ова е за да ви помогне да останете здрави. Важно е да бидете свесни за вашето тело.

Лептин , контрола на телесната тежина, хормони, глад, дебелина, масти, метаболизам