Дали сакате да знаете и за овие „хормони на среќата“? Ајде да зборуваме за ендорфините!

Дали понекогаш чувствувате голема среќа и олеснување? Помислете на тоа прекрасно чувство на „добро чувство“ што го добивате по добар тренинг, кога се смеете со пријателите или кога ја јадете вашата омилена храна. Причината за тоа често се овие мали хемикалии наречени ендорфини кои се произведуваат во нашите тела. Затоа, денес, ајде да разговараме малку повеќе за овие ендорфини.

Па што се овие ендорфини?

Едноставно кажано, ендорфините се хемикалии (хормони) што ги произведува нашето тело. Поточно, тие се произведуваат во деловите од нашиот мозок наречени „хипофиза“ и „хипоталамус“. Тие исто така може да се наречат еден вид „невротрансмитер“. Тоа е, тие се како мали гласници кои носат пораки низ нашиот нервен систем . Овие ендорфини ги ослободуваат нашите тела, особено кога чувствуваме болка или стрес. Тие се ослободуваат и за време на пријатни активности како што се вежбање, масажа, јадење нешто вкусно или секс. Главната функција на ендорфините е да ја намалат болката, да го намалат стресот и да нè натераат да се чувствуваме добро. Зборот „ендорфин“ исто така се формира на многу интересен начин. „Ендоген“ значи „произведен во телото“. „Морфин“ е, како што знаете, моќен лек против болки. Значи, овие два се комбинираат за да го формираат името „ендорфин“. Тоа значи дека ова се наши природни лекови против болки ! Затоа се нарекуваат и „ хормони на среќата“. Тие те прават да се чувствуваш добро, твојот ум е среќен.

Дали постојат видови на ендорфини?

Да, откриено е дека во нашето тело постојат повеќе од 20 видови ендорфини. Од нив, видот наречен „бета-ендорфини“ е оној што главно помага во контролирање на стресот и намалување на болката. Неверојатно е што се вели дека способноста за ублажување на болката на овие бета-ендорфини е посилна од морфиумот!

Што прават ендорфините со нашите тела?

Замислете дека сте повредени некаде и чувствувате болка. Потоа вашите нерви испраќаат порака до мозокот велејќи: „Ова боли“. Во тој момент, мозокот ослободува ендорфини, кои ја блокираат активноста на нервните клетки кои ја примаат таа порака за болка. Едноставно кажано, ве спречува да ја чувствувате болката.Ова е многу важно, бидејќи тоа ни овозможува да останеме донекаде активни, дури и кога сме во силна болка или стрес. Сите ние природно се обидуваме да ја избегнеме болката. Значи, ако нешто нè прави среќни, поголема е веројатноста да го направиме. Ендорфините исто така влијаат на тоа.

Кои се придобивките од ендорфините?

Ендорфините имаат многу придобивки за нас. Истражувањата покажаа дека тие помагаат со работи како што се:

• Ублажување на симптомите на депресија : Утврдено е дека ендорфините , особено оние што се ослободуваат за време на вежбање, можат да ги намалат симптомите на депресија.
• Го намалува стресот и анксиозноста: Кога нивото на ендорфин се зголемува, докажано е дека стресот и анксиозноста се намалуваат.
• Градење добра самодоверба: Ендорфините можат да ја зголемат самодовербата и да создадат позитивен став кон себе.
• Придонесува за губење на тежината: Исто така, се вели дека ослободувањето на ендорфини помага во контролата на апетитот .
• Ги ублажува болките за време на породувањето: Некои студии покажаа дека повисоките нивоа на ендорфини за време на породувањето помагаат во справувањето со болката.

Замислете колку големо влијание можат да имаат овие ситни хемикалии врз нашите умови и тела!

Како се произведуваат ендорфините во нашето тело?

Еден од најлесните и најдобрите начини за ослободување на ендорфини е вежбањето. Колку повеќе вежбате, толку повеќе ендорфини произведува вашето тело. Многу луѓе велат дека кога трчаат, чувствуваат големо чувство на среќа и олеснување, што се нарекува „трчачки хај“. Причината за ова се ендорфините. Но, не мора да трчате. Еве уште неколку вежби што можат да ослободат ендорфини:

• Енергично одење
• Пливање
• Танцување
• Пешачење

Освен вежбањето, постојат и други начини за ослободување на ендорфини:

• Секс
• ` Акупунктура`
• Масажа
• Јадење (особено нешто што го сакате!)

Кои се симптомите на ниско ниво на ендорфин?

Некои луѓе може да не произведуваат доволно ендорфини во своите тела. Кога тоа ќе се случи, може да се појават симптоми како што се овие:

• „Депресија“
• Анксиозност
• Болки во телото
• Зависност од одредени работи
• Проблеми со спиењето, како што е несоница
• Импулсивни дејства

Кои здравствени состојби можат да бидат предизвикани од недостаток на ендорфини?

Дали знаевте дека ендорфините му помагаат на нашето тело да ослободи уште еден важен невротрансмитер наречен допамин? Овој допамин има големо влијание врз нашето расположение. Значи, кога ендорфините се ниски, и допаминот може да биде низок, што доведува до состојби како депресија. Не само тоа, туку недостатокот на ендорфини може да доведе и до други проблеми:

• Фибромијалгија: Ова е состојба која предизвикува долготрајна болка низ целото тело.
• Самоповредување: Некои луѓе се самоповредуваат кога се под стрес. Ова е затоа што се ослободува бран ендорфини и се обезбедува привремено олеснување.
• Зависност од вежбање: Постојат луѓе кои се зависни од таа „трчачка еуфорија“ и вежбаат со часови на ден.

Па, како да ги зголемиме нивоата на ендорфин?

За среќа, постојат многу начини за производство и ослободување на ендорфини во нашите тела. Вежбањето е главниот начин. Покрај тоа, еве уште неколку работи што можете да ги пробате:

• Јадете парче темно чоколадо: Но, не јадете премногу!
• Создадете уметничко дело: нешто како цртање слика, пишување песна или изработка на грнчарија.
• Слушнете ја вашата омилена песна: Песните исто така можат да го променат нашето расположение.
• Одете на акупунктура: Ова е исто така метод што помага во ослободувањето на ендорфини.
• Медитирајте: Ова е многу добро за смирување на умот.
• Одете на масажа: Го опушта телото и ослободува ендорфини.
• Пробајте „ароматерапија“: третман со мириси.
• Смејте се со пријателите: Велат дека смеењето е најдобриот лек.
• Гледајте ја вашата омилена ТВ-емисија:Ендорфините се ослободуваат дури и кога се забавувате.
• Волонтирајте: Среќата што ја добивате од помагањето на другите, исто така, ги зголемува ендорфините.

Која е разликата помеѓу ендорфините и допаминот?

Ендорфините и допаминот се хемикалии што нè прават да се чувствуваме добро, но делуваат на малку поинакви начини. Ендорфините се природни лекови против болки. Кога се врзуваат за опиоидните рецептори во нашите мозоци, тие го стимулираат ослободувањето на допамин. На пример, мускулната болка кај тркачот се ублажува со ендорфини. Потоа се ослободува допамин, создавајќи го тоа чувство на среќа наречено „трчачки хај“. Допаминот е она што нè мотивира да правиме нешто одново и одново. Значи, ендорфините и допаминот се како пријатели кои работат заедно.

Дали серотонинот е исто така еден вид ендорфин?

Не. Иако ендорфините и серотонинот се хемикалии што нè прават среќни, тие прават различни работи. Серотонинот главно помага да се стабилизира нашето расположение и благосостојба. Серотонинот, исто така, помага да се регулираат многу други системи во нашето тело. Ендорфините првенствено се фокусираат на намалување на болката и стресот.

Кога треба да одам на лекар?

Доколку мислите дека ги имате следните симптоми на недостаток на ендорфин, најдобро е веднаш да посетите лекар:

• „Депресија“
• „Фибромијалгија“
• Неконтролирана зависност од вежбање
• Мисли или дејства за самоповредување

Ако ги имате овие работи, нема од што да се срамите или да се плашите. Можете да добиете олеснување ако побарате медицински совет.

Порака за носење дома

Значи, сега разбирате колку се важни ендорфините за нашите тела. Тие помагаат во намалувањето на болката, управувањето со стресот и подобрувањето на нашата целокупна ментална благосостојба .

Запомнете, постојат многу начини да ги зголемите ендорфините. Занимајте се со нов спорт, јадете зачинета храна (но умерено!), имајте секс, смејте се гласно со пријател, гледајте смешен филм. Сето ова ќе ве направи да се чувствувате подобро.

Доколку имате какви било загрижености во врска со нивото на ендорфин, не двоумете се да разговарате со лекар за тоа. Тие ќе ви ги дадат советите и помошта што ви се потребни.