Дознајте за алтернативни третмани за синдром на хроничен замор (ME/CFS).

Дали се чувствувате уморно и безживотно цел ден? Дури и ако спиете добро и не работите многу, овој замор не исчезнува? Дали ве боли телото? Ако имате вакви симптоми подолго време, можеби имате медицинска состојба. Ова го нарекуваме Синдром на хроничен замор (CFS). Понекогаш се нарекува и мијалгичен енцефаломиелитис (ME/CFS). Ова е многу досадна и опасна по живот состојба. Значи, покрај редовниот западен медицински третман, постојат многу алтернативни третмани од кои луѓето бараат олеснување. Денес зборуваме за тие алтернативни третмани.

Но, пред да навлеземе во тоа, има едно нешто што треба да го имате предвид. Научните истражувања за овие алтернативни третмани се многу помали од истражувањата за конвенционалната медицина. Тоа не значи дека тие не функционираат. Тоа само значи дека нивните резултати, предности и недостатоци сè уште не се докажани 100%. Некои луѓе можат да добијат големо олеснување од нив. И повеќето од нив се генерално безбедни. Но, најважно е пред да пробате нешто вакво, дефинитивно да разговарате со вашиот лекар. На тој начин, вашиот лекар знае во што се впуштате. Тој или таа може да избере што е правилно за вас и да ве информира за сите можни несакани ефекти.

Исцелување на умот и телото

Ова се третмани кои ја користат врската помеѓу нашиот ум и тело за да им донесат олеснување на обете во исто време. Вашиот лекар може дури и да ви ги предложи овие работи.

• Акупунктура: Ова вклучува вметнување на многу фини игли во специфични точки на телото за да се балансира протокот на енергија. Некои студии покажаа дека овој метод може да го намали менталниот и физичкиот замор, како и депресијата, што може да го придружува CFS.
• Нежна масажа: Добрата, нежна масажа може да помогне во ублажување на болката и вкочанетоста во телото и може да донесе голем душевен мир. Постои кинеска техника за масажа наречена Туи на. Некои студии откриле дека оваа техника може да ги ублажи и симптомите како што се замор, болка и несоница.
• Јога и Таи Чи: И двете се бавни, нежни вежби кои комбинираат техники на истегнување и длабоко дишење. Тие се одлични за зголемување на силата, справување со болката и смирување на умот.
• Медитација и длабоко дишење: Овие можат да бидат многу корисни во справувањето со стресот и анксиозноста што доаѓаат со оваа состојба. Само неколку минути дневно фокусирање на едно нешто и длабоко дишење можат да направат голема разлика.

Терапија со разговор

Понекогаш она што го мислиме и чувствуваме може директно да влијае на нашите тела. Терапијата за разговор може да помогне во вакви моменти.

Најчесто дискутираниот третман за ова е когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) . Едноставно кажано, таа вклучува работа со советник за да ги идентификувате негативните мисли и однесувања што ги имате во врска со вашата состојба и да ги промените во нешто попозитивно. Размислете вака: Наместо да размислувате: „Никогаш нема да се подобрам, не можам ништо да направам“, обидете се да размислувате: „Денес се чувствувам малку подобро, можам да направам нешто“.

Иако некои студии сугерираат дека КБТ може да им помогне на некои луѓе да ги намалат симптомите и да се справат со депресијата, стресот и анксиозноста што доаѓаат со состојбата, постојат одредени контроверзии околу ова. Затоа е тешко да се каже со сигурност дали ќе функционира за секого. Но, може да ви помогне да ја изградите вашата ментална сила.

Физикална терапија

Можеби се прашувате: „Како можам да вежбам кога сум толку уморен?“ Но, ова се прави многу систематски и внимателно. Ова се нарекува постепена терапија за вежбање (GET) .

Ова вклучува започнување со кратка количина на вежбање што можете да ја правите без никаков замор (на пример, одење 2 минути) и запирање пред да се почувствувате уморни. Потоа, постепено, ден по ден, недела по недела, го зголемувате времетраењето. Целта е постепено да се зголемува силата и издржливоста на вашето тело.

Затоа, оваа терапија со вежби не е погодна за секого. Дали можете да го правите ова, како да започнете и кога да престанете е нешто што дефинитивно треба да го разговарате со вашиот лекар и да го правите под надзор на физиотерапевт . Никогаш не започнувајте нешто вакво сами.

Билни и нутритивни додатоци

Понекогаш, недостатоците во исхраната во телото можат да предизвикаат и замор. Затоа, некои луѓе се свртуваат кон додатоци во исхраната. Некои студии покажаа дека тие можат да дадат одредени резултати:

• NADH: Соединение кое му помага на телото да произведува енергија.
• Магнезиум: Минерал важен за мускулната функција и нивото на енергија.
• Омега-3 масни киселини: Овие се наоѓаат во рибиното масло и помагаат во намалувањето на воспалението во телото.

Што и да е ова, најважно е да се запомни дека не треба да почнувате да земате витамини или додатоци во исхраната само затоа што некој ви кажува. Некои витамини можат да бидат штетни за вашето тело ако земате премногу од нив. Некои од нив можат да реагираат со други лекови што веќе ги земате. Затоа, пред да започнете со каков било додаток, консултирајте се со вашиот лекар и користете го само ако тој ви го препорача.