Што се пробиотици? (Пробиотици) Ајде да откриеме што точно се тие!

Кога одите во супермаркет, сигурно сте виделе јогурт, кесички млеко, а понекогаш дури и шишенца со витамини со натпис „Содржи пробиотици“, нели? Во тоа време, дали и вие помислувате: „Што се овие пробиотици? Дали се навистина добри за нашите тела?“ Ова е прашање што го имаат многу луѓе. Затоа, денес, ајде да разговараме за овие пробиотици, едноставно како да разговарате со пријател.

Едноставно кажано, што се пробиотици?

Пробиотиците се вид на бактерии кои се корисни за нашите тела, односно „добри“ бактерии . Замислете ги нашите црева како прекрасна цветна градина. Во оваа градина, покрај добрите цвеќиња, има и несакани мовови и плевели. Пробиотиците се како тие добри цвеќиња. Тие живеат природно во нашиот дигестивен систем.

Во нашите желудници има и добри и лоши бактерии. Телото на здрава личност има рамнотежа помеѓу овие две бактерии. Но, понекогаш, поради лековите што ги земаме (особено антибиотиците ), нашите лоши навики во исхраната и стресот, овие добри бактерии можат да бидат уништени и бројот на лоши бактерии може да се зголеми. Тогаш се јавуваат проблеми со желудникот (како надуеност, дијареја). Она што го прават пробиотиците е да го зголемат бројот на добри бактерии во нашето тело и да ја вратат таа рамнотежа.

Кои се придобивките од пробиотиците за нашето тело?

Истражувањата покажаа дека различните видови пробиотици нудат различни здравствени придобивки. Сепак, важно е да се запомни дека не сите пробиотици нудат исти придобивки . Секој сој на бактерии има различни придобивки.

Еве некои од главните предности:

• Полесно варење: Некои луѓе имаат стомачни тегоби откако ќе пијат млеко, нели? Исто така, пробиотиците можат да помогнат со работи како надуеност и гасови.
• Спречување на дијареја предизвикана од антибиотици: Се сеќавате ли кога лекарот ви препиша курс на антибиотици, а понекогаш добивавте дијареја? Причината е што антибиотиците не само што ги убиваат лошите бактерии што ја предизвикале болеста, туку и добрите бактерии во нашиот стомак. Земањето пробиотици може да помогне во контролата на оваа состојба.
• Зајакнување на имунолошкиот систем: Околу 70% од имунитетот на нашето тело зависи од здравјето на нашиот дигестивен систем. Значи, кога се зголемуваат добрите бактерии во желудникот, се зголемува и нашиот имунитет. Ова ни помага да се заштитиме од работи како што се честите настинки.
• Олеснување од некои цревни состојби: Утврдено е дека некои пробиотици помагаат во контролирањето на симптомите на состојби како што е синдромот на нервозно дебело црево (IBS).

Кој вид пробиотик треба да изберам?

Ова е најголемиот проблем за многу луѓе. Како што споменавме претходно, не е сè исто. Ако купувате јогурт или додаток во исхраната, погледнете го сојот на бактерии наведен на етикетата.

Можете да добиете добра идеја за ова од табелата подолу.

Дали треба да се консултирам со лекар пред да ги користам овие средства?

Да. Иако пробиотиците се генерално безбедни, препорачливо е да разговарате со вашиот лекар пред да користите каков било нов додаток .

Особено,

• Ако имате ослабен имунолошки систем (на пример, сте на терапија за рак, сте инфицирани со ХИВ)
• Доколку сте бремена или доите мајка
• Ако страдате од сериозна болест

Секогаш побарајте лекарски совет, бидејќи земањето пробиотици може да не биде соодветно во некои случаи. Исто така, само лекар може да препорача вид и доза на пробиотици што најмногу одговараат на вашата состојба.

Повеќе работи што треба да ги знаете за пробиотиците

• Што е CFU?: Ако погледнете шише пробиотици, ќе видите број означен со „CFU“ (единици што формираат колонии). Едноставно кажано, тоа значи колку живи бактерии има во единечна доза. Општо земено, помеѓу 1 милијарда и 10 милијарди се смета за добро. Сепак, ова варира и во зависност од состојбата.
• Како да се чува: Некои пробиотици треба да се чуваат во фрижидер бидејќи содржат живи организми. Внимателно прочитајте ја етикетата и чувајте ги според упатството. Во спротивно, добрите бактерии во нив може да умрат.
• Датум на истекување: Ова е многу важно. Истечен пробиотик ќе има многу ниски нивоа на живи бактерии, па затоа нема да ги обезбеди очекуваните придобивки.

Пробиотиците се нешто што може многу да ни помогне на здравјето. Но, тие не се „магично апче“. Добро балансираната исхрана, соодветната физичка активност, добриот сон и свеста за овие работи се исто така многу важни за здрав живот.