Дали некогаш сте размислувале за колку работи ги користиме рацете во текот на денот? Од станување наутро и миење заби, до пишување, кревање тегови, возење автомобил, јадење и држење мало бебе, не можеме без овие две раце. Сите овие движења, од најмалата задача како притискање копче до најголемата задача како кревање плинска боца, се потпомогнати од мускулниот систем во нашите раце. Затоа, денес, ајде да зборуваме за овие мускули.
Што всушност се случува со мускулите на раката?
Едноставно кажано, мускулите во раката се оние што ни помагаат да ги движиме рацете, дланките и прстите. Тие можат да се поделат на два главни дела.
1. Фини моторни движења: Замислете како протнувате игла, закопчувате кошула или пишувате уредно. Ова се многу фини, контролирани задачи на кои им се потребни малите мускули во вашите раце за да ви помогнат.
2. Груби моторни движења: Големите, силни мускули во вашите раце помагаат со големи, енергични задачи како фрлање топка, кревање тежина, правење склекови и кревање на рацете нагоре кога играте крикет.
Овие мускули се прикачени на коските на раката преку силни ткива наречени тетиви . Кога го свиткувате мускулот, овие тетиви се истегнуваат и ја движат коската.
Како се наоѓаат мускулите на раката?
Нашите раце, од рамото до зглобот, имаат повеќе од дваесет мускули. Тие се наоѓаат во два главни дела: надлактицата , која е делот помеѓу рамото и лактот, и подлактицата , која е делот помеѓу лактот и зглобот.
Главните мускули на надлактицата
Во надлактицата има четири главни мускули. Бицепсите и трицепсите што сите ги знаеме се наоѓаат тука.
| Мускул | Локација и функција |
|---|---|
| Бицепс брахиус | Ова е главниот мускул на надлактицата, блиску до кожата. Кога ја свиткувате раката (на пример, кога ја доведувате раката до увото), овој мускул се контрахира. Исто така, ви помага да ја свртите раката нагоре. |
| Брахијалис | Ова се наоѓа длабоко под бицепсниот мускул. Ова е главниот мускул што ви помага да ја свиткате раката во лактот. |
| Коракобрахијалис | Ова е исто така мускул кој се наоѓа под бицепсот. Тој е прикачен на коската на рамото и помага раката да се приближи до страната на телото. |
| Трицепс брахиус | Ова се наоѓа на задниот дел од раката, над лактот. Овој мускул прави спротивното од бицепсот, а тоа е да помогне во исправувањето на раката кај лактот. |
Мускули во подлактицата
Во пределот од лактот до зглобот има многу мускули. Тие се оние што ги контролираат фините движења на зглобот, раката и прстите. Тие се наоѓаат во два слоја: површен и длабок.
Површински мускули на подлактицата
Понекогаш можеме да ги видиме бидејќи се речиси под кожата.
- Долна страна: Мускулите на оваа страна (како што се `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) главно ги свиткуваат зглобот и прстите .
- Грб (горе): Мускулите на оваа страна (како што се „Extensor carpi radialis“, „Extensor digitorum communis“) главно го истегнуваат зглобот и прстите .
Длабоки мускули на подлактицата
Тие се наоѓаат под површинските мускули.
- Долна страна: Мускулите на оваа страна (како што се „длабокиот флексор на прстите“, „долгиот флексор на поллиците“) конкретно помагаат во свиткувањето на врвовите на прстите и палецот.
- Грб (горе): Мускулите на оваа страна (како што се „Супинаторот“ и „Екстензорот на долгиот поллицис“) извршуваат специфични функции, како што се вртење на раката нагоре и надолу и истегнување на палецот на ногата.
Кои се вообичаените проблеми со мускулите на раката?
Бидејќи ги користиме толку често, постои висок ризик од повреда на мускулите на рацете.
Мускулно оптоварување:Ова е она што обично го нарекуваме „влечење на мускулите“. Ова е состојба кога мускулните влакна се преистегнати или скинати. Оваа состојба може да се појави ако кревате премногу тежина одеднаш, вежбате неправилно или продолжувате да го правите истото движење (прекумерна употреба).
Рабдомиолиза: Ова е сериозна, но многу ретка состојба. Прекумерното вежбање или напор предизвикува разградување на мускулните влакна и ослободување на штетни супстанции во крвотокот. Ова може да биде опасно по живот.
Кои се симптомите на овој тип на проблем?
Ако имате проблем со мускул во раката, може да почувствувате симптоми како овие:
- Мускулна болка, вкочанетост и вкочанетост: Болката може да биде ненадејна, остра болка или може да биде досадна болка што постепено се зголемува.
- Мускулна слабост: Може да почувствувате како вашата рака губи сила. Можеби нема да можете правилно да ја движите раката.
- Грчеви или спазми.
- Модринка или чувствителност на местото на повредата.
Лекарот обично може да дијагностицира истегнување на мускулот со преглед. Понекогаш, може да препорача ултразвук или магнетна резонанца за да се види сериозноста на повредата.
Кои се третманите за повреди на мускулите на раката?
Третманот зависи од природата и сериозноста на повредата. Вашиот лекар може да препорача еден или повеќе од овие методи.
| Метод на лекување | Опис |
|---|---|
| Метод на RICE | Ова е многу ефикасно за помали повреди. R - Одмор, I - Мраз, C - Компресија, E - Подигнување. |
| Лекови | Намалете ја болката и отокот со лекови против болки, особено (НСАИЛ).Може да се препорачаат видови лекови. |
| Физикална терапија (ФТ) | Вежбите за физикална терапија се многу важни за зајакнување на мускулите и враќање на движењето во раката по несреќа. |
| Истегнување | Може да се направат нежни истегнувања за да се намали болката и вкочанетоста, но тие треба да се започнат само под водство на лекар. |
| Хирургија | Во тешки случаи, како на пример кога мускулот е целосно скинат, може да биде потребна операција. |
Како да ги одржуваме мускулите на рацете здрави?
„Претпазливоста е подобра од лекувањето“, велат тие. Значи, превенцијата е најдобриот начин да се спречи несреќа пред да се случи.
- Загревање пред вежбање: Пред какво било вежбање или тешка работа, задолжително загревајте се околу 5-10 минути. Загреаните мускули се помалку подложни на повреди.
- Зголемувајте го интензитетот постепено: Не кревајте тешки тежини одеднаш и не вежбајте предолго. Зголемувајте го интензитетот постепено.
- Слушајте го вашето тело: Ако чувствувате болка, престанете да го правите тоа. Изреката „Без болка, нема добивка“ не е секогаш точна. Болката е предупредување од вашето тело.
- Правилно кревајте тегови: Кога кревате тегови, користете ја силата на нозете и грбот, а не само на мускулите на рацете.
Кога да се посети лекар
Добра идеја е да посетите лекар ако вообичаената болка во мускулите не се смири за два или три дена. Меѓутоа , ако ги имате следниве симптоми, дефинитивно треба веднаш да побарате лекарски совет.
- Ако почувствувате вкочанетост или губење на сензација во раката.
- Ако чувствувате силна слабост во раката (на пример, ако не можете дури ни да кренете чаша).
- Ако има оток во раката.
- Ако вашата урина станала темна (темно кафеава или црвена) (ова може да биде знак на рабдомиолиза).
Во ваков момент, најдобро е да се оди во Одделот за итна медицинска помош (ЕИЛ) во најблиската болница.
Порака за носење дома
- Мускулите во нашите раце се тие што ни помагаат во сè, од деликатни задачи до кревање тешки предмети.
- Загревањето пред вежбање или кревање тешки предмети е многу важно за да ги заштитите мускулите на рацете од повреда.
- Методот RICE (одмор, мраз, компресија, подигнување) може да биде корисен за мали мускулни истегнувања. Но, ако болката не се смири за неколку дена, посетете лекар.
- Ако имате силна болка во раката, оток, вкочанетост, силна слабост или промена на бојата на урината, тоа може да биде сериозна состојба. Затоа, веднаш посетете лекар.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар