Како да се заштитите од настинки и грип? Ајде да разговараме за ова!

Денес, неколку луѓе во канцеларијата исто така страдаат од настинки. Дури и кога се качуваме во автобус, двајца или тројца киваат и кашлаат. Не е ли ова многу честа работа во денешно време? Тешко е да се најде некој што не настинува барем два или три пати годишно. Но, не сакаме постојано да бидеме болни. Ако се грижиме за неколку мали работи, лесно можеме да се држиме подалеку од овие досадни болести. Па, да видиме како да останеме здрави и да се држиме подалеку од овие вируси.

Дали треба да се подготвиме однапред? - Ајде да дознаеме и за вакцината против грип

Постојат одредени сезони во нашата земја кога болести како настинки и грип се чести. Обично, оваа ситуација е потешка кога има многу дожд и малку студено време. Затоа, треба да бидеме малку повнимателни во такви периоди.

Треба да бидете особено внимателни ако спаѓате во овие категории:

• Ако имате над 65 години.
• Ако имате хронични заболувања како што се астма, дијабетес или срцеви заболувања.
• Ако земате лекови кои го ослабуваат вашиот имунолошки систем.
• Доколку сте во контакт со деца под 2 години.

Доколку луѓето во овие групи се заразат со вирусот на грип, поголема е веројатноста дека ќе бидат сериозно болни .

Најдоброто решение за ова е да се прими вакцината против грип . Потребни се околу две недели за да започне заштитата по примањето на вакцината. Затоа, најдобро е да се прими вакцината рано, пред да започне сезоната на грип.

Дали некој кива? Чекор назад!

Вирусите на настинка и грип се шират од човек на човек преку воздух. На пример, кога заразено лице кашла, кива или зборува, капки слуз, премногу мали за да се видат со голо око, се испуштаат во воздухот. Тие можат да влезат во телото преку носот или устата на некој во близина.

Па, колку далеку треба да останете од некој што е болен? Овие бактерии можат да патуваат до 2 метри . Затоа, ако сте болни, држете се што е можно подалеку од нив. Ова е особено точно во раните денови кога почнуваат симптоми како што се течење на носот, кашлање и болки во телото.

Вашите раце се вашиот најголем заштитник!

Колку пати дневно несвесно ги допираме лицата? Најлесниот начин овие бактерии да влезат во нашите тела е преку очите, носот и устата. Вирусот на грип може да преживее на тврди површини како што се квака, маса или тастатура до 8 часа. Некои вируси на настинка можат да преживеат дури и на чисти површини со месеци.

Затоа, најдобриот и наједноставниот начин да се заштитите од овие бактерии е редовно да ги миете рацете.

Размислете за малите работи што ги користите дома.

Користете посебни крпи.

Сите знаеме дека никој друг не користи марамче што ние сме го користеле. Но, она што многумина од нас го забораваат е дека влажните крпи се добра почва за размножување на бактерии. Ако некој во куќата има настинка, дајте му посебен пешкир. Чувајте посебен марамче за другите да го користат. Доколку е можно, уште подобро е да користите хартиени крпи.

Одржувајте ја влажноста на воздухот дома

Ако воздухот во вашиот дом или канцеларија е премногу сув, вирусите на грип можат да останат во воздухот подолго. Користењето овлажнувач на воздух ќе помогне да се намали количината на бактерии во воздухот и да се намали веројатноста за нивно влегување во вашето тело.

Здравиот начин на живот е најдобриот лек за болести.

Конечно, најважно е да го одржувате вашиот имунолошки систем силен. Тоа е нашата армија која се бори против бактериите. Овие работи ќе ви помогнат во тоа:

• Спијте доволно: Важно е да спиете доволно 7-8 часа на ден.
• Вежбање: Малку вежбање секој ден го зајакнува телото.
• Здрава исхрана: Јадете повеќе овошје, зеленчук, мешунки и интегрални житарки.
• Избегнувајте пушење: Пушењето може да ги влоши симптомите на настинка и грип, па затоа сега е добро време да се откажете.
• Ограничете го алкохолот: Ако пиете алкохол, ограничете го на многу мали количини.

Ако ги додадете овие едноставни работи во вашата дневна рутина, и вие можете да избегнете често разболување и да останете здрави и среќни. Ако вашите симптоми се сериозни, вашата треска не се намалува или имате тешкотии со дишењето, задолжително посетете го вашиот лекар.