Дали некогаш сте слушнале за „хернија“? Можеби некој од вашите членови на семејството или пријател имал една. Замислете дека органите во нашиот абдомен, како што се цревата, се држат на место од силен ѕид составен од мускули во нашиот абдомен. Ако поради некоја причина овој ѕид стане слаб, се формира мала дупка и орган во абдоменот се обидува да испакне. Тоа е она што едноставно го нарекуваме хернија.
Постојат различни видови на хернии, нели?
Да, точно така. Иако се нарекува „хернија“, постојат неколку видови во зависност од тоа каде се јавува. Да видиме кои се најчестите видови што се среќаваат во нашата земја.
- Ингвинална хернија: Ова е најчестиот вид хернија кај мажите. Се јавува во пределот на препоните или каде што се спојуваат бутот и стомакот.
- Феморална хернија: Ова се јавува и во близина на препоните, на врвот на бутот. Малку е почеста кај жените.
- Папочна хернија: Како што сугерира името, ова се јавува во близина на папочната врвца. Иако е најчеста кај малите доенчиња, може да се појави и кај возрасни.
- Хијатална хернија: Ова е малку поинакво. Кај оваа, горниот дел од желудникот се пробива низ дијафрагмата, големиот ѕид што ги одделува градниот кош и абдоменот, во градниот кош. Ова може да предизвика симптоми како што се горушица и гастритис.
Општо земено, работи како кревање тешки тегови, продолжено кашлање и напрегање поради запек можат да го зголемат притисокот во абдоменот и да предизвикаат хернија.
Дали е вистина дека не треба да вежбате ако имате хернија?
Ова е проблем што го имаат многу луѓе. Всушност, ако имате хернија, дефинитивно не е добра идеја да правите нешто што врши преголем притисок врз вашиот стомак, како што е кревање тегови. Ваквите вежби можат да ја влошат хернијата.
Сепак, тоа не значи дека треба целосно да престанете да вежбате. Постојат специфични, едноставни вежби кои можат да му помогнат на вашето тело да се излечи, да ги зајакне мускулите на јадрото и да спречи повторна појава на хернија, особено по операција на хернија.
Но запомнете го ова: Ако имате хернија или се опоравувате од операција, дефинитивно треба да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со каква било вежба. Тој или физиотерапевт ќе ви каже точно кои вежби се соодветни за вас и кога е најдобро време да ги започнете.
Кои се безбедни вежби за хернија?
Добро, ајде да разговараме за неколку едноставни вежби што можете да почнете да ги правите веднаш, со дозвола од вашиот лекар. Овие нема да извршат голем притисок врз вашиот стомак, но ќе помогнат во зајакнувањето на мускулите околу него.
| Вежбање | Како да го направите тоа? |
|---|---|
| Седнете за да станете |
|
| Седечки екстензии на колена |
|
| Повлекување копчиња |
|
| Карлични навалувања |
|
| Јадро пресврти |
|
Обавезно размислете за овие работи кога вежбате!
Иако оваа вежба ќе ви помогне, треба многу да се грижите за вашето тело. Не обидувајте се да правите сè одеднаш.
- Слушајте го вашето тело: Може да потрае до 12 недели за целосно закрепнување од операцијата, затоа не брзајте.
- Започнете со мали чекори: На почетокот правете една вежба околу 5 пати. Постепено зголемувајте го бројот на пати како што се чувствувате удобно, ден по ден и недела по недела.
- Обрнете внимание на болката: Ова е многу важно. Замислете дека можете да ја оцените вашата болка на скала од 1 до 10 (1 = нема болка, 10 = неподнослива болка). Ако болката се зголеми за повеќе од два поена за време на вежбање или ако болката не исчезне дури и по прекинувањето на вежбањето, веднаш престанете со вежбањето. Веднаш кажете му на вашиот лекар.
Запомнете, овие вежби не треба да ви предизвикуваат остра болка. Во ред е да почувствувате мала непријатност или мускулно влечење, но ако болката се зголеми, веднаш престанете.
Избегнувајте кревање тешки тегови, вежби што вршат притисок врз стомакот, како што се крцкави мускули, стомачни и вежби со силен интензитет.
Порака за носење дома
- Хернија е испакнување на внатрешен орган поради слабост на абдоминалниот ѕид.
- Ако имате хернија или се опоравувате од операција, секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со вежбање.
- Кога почнувате со вежбање, почнете многу бавно, со само неколку повторувања, и постепено зголемувајте. Многу е важно да го слушате вашето тело.
- Доколку почувствувате остра или зголемена болка додека вежбате, веднаш престанете и консултирајте се со вашиот лекар.
- Правилното вежбање може да ги зајакне вашите стомачни мускули и да го намали ризикот од повторна појава на хернија.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар