О, дали и ти имаш чуден страв од работи за кои мислиш дека се „грди“? Ајде да видиме што е оваа Какофобија!

Дали некогаш сте почувствувале чудно чувство на страв или гадење кога гледате во одредени работи, во одредени луѓе, па дури и кога размислувате за сопствениот изглед? Понекогаш ова може да биде повеќе од само мисла. Денес ќе зборуваме за психолошка состојба која е малку чудна, но може многу силно да влијае на некои луѓе.

Што е какофобија? Едноставно кажано...

Едноставно кажано, какофобијата е екстремен, абнормален страв од работи што се перципираат како „грди“ или „грди“. Тоа е специфична фобија , состојба што спаѓа во категоријата анксиозно растројство.

Сега можеби се прашувате: „Кој сака грди работи?“ Точно е. Но, оди многу подалеку од тоа. Лице со какофобија има интензивен страв и вознемиреност од тоа да биде грдо или од тоа да види нешто што го смета за „грдо“ (може да биде личност, животно, место или предмет). Некои луѓе може да го имаат овој страв од сите „грди“ работи, додека други може да го имаат само од одредена работа.

Важно е луѓето со овој страв да знаат дека нивниот страв е необичен и тежок за контрола. Но, контролирањето не е лесно.

Кои работи предизвикуваат овој страв?

Посебноста овде е што повеќето фобии се објективни. Тоа е, причината за стравот е очигледна за сите. На пример, ако некој има страв од змии (Офидиофобија), нема дебата за тоа што е „змија“. Змијата е само змија.

Но, какофобијата е субјективна . Тоа значи дека лицето кое го има стравот одлучува што е „грдо“, а што „убаво“. Она што едно лице го плаши како „грдо“ можеби не е така за друго лице со какофобија. На пример, кај едно лице, гледањето стара, дотраена зграда може да предизвика големо гадење и страв. Кај друго, тоа може да биде само стара зграда.

Колку е честа оваа ситуација со „страв од мрзливите“?

Тешко е да се каже точно колку луѓе имаат специфична фобија како што е какофобијата. Многу луѓе не признаваат отворено дека ја имаат, а некои дури и не сфаќаат дека ја имаат. Но, истражувањата покажуваат дека еден од 10 возрасни и едно од 5 мали деца во Соединетите Американски Држави ќе мора да се справи со специфична фобија во одреден момент од својот живот.

Зошто се јавува овој страв? Кои се причините?

Експертите за ментално здравје сè уште не се сигурни што точно предизвикува специфични фобии како што е какофобијата, но веруваат дека таа често е предизвикана од комбинација на фактори:

• Околина:Некои луѓе растат во средини каде што на изгледот на луѓето и работите им се дава големо значење. Кога постојано слушаат работи како „Овој е убав, овој е грд“, „Изгледа грд кога се облекува така“, тоа може да доведе до одредени однесувања и стравови. Замислете, од мала возраст, кога роднините и познаниците велат работи како „О, не е ли ова дете малку црно?“ или „Изгледа малку кратко со коса“, тоа дете може да развие непотребна вознемиреност во врска со својот изглед.
• Генетика: Анксиозноста и специфичните стравови може да се наследуваат во семејствата, што значи дека ако некој во вашето семејство ги има овие состојби, имате поголеми шанси и вие да ги развиете.
• Трауматски искуства: Какофобијата може да биде предизвикана и од некои трауматски искуства во животот. На пример, родител кој постојано му кажува на детето: „Грдо си“. Или друго дете во училиште се потсмева на твојот изглед (малтретирање). Овие работи можат длабоко да се врежат во умот и подоцна да доведат до овој вид фобија.

Кои се симптомите на какофобија?

Лице со какофобија може да доживее симптоми на анксиозност кога размислува или гледа нешто што го смета за „грдо“. Ова се некои од симптомите:

• Чувство како да ви се лади телото (треска).
• Вртоглавица и зашеметеност.
• Прекумерно потење (хиперхидроза).
• Палпитации на срцето.
• Гадење.
• Тешкотии со дишењето (диспнеа).
• Треперење или тресење.
• Стомачни тегоби или лошо варење (диспепсија).

Покрај овие физички симптоми, луѓето со какофобија може да покажат и одредени модели на однесување:

• Избегнување места и ситуации каде што мислите дека ќе наидете на „грди“ работи. Ова може да доведе до избегнување образовни, професионални, па дури и важни лични задачи. На пример, може да избегнувате да одите на забава или свадба затоа што мислите дека сте грди.
• Премногу критичен став кон себеси и другите (ниска самодоверба). Анксиозност дури и за најмалите детали од сопствениот изглед и наоѓање недостатоци во изгледот на другите.
• Трошење многу време и пари на козметички третмани, можеби дури и на хируршки зафати, за да се избегне изгледот „грдо“.
• Потребен ви е долго време за подготовка за излегување, вложувајќи многу труд во вашиот изглед.
• Постојано непотребно грижење дали сте „грди“.

Како се дијагностицира какофобијата?

Не постојат специфични тестови за дијагностицирање на специфични фобии. Лекарот може да ја дијагностицира оваа состојба преку разговор со вас. Лекарот ќе ве праша за следново:

• Кои се вашите симптоми?
• Колку долго постојат овие?
• Дали овие влијаат на вашиот секојдневен живот?

Лекарот може да дијагностицира какофобија ако вашиот страв од „нечистотија“ е предизвикан од кое било од следниве причини:

• Ако тоа предизвикува прекумерна вознемиреност.
• Ако тоа предизвикува значителен стрес или влијае на вашиот секојдневен живот.
• Ако оваа ситуација постои најмалку шест месеци.
• Ако сте во искушение да преземете неразумни мерки (на пример, непотребна операција) со надеж дека ќе станете поубави.
• Ако избегнувате специфични ситуации каде што мислите дека ќе се сретнете со „грди“ работи.
• Ако анксиозноста предизвикува физички симптоми или напади на паника.

Кои се третманите за какофобија?

Луѓето со блага какофобија можеби немаат потреба од третман, но ако овој страв предизвикува физички симптоми или влијае на вашиот живот, дефинитивно треба да посетите лекар.

Еве некои можни третмани за какофобија:

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): Ова е структурирана форма на психотерапија. Таа му помага на лицето да ги разбере и контролира своите мисли и чувства. Оваа терапија за разговор му помага да ги промени негативните мисли што се јавуваат кога размислува или се среќава со „грдо“. Еден вид КБТ е дијалектичката бихевиорална терапија (ДБТ) . Кај ДБТ, терапевтот го замолува лицето да размисли за нешто што го смета за „грдо“, а потоа да се насмевне. Со текот на времето, ова може да му помогне да ги промени чувствата поврзани со „грдото“ нешто.
• Експозициска терапија: Ова понекогаш се нарекува десензитизација . Вклучува помош при соочување со вашите стравови. Во оваа терапија, постепено сте изложени на вашите стравови во контролирана средина. Започнувате со нешто што е помалку застрашувачко. На пример, ви се прикажува слика за која мислите дека е малку „грда“. Како што постепено ја зголемувате вашата изложеност, можете да научите да ја контролирате вашата какофобија.
• Хипнотерапија: Хипнотерапијата може да го стави лицето во состојба слична на транс, но сепак будна. Хипнотизираното лице е поотворено за сугестии и промени. Хипнотерапевтот може да го убеди хипнотизираното лице дека нешто што го сметало за „грдо“ не е така. Или, може да го убеди дека „грдото“ не е нешто од кое треба да се плаши.
• Лекови: Лековите против анксиозност можат да помогнат во намалувањето на анксиозноста и сродните симптоми. Овие лекови не обезбедуваат целосен лек за какофобијата. Сепак, тие можат да ви помогнат да се справите со некои ситуации кога е потребно.

Може ли да го намалам ризикот од какофобија?

Бидејќи експертите за ментално здравје не ги разбираат целосно причините за какофобијата, не постои докажан начин да се спречи тоа.

Сепак, лекувањето на какофобијата може да помогне во спречувањето на развој на други анксиозни нарушувања кои можат да бидат поврзани со неа. Ваквите нарушувања вклучуваат:

• Дополнителни фобии
• Дисморфично растројство на телото
• Депресија
• Нарушувања во исхраната
• Опсесивно-компулсивно растројство (OCD)

Може ли какофобијата да се излечи целосно?

Иако не постои специфичен „лек“ за какофобија, многу луѓе кои редовно посетуваат третман се способни добро да ја контролираат состојбата.

Како најдобро да се справам со мојот страв од „грди“ работи?

Многу луѓе можат да се справат со специфични фобии и придружните симптоми на анксиозност. Постојат неколку начини на кои луѓето со какофобија можат да си помогнат кога ќе се соочат со нешто што го сметаат за „грдо“:

• Вежби за дишење: Можете да го смирите умот со длабоко дишење и бавно издишување.
• Вежби за релаксација на мускулите: Можете да го намалите стресот со затегнување, а потоа и опуштање на мускулите во вашето тело.
• Медитација: Вежбањето на внимателност помага во контролирањето на несаканите мисли.
• Јога: Јогата, која комбинира физички вежби, техники на дишење и медитација, е корисна и за умот и за телото.

Запомнете, какофобијата е анксиозно растројство. Се карактеризира со прекумерен, ирационален страв од „грдост“. Луѓето со оваа состојба може да се грижат дека се „грди“ или дека ќе се соочат со нешто за кое мислат дека е „грдо“. Овој страв е субјективен, што значи дека она што се смета за „грдо“ варира од личност до личност. Доколку не се лекува, какофобијата може да доведе до други проблеми со менталното здравје. Затоа, ако ги имате овие симптоми, најдобро е да се консултирате со лекар.

Што е најважното нешто што треба да го понесеме дома од оваа приказна? (Порака за носење дома)

Во ред, сега имате некаква претстава за какофобијата за која зборувавме денес. Важно е да разберете дека ако го имате овој страв, не сте сами.

• „Грдо“ е субјективно: она што вие го сметате за грдо можеби не е грдо за некој друг. Исто така, не мора да бидете обврзани со стандардите што општеството ги поставува за тоа што е „убаво“ или „грдо“.
• Не плашете се да побарате помош: Ако овој страв влијае на вашиот секојдневен живот и среќа, дефинитивно посетете советник за ментално здравје или лекар. Тоа не е слабост, туку силен чекор кон размислување за себе.
• Постојат третмани: Оваа состојба може да се контролира во голема мера со третмани како што се КБТ и експозиција терапија.
• Вежбајте самосочувство:Биди љубезен кон себе. Наместо да го критикуваш својот изглед, цени ги своите добри квалитети и способности.

Запомнете, не мора секој да биде убав на ист начин. Разновидноста е она што го прави светот убав. Вие сте вредни токму такви какви што сте.

` Какофобија, страв од грдото, страв од изгледот, ментален страв, анксиозност, фобија