Дали сте тркач? Или некогаш сте се разбудиле ноќе со неподнослива болка во нозете? Можеби чувствувате болка во нозете, како стегање, дури и кога само стоите. Многу луѓе во нашата земја го имале ова искуство. Значи, иако сите велиме „нозе“, денес ќе зборуваме за тоа што точно се тие, колку се важни за нашите тела и што ги предизвикува овие проблеми.
Што точно е овој мускул на телето?
Едноставно кажано, вашите тетиви се мускулите на задниот дел од ногата, под коленото. Тие се наоѓаат зад големата коска во предниот дел од ногата, тибијата.
Иако едноставно го нарекуваме „кенда“, ова е всушност комбинација од три главни мускули. Тие се:
1. Гастрокнемиус
2. Солеус
3. Плантарис
Овие три мускули работат заедно за да ви помогнат да правите многу работи, како што се одење, трчање, скокање, стоење на прсти на нозете и свиткување на глуждот.
Кои се придобивките од мускулната маса за нашето тело?
Замислете, одите по улица, трчате по автобус, скокате и фаќате топка додека играте крикет со пријателите... Во сите овие работи, овие мускули ве движат напред и ви даваат брзина.
Не само тоа:
- Рамнотежа додека стоите: Овие мускули многу помагаат во поддршката на телесната тежина и ве одржуваат стабилни кога стоите.
- Движења: Ова е од суштинско значење за работи како што се ротирање на глуждот, свиткување на стапалото надолу (како притискање на педалата за гас во автомобил) и одржување на стабилноста на коленото.
Едноставно кажано, коленото е суштински дел од рамнотежата на целото наше тело, исто како и движењата на нашите нозе.
Да ги разгледаме подетално деловите на Кенде.
Како што споменавме претходно, во глутеусите има два главни мускули и еден помал.
Гастрокнемиус
Ова е најголемиот мускул што е видлив со голо око, веднаш под нашата кожа, веднаш над коленото. Ако малку ја погледнете ногата, токму овој мускул изгледа како топка и вдлабнатина одзади. Има две глави. Тоа е, два дела. Едната започнува од внатрешната страна на бутната коска (фемур), а другата од надворешната страна и се спушта надолу и се поврзува со Ахиловата тетива, што е цврсто парче ткиво над петата.
Бидејќи овој мускул ги преминува зглобовите на коленото и глуждот, тој е малку повеќе склонен кон повреди од другите.
Солеус
Ова е широк, рамен мускул кој лежи веднаш под гастрокнемиус мускулот погоре, малку подлабоко. Започнува веднаш под коленото, а исто така се спушта надолу и се прицврстува на самата Ахилова тетива. Бидејќи го преминува само зглобот на глуждот, релативно е помала веројатноста да се повреди. Исто така, ви помага да ја одржите вашата положба кога одите и трчате.
Плантарис
Покрај овие два големи мускули, меѓу нив се протега уште еден мал, тенок мускул. Се нарекува плантарис. Но, чудното е што ова не е случај кај секого. Според анкетите, овој мускул не е присутен кај околу 10% од луѓето од раѓање. Но, нема големо влијание врз функционирањето на телото.
Медицинското име за овие три мускули заедно е triceps surae.
Зошто нè болат колената? Најчестите причини
Постојат голем број состојби кои можат да предизвикаат болка во вратот. Да разгледаме некои од најважните и најчестите.
| Статус | Едноставно кажано... |
|---|---|
| Мускулен напор | Ова е најчестата причина. Ова е кога мускулните влакна се преистегнати или скинати. На пример, ако одеднаш почнете да трчате пребрзо или ако играте спорт што бара ненадејни запирања или промени на насоката (на пр., фудбал, одбојка, кошарка, крикет), ова може да се случи. |
| Грчеви во нозете | Ова е нешто што многу луѓе го доживеале. Мускулите одеднаш се стегаат со неподнослива болка. Ова може да се случи во текот на денот или ноќта. Дехидратација, бременост, одредени лекови и други медицински состојби можат да предизвикаат ова. |
| Тениска нога | Ова е специфична повреда на гастрокнемиус мускулот на врвот. Го добива своето име бидејќи често се јавува кога ногата е ненадејно испружена, а стапалото е свиткано за време на тениски сервис. Сепак, не е ограничена само на тенисот; може да се појави во кој било спорт. |
| Компартмент синдром | Ова е многу опасна состојба која бара итна медицинска помош. По голема несреќа (како што е скршена коска) или прекумерно вежбање, притисокот во мембраната што го опкружува мускулот драматично се зголемува. Ова може да го прекине протокот на крв и снабдувањето со кислород, предизвикувајќи трајно оштетување на мускулот. |
Колку се чести овие состојби?
Една од најчестите мускулно-скелетни повреди кај спортистите е истегнувањето на тетивата. Покрај тоа, истегнувањата на тетивата се исто така многу чести. Ризикот од ова се зголемува особено со возраста. Според анкетите, 75% од луѓето над 50 години доживеале истегнување на тетивата во одреден момент од својот живот.
Кои се знаците што можат да препознаат проблем со кожата?
Ако имате проблем со мускулите на листовите, може да доживеете симптоми како што се:
- Болка во градите, чувство на стегање или стегање. Оваа болка може да биде остра болка што се појавува ненадејно или може да биде тапа болка што постепено се зголемува.
- Ограничено движење. Тешкотии при движење, свиткување или правилно одење. Чувство на мускулна слабост.
- Грбунет, извиткан изглед. Ова може да се случи кога мускулот е скинат.
- Нежност или претворање во сина/виолетова боја како модринки.
Како да ја одржиме косата здрава и силна?
Повеќето проблеми со забите може да се спречат. Со следење на овие едноставни совети, и вие можете да ги одржите вашите заби здрави.
- Одржувајте здрава тежина: Како што се здебелувате, се зголемува дополнителниот притисок врз нозете, што го зголемува ризикот од мускулни истегнувања. Ако вашиот индекс на телесна маса (ИТМ) е над 25, разговарајте со вашиот лекар за здрава тежина за вас.
- Останете хидрирани: Пиењето доволно вода и течности во текот на денот може многу да помогне во спречувањето на работи како што е дехидрацијата.
- Добро подгответе се пред вежбање (загревање и истегнување):Пред да започнете со вежбање, направете 5-10 минути загревање и истегнување. Загреаните мускули имаат помала веројатност да се повредат.
- Бидете внимателни со лековите што ги земате: Некои лекови (на пр., некои лекови за намалување на холестеролот) може да предизвикаат болка во мускулите или вртоглавица како несакан ефект. Доколку почувствувате нешто од ова, разговарајте со вашиот лекар за тоа.
Кога треба да одам на лекар ако имам болно грло?
Едноставна болка или блага болка ќе се смири по еден или два дена одмор и пиење многу вода.
Меѓутоа, ако болката не се смири по два или три дена одмор, ако се влоши или ако болката е толку силна што не можете да одите, тогаш дефинитивно посетете го вашиот лекар.
Бидејќи понекогаш болката во нозете може да биде симптом на посериозна состојба, како што е згрутчување на крвта (длабока венска тромбоза - DVT), оштетување на нервите или воспаление на Ахиловата тетива.
Доколку ги имате овие симптоми, веднаш побарајте третман!
Доколку имате еден или повеќе од следниве симптоми, веднаш побарајте лекарска помош или одете во Одделот за итни случаи (УИ) на најблиската болница.
- Кожата отекува, црвена, ја менува бојата (црвена, виолетова, кафеава или црна) или станува болна .
- Вкочанетост или губење на сензација во рацете или нозете.
- Чувство на толку слабост што не можете да ја помрднете ногата.
Ова може да бидат знаци на сериозна состојба, затоа не ги игнорирајте.
Порака за носење дома
- Мускулите на тетивата се суштински дел од секојдневните активности како што се одење, трчање и стоење.
- Извртувањата и истегнувањата се многу чести, но во голема мера можат да се спречат со соодветна подготовка и здравствени навики.
- Многу е важно да се загреете пред вежбање, да пиете многу вода и да одржувате здрава тежина.
- Никогаш не игнорирајте болка во грлото која не исчезнува за неколку дена, се влошува или е придружена со други симптоми како што се оток или промена на бојата. Веднаш посетете го вашиот лекар.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар