Веројатно сте го слушнале зборот „кортизол“, особено кога станува збор за „стрес“. Но, дали знаевте дека тоа не е само „хормон на стрес“? Кортизолот е многу важен хормон во нашите тела. Всушност, тој влијае на речиси секој орган и ткиво во нашето тело.
Што точно е кортизол?
Едноставно кажано, кортизолот е хормон што го создаваат и лачат вашите надбубрежни жлезди - две мали жлезди лоцирани над вашите бубрези. Припаѓа на класа на хормони наречени глукокортикоиди , кои се стероидни хормони.
Можеби мислите дека ова е важно само за стресот. Но, не е така. Кортизолот има многу други важни функции. На пример:
- Контролира како нашето тело користи шеќер, или гликоза , за енергија.
- Го намалува воспалението во телото.
- Го контролира крвниот притисок.
- Тоа помага да се одржи нашиот циклус на спиење и будење.
Нашето тело постојано го следи ова ниво на кортизол, одржувајќи го на стабилно ниво, односно во состојба на хомеостаза . Бидејќи без разлика дали нивоата на кортизол се високи или ниски, тоа не е добро за нашето здравје.
Значи, дали кортизолот е навистина „хормон на стрес“?
Да, кортизолот всушност игра клучна улога во одговорот на нашето тело на стрес. Кортизолот се ослободува кога доживувате каков било вид стрес, како што се:
- Акутен стрес – Замислете го како одеднаш да бркате куче.
- Хроничен стрес – на пример, тековни проблеми на работното место или семејни проблеми.
- Трауматски стрес – како доживување на незамислив настан.
Но, како што реков претходно, кортизолот има многу повеќе улога отколку само помагање со стресот.
Како кортизолот влијае на моето тело?
Кортизолот влијае на речиси секој органски систем во нашето тело, а исто така помага во контролата на неколку клучни функции.
Контролирање на тоа како нашите тела реагираат на стрес
Кога сме под стрес, нашите тела прво ослободуваат хормони поврзани со реакцијата „бори се или бегај“ , како што е адреналинот . Потоа се ослободува кортизол. Дали знаете зошто? За да нè држи во будност. Кортизолот, исто така, му помага на нашиот црн дроб да ослободува гликоза , што е шеќер. Тоа е она што ни дава брз поттик на енергија во време на стрес.
Метаболизам и контрола на шеќерот во крвта
МетаболизамЕдноставно кажано, тоа се сите хемиски процеси што ни помагаат да живееме и да работиме во нашите тела. Илјадници од овие процеси се случуваат во нашите тела цело време.
Кортизолот влијае на овој метаболизам со контролирање на тоа како нашите тела ја користат гликозата за енергија. Тој го прави ова на повеќе начини. На пример, кортизолот му кажува на нашиот панкреас да го намали производството на инсулин и да го зголеми производството на глукагон . Инсулинот го намалува шеќерот во крвта, а глукагонот го зголемува шеќерот во крвта. Сфати?
Не само тоа, кортизолот влијае и на неколку други ткива во нашето тело и го контролира искористувањето на гликозата. Меѓу нив:
- Масно ткиво – односно маснотиите во телото.
- Црн дроб
- Мускул
Потиснување на воспалението
На краток рок, кортизолот може да го намали воспалението , што е оток и црвенило во телото, и да го зајакне нашиот имунитет. Меѓутоа, ако вашето тело има високо ниво на кортизол подолго време, вашето тело се адаптира на тоа. Она што може да се случи е воспалението да се зголеми и вашиот имунолошки систем да ослабне.
Контролирање на крвниот притисок
Сè уште не е јасно точно како кортизолот го регулира крвниот притисок кај луѓето. Меѓутоа, ако нивоата на кортизол се превисоки, тоа може да доведе до висок крвен притисок. Слично на тоа, ако нивоата на кортизол се прениски, тоа може да доведе до низок крвен притисок.
Помага во регулирањето на циклусот на спиење и будење
Повеќето луѓе имаат ниски нивоа на кортизол кога си легнуваат навечер. Нивоата на кортизол достигнуваат врв непосредно пред да се разбудат наутро. Ова покажува дека кортизолот е тесно поврзан со нашиот циркадијален ритам , што е начинот на кој функционираат нашите тела и како се будиме во зависност од времето од денот.
Како моето тело ги контролира нивоата на кортизол?
Нашите тела имаат многу сложен систем за контрола на нивоата на кортизол. Вашиот хипоталамус - дел од вашиот мозок - и вашата хипофиза - мала жлезда која се наоѓа во основата на вашиот мозок - работат заедно за да го контролираат производството на кортизол од страна на вашите надбубрежни жлезди. Еве како функционира:
- Кога нивото на кортизол во крвта се намалува, хипоталамусот ослободува хормон наречен кортикотропин-ослободувачки хормон (CRH) .
- Ова ѝ кажува на вашата хипофиза да произведува адренокортикотропен хормон (ACTH) .
- Потоа ACTH оди и им кажува на вашите надбубрежни жлезди да произведуваат и ослободуваат кортизол.
Значи, за да се одржат здрави нивоа на кортизол, вашиот хипоталамус, хипофиза и надбубрежни жлезди треба да функционираат правилно.
Што предизвикува покачени нивоа на кортизол?
Ако имате високо ниво на кортизол во вашето тело подолго време ( хиперкортизолизам ), тоа обично се нарекува Кушингов синдром . Работи што можат да предизвикаат високо ниво на кортизол и Кушингов синдром вклучуваат:
- Земање високи дози на кортикостероидни лекови, како што се преднизон , преднизолон и дексаметазон .
- Тумори што произведуваат ACTH – Овие обично се развиваат во вашата хипофиза.
- Тумори кои се формираат во надбубрежните жлезди и произведуваат вишок кортизол.
Кои се симптомите на високи нивоа на кортизол?
Кога нивото на кортизол е покачено, што е Кушингов синдром, симптоми како што се:
- Зголемување на телесната тежина, особено во лицето и стомакот.
- Масни наслаги на грбот помеѓу рамената (исто како кај бик).
- Појава на широки, виолетови стрии на стомакот.
- Мускулна слабост во горниот дел од рацете и бутовите.
- Зголемувањето на нивото на шеќер во крвта често доведува до дијабетес мелитус тип 2 .
- Висок крвен притисок.
- Кај жените, несакан раст на влакна на телото ( хирзутизам ).
- Може да се појави слабеење на коските ( остеопороза ) и фрактури .
Слушајте, не паничете само затоа што имате еден или два од овие симптоми. Но, ако чувствувате дека имате неколку од овие работи, најдобро е да посетите лекар.
Што предизвикува ниски нивоа на кортизол?
Лекарите ја нарекуваат адренална инсуфициенција, која се јавува кога нивоата на кортизол се пониски од нормалното ( хипокортизолизам ). Постојат два вида на ова: примарна и секундарна.
Примарна адренална инсуфициенција често се јавува кога вашиот сопствен имунолошки систем ги напаѓа вашите надбубрежни жлезди. Ова се нарекува и Адисонова болест . Кортизолот може да се намали и ако ткивата на надбубрежните жлезди се инфицираат или ако протокот на крв до нив е блокиран.
Секундарната адренална инсуфициенција се јавува кога хипофизата не работи правилно ( хипопитуитаризам).) Да, ако имате тумор на хипофизата. Овие состојби го ограничуваат производството на ACTH , што пак го ограничува производството на кортизол. Исто така, ако користите кортикостероидни лекови, а потоа нагло престанете, нивото на кортизол може да се намали.
Кои се симптомите на ниско ниво на кортизол?
Кога нивоата на кортизол се ниски, што е адренална инсуфициенција , симптоми како што се:
- Постојано чувство на замор и исцрпеност (замор).
- Ненамерно губење на тежината.
- Губење на апетитот.
- Низок крвен притисок.
Кога треба да одам на лекар за нивото на кортизол?
Доколку имате симптоми кои укажуваат на Кушингов синдром или надбубрежна инсуфициенција , задолжително посетете го вашиот лекар. Не одложувајте.
Исто така, ако имате проблем со секојдневниот стрес, разговарајте со вашиот лекар за начини како да го контролирате. Можеби ќе можете да добиете помош.
Како можам да ги намалам нивоата на кортизол?
Ако имате состојба како Кушингов синдром , ќе ви треба медицински третман за намалување на нивоата на кортизол. Ова обично вклучува лекови или операција.
Сепак, постојат неколку начини да помогнеме во контролата на нивоата на кортизол воопшто, особено кога нивоата на кортизол се зголемуваат поради стрес:
- Спијте добро и мирно. Проблемите како што се несоница и работа во ноќни смени можат да го зголемат нивото на кортизол. Обидете се да спиете најмалку 7-8 часа на ден.
- Движете го вашето тело и вежбајте. Редовната физичка активност го подобрува сонот и го намалува стресот. Одењето најмалку 30 минути на ден е исто така добро.
- Правете вежби за длабоко дишење. Вежбите за дишење што го контролираат вашето дишење го стимулираат нашиот парасимпатичен нервен систем - нашиот систем за „одмор и варење“. Ова помага да се намалат нивоата на кортизол.
- Бидете среќни, смејте се. Кога се смеете, се ослободуваат ендорфини , хормони на среќа, а нивото на кортизол се намалува. Учеството во забавни активности исто така ја подобрува менталната благосостојба.
- Одржувајте добри, здрави односи. Постојано проблематичните и стресни односи честопати можат да доведат до стрес. Затоа, важно е да одржувате добри односи со добри пријатели и семејство.
Конечно, порака за дома:
Кога луѓето го слушаат зборот кортизол, мислат дека е лоша работа. Но, всушност, тоа е суштински хормон кој влијае на многу аспекти од нашите тела.Постојат многу начини да се намали стресот и да се контролира нивото на кортизол. Сепак, понекогаш нивото на кортизол може да стане ненормално високо или ниско, што е надвор од наша контрола.
Доколку имате симптоми на високо или ниско ниво на кортизол, важно е да посетите лекар. Тој може да направи неколку едноставни тестови за да утврди дали вашите надбубрежни жлезди или хипофиза се одговорни за овие симптоми. Запомнете, колку побрзо ќе го откриете, толку полесно ќе се лекува.
Затоа, грижете се за вашето тело и не плашете се да побарате лекарски совет ако забележите нешто необично или различно. Останете здрави!
` Кортизол, стрес, хормони, надбубрежни жлезди, Кушингов синдром, Адисонова болест`
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න