Можеби сте слушнале дека пиењето брусница е добро за инфекции на уринарниот тракт (УТИ). Честопати, кога некој во семејството, особено жена, ќе добие таква инфекција, некој ќе рече: „Испиј малку сок од брусница“. Значи, дали овој црвен сок од брусница е навистина добар за здравјето на нашиот уринарен систем? Дали навистина може да спречи инфекции? Денес ќе разговараме за тоа што е вистина, а што не.
Всушност, студиите покажаа мешани резултати. Некои студии сугерираат дека пиењето сок од брусница или земањето апчиња од брусница може да помогне во спречување на инфекции на уринарниот тракт. Тие велат дека може да биде особено корисно за жените кои често ги добиваат . Една студија покажа дека пиењето брусница може да го намали ризикот од инфекции на уринарниот тракт за околу 30%.
Сепак, многу други студии не пронајдоа силни, јасни докази за ова. Затоа, многу медицински експерти велат дека се потребни понатамошни истражувања на оваа тема. Но, генерално, некои лекари велат дека нема ништо лошо во употребата на брусница во обид да се спречат инфекции на уринарниот тракт, бидејќи нема поголеми несакани ефекти.
Како брусницата може да помогне во спречување на инфекции на уринарниот тракт?
Научниците порано мислеа дека брусницата ја зголемува киселоста на нашата урина, што им отежнува на бактериите како *Escherichia coli* (E. coli), главна причина за инфекции на уринарниот тракт, да преживеат. Сепак, подоцнежните студии не успеаја да пронајдат никаква значајна, трајна промена во киселоста на урината.
Сега, истражувачите открија нешто ново. Некои од соединенијата во брусницата ја намалуваат способноста на бактериите што предизвикуваат инфекции да се залепат за ѕидовите на нашиот мочен меур. Замислете, ако бактериите E. coli не можеа да се залепат за ѕидовите на нашиот мочен меур, тие не би можеле да се населат таму и да предизвикаат инфекција. Потоа, кога мокриме, овие бактерии лесно би се измиле.
Ова се должи на две посебни соединенија во брусницата наречени фруктоза и проантоцијанидини (PAC) . Иако и други овошја содржат PAC, PAC во брусницата имаат посебна способност да го спречат прицврстувањето на бактериите на овој начин.
Кој е најдобриот сок од брусница за уринарни инфекции?
Тешко е да се каже точно кој е најдобриот сок од брусница за спречување на уринарни инфекции и колку да се пие. Некои препораки велат да се пие околу 300 мл (малку повеќе од обична чаша) дневно. Најважно овде е количината на PAC во сокот. Се вели дека е добро да се внесуваат најмалку 36 милиграми PAC дневно.
Ако купувате сок од продавница, обрнете внимание на следниве работи:
- Погледнете ја етикетата:Некои „коктели од брусница“ може да содржат други овошни сокови, како што се сок од јаболко или грозје, и големи количини шеќер. Овие може да не го дадат посакуваниот ефект.
- Изберете 100% сок: Доколку е можно, најдобро е да изберете таков на кој пишува „100% сок“ и како состојка има само сок од брусница . Овие обично се малку кисели.
- Пијте многу вода: Без разлика каков сок пиете, задолжително е да пиете многу вода во текот на денот.
Ајде да дознаеме и за додатоците во исхраната од брусница.
Таблети и капсули од брусница се достапни и во аптеките. Предноста на овие е што не содржат шеќер и калории како сокот. Но, запомнете, додатоците во исхраната како овие не се толку строго регулирани како лековите во нашата земја. Исто така, хемискиот состав на брусницата може да варира во зависност од тоа како се обработуваат.
Понекогаш, некои апчиња се прават со мелење остатоци од производството на сок (како лушпи и семки). Тоа не ни ги дава потребните PAC. Најдобро е да изберете производ што содржи PAC екстрахирани од сок од брусница. Ако земате апче, проверете дали содржи најмалку 36 милиграми PAC. Исто така, не заборавајте да пиете многу вода додека ги земате апчињата. Бидејќи кога пиете сок, нашето тело добива и течности, а за да ја добиете таа корист од апчињата, треба дополнително да пиете вода.
Многу важно: Брусницата не е лек за постоечка инфекција на уринарниот тракт (УТИ). Таа само помага да се намалат шансите за развој на инфекција. Доколку имате симптоми на УТИ (инфекција на уринарниот тракт, често мокрење, болка во долниот дел на стомакот), веднаш посетете лекар.
Внимавајте на овие работи кога користите брусница
Иако брусницата е генерално безбедна, постојат некои работи на кои треба да се внимава во некои случаи.
| Ризик / Проблем | Што треба да знаете |
|---|---|
| Непријатност во стомакот | Поради природната киселост на брусницата, некои луѓе може да доживеат стомачни тегоби, вознемирен стомак или дијареја. |
| Шеќер и калории | Ако редовно пиете сок од брусница направен со шеќер, дополнителниот шеќер и калории може да бидат проблем. Ова е особено важно за луѓе со дијабетес или за оние кои се обидуваат да ја контролираат својата тежина. |
| Камења во бубрезите | Брусницата е богата со оксалати, еден вид сол. Ако сте склони кон камења во бубрезите, консумирањето премногу брусница може да го зголеми ризикот. |
| Интеракции со лекови | Доколку земате лек за разредување на крвта како што е варфарин , дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар пред да користите брусница, бидејќи постои ризик од крварење доколку овие два лека комуницираат. |
Порака за носење дома
- Земањето сок од брусница или апчиња може да помогне во спречувањето на инфекции до одреден степен кај луѓето кои имаат чести уринарни инфекции, но тоа не е 100% загарантиран метод.
- Брусницата не е третман за постоечка уринарна инфекција. Треба да се користи само за превентивни цели.
- Доколку имате симптоми на уринарна инфекција, како што се печење или често мокрење, веднаш посетете лекар, наместо да се обидувате да го лекувате дома. Можеби ќе ви бидат потребни антибиотици.
- Ако изберете сок од брусница, изберете таков што содржи 100% сок од брусница и без додаден шеќер.
- Пред да користите брусница, задолжително консултирајте се со вашиот лекар ако имате камења во бубрезите или земате лекови како варфарин.
- Еден од најдобрите и наједноставните начини за спречување на уринарни инфекции е да пиете многу вода во текот на денот.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар