Понекогаш, едноставно не можеме да заборавиме одредени работи што се случиле во нашите животи, односно искуства што ни биле многу болни, нели? Кога тие спомени ни се враќаат одново и одново, не можеме ниту правилно да ги извршуваме нашите секојдневни задачи поради непријатноста, стравот и лутината што ги чувствуваме. Ако страдате од слична ситуација, денес ќе зборуваме за посебен метод на лекување што може да помогне. Ова се нарекува EMDR терапија.
Што точно е EMDR?
Едноставно кажано, EMDR е посебен метод на лекување што се користи за проблеми со менталното здравје. Целосното име е Десензитизација и репроцесирање со движење на очите (EMDR) . На синхалски јазик, тоа значи „терапија за десензитизација и репроцесирање со движење на очите“. Но, бидејќи овие зборови се малку комплицирани, ќе го наречеме само EMDR.
Овој третман вклучува движење на очите во специфичен образец додека размислувате за вашите трауматски спомени. Главната цел на ова е да ви помогне да се излекувате од траума или други болни искуства. Во споредба со другите третмани, EMDR е релативно нов метод. Првото истражување за него е спроведено во 1989 година. Клиничките испитувања спроведени оттогаш докажаа дека овој метод е многу ефикасен и дава резултати побрзо од другите методи.
Зошто е толку важен овој третман?
Она што е уникатно кај EMDR терапијата е тоа што не бара од вас постојано да зборувате за трауматскиот настан детално. Наместо тоа, се фокусира на промена на чувствата, мислите и однесувањата што произлегле од трауматското искуство.
За да го разбереме ова, прво да разговараме малку за нашиот мозок и ум. Иако ги користиме овие два збора со исто значење, тие всушност се две различни работи. Вашиот мозок е орган во вашето тело. Но, вашиот ум е збир од вашите мисли, сеќавања, верувања и искуства што ве прават „вие“.
Начинот на кој функционира вашиот ум зависи од структурата на вашиот мозок. Оваа структура вклучува мрежи од мозочни клетки во различни делови од мозокот. Овој мрежен систем е особено важен во деловите поврзани со вашите сеќавања и сетила. Поради овие мрежи, нашите сетила како што се видот, слухот, мирисот, вкусот и допирот можат веднаш да ги разбудат нашите стари сеќавања.
Едноставно кажано, трауматскиот настан е како неизлечена рана во нашиот ум. EMDR терапијата работи на заздравување на таа рана и му помага на умот повторно да го започне својот природен процес на лекување.
Како се складираат спомените и „предизвикувачи“
EMDR терапијата се базира на адаптивна обработка на информации (AIP).Според моделот, ова сугерира дека нашиот мозок ги складира нормалните спомени и трауматските спомени на два начина.
Во нормален настан, мозокот ги складира спомените на уреден начин и ги поврзува со други спомени. Но, во трауматски, вознемирувачки настан, ова поврзување не се случува правилно. Мозокот станува „офлајн“, така да се каже, и постои прекин помеѓу она што го доживувате (она што го гледате, слушате и чувствувате) и она што мозокот го складира како спомен.
Овие погрешно складирани сеќавања се она што предизвикува проблеми подоцна. Кога ќе се сретнеме со глетка, звук или мирис поврзан со настанот (она што го нарекуваме „активатори“ ), погрешно складираната меморија веднаш се активира. Ова не е како нормално сеќавање, но може да предизвика интензивен страв, вознемиреност, лутина или паника.
На пример, земете ги „флешбековите“ што ги доживува лице со посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) . Она што се случува е дека трауматичниот настан се чувствува како да се случува повторно. Минатото станува сегашност. EMDR терапијата функционира со „повторна обработка“ на овие сеќавања и „лекување“ на психолошката рана. Кога настанот се памети, не се чувствува како навистина да се случува повторно, а емоциите поврзани со него се контролирани.
Кај кои состојби помага EMDR терапијата?
Иако EMDR терапијата најчесто се користи за лекување на ПТСН, таа може да обезбеди олеснување за голем број други ментални болести.
| Категорија на болест | Примери |
|---|---|
| Анксиозни нарушувања | Генерализирано анксиозно растројство, панично растројство, фобии (ирационален страв), социјална анксиозност |
| Депресивни нарушувања | Големо депресивно растројство, долготрајна депресија |
| Трауматски нарушувања | Посттрауматско стресно нарушување (ПТСН), акутно стресно нарушување |
| Опсесивно-компулсивни нарушувања | Опсесивно-компулсивно нарушување (OCD), телесно дисморфично нарушување |
| Нарушувања во исхраната | Анорексија нервоза, булимија нервоза |
Како функционира процесот на EMDR третман
EMDR терапијата се состои од 8 главни фази. Овие фази се одвиваат во текот на неколку сесии. Еден трауматски настан обично може да бара од 3 до 6 сесии. Сепак, посложените или долгорочните трауми може да бараат 8-12 сесии или повеќе. Секоја сесија трае околу еден час или еден и пол час.
Кои се 8-те фази?
1. Историја на пациентот и собирање информации: Тука, вашиот лекар или терапевт ќе собере информации за вас и вашето минато. Ова ќе им помогне да одлучат дали EMDR е вистинскиот третман за вас.
2. Подготовка и едукација: Ќе ви биде објаснето како ќе функционира третманот, што се очекува од вас и ќе ви бидат дадени алатки за управување со вашите емоции за време на сеансите.
3. Проценка: Ова вклучува идентификување на специфичните сеќавања и негативни верувања поврзани со нив што треба да ги третирате.
4. Десензитизација и репроцесирање: Ова е најважниот дел од третманот. Тука, од вас се бара да ја визуелизирате негативната меморија и да ги движите очите од една на друга страна (или да користите друг стимул, како што се звук или допир), под водство на терапевтот.
5. Инсталација: Ова е местото каде што се обидувате да инсталирате позитивно верување во вашиот ум наместо негативно верување.
6. Скенирање на телото: Обрнете внимание на сензациите што ги чувствувате во вашето тело (на пр., стегање во градите, грчење на стомакот) кога размислувате за негативното сеќавање. Како што третманот е успешен, овие физички симптоми постепено се намалуваат.
7. Затворање и стабилизација: На крајот од секоја сесија, се доведувате во мирна и безбедна состојба. Дадени се совети за тоа како да се справите со мислите што може да се појават за време на сесијата.
8. Повторна евалуација и континуирана грижа: Ќе го разгледаме вашиот целокупен напредок и ќе утврдиме дали се потребни повеќе сесии на третман, доколку е потребно.
Предности и недостатоци на EMDR терапијата
| Предности | Недостатоци |
|---|---|
| Многу ефикасно: Ова е докажано како ефикасно во бројни студии. | Ограничена употреба: Ова е ефикасно само за психолошки проблеми поврзани со трауматски искуства. |
| Брзи резултати: Резултатите може да се видат побрзо од другите третмани. | Теоретска основа: Како ова функционира е сè уште целосно теоретски. |
| Помалку „домашна задача“: Има помалку пишување дневник како кај другите третмани. | Како нов метод: Бидејќи ова е релативно нов метод, потребни се понатамошни истражувања за долгорочните резултати. |
| Помалку стрес: Нема потреба повторно да се доживуваат болни настани. |
Што да се прави во итна ситуација?
Доколку имате мисли да се повредите себеси или да се самоубиете, или да им наштетите на другите, важно е веднаш да побарате медицинска помош . Можете да:
- Одете во Одделот за итни случаи (ETU) на најблиската болница.
- Јавете се на 1926 , националната телефонска линија за помош за ментално здравје во Шри Ланка.
- Јавете се во Институтот Сумитрајо на 011 2692909 или 011 2682535 за совет.
Не плаши се ни од најмала мисла како оваа. Најважно е да побараш помош.
Порака за носење дома
- EMDR е високо ефикасен и глобално признат метод на лекување за лекување на состојби како што се ПТСН, анксиозност и депресија предизвикани од траума.
- Овој третман не ги брише болните спомени, туку го менува начинот на кој тие спомени се складираат во мозокот и го учи умот да ги контролира негативните емоции поврзани со нив.
- Ова овозможува побрзи резултати од другите методи на лекување, а посебна предност е што нема потреба постојано да се зборува за болни настани.
- EMDR терапијата треба да се прима само од обучен и квалификуван лекар или терапевт.
- Доколку страдате од ваков вид стрес, немојте да се срамите или плашете се да разговарате со вашиот лекар и да прашате дали EMDR терапијата е вистинската за вас. Добивањето помош е првиот чекор кон закрепнување.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න