Дали е во ред да вежбате кога имате настинка? (Вежбање и обична настинка) Ајде да откриеме што точно е ова!

Ако сте некој што редовно вежба, кога ќе настинете, се чувствувате како целиот ден и целиот план да ви се уништени, нели? Од една страна, се чувствувате како да сте целосно исцрпени. Од друга страна, се чувствувате тажно што вежбањето што го правевте со денови е пред крај. Затоа, некои луѓе мислат: „Ако вежбам малку и се потам, болеста брзо ќе се подобри“. Други се плашат: „Дали вежбањето ќе ја влоши болеста?“ Која е вистината во оваа приказна? Денес ќе зборуваме за врската помеѓу настинките и вежбањето.

Може ли вежбањето да спречи настинки?

Едноставно кажано, да! Редовното, умерено вежбање е најдобриот начин да се заштитите од помали болести како што е обичната настинка. Ова не значи дека мора да „трчате маратон“. Умерената активност е клучот.

Размислете вака: нашиот имунолошки систем е како армија што ја штити земјата. Тој се бори против странски напаѓачи како вируси и бактерии и нè спречува да се разболиме. Кога редовно вежбаме, нашата целокупна физичка подготвеност се подобрува. Ова ја прави нашата одбранбена сила, имунолошкиот систем, посилна.

Истражувањата покажаа дека едноставните работи како што се брзо одење 20-30 минути секој ден, одење во теретана секој втор ден или возење велосипед со децата неколку дена во неделата можат да го намалат бројот на настинки што ќе ги добиете годишно за околу половина .

Како се случува тоа?

Кога вежбаме, циркулацијата на белите крвни зрнца, еден вид борбени клетки во нашето тело, се зголемува. Овие клетки се оние кои директно се борат против инфекциите. Друга студија покажа дека 65-годишниците кои редовно вежбале имале ист број на Т-клетки , еден вид имунолошки клетки, како и луѓето во нивните 30-ти години. Ова значи дека вежбањето помага да се одржи нашиот имунолошки систем „помлад“.

Дали е добро да вежбате кога имате настинка?

Ова е најголемото прашање што го имаат многу луѓе. Најдобриот одговор е дека вежбањето е генерално безбедно сè додека го слушате вашето тело . Но, има неколку работи за кои треба да бидеме свесни.

Да го објасниме ова подетално со табелата подолу.

Да бидеме свесни и за опасните ситуации.

1. Лекови за настинка и вежбање: Некои деконгестанти што ги земате за настинка автоматски малку ќе го зголемат срцевиот ритам. Ако вежбате во исто време, вашето срце може да биде под преголем притисок. Ова може да доведе до отежнато дишење.

2. Астма: Ако имате астма, задолжително разговарајте со вашиот лекар пред да вежбате кога имате настинка. Вежбањето во овој период може да го зголеми кашлањето и свирењето во градите, што го отежнува дишењето.

3. Треска: Ако имате треска заедно со настинка, не ни помислувајте да вежбате. Треската е знак дека вашето тело се бори со инфекција. Вежбањето во овој период само ќе го одложи вашето закрепнување. Најдобро е да почекате два до три дена за да се смири треската пред повторно да почнете да вежбате.

Што се случува ако вежбањето стане „премногу“?

Ова не е проблем за повеќето од нас. Сепак, постојат некои луѓе кои се толку зависни од вежбање што не можат да прескокнат ниту еден ден. Но, најважното нешто што треба да се знае е дека,Прекумерното вежбање всушност може да го ослабне имунолошкиот систем.

Научниците велат дека спортистите кои продолжуваат прекумерно да тренираат без да им го дадат на своите тела потребниот одмор за закрепнување се изложени на поголем ризик од развој на болести како што се настинки и грип.

Ова е затоа што кога се преоптоваруваме, бројот на бели крвни клетки кои се борат против инфекции во нашите тела може привремено да се намали. Во исто време, нивото на кортизол, хормон поврзан со стресот, се зголемува. Ова може да се меша во функционирањето на имунолошките клетки. Затоа, најдобро е да вежбате „умерено“ за добро здравје.

Кога треба да посетите лекар?

Доколку почувствувате какви било необични симптоми за време или по вежбањето додека имате настинка, не го игнорирајте тоа. Важно е веднаш да преземете мерки во следниве ситуации: