Дали и вие се плашите да не заборавите работи како што стареете? Можеби овој страв е уште поголем кога ќе видите дека вашата мајка, татко, баба или дедо го имаат овој проблем. Ова постепено губење на меморијата се нарекува деменција. Сепак, една нова студија има некои многу добри вести. Тоа е, неколку едноставни навики во нашиот начин на живот можат значително да го намалат овој ризик. Ајде да разговараме за ова денес.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Што вели оваа нова студија?
Ова е многу посебна студија бидејќи истражувачите ги испитале мозоците на 586 починати лица по нивните обдукциски прегледи. Тие, исто така, собрале информации за нивните здравствени навики во период од околу 24 години додека биле живи.
Тука тие видоа нешто неверојатно. Некои луѓе имаа промени во мозокот кои се поврзани со Алцхајмеровата болест, како што се наслаги на штетни протеини наречени бета-амилоид и тау , кои ги оштетуваат мозочните клетки, но бидејќи нивниот начин на живот беше толку здрав, тие не покажуваа симптоми. Едноставно кажано, мозоците на оние кои имаа добар начин на живот изградија отпорност на промените што ги предизвикува болеста.
Тоа значи дека ако вашиот животен стил е добар, има многу поголеми шанси да не развиете симптоми на деменција, дури и ако има некои негативни промени во мозокот.
Кои се 5-те животни навики што го штитат мозокот?
Добро, ајде да ги погледнеме 5-те навики што оваа студија ги открила како заштитен штит за вашиот мозок. Овие не се толку тешки како што можеби мислите.
| Навика за живот | Што да се прави? |
|---|---|
| 1. Избегнувајте пушење | Моментално не сте пушач. Пушењето ги оштетува крвните садови што го снабдуваат мозокот со крв, па затоа е многу важно да го избегнувате. |
| 2. Да се биде активен (вежбање) | Најмалку една неделаВклучете се во најмалку 150 минути (2 1/2 часа) интензивно вежбање. Сè како брзо одење, трчање, возење велосипед или пливање е добро. |
| 3. Ограничете го алкохолот | Ограничете ја консумацијата на алкохол на не повеќе од еден пијалок дневно за жени и два пијалоци дневно за мажи. |
| 4. Здрава исхрана | Поточно, следењето на диетата MIND . Едноставно кажано, ова значи зголемување на внесот на овошје, зеленчук, мешунки, јаткасти плодови и риба, а намалување на внесот на црвено месо, слатки и преработена храна. |
| 5. Вклучување во работа што го интензивно го зафаќа мозокот | Одржување на мозокот активен дури и откако ќе остарите. На пример, читање весник или книга, пишување писма, одење во библиотека, играње игри како шах или дама и учење нешто ново. |
Деменцијата е глобален проблем.
Дали знаевте дека, според Светската здравствена организација, повеќе од 55 милиони луѓе ширум светот страдаат од деменција. Околу 10 милиони нови случаи се додаваат секоја година. Таа е седма водечка причина за смрт во светот.
Деменцијата не е една болест. Тоа е општ термин за група состојби кои предизвикуваат постепено губење на меморијата, способноста за размислување и способноста за извршување на секојдневните задачи. Најчеста од нив е Алцхајмеровата болест.
Најопасната работа кај овие состојби е тоа што сè уште не постои лек за да се поништи или целосно да се запре болеста откако ќе се развие. Затоа превенцијата е толку вредна.
Совет од лекари
Дури и лекарите сега нагласуваат дека овие животни навики се неопходни за спречување на срцеви заболувања и деменција. Понекогаш, ако лекарот ви препише лекови за Алцхајмерова болест, тој ќе ве советува и да ги следите овие 5 животни навики заедно со лековите. Бидејќи резултатите што се добиваат кога овие две одат заедно се многу повисоки.
Затоа, доколку имате какви било сомнежи или стравови во врска со вашата меморија или меморијата на некој во вашето семејство, немојте да се срамите или да одложувате, консултирајте се со вашиот лекар. Тој или таа ќе ви ги даде потребните упатства.
Порака за носење дома
- Деменцијата е сериозна состојба што предизвикува губење на меморијата како што старееме. Сепак, овој ризик може значително да се намали со следење на здрав начин на живот.
- 5-те клучни навики се: непушење, вежбање 150 минути неделно, ограничување на алкохолот, здрава исхрана (како диетата MIND) и одржување на активноста на мозокот.
- Овие навики го штитат вашиот мозок и ја зголемуваат неговата способност да издржи дури и внатрешните промени предизвикани од болеста.
- Доколку вие или некој во вашето семејство има проблеми со меморијата, веднаш консултирајте се со вашиот лекар.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.