Дали имате проблем и со екстремен замор по третманот? Ајде да разговараме за ова.

Можеби штотуку сте го завршиле лекувањето од сериозна болест. Но, дали чувствувате дека немате енергија, само многу замор и исцрпеност? Дали чувствувате дека немате енергија да правите што сакате? Не грижете се. Ова е состојба што многу луѓе ја доживуваат по третманот. Понекогаш може да биде и несакан ефект од третманот што сте го примиле. Затоа, денес ќе разговараме за тоа што е овој замор, што го предизвикува и што можеме да направиме за да ја надминеме оваа состојба.

Каков е заморот што доаѓа по овие третмани?

Едноставно кажано, ова е многу различно од нормалниот замор. Ова не е заморот што го чувствувате навечер откако ќе работите напорно цел ден. Ова е подлабок, подлабок замор, замор што доаѓа одвнатре. За некои, ова се чувствува само како чувство на исцрпеност. Но, најчесто, тоа е посложено од тоа.

Замислете го тоа како вашето тело да се одмара по голема битка. По третманот, телото троши многу енергија за да се опорави. Затоа се чувствувате толку уморни. Кај некои луѓе, оваа состојба постепено се подобрува по завршувањето на третманот. Но, кај други, овој замор може да трае со месеци, па дури и со години. Варира од личност до личност.

Кои се симптомите на овој замор?

Луѓето кои ја доживуваат оваа состојба ја опишуваат на различни начини. Некои велат „Се чувствувам како да полудувам“. Други велат „Се чувствувам тешко“, „Се чувствувам многу уморно“ и „Ме боли целото тело“. За да ви помогнеме да го идентификувате ова, да разгледаме некои од симптомите.

Како точно треба да му кажам на докторот за овој замор?

Ова е многу важна поента, бидејќи не постои лабораториски тест или рендген што може да го измери нивото на замор. Затоа, најдобриот начин да дознаете е точно да му опишете на вашиот лекар што чувствувате.

Можеш да го пробаш ова:

• Користете скала: Замислете скала од нула (0) до пет (5). „0“ значи дека воопшто немате замор. „5“ значи неподнослив замор. Кажете му на вашиот лекар каде се наоѓа вашиот замор на оваа скала.
• Споредете: Можете да споредите како се чувствувате со тоа како сте биле пред да се разболите. На пример, би можеле да кажете нешто како: „Докторе, не можам да се качувам по скали како порано, постојано паѓам“.
• Опишете како овој замор влијае на вашиот ден: Исто така, опишете како овој замор влијае на вашиот ден. На пример, „Се чувствувам малку подобро наутро, но до пладне сум премногу уморен за да правам било што“.

Што можеме да направиме за да се справиме со овој замор?

Добрата вест е дека постојат неколку работи што можеме да ги направиме за да се справиме со овој замор, што може многу да ви помогне да го вратите вашиот живот на вистинскиот пат.

1. Бидете внимателни со храната и пијалоците.

Добрата исхрана е од суштинско значење за обновата на вашето тело. Разговарајте со вашиот лекар за вашите потреби за калории и хранливи материи. Тој или таа може да ве упати кај диететичар. Тие исто така може да препорачаат земање витамини или додатоци во исхраната кои содржат есенцијални електролити како што се натриум, калиум, калциум и железо.

2. Планирање на денот и одмор

Ова е најдобриот начин за управување со енергијата.

• Дремнете: Наместо да дремнете долго во текот на денот, дремнете помалку од 30 минути . Ова исто така ќе биде помалку веројатно да ви го наруши сонот ноќе.
• Спијте добро: Обидете се да спиете најмалку 7 или 8 часа секоја вечер. Добриот ноќен сон е најдобриот начин да ја добиете енергијата што ви е потребна за денот.
• Заштедете енергија:Мора да го правиш она што сакаш да го правиш, да ја штедиш енергијата за работите што ги сакаш. Не обидувај се да ја завршиш целата дневна работа одеднаш, распореди ја во текот на целиот ден.
• Намалете го внесот на пијалоци што содржат кофеин: Избегнувајте пиење работи како чај и кафе навечер.

3. Вежбање.

Ова може да ве изненади, но всушност, едноставната, умерена вежба како одењето може да ги зголеми вашите нивоа на енергија. Но, запомнете, пред да започнете каква било програма за вежбање, задолжително разговарајте со вашиот лекар и изгответе план за вежбање што е вистинскиот за вас.

4. Не плашете се да побарате помош.

Во овој период, можеби ќе ви биде тешко да направите сè сами. Тоа е нормално. Никогаш не плашете се или не се срамете да побарате помош од вашето семејство и пријатели со домашните работи, пазарувањето итн.

Што правиш ако одиш на работа?

Ако сте вработена личност, работата со овој замор може да биде предизвик.

• Информирајте го вашето работно место: Информирајте ги надлежните службеници на вашето работно место (одделот за човечки ресурси или вашиот шеф) за вашата ситуација.
• Променете го вашиот работен распоред: Доколку е можно, побарајте дозвола да работите од дома. На овој начин можете да се одморите и да работите со ваше темпо.
• Дајте приоритет на задачите: Кога имате најмногу енергија, завршете ги задачите што бараат најмногу внимание.
• Направете пауза: Ако сте навистина уморни, не двоумете се да земете боледување. Вашата продуктивност се намалува кога сте преуморни, па затоа е во најдобар интерес на вашиот работодавач да ви даде пауза. Откако ќе се опоравите, постепено можете да се вратите на работа.