Што е биохакирање? Дали да зборуваме за овој нов тренд?

Веројатно сте слушнале на социјалните мрежи или од пријател за нови начини за подобрување на вашето здравје, зголемување на вашата енергија или изострување на вашиот мозок. Некои луѓе зборуваат за специјални диети, други за чудни вежби. „Биохакирање“ е нов термин што се користи за да се опише сето ова. Иако ова име може да звучи како голема, комплицирана работа, ајде да разговараме за тоа едноставно.

Едноставно кажано, што е биохакирање?

Биохакирањето е практика на правење мали промени во вашето тело или начин на живот за да го подобрите вашето здравје, функцијата на мозокот или атлетските способности. Исто како хакирање компјутер за да го извлечете максимумот од него, идејата е да го хакирате вашето тело за да го извлечете максимумот од него.

Има многу работи што се случуваат во ова. Од една страна, постојат едноставни работи што секој може да ги направи. На пример, користење паметен часовник за следење на тоа колку сте спиеле, испробување нова рутина за вежбање итн.

Но, од друга страна, исто така, има многу дезинформации што циркулираат на интернет користејќи го ова име. Некои луѓе мислат дека ова е некаков скратен пат. Идејата дека „можете да добиете големи здравствени придобивки правејќи нешто мало без да мора да работите напорно, без да мора да живеете здрав начин на живот“ е многу привлечна. Но, тоа не е секогаш точно.

Значи, ако размислувате да пробате биохакирање, многу е важно да разберете што е тоа, што навистина функционира и како да се заштитите.

Што се прави со „хакови“ (неврохакинг) на мозокот?

Ова е дел од биохакирањето. Но, ова се фокусира само на вашиот мозок . Тоа е, работи што ги правите за да ја подобрите интелигенцијата и менталните перформанси.

• Мозочни игри
• Лекови и додатоци во исхраната
• Промени во исхраната
• Биофидбек
• Електрична и магнетна стимулација
• Мозочни импланти

Кои се главните видови на биохакирање?

Биохакирањето може да има многу цели. Работи како губење на тежина, подобрување на физичката кондиција, зголемување на продуктивноста на работа и продолжување на животниот век. Едно нешто што сите го имаат заедничко е тоа што честопати се работи „направи сам“ (DIY).

Биохакирањето не е призната медицинска област. Затоа, нема специфични специјалности во ова. Сепак, може да се подели на неколку главни категории.

1. Биохакирање диета (модификација на исхраната)

Сите знаеме колку она што го јадеме влијае на нашите тела и умови. Многу биохакови се поврзани со тоа што јадеме и кога јадеме.

• Специјални диети: Обидување со диета како кето или медитеранска, без разлика дали за слабеење или за други здравствени цели.
• Интермитентен пост: Јадење само неколку часа на ден.
• Користење на апликација: Евидентирање на тоа што јадете во апликација.
• Мониторинг на гликоза: Користење на нешто како „континуиран монитор за гликоза“ за да се види како се менува нивото на шеќер во крвта во текот на денот.

2. Модификации на животниот стил

Ова се промени во вашите навики.

• Вежбање повеќе.
• Давање приоритет на добриот сон.
• Престанок со пушење (ова е едно од најдобрите нешта што можете да ги направите).
• Учењето нови работи го одржува мозокот активен.
• Поминувајте повеќе време на отворено, во природа.

3. Практики ум-тело (методи што ги поврзуваат умот и телото)

Овие придобивки се корисни и за вашето физичко и за вашето ментално здравје во исто време.

• Медитација
• Внимателност
• Вежби за дишење
• Одење бос по трева или почва (Заземјување).

4. Додатоци за биохакирање (специјализирани додатоци во исхраната)

Ако пребарувате на интернет за додатоци во исхраната за биохакирање, ќе најдете стотици производи кои ветуваат дека ќе ги поправат клетките, ќе го исчистат црниот дроб, ќе го забрзаат метаболизмот и ќе го разјаснат умот. Ајде да погледнеме што тврдат дека содржат.

Но запомнете една многу важна работа: Многу од тврдењата за овие додатоци во исхраната не се научно докажани. Тие не се регулирани како обичните лекови. Значи, нема гаранција дека тие всушност го содржат она што тврдат дека го содржат или дека ќе ги дадат резултатите за кои тврдат. Пред да земете каков било додаток, особено ако земате лекови за друга состојба, дефинитивно треба да разговарате со вашиот лекар.

5. Направи сам биологија (Научни експерименти „направи сам“)

Ова е поекстремната страна на биохакирањето. Некои луѓе спроведуваат научни експерименти од својата гаража или кујна. На пример, ова вклучува наоѓање начини за поевтинување на лекови како инсулин, спроведување експерименти за модификација на гени и имплантирање работи како компјутерски чипови во телото. Постојат големи прашања за безбедноста и етиката на овие експерименти.

Дали биохакирањето навистина функционира? Дали е безбедно?

Едноставни работи како вежбање и доволно спиење се безбедни и многу корисни за секого. Постојат и други биохакови што здрава личност може безбедно да ги испроба.

Но, ако имате медицинска состојба (на пр., висок крвен притисок, дијабетес) или земате лекови, некои работи можат да бидат многу опасни. На пример, стимулансите се опасни за некој со висок крвен притисок. Ако некој зема инсулин и пости, нивото на шеќер во крвта може да се намали опасно.

Пред да пробате било каков Биохак, темелно истражете го.

• Добијте информации од сигурни извори.Добијте информации од веб-страниците на медицинските здруженија, универзитетите и научните институции.
• Истражете ги научните истражувања. Ако зборувате за нешто, проверете дали има релевантни истражувачки извештаи.
• Размислете двапати ако ви се продава нешто. Бидете сомничави ако кажат работи како „100% гарантирано“ или „тајни состојки“.
• Ако нешто ви изгледа премногу добро за да биде вистина, веројатно не е.
• Најважно од сè: консултирајте се со вашиот лекар.

Кои се некои научно докажани биохакови?

И покрај целата возбуда, постојат неколку биохакови кои се научно докажани и всушност функционираат.

• Оптимизација на сонот: Бројни студии покажаа дека 7-9 часа добар сон дневно е многу важен за срцето, контролата на телесната тежина, функцијата на мозокот, имунолошкиот систем и менталната благосостојба.
• Повремен пост: Студиите покажаа дека ова може да помогне во согорувањето на мастите и губењето на тежината. Исто така, може да помогне во контролата на дијабетесот, меморијата и крвниот притисок.
• Интервален тренинг со висок интензитет (HIIT): Ова е одличен начин да се добие добар тренинг за кратко време. Вклучува краток налет на вежбање, правење кратка пауза, а потоа повторно повторување. Докажано е дека ја зголемува силата, издржливоста и ги намалува телесните масти.
• Медитација и внимателност: Ова се одлични начини за намалување на стресот. Кај многу луѓе, тие помагаат во намалувањето на депресијата и анксиозноста, го намалуваат крвниот притисок и им помагаат да спијат подобро.

Конечно, не очекувајте брзи решенија. „Најдобриот „хак“ е да го слушате вашето тело.“ Податоците од паметниот часовник можат да бидат корисни, но тие не се замена за она што го чувствувате внатрешно или за советот од лекар.