Дали сте и вие многу уморни од жештината овие денови? Ајде да зборуваме за исцрпеност од топлина!

Деновиве беше толку жешко, нели? Дури и ако излезете малку во текот на денот, се потите насекаде, сте исцрпени и чувствувате дека го губите разумот, нели? Иако многу луѓе мислат дека ова е нормален замор, понекогаш тоа може да биде ситуација која бара малку повеќе внимание. Денес зборуваме за состојба предизвикана од оваа екстремна топлина, медицински позната како „исцрпеност од топлина“.

Едноставно кажано, што е топлинска исцрпеност?

Замислете ги нашите тела како мотор на автомобил. Исто како што постои радијатор за ладење на моторот кога се загрева, така и нашите тела имаат свој начин да го ладат кога се загрева. Тоа е потењето. Кога потта испарува, нашата кожа се лади.

Сепак, кога вежбаме во топла средина, нашите тела не се во можност да се оладат толку брзо колку што се загреваат. Губиме многу вода и сол (особено електролитот натриум) преку потење. Тогаш се јавува состојба наречена топлинска исцрпеност . Во овој случај, телесната температура е повисока од нормалната, но обично не надминува 40 степени Целзиусови (104 Фаренхајтови).

Ајде да ја дознаеме точната разлика помеѓу топлотна исцрпеност и топлотен удар.

Многу е опасно да се мешаат овие две состојби, бидејќи третманот и итноста се сосема различни. Топлиот удар е медицинска итна состојба што може да биде опасна по живот.

Главната разлика е во тоа што кај топлотниот удар, мозокот е зафатен. Лекарите го нарекуваат ова енцефалопатија . Ова значи дека свеста на лицето може да биде нарушена, неговото однесување може да се промени (можеби станува агресивно) и неговите зборови може да бидат нејасни. Но, кај топлотната исцрпеност, свеста обично е недопрена. Иако може да почувствувате мала вртоглавица, тоа не трае долго.

Можете лесно да ја разберете оваа разлика од оваа табела.

Кои се симптомите на топлотна исцрпеност?

Првиот симптом може да бидат мускулни грчеви. Тоа е како да имате мускулен спазам во ногата. Ова се нарекува и „топлински грчеви“ . Оваа состојба може да се појави во мускулите што ги користите најмногу, како што се нозете, рацете или стомакот. Ова е првото предупредување на вашето тело.

Покрај тоа, може да се појават и овие симптоми:

• Прекумерно потење: Потење толку многу што облеката ви се навлажнува.
• Кожата се чувствува ладна и леплива: Телото не е толку жешко како при треска, но кожата се чувствува ладна и леплива на допир.
• Силна главоболка и вртоглавица: Чувство на вртоглавица и тешкотии при стоење.
• Чувство на замор и исцрпеност: Чувство на преголем умор за да се направи било што.
• Гадење и повраќање: Чувство како да ви се врти стомакот, па дури и може да повраќате.
• Забрзан пулс: Лекарите го нарекуваат ова тахикардија . Ако го почувствувате пулсот, може да се чувствувате како да чука брзо, но пулсот е слаб.
• Брзо дишење: Дишење длабоко и брзо, како да се задишувате (хипервентилација) .
• Прекумерна жед: Без разлика колку вода пиете, сепак се чувствувате како да не е доволно.

Кој е најмногу изложен на ризик од оваа состојба?

Иако секој може да развие топлотна исцрпеност, некои луѓе се изложени на поголем ризик.

• Луѓе кои работат на сонце: Овој ризик е особено висок за земјоделците кои работат на полињата, оние кои работат во градежниот сектор, како што се изградба на патишта и истурање бетон, возачите на триколки и оние кои работат на улица.
• Спортисти: За оние кои играат или тренираат на отворено во екстремна топлина (на пр., на училишни спортски настани).
• Лица над 65 години: Како што старееме, способноста на нашето тело да ја регулира температурата се намалува.
• Мали деца: Нивниот систем за контрола на телесната температура сè уште не е добро развиен.
• Луѓе со одредени медицински состојби: Луѓето со болести како што се срцеви заболувања, висок крвен притисок и дијабетес се изложени на поголем ризик.
• Луѓе кои земаат одредени лекови: Некои лекови можат да го зголемат губењето на течности од телото. Прашајте го вашиот лекар за лековите што ги земате.
• Дебели луѓе: Тие имаат тешкотии со дисипацијата на топлината поради вишокот телесни масти.

Што да правиме ако се сомневаме дека некој има топлотна исцрпеност? (Прва помош)

Ова е многу важно. Вашата брза акција може да спречи некој да се најде во опасна ситуација како топлотен удар.

Ако имате само симптоми на топлотна исцрпеност, следете ги овие чекори:

Вообичаено, оваа прва помош треба да се подобри во рок од 30 минути. Доколку нема подобрување или состојбата се влоши, веднаш побарајте лекарска помош.

Како да се избегне исцрпеност од топлина?

Превенцијата е секогаш подобра од лекувањето. Затоа, постојат неколку едноставни работи што можеме да ги направиме за да се заштитиме во текот на ова жешко време.

• Пијте многу вода: Не чекајте додека не почувствувате жед, пијте вода во текот на целиот ден. Ако излегувате, носете шише вода со вас. Ако работите напорна работа што бара да се потите, треба да пиете најмалку 2-4 чаши вода на час.
• Видови солени раствори:Ако се потите многу, само водата можеби нема да биде доволна. Пиењето работи како Џивани, сок од портокал и солена каша ќе му ги обезбеди на телото потребните соли.
• Избегнувајте ги најжешките часови во денот: Секогаш кога е можно, минимизирајте ја изложеноста на остри сончеви зраци помеѓу 11:00 и 15:00 часот. Планирајте да ја завршите работата рано наутро или навечер.
• Носете лесна облека: Носете светла, широка облека што ја впива потта, како што е памучната. Ова му овозможува на воздухот да поминува низ вашето тело и го олеснува испарувањето на потта.
• Аклиматизирајте се: Ако почнувате да работите во жешка средина, не работете премногу напорно одеднаш. Постепено зголемувајте го работното време во текот на неколку дена. Ова ќе му овозможи на вашето тело да се прилагоди на околината.
• Правете чести паузи: Ако работите на жешко време, правете пауза барем еднаш на час и разладете се во сенка.