Што навистина се случува во телото кога ќе се соочиме со стрес? Ајде да дознаеме за HPA оската (хипоталамусно-хипофизно-адренална оска) на едноставен начин!

Има моменти кога чувствувате голем притисок, без разлика дали е тоа затоа што ви претстои испит, или ви е доделена голема задача во канцеларијата, или имате проблем дома? Градите ви чукаат силно, се потите и чувствувате чудно чувство на вознемиреност. Во вакви моменти, велиме: „Стрес сум“. Но, дали некогаш сте се запрашале што всушност се случува во нашите тела кога ќе се појави овој „стрес“? Зад сето ова стои многу неверојатен, автоматски систем за контрола во нашето тело. Денес ќе зборуваме за тоа.

Едноставно кажано, што е HPA оската?

Оската HPA е многу важна комуникациска мрежа во нашето тело. Поточно, тоа е врска помеѓу три главни органи во нашето тело. Тоа е главниот систем кој управува со стресот во нашето тело. Замислете го како тим за управување со итни случаи во нашето тело. Постојат три водачи на овој тим. Тие испраќаат пораки едни до други и работат координирано. Овој систем го нарекуваме HPA оска.

Во медицинска смисла, HPA оската е невроендокрин систем. Тоа е, тоа е систем кој ослободува хемиски гласници наречени хормони во крвотокот како одговор на сигналите од нашиот нервен систем. Овие хормони им кажуваат на нашите тела како да се справат со стресот.

Кои се тројцата водачи на оваа група?

Како што рековме претходно, постојат три главни органи на овој систем. Овие три се оние кои го водат целиот овој процес. Да видиме кои се овие тројца и кои се нивните должности.

Како овие три функционираат заедно?

Распоредот на овие три е многу уреден. Како верижна реакција е. Да разбереме со пример.

Замислете дека шетате по улицата и одеднаш куче скока врз вас. Се исплашувате. За неколку секунди, во вашето тело се случуваат следниве работи:

1. Прв чекор: Вашиот мозок го толкува она што вашите очи го гледаат како „Ова е опасност!“ Веднаш, до хипоталамусот (главната контролна соба) се испраќа порака преку автономниот нервен систем. Хипоталамусот веднаш ослободува хемиска порака наречена „CRH“ (хормон што ослободува кортикотропин).

2. Чекор 2: Оваа порака „CRH“ оди директно до хипофизата (менаџерот) . По приемот на таа порака, хипофизата ослободува друг хормон наречен „ACTH“ (адренокортикотропен хормон) во крвта. Ова е како команда „Оди!“

3. Чекор 3: Хормонот „ACTH“, кој патува низ крвта, стигнува до надбубрежните жлезди (делувачката единица) . По добивањето на таа команда, надбубрежните жлезди произведуваат голема количина од нашиот главен хормон на стрес, кортизол, и го ослободуваат во крвта.

Но, овој систем не треба да биде вклучен цело време. Откако кучето ќе си замине, односно откако ќе помине опасноста, овој систем треба да престане. И тоа се случува на многу чуден начин. Кога нивото на кортизол во крвта се зголемува, тоа испраќа сигнал назад до мозокот (хипоталамусот и хипофизата) велејќи: „Добро, сега проблемот е решен, престанете да ги испраќате тие пораки „CRH“ и „ACTH“. Ова е она што го нарекуваме негативна повратна јамка . Тоа е како да исклучите прекинувач кога работата е завршена.

Дали е можно овој систем да е неисправен?

Да, дефинитивно може. Постојат два главни начина на кои овој деликатно избалансиран систем може да биде нарушен. Едниот е преку прекумерна активност, а другиот е преку недоволна активност.

Дисфункција на оската HPA

Замислете, сте постојано под стрес. Како кучињата постојано да скокаат. Проблеми во канцеларија, проблеми дома, проблеми со парите... Кога имате ваков долготраен, хроничен стрес, тој систем нема мир. Постојано е вклучен. Тогаш нивото на кортизол е постојано високо . Ова е многу штетно за нашето тело.

Дополнително, истражувачите веруваат дека долготрајната дисфункција на HPA оската може да придонесе за оштетување на меморијата и невродегенеративни заболувања како што е Алцхајмеровата болест .

Супресија на оската HPA

Ова е другата страна. Тоа е, системот не функционира правилно дури ни кога треба да реагира на стрес. Главната причина за ова се некои видови лекови што се земаат однадвор.

Оваа состојба може да се појави, особено при земање кортикостероиди (на пр., преднизолон), кои се користат за состојби како што се астма, ХОББ, артритис, рак и по трансплантација на органи, подолго време.

Она што се случува е едноставно следново: кога си ги даваме овие лекови однадвор, нашите тела си мислат: „О, не ни треба повеќе да произведуваме кортизол, можеме да го добиеме однадвор.“ Потоа нашите надбубрежни жлезди (фабрики) стануваат малку мрзливи и го намалуваат производството на кортизол.

Затоа лекарот препорачува да не се прекинува нагло земањето стероидни лекови. Треба да се прави тоа според упатствата на лекарот, постепено намалувајќи ја дозата.

Па, како да го заштитиме овој вреден систем?

Истражувањата на оската HPA се уште се во тек, но најдобриот начин за справување со стресот е правилно да се управува со него . Не можеме целосно да го елиминираме стресот од нашите животи. Но, можеме да го контролираме за да не ни излезе од контрола. Еве неколку едноставни работи што можете да ги направите за да помогнете:

• Правете работи што го смируваат умот: Вежбајте работи како медитација, јога и вежби за длабоко дишење секојдневно.
• Грижете се добро за вашето тело: Јадете хранлива храна, вежбајте секојдневно и спијте доволно. Овие три се многу важни.
• Размислувајте позитивно: Размислувајте за добрите работи во животот. Прифатете дека не можете сè да контролирате. Грижата за работи што не можете да ги промените само ќе го зголеми вашиот стрес.
• Навикнете се да кажувате „не“: Не преземајте нови одговорности кога сте преоптоварени.
• Одржувајте ги социјалните врски:Големо олеснување е да разговарате за она што ви е на ум со пријател или член на семејството кој е близок до вас и ве разбира.

Ако сè уште имате проблеми со справувањето со стресот откако ќе ги направите овие работи, немојте да се срамите од тоа и немојте да страдате сами. Разговарајте со вашиот матичен лекар за тоа. Тој или таа ќе може да ви ги даде потребните упатства за да ја надминете оваа ситуација.