Дали и вие имате стомачни тегоби кога пиете млеко? Ајде да дознаеме за оваа нетолеранција на лактоза!

Дали се чувствувате сити, подуени или вознемирени откако ќе испиете млеко, ќе изедете парче сирење или ќе јадете сладолед? Дали понекогаш имате дијареја? Всушност, ова е чест проблем кај многу луѓе. Ова е она што медицински го нарекуваме „(нетолеранција на лактоза)“. Ајде да разговараме за ова подетално денес.

Што е нетолеранција на лактоза?

Едноставно кажано, „(Нетолеранција на лактоза)“ е неможноста на нашето тело правилно да го свари шеќерот „(лактоза)“ што се наоѓа во млекото и производите на база на млеко. Ова е алергија на млеко, што е „(алергија)“, нели? Тоа се две сосема различни состојби. Меѓутоа, ако лице со „(Нетолеранција на лактоза)“ пие млеко или јаде нешто што содржи „(лактоза)“ како сирење, јогурт или сладолед, телото може да се чувствува малку непријатно.

Многу луѓе во светот ја имаат оваа состојба „(нетолеранција на лактоза)“. Но, не мора постојано да страдате од стомачни проблеми поради ова. Ако и вие ја имате оваа состојба, можете да ја контролирате со тоа што ќе бидете малку внимателни во врска со тоа што јадете и пиете, а доколку е потребно, и со лекови препишани од лекар.

Што всушност се случува во телото при нетолеранција на лактоза?

Како и сè друго што го јадеме, нашите тела треба да го сварат шеќерот во млекото наречен „(лактоза)“ за да добијат енергија. За да помогнат во оваа задача, нашето тенко црево, односно тенкото црево, произведува посебна супстанца. Ова се нарекува „(лактаза)“ (се изговара: лактаза). Оваа „(лактаза)“ е ензим „(ензим)“. Она што го прави е да го разгради сложениот шеќер „(лактоза)“ на два едноставни шеќери што нашите тела можат лесно да ги апсорбираат, „(глукоза)“ (гликоза) и „(галактоза)“ (галтоза). Овие едноставни шеќери се она што нашите тела можат да го користат како енергија.

Сега, она што се случува со луѓето со „(Нетолеранција на лактоза)“ е дека овој ензим наречен „(Лактаза)“ не се произведува доволно во тенкото црево. Потоа, без „(Лактаза)“, телото не може правилно да ја свари храната што содржи „(Лактоза).“ Ова значи дека кога јадете млечни производи, „(Лактозата)“ во неа оди директно низ цревата без да се свари. Тогаш желудникот се полни со воздух (гасови), желудникот боли како болно грло, желудникот се чувствува како да е полн, а понекогаш желудникот станува празен, што значи дека се појавуваат симптоми како „(Дијареја)“.

Замислете, дури и ако сега немате никакви проблеми со „(лактозата)“, постои можност оваа ситуација да се појави еден ден. Дали знаете зошто? Бидејќи, обично, кога имаме околу две години, производството на овој ензим „(лактаза)“ во нашето тело почнува постепено да се намалува. Тоа значи дека како што старееме, шансите за тешкотии при варењето на млечните производи се зголемуваат.

Кои се симптомите на „(нетолеранција на лактоза)“?

Ако имате „(Нетолеранција на лактоза)“, вашето тело обично ќе почне да реагира во рок од два часа по јадење или пиење храна или пијалок што содржи „(Лактоза)“. Сепак, не секој ќе ги доживее овие симптоми на ист начин или во исто време. Ова е затоа што некои луѓе можат да толерираат повеќе „(Лактоза)“ од другите. Сепак, кога вашето тело се обидува да ја свари таа храна, почнувате да чувствувате непријатност.

Не претпоставувајте дека еднократно стомачно вознемирување по пиење чаша млеко е знак на „(нетолеранција на лактоза). Но, ако постојано се вознемирувате по пиење млечен шејк, јадење сладолед или јадење парче пица со сирење, тогаш многу е веројатно дека имате „(нетолеранција на лактоза). Понекогаш, дури и ако никогаш претходно не сте имале проблеми со млечни производи или друга храна што содржи „(лактоза)“, „(нетолеранцијата на лактоза)“ може да започне одеднаш.

Што прави докторот?

Доколку вие или вашето семејство мислите дека можеби имате „(нетолеранција на лактоза)“, најдоброто нешто што треба да направите е да посетите лекар. Откако ќе ги сослуша вашите симптоми и ќе ве прегледа, вашиот лекар може да ви каже да престанете да јадете млечни производи некое време. Ако вашите симптоми се подобрат додека не јадете млечни производи, но симптомите се вратат кога повторно ќе јадете млечни производи, можеби имате „(нетолеранција на лактоза)“.

Дополнително, вашиот лекар може да го тестира вашиот здив за да види дали имате симптоми на „(Нетолеранција на лактоза)“. Овој тест проверува гас наречен „(Водород)“ во вашиот здив. Ова е гас што не можеме да го видиме или почувствуваме. Кога „(Лактозата)“ не се вари правилно, бактериите што нормално живеат во нашето дебело црево ја користат оваа „(Лактоза)“ за да произведат водороден гас. Овој тест се нарекува „(Тест на здив со водород)“ .

За време на овој тест за дишење, лекарот ќе ви даде да испиете течност што содржи лактоза. Потоа, на секои 15 минути, ќе бидете замолени да дишете во маска или кеса за да го проверите нивото на водород во здивот. Ако е високо, можеби имате нетолеранција на лактоза.

Доколку ви е дијагностицирана нетолеранција на лактоза, вашиот лекар ќе разговара со вас за најдобриот начин за лекување и што можете да направите за да останете здрави. Најважното нешто што можете да го направите е да внимавате што јадете и пиете. Исто така, добра идеја е да направите список на храна што ви предизвикува непријатност. Потоа можете да се држите настрана од нив. Разговорот со диететичар , специјалист за храна и исхрана, исто така може да ви помогне да одлучите што треба, а што не треба да јадете.

Исто така, лекарот може да ви каже за лек што можете да го земате кога јадете млечни производи и друга храна што содржи „(лактоза)“. Овој лек го содржи истиот ензим „(лактаза)“ што беше споменат претходно. Тие се достапни во форма на капки или таблети од аптеките и супермаркетите. Ако го земете пред да јадете храна што ве мачи, тоа ќе му помогне на вашето тело нормално да ја вари „(лактозата)“.

Како да се живее со „(Нетолеранција на лактоза)“

Некои луѓе со нетолеранција на лактоза мора да избегнуваат секаква храна што содржи лактоза. Други можат да јадат некои млечни производи. Многу луѓе можат да пијат млеко без лактоза со додаден калциум. Прашајте го вашиот лекар дали ова е добра опција за вас.

Ако за прв пат се соочувате со нетолеранција на лактоза, започнете со тоа што ќе откриете која храна е најдобра за вас. Кога јадете млечни производи, изберете храна што има малку лактоза. На пример, зрели сирења, како што е чедарот .

Јогуртот со живи култури е полесен за варење бидејќи здравите бактерии во него го произведуваат ензимот лактаза. Дури и ако имате нетолеранција на лактоза, можеби ќе можете да толерирате мали количини од вашите омилени млечни производи. Исто така, јадењето храна без лактоза со храна што содржи лактоза може да помогне. Замислете го тоа како јадење ѓеврек и крем сирење со парче овошје!

Ако имате нетолеранција на лактоза, треба да бидете внимателни и во врска со внесувањето на соодветна количина на калциум .

• Тофу `(Тофу)`
• Темно зелен зеленчук како спанаќ
• Млеко без лактоза
• Овошни пијалоци збогатени со калциум или соино млеко

Можете да добиете калциум од работи како што се:

Доколку ви е тешко да внесете доволно калциум само од храна, вашиот лекар може да ви препорача додаток на калциум. Исто така, треба да внесувате доволно витамин Д , кој му помага на вашето тело да го апсорбира калциумот.

Можете исто така да земете додаток на ензимот „(лактаза)“. Земањето на овој додаток пред јадење млечни производи ќе му помогне на вашето тело да го свари шеќерот „(лактоза)“ во млекото. Ова ќе спречи болки во стомакот, грчеви, надуеност, гасови или дијареја.

Ако се обидувате да ја елиминирате лактозата, не е доволно само да го елиминирате млекото. Важно е да ги проверите етикетите на храната. Многу пакувани прехранбени производи содржат додадена лактоза. Понекогаш е тешко да се најде. На пример, путер, сирење, павлака, млеко во прав, млечни цврсти материи/млеко во прав и сурутка.Бидете внимателни со состојките како што се: Ако не сте сигурни за нешто, прашајте возрасен пред да го јадете.

Најважните работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

Нетолеранцијата на лактоза не е нешто од кое треба да се плашите, но важно е да бидете свесни за тоа.

• Ако често доживувате симптоми како што се стомачни тегоби, гасови или надуеност при консумирање млеко или млечни производи, тоа може да се должи на нетолеранција на лактоза.
• Ова не е алергија на млеко.
• Најдобро е да се посети лекар и да се утврди точната состојба.
• Оваа состојба може добро да се контролира со мали промени во исхраната и, доколку е потребно, со употреба на додатоци на ензимот „(Лактаза)“.
• Исто така, осигурајте се дека внесувате доволно калциум и витамин Д.
• Бидете малку попребирливи при изборот на храна и пијалоци. Така можете да останете здрави пред и по јадење!

Затоа, уживајте во храната и пијалоците. Но, изберете што ви одговара и останете здрави!

` Нетолеранција на лактоза, Нетолеранција на лактоза, Варење на млеко, Болка во желудникот, Ензим лактаза, Калциум, Здравје