Како се справувате со вашата работа со тешко депресивно растројство?

Не ви се оди на работа овие денови? Дали се чувствувате толку лошо што не можете ни да станете од кревет наутро и немате интерес да правите ништо? Заедно со овие работи, можеби ви недостига и работата. Знам дека оваа ситуација е многу заморна. Не сте единствениот што страда вака. Оваа состојба е она што медицински го нарекуваме Големо депресивно растројство (ГДР) . Затоа, ајде денес да разговараме за тоа како да ја балансирате вашата работа со оваа депресија.

Дали работата е причина за болест или лек?

Ова е многу интересно прашање бидејќи понекогаш двата одговори се точни.

• Работата може да биде тешка: Да, работата може да биде огромен стресор кога имате ГДР. Притисокот од работата, роковите, а можеби и работата со луѓе во канцеларијата кои не се толку пријателски расположени, можат да ги влошат вашите депресивни симптоми.

• Работата може да ви биде од помош: Од друга страна, работата може да ви биде од помош и во оваа ситуација. Размислете за тоа, да имате каде да одите секое утро, да имате специфична рутина за денот, да се среќавате и да разговарате со други луѓе, да имате пријатели кои ве поддржуваат на работа... овие работи навистина можат да ви помогнат да го подобрите расположението.

Главните предизвици што доаѓаат со депресијата на работното место

Ајде сега да разгледаме некои од главните предизвици со кои може да се соочите кога работите со ГДС и како да ги надминете.

1. Неможност за одење на работа (пропуштена работа)

Депресијата не е слабост на умот, таа е всушност болест што влијае на телото. Затоа, некои денови можеби немате енергија да станете од кревет наутро, да се истуширате, да се облечете и да одите на работа. Ова не е ваша вина. Ова е дел од болеста.

Што може да се направи?

• Бидете свесни за отсуството: Разговарајте со одделот за човечки ресурси на вашата организација за да дознаете точно на кое боледување или лично отсуство имате право.
• Посетете лекар: Можете да добиете лекарско уверение од лекар за вакви денови. Не мора да им кажувате на сите секој детаљ за вашата болест. Но, важно е да се следи законската постапка за земање отсуство.
• Кратка пауза: Можеби паузата од неколку дена или една недела може да ви помогне на вашиот ум и тело да се опорават.

2. Работата се чувствува предизвикувачки

Депресијата може да предизвика вашиот мозок да функционира малку побавно. Ова го нарекуваме и „мозочна магла“. Поради ова,

• Станува тешко да се фокусираш.
• Доцна е за донесување одлуки.
• Нема никаков интерес ниту мотивација да се направи нешто.
• Работите кажани на состанок остануваат незабележани.

Овие работи можат да влијаат на квалитетот на вашата работа.

Што може да се направи?

• Побарајте разумни прилагодувања: Можете да разговарате со вашиот менаџер и да побарате мала помош. На пример,
• Ако не можете да се сетите што беше кажано за време на состанокот, побарајте да ги видите белешките од состанокот подоцна.
• Наместо да давате совети усно, побарајте совет преку е-пошта или писмено.
• Ако некоја голема задача е премногу тешка за извршување одеднаш, побарајте да биде поделена на помали делови.
• Доколку ви е тешко да ја завршите работата до крајниот рок, побарајте дополнителен ден или два.
• Направете листи: Запишете ги задачите што треба да ги завршите за денот по ред. Прецртајте ги додека ги завршувате. Ова ќе ви даде мало чувство на исполнетост.

3. Чувство на осаменост и изолација

Кога сте депресивни, природно се чувствувате изолирано и осамено. Ова може да ве направи помалку склони кон дружење или дружење со други на работа. Ова може да ве натера да се чувствувате уште поосамено.

Што може да се направи?

• Започнете со мали чекори: Не обидувајте се да станете голема друштвена личност одеднаш. Започнете со мали чекори.
• Кога некој ќе оди да пие чај, придружи му се.
• Наместо да јадете сами, јадете со некои од вашите пријатели.
• Прашајте некого „Како си?“ со насмевка. Дури и нешто мало како ова може да направи голема разлика.
• Побарајте помош: Слободно споделете ги вашите чувства со пријател на кого му верувате. Можеби таа личност може да ви помогне на некој начин.

Резиме на работи што можат да ви помогнат

За да ви ги разјасниме овие информации, да ги разгледаме овие предизвици и решенија во табела.

Кога дефинитивно треба да посетите лекар?

Горенаведените совети може да ви помогнат, но депресијата е медицинска состојба која бара медицинска помош . Доколку имате некој од овие симптоми, обратете се на лекар.

• Овие твои тажни чувства траат повеќе од две недели.
• Ако симптомите се влошуваат од ден на ден.
• Ако оваа ситуација сериозно влијае на вашите секојдневни активности, семеен живот и работа.
• Најважно од сè: Ако ви е преку глава од животот и ви се појавуваат мисли да си наштетите, не одложувајте . Веднаш кажете му на некој кому му верувате и посетете лекар или одете во Одделот за итни случаи (УИ) во најблиската болница.

Лекарот ќе ве упати за потребните лекови или советување.