Дали вашето малечко се плаши ноќе поради кошмари? Ајде да разговараме за ова!

Дали вашето дете понекогаш сонува лош сон навечер, одеднаш се буди, плаче и ве бара? Како мајка или татко, сигурно се чувствувате многу тажно и исплашено кога тоа ќе се случи, нели? Навистина е нормално малите деца да имаат лоши соништа, особено кога се деца од предучилишна возраст. Но, не можеме само да седиме таму и да го оставиме тоа така. Дури и ако не можеме целосно да ги спречиме овие кошмари, можеме да им помогнеме на нашите деца да спијат подобро . Потоа, дури и ако тие лоши соништа им се прикрадат, малку утеха од ваша страна ќе им помогне да се ослободат од стравот и повторно да заспијат.

Кога се случуваат кошмарите?

Добро, прво да видиме што точно се овие кошмари и кога се случуваат. Кошмарите, како и другите соништа, се случуваат за време на спиењето кога нашите мозоци се многу активни . Оваа фаза од спиењето ја нарекуваме „REM фаза“. „REM“ е кратенка за „Брзо движење на очите“. Тоа значи дека иако нашите очи се затворени, нашите очни капаци се движат брзо напред-назад. Не е ли тоа неверојатно? Поголемиот дел од времето, овие кошмари се случуваат во втората половина од ноќниот сон . Бидејќи тогаш е „REM фазата“, кога периодите на сонување се малку подолги. Кога детето ќе се разбуди од кошмар, сликите во тој сон се толку живописни што може да се почувствува како навистина да се случиле. Затоа е многу нормално за нив да бидат исплашени, вознемирени и да ги бараат своите родители во тоа време. До предучилишна возраст, што е околу три или четири години, малите почнуваат да разбираат дека кошмарот е само сон, дека всушност не е ништо друго и дека нема да ги вознемирува. Но, дури и тоа што го знаат тоа не ги прави помалку исплашени. Понекогаш дури и постарите деца се навистина исплашени кога имаат кошмар.

Што ги предизвикува овие кошмари?

Всушност, никој не знае точно што ги предизвикува кошмарите. Соништата - а особено кошмарите - може да бидат начин децата да ги обработуваат своите мисли, чувства, грижи и анксиозности. Некои кошмари може да се појават кога детето е под стрес или се справува со голема промена во својот живот. На пример, преселбата во нов дом, започнувањето ново училиште, раѓањето ново бебе во семејството или само малку стрес дома, сето тоа може да предизвика вознемирувачки соништа. На пример, некои деца може да имаат страшен сон ноќта по првиот ден од училиштето. Тоа може да биде затоа што тоа е ново и можеби застрашувачко искуство за нив. Понекогаш, тоа може да биде и дел од реакцијата на детето на трауматски настан, како што е природна катастрофа, несреќа или повреда.Може да се појават кошмари. Некои деца, особено оние со бујна имагинација, имаат поголема веројатност да имаат кошмари ако читаат страшни книги, гледаат страшни филмови или гледаат страшни ТВ емисии пред спиење. Понекогаш кошмарот може да содржи препознатливи делови од настаните и искуствата од денот, но може да биде малку изменет на застрашувачки начин. Детето можеби не ги запомнува сите детали од сонот, но обично може да се сети на некои од сликите, ликовите, ситуациите и страшните делови од сонот.

Како можеме ние, како родители, да им помогнеме на нашите деца да имаат убави соништа?

Иако родителите не можат целосно да ги спречат кошмарите, тие можат да им помогнат на своите деца да спијат добро и мирно . Тоа е она што го отвора патот за добри, среќни соништа. Затоа, за да им помогнете да се релаксираат пред спиење, земете ги предвид овие работи:

• Одржувајте редовно време за спиење и будење: Многу е важно секој ден да си легнувате и да се будите во исто време. Ова му помага на биолошкиот часовник на детето правилно да функционира.
• Воспоставете рутина пред спиење: Ова ќе му помогне на вашето дете постепено да се смири, да се чувствува безбедно и опуштено. Ова може да вклучува работи како капење, топла прегратка од вас, читање книга или едноставно разговор за добрите работи што се случиле во текот на денот. Замислете дека разговарате со вашето дете за нешто забавно што го направило тој ден и тоа го прави среќно.
• Направете го креветот удобно, тивко место: Креветот треба да биде место каде што вашето дете може да се опушти и да спие. Исто така, може да биде корисно да имате омилена играчка, плишана играчка, ноќна ламба или, како што некои го нарекуваат, „фаќач на соништа“ покрај креветот.
• Избегнувајте страшни филмови, ТВ емисии и приказни пред спиење: Најдобро е да се држите подалеку од нив, особено ако сте сонувале кошмар за нешто слично претходниот ден.
• Избегнувајте време пред екран: Работи како играње видео игри или проверка на социјалните медиуми пред спиење можат непотребно да го стимулираат мозокот и да го нарушат сонот.
• Избегнувајте кофеин: Кафето, чајот, чоколадото и некои безалкохолни пијалоци содржат кофеин. Тие можат да влијаат на сонот.
• Наведете го вашето дете да разбере дека кошмарите не се реални, тие се само соништа и дека нема да го вознемируваат: ова е одличен начин да ги намалите неговите стравови.

Запомнете, добриот сон за детето е многу важен и за неговото физичко и за неговото ментално здравје.

Како да му помогнете на дете по кошмар?

Добро, сега да видиме како можеме да му помогнеме на дете кога ќе се разбуди од кошмар.

• Уверете го детето дека сте таму:Вашето мирно присуство може да му помогне на детето кое се разбудило исплашено да се чувствува безбедно и сигурно. Сознанието дека ќе бидете таму го зајакнува чувството на сигурност кај детето. Вашиот глас, вашиот допир, се толку драгоцени во тој момент.
• Означете што се случило: Кажете му на вашето дете дека тоа бил лош сон и дека сега е завршено. Можете да кажете: „Сонуваше лош сон, сине/ќерко, но сега си буден/а и сè е во ред.“ Уверете го вашето дете дека страшните работи во кошмарот не се случиле во реалниот живот.
• Обезбедете му сигурност: Дајте му до знаење на вашето дете дека разбирате дека е исплашено и дека тоа е нормално. Потсетете го вашето дете дека секој сонува и дека понекогаш соништата можат да бидат страшни, вознемирувачки и да изгледаат многу реални, па затоа е нормално да се биде исплашен. Утешете го со зборови како : „Мама/тато е тука, не плаши се“.
• Користете ја вашата „магија“: Децата од предучилишна возраст и децата од предучилишна возраст со добра имагинација можат да прават неверојатни работи со „магичната“ моќ на вашата љубов и грижа. Можеби можете да користите лажен „спреј за чудовишта“ за да ги исплашите лажните чудовишта во собата. Погледнете во плакарот, под креветот и уверете го вашето дете: „Види, таму нема никој, сè е во ред“.
• Осветлување за расположение: Поседувањето мала ноќна светилка или светло во ходникот може да им помогне на децата да се чувствуваат безбедно кога се подготвуваат повторно да заспијат во темна соба. Дури и мала фенерче покрај креветот може да биде добар трик за да се спречат кошмарите.
• Помогнете му на вашето дете повторно да заспие: Давањето нешто смирувачко понекогаш може да му помогне да го промени расположението. За да му помогнете повторно да заспие, дајте му омилена мека играчка, ќебе, перница, ноќна ламба, добар сон. Или пуштете тивка песна. Можете исто така да разговарате малку за слатките, среќни соништа што сака да ги има. Можеби можете да му ја бакнете раката и да го замолите да ја држи додека полека ја напуштате собата. Ваквите мали нешта можат да му донесат многу утеха.
• Бидете добар слушател: Не треба долго да зборувате за кошмарот наутро - само натерајте го вашето дете да се чувствува смирено, безбедно и подготвено повторно да заспие. Сепак, наутро, вашето дете можеби ќе сака да ви раскаже сè за страшниот сон што го сонувало претходната ноќ. Разговорот за тоа - можеби цртање слика од сонот или пишување за него - може да помогне да се намали моќта на застрашувачките слики на сончева светлина. Вашето дете можеби ќе сака да замисли и нов (посреќен) крај на страшниот сон.

За повеќето деца, кошмарите се само повремени и не се причина за загриженост, туку само прашање на утеха и уверување од нивните родители. Меѓутоа, ако вашето дете има кошмари повеќе од еднаш неделно,Ако тоа постојано го спречува вашето дете да спие доволно или ако е придружено со други емоционални или проблеми во однесувањето, задолжително консултирајте се со лекар.

Порака за носење дома

Значи, мајки и татковци, видовте што се кошмари, што ги предизвикува и како можеме да им помогнеме на нашите малечки.

Најважно е да му дадете до знаење на вашето дете дека сте тука кога е исплашено од лош сон. Вашата љубов, наклонетост и топлина се најдобриот лек за него.

• Создадете средина за мирен сон. Одете на спиење во одредено време и воспоставете навики за опуштање пред спиење.
• Кога детето е исплашено, утеши го и објасни му дека тоа било само сон.
• Зборувај за тоа наутро, можеби цртај слики, тоа можеби ќе помогне да се намали стравот.
• Ако често имате кошмари или имате други проблеми, не одложувајте со барање лекарски совет.

---

Кошмари, Детски сон, REM сон, Родителски совети, Ментално здравје, Соништа, Страв