Сонот на вашето дете од предучилишна возраст: Дали да зборуваме за ова?

Дали вашето дете од предучилишна возраст не спие добро навечер? Дали понекогаш воопшто не заспива? Или се буди постојано? Нормално е мало дете да има еден или два од овие проблеми. Многу родители се грижат за ова. Затоа, не грижете се. Денес, ајде да разговараме за сонот на вашето малечко и што можете да направите за да му помогнете да има добар, мирен ноќен сон.

Колку сон му е потребно на дете од предучилишна возраст?

Едноставно кажано, на вашето дете од предучилишна возраст му се потребни помеѓу 10 и 13 часа сон дневно. Ова вклучува дремки во текот на денот. Најважно е времето за спиење, будењето и дремката на вашето дете да биде што е можно поконзистентно.

Замислете, ако го ставате вашето дете да спие во исто време секој ден, неговиот биолошки часовник ќе се навикне на тоа. Потоа, кога ќе дојде одреденото време, детето едноставно ќе почне да заспива. Ова ќе му помогне полесно да заспие и да спие цврсто.

Сега, погледнете, некои деца на оваа возраст дремат малку помалку во текот на денот. Тоа е нормално. Дури и за такво дете, многу е важно да им дадете малку време за тишина во текот на денот, односно малку време за одмор („време за тишина“) . Во ова време, можете да прочитате книга, да нацртате слика или да ги оставите да си играат тивко.

Дали на децата од предучилишна возраст сè уште им е потребна дремка?

Ова е прашање што го поставуваат многу родители. Всушност, повеќето деца на оваа возраст спијат колку што им е потребно во текот на ноќта. Некои постепено престануваат да дремнуваат во текот на денот. Но, ако на вашето дете сè уште му е потребна дремка, добра идеја е да поставите распоред и за тоа. Тие обично ќе дремат околу еден час.

Кои се знаците дека на вашето дете му е потребна дремка?

• Ако не спиете добро навечер или ако ви треба долго време да заспиете навечер.
• Често ги тријам очите преку ден и изгледам уморно.
• Многу немирна природа, се лути за мали нешта и постојано плаче.
• Ако не можете да останете на едно место и да се нервирате (размислете, понекогаш децата стануваат многу хиперактивни дури и кога се уморни!).

Дури и на многу активно дете му треба малку време да забави и да се опушти во текот на денот. Дури и ако вашето дете не дреме во текот на денот, како што споменавме претходно, дајте му малку време за тишина да прави нешто, како читање книга или цртање. Ова исто така ќе му помогне да се подготви за спиење навечер.

Како можам да му помогнам на моето малечко да спие добро?

За да му помогнете на вашето дете да спие добро, важно е да создадете удобна и безбедна средина за него. Исто така, важно е да имате добра рутина пред спиење.

1. Воспоставете рутина за спиење

Рутина пред спиење што се прави во одредено време и носи мир во умот (тоа се нарекува „рутина пред спиење“)Еден) и тоа што имате тивка, удобна соба многу ќе му помогне на вашето дете да се наспие добро.

Оваа „рутина“ е како сигнал за детето: „Ајде, скоро е време за спиење“.

Можете да додадете работи како ова во оваа „рутина“:

• Миење или капење (по можност со топла вода).
• Преоблекување во облека за спиење.
• Миење заби.
• Читање книга заедно со вашето дете (изберете мирна приказна).
• Пеејќи мала песна.

Правете ги овие работи по ист редослед и во исто време секој ден. Потоа детето ќе се навикне.

2. Држете се подалеку од екраните!

Еве ја најважната работа: Дефинитивно треба да ги исклучите сите екрани (т.е. телевизор, компјутер, таблет, телефон, видео игри ) најмалку еден час пред спиење. Најдобро е целосно да ги отстраните од спалната соба.

Дали знаете зошто? Сината светлина од овие „екрани“ го намалува производството на „ мелатонин“ , хормон кој ни помага да спиеме . Овој „мелатонин“ ни помага да заспиеме. Значи, ако го погледнете „екранот“ близу до времето за спиење, тоа ќе го одложи вашиот сон, а квалитетот на вашиот сон исто така ќе се намали.

3. Прилагодете ја атмосферата во спалната соба

• Тишина: Одржувајте ја спалната соба што е можно потивка и опуштена. Намалете ја непотребната бучава.
• Удобност: Одржувајте ја постелнината чиста. Одржувајте ја собната температура удобна за бебето (ни премногу топла, ни премногу ладна).
• Мека играчка: Дајте му на вашето дете омилена играчка со која може да се гушка и да спие, или мало ќебе за себе. Ова ќе му помогне да се чувствува безбедно.
• Ноќна светилка: Ако вашето дете се плаши од темнина, не ја затемнувајте собата целосно, туку оставете мала ноќна светилка со слаба светлина што не е премногу светла за очите.

4. Навикнете се да спиете сами.

Еве уште една мала грешка што ја прават многу родители, но е многу важна: Не останувајте во кревет со вашето дете додека не заспие. Или не му дозволувајте да спие во вашиот кревет или на софата, наместо во својот кревет.

Иако на почетокот може да биде тешко, учењето на вашето дете да заспие само во својот кревет е многу корисно на долг рок. На овој начин, дури и ако се разбуди среде ноќ, ќе научи повторно да заспие само. Го ставате детето на земја, му посакувате добра ноќ и ја напуштате собата.

5. Добри дневни активности

Дајте му на вашето дете доволно време да си игра, да трча наоколу и да го движи своето тело во текот на денот. Играњето на отворено, трчањето и скокањето можат да му помогнат на вашето дете да се чувствува поуморно. Ова ќе му помогне да има добар, длабок сон навечер. Сепак, избегнувајте стимулативни или напорни активности близу до спиење. Смирените активности се најдобри во тоа време.

Што треба да направам ако моето дете има проблеми со спиењето?

Многу е вообичаено децата на оваа возраст да не сакаат да спијат ноќе, да плачат кога не сакаат да си легнат и да се будат среде ноќ. Затоа, не грижете се. Понекогаш децата од предучилишна возраст можат да имаат лоши соништа , кои се нарекуваат кошмари . Други деца може да се разбудат врескајќи ноќе, но не се сеќаваат на тоа наутро (ова може да се случи со ноќни ужаси, но е малку поинакво од кошмарите). Некои денови можеби воопшто нема да можат да спијат.

Значи, еве неколку работи што можете да ги направите во вакви моменти:

• Како што споменавме претходно, ноќното светло во собата, омилената играчка и ќебето за спиење ќе му помогнат на детето да се чувствува сигурно.
• Ако вашето дете се разбуди ноќе и ве повика, не брзајте веднаш и не одговарајте. Почекајте неколку минути и видете дали може повторно да заспие само без ваша помош.
• Ако детето е многу исплашено, вознемирено и плаче, задолжително влезете во собата. Одете и утешете го/ја со љубов. Кажете: „Не плаши се, сине/ќерко, мама/тато е тука.“
• Откако ќе го смирите детето и ќе го вратите во кревет, кажете му со љубов: „Време е за спиење, можеш добро да спиеш“. Намалете го времето што го поминувате во собата. Излезете за неколку минути.
• Ако вашето бебе повторно заплаче кога ќе ја напуштите собата, не паничете и почекајте неколку минути пред да се вратите внатре. Веројатно ќе се врати да спие.
• Ако вашето дете стане од кревет и дојде кај вас, немојте да се вознемирувате или лутите, туку со љубов вратете го во кревет и спуштете го. Мирно кажете: „Време е за спиење, треба да останете во кревет“. Направете го ова неколку пати, но бидете трпеливи.

Најважно е трпението и доследноста. Овие работи не се случуваат преку ноќ. Можеби ќе потрае неколку недели. Но, ако ги правите овие работи со трпение, љубов и на ист начин секој ден, по некое време ќе ја забележите разликата.

Кога треба да побарате медицински совет?

Доколку, и покрај сето ова, проблемите со спиењето на вашето дете продолжат, или ако се чувствувате многу загрижени или исплашени поради ова, или ако чувствувате дека проблемите со спиењето на вашето дете влијаат на неговите секојдневни активности, неговата среќа или неговото учење, задолжително разговарајте со вашиот семеен лекар („Семеен лекар“ или „Педијатар“) за ова.Тие можат да ви го дадат најдобриот совет за вашето дете и да ве упатат на понатамошен третман доколку е потребно. Затоа, никогаш не двоумете се да посетите лекар.

Конечно, неколку работи што треба да се запомнат

Обезбедувањето добар, мирен ноќен сон на вашето дете од предучилишна возраст е од суштинско значење за неговиот физички и ментален развој. Затоа, да ги разгледаме овие точки:

• Редовен распоред за спиење: Ставете го вашето дете во кревет и будете се во исто време секој ден.
• Мирна рутина пред спиење: како капење, миење заби , читање книга.
• Намалете го времето пред екрани: Држете се подалеку од екраните најмалку еден час пред спиење.
• Удобна спална соба: тивка, темна (но со ноќно светло доколку е потребно) и удобна температура.
• Учење да спиете само: Помогнете му на вашето дете да заспие само.
• Дневни активности: Погрижете се тие да играат добро и да вежбаат.
• Трпение и доследност: Можеби ќе биде потребно време за да се видат резултати, затоа бидете трпеливи.
• Медицински совет: Доколку имате проблем или сте загрижени, задолжително побарајте медицински совет.

Ако ги следите овие совети, дефинитивно ќе можете да му помогнете и на вашето малечко да се наспие добро !