Дали ви се врти главата кога седнувате? Дали ви забрзува срцето? Може да е САМОСТОЈКА!

Дали некогаш ви се случило ова? Кога одеднаш ќе станете од седечка положба или кога ќе станете од лежечка положба, чувствувате вртоглавица, а понекогаш срцето ви чука побрзо. Иако ова може да изгледа како нормална работа, понекогаш може да биде симптом на состојба наречена Синдром на постурална ортостатска тахикардија , или скратено POTS . Не грижете се, ајде да разговараме едноставно за тоа.

Што е ова (САДОВИ)? Ајде да го разбереме многу едноставно, зар не?

(Синдром на постурална ортостатска тахикардија) може да биде малку застрашувачки кога ќе го чуете долгото име, нели? Но, ајде да го разложиме и да го разбереме.

• Постурална положба: Ова се однесува на нешто поврзано со положбата на вашето тело . Тоа е, начинот на кој седите, стоите или лежите.
• Ортостатско: Ова се однесува на нешто поврзано со стоењето .
• Тахикардија: Веројатно сте слушнале за ова. Тоа значи дека вашето срце чука побрзо од 100 отчукувања во минута .
• Синдром: Ова значи група на симптоми кои се јавуваат заедно .

Едноставно кажано, POTS е состојба во која срцевиот ритам се зголемува абнормално кога ќе станете од седечка или лежечка положба. Ова спаѓа во категоријата ортостатска нетолеранција .

Ова е она што обично се случува. Нашето тело има автономен нервен систем , кој е како мал менаџер во нашето тело. Тој го одржува нашиот срцев ритам и крвен притисок во рамнотежа без разлика во која положба се наоѓаме и го одржува непречено движењето на крвта насекаде. Но, кај некој со POTS, овој автономен нервен систем не е во состојба правилно да ја одржи оваа рамнотежа. Тоа значи дека координацијата помеѓу стегањето на крвните садови и контролата на срцевиот ритам е нарушена. Потоа, крвниот притисок не може да се одржува стабилен. Затоа се појавува секој симптом.

Но, едно нешто што треба да се запомни: POTS не влијае на сите на ист начин. Некои луѓе имаат симптоми кои се појавуваат и исчезнуваат, понекогаш со години. Најдобриот дел е што во повеќето случаи, со промени во животниот стил, промени во исхраната, некои лекови и вежбање, состојбата може да се контролира и квалитетот на животот да се подобри .

Кој е најпогоден од POTS?

Оваа состојба, наречена POTS, е најчеста кај жени на возраст меѓу 15 и 50 години. Сепак, може да се развие и кај мажи.

Понекогаш, POTS е поверојатно да се развие откако на телото ќе биде нанесена голема количина стрес или напнатост. Еве неколку примери:

• По сериозна болест: На пример, по вирусна болест како што е мононуклеоза или по тешка инфекција.
• За време на бременоста.
• Во случај на сериозна физичка опасност:Се чувствува како повреда на главата.
• При голема операција.

Исто така, луѓето со одредени автоимуни состојби, како што се Сјогренов синдром , лупус и целијачна болест , кај кои нашиот имунолошки систем ги напаѓа сопствените здрави клетки, имаат поголема веројатност да развијат POTS.

Колку е честа појава (POTS)?

POTS е всушност почеста состојба отколку што можеби мислите. На пример, се проценува дека помеѓу 1 и 3 милиони луѓе во Соединетите Американски Држави страдаат од оваа состојба. Можеби има луѓе во Шри Ланка кои ја имаат оваа состојба, но можеби не се правилно дијагностицирани.

Како POTS влијае на моето тело?

Замислете, одеднаш станувате од седечка положба. Потоа, поради гравитацијата, околу 10% до 15% од крвта во вашето тело е концентрирана во вашиот стомак, нозе и раце. Ова значи дека количината на крв што оди во вашиот мозок е малку намалена. Затоа понекогаш чувствувате мала вртоглавица. Но, ако немате POTS, не ја чувствувате толку многу оваа вртоглавица, бидејќи мускулите во нозете помагаат во пумпањето на крвта назад кон срцето.

Не само тоа, туку се вклучува и вашиот автономен нервен систем. За да го компензира намалениот проток на крв во срцето кога станувате, вашето тело ослободува хормони наречени адреналин и норепинефрин .

Овие хормони предизвикуваат срцето да чука малку побрзо и посилно. (Норепинефринот) исто така предизвикува крвните садови малку да се стеснат, што значи дека се стеснуваат. Сето ова е она што овозможува крвта повторно правилно да тече кон срцето и мозокот.

Но, кога луѓето со POTS стануваат, поголема количина крв се собира во крвните садови под срцето од нормалното. Потоа телото се обидува да ги стесни крвните садови со ослободување на повеќе норепинефрин или епинефрин. Но, поради некоја причина, нивните крвни садови не реагираат правилно на овие хормони. Но, срцето може да реагира на овие хормони, па затоа срцевиот ритам значително се зголемува.

Оваа нерамнотежа предизвикува разни симптоми како што се вртоглавица, несвестица и прекумерен замор.

Дали POTS е сериозна состојба?

(POTS) не е опасна по живот состојба. Сепак, може да биде голема пречка за секојдневните активности. Добрата вест е дека симптомите може да се контролираат со различни третмани и стратегии.

Кои се симптомите на (POTS)?

POTS може да се појави ненадејно или постепено. Симптомите може да се појават веднаш по станувањето од седечка положба или по неколку минути. Некои симптоми може да се ублажат со легнување.

Може да има многу симптоми на POTS, и тие можат да варираат од личност до личност. Еве некои од главните симптоми:

• Вртоглавица или зашеметеност: Особено при стоење, стоење во една положба долго време или одење на долги растојанија.
• Ослабување или чувство на слабост.
• Заборавност и тешкотии при концентрирање: Ова се нарекува и мозочна магла . Како мозокот да ви е покриен со магла.
• Палпитации или зголемен срцев ритам.
• Екстремен замор/исцрпеност.
• Чувство на немир или вознемиреност.
• Треперење и прекумерно потење.
• Тешкотии со дишењето (диспнеа).
• Болка во градите.
• Главоболка.
• Чувство на болест.
• Надуеност.
• Лицето станува бледо, а екстремитетите стануваат виолетови кога се под нивото на срцето.
• Нарушување на спиењето: поради болка во градите, зголемен срцев ритам и прекумерно потење ноќе.

Понекогаш овие симптоми можат да бидат потешки. Еве некои од случаите:

• Кога сте во топла средина: Кога се бањате со топла вода, се туширате или во многу топол ден.
• Кога често стоите: како кога сте во ред, кога одите на шопинг.
• При интензивно вежбање.
• Кога имате болест: како настинка, инфекција.
• За време на менструацијата.

Кои се причините за POTS?

Истражувачите сè уште не знаат точно што го предизвикува POTS. Тие во моментов веруваат дека постојат неколку можни причини. POTS е поделен на неколку подтипови врз основа на овие причини:

• (Невропатска POTS): Ова е предизвикано од периферна денервација, која ги ослабува мускулите во крвните садови, особено во нозете и јадрото.
• (Хиперадренергични POTS): Ова е предизвикано од прекумерна активност на вашиот симпатички нервен систем.
• Хиповолемичен POTS: POTS може да биде предизвикан и од намален волумен на крв во телото. Симптомите на низок волумен на крв може да бидат слични на симптомите на другите два вида на POTS.

Исто така, сега постојат докази дека POTS е автоимуна болест , што значи дека нашиот имунолошки систем може да напаѓа здраво ткиво од некоја непозната причина.

Како се дијагностицира POTS?

POTS може да биде тешко за лекарите да дијагностицираат бидејќи симптомите можат да се развијат со текот на времето. Некои луѓе може да имаат симптоми со месеци или дури и години пред конечно да им биде дијагностициран POTS.

Лекарот ќе ве праша за вашите симптоми, лековите што ги земате и вашата медицинска историја. Тој или таа ќе изврши и физички преглед.

Главниот метод за дијагностицирање на POTS е тестот со навалена маса.Овој тест ги мери вашиот пулс и крвен притисок додека ја менувате положбата. Легнувате на маса, а масата полека се навалува во стоечка положба.

Покрај тестот со навалена маса, вашиот лекар може да наложи и други тестови за да потврди присуство на POTS или да исклучи други причини. Некои од нив вклучуваат:

• Тестови на крв и урина за да се идентификуваат можните причини за POTS и други состојби кои имаат слични симптоми на POTS.
• (QSART): Ова ги мери автономните нерви кои го контролираат потењето.
• Тест за автономно дишење: Ова мери како вашиот срцев ритам и крвен притисок реагираат на вежбање.
• Биопсија на кожен нерв.

Кои се третманите за POTS?

За жал, не постои лек за POTS. Сепак, лекарите користат различни стратегии за справување со симптомите на POTS. Третманот е прилагоден на вашите симптоми и она што најдобро функционира за вас.

Главните методи на лекување се:

• Вежбање и физичка активност.
• Диета и исхрана.

Дополнително, употребата на специјални медицински компресивни чорапи може да помогне и во намалувањето на симптомите на POTS со туркање на крвта нагоре низ нозете.

Вежбање и физичка активност

Вежбањето и физичката активност се многу важни за справување со POTS.

Иако многу луѓе со POTS имаат здрави срца, вашиот лекар може да ве упати на програма за кардиолошка рехабилитација . Оваа програма за вежбање користи вежби за да му помогне на вашето тело да се врати во форма и да го контролира вашиот POTS. Некои од најдобрите докази за лекување на POTS доаѓаат од кардиолошката рехабилитација.

Истражувањата покажаа дека аеробните вежби во лежечка положба , како што се пливање, веслање и лежечко возење велосипед, даваат најдобри резултати. Зајакнувањето на мускулите на јадрото и нозете е исто така многу корисно.

Еве неколку важни работи што треба да ги знаете кога започнувате програма за вежбање. Прашајте го вашиот лекар за конкретни упатства за овие вежби.

• Вежбајте изометриски вежби: Овие вежби вклучуваат контракција на мускулите без всушност да го движите телото. Ова ги затегнува мускулите и ја враќа крвта назад во срцето. Овие вежби се многу лесни за правење и можете да ги правите додека лежите во кревет или седите на стол. Добра идеја е да ги правите во кревет пред да станете од кревет. Ова ќе го подготви вашето тело за седење и стоење.
• Кога менувате позиции, сторете го следново:Станете од лежечката положба и седнете во кревет. Останете така неколку минути, дозволувајќи му на вашето тело да се прилагоди на промената на положбата. Откако ќе станете, почекајте неколку минути пред да одите, дозволувајќи му на крвниот притисок повторно да се прилагоди. Ако почувствувате вртоглавица во кој било момент, останете во таа положба неколку минути и видете дали ќе исчезне. Во спротивно, вратете се во претходната положба. Главната работа е да работите на вашето држење на телото.
• Започнете мала програма за одење: Видете колку чекори можете да одите без да почувствувате симптоми. Тоа е вашата почетна точка. Започнете со одење еднаш дневно и постепено зголемувајте го времето, растојанието или бројот на чекори. Ако се чувствувате подобро, одете уште еднаш дневно. Лесен начин да ги броите чекорите е да одите 100-300 чекори на час во текот на денот. Фитнес тракерите се лесни за употреба за броење чекори. Зголемете го вкупниот број чекори што ги одите дневно, или еднаш неделно или на секои неколку недели.
• Вежбајте едноставни јога вежби: Правењето основни јога вежби кои се фокусираат на дишењето може да помогне во намалувањето на симптомите на POTS.

Диета и исхрана

Друг важен аспект на управувањето со симптомите на POTS е исхраната.

Ако имате хиповолемичен POTS (низок волумен на крв), вашиот лекар веројатно ќе ве советува да пиете повеќе течности и сол за да го зголемите волуменот на крвта.

Симптомите на POTS може да се влошат по јадење голем оброк. Ова е затоа што телото пренасочува многу крв во желудникот за да помогне во варењето на храната. Затоа лекарите често препорачуваат јадење неколку мали оброци на ден, наместо два или три големи оброци.

Нутриционист или диететичар може да ви помогне со вашата исхрана. Овој совет е особено корисен ако имате целијакија или друга чувствителност на храна.

Еве неколку општи упатства за промени во исхраната:

• Додадете од 3.000 до 10.000 милиграми (мг) сол во вашата исхрана дневно .
• Пијте од 2 до 2,5 литри течности дневно . Водата е најдобра.
• Јадете мали оброци често наместо неколку големи оброци.
• Јадењето храна богата со растителни влакна и сложени јаглехидрати може да помогне во намалувањето на ненадејните скокови во нивото на шеќер во крвта и да ги намали симптомите на POTS.
• Одржувајте балансирана исхрана со протеини, зеленчук, млечни производи и овошје.
• Изберете закуски со здрава сол: како што се супа, кисели краставички, маслинки, сардини, шпатули и јаткасти плодови. Не потпирајте се само на работи како бисквити и крекери за сол.
• Кога одите во продавница, направете список, изберете здрава храна и не заборавајте да ги понесете вашите POTS залихи (течности, додатоци во исхраната со сол). Ако се чувствувате слабо, замолете некого да ви помогне да ги подигнете, кревате и носите работите дома.

Лекови

Не постои специфичен лек одобрен од страна на Американската администрација за храна и лекови (FDA) за лекување на POTS. Сепак, лекарите може да препишат некои лекови (надвор од ознаките) , односно лекови одобрени за други состојби, за да помогнат кај некои симптоми на POTS.

Некои такви лекови се:

• (Флудрокортизон): Предизвикува задржување на сол и го зголемува волуменот на крвта.
• (Пиридостигмин): Може да ја намали тахикардијата.
• (Мидодрин): Предизвикува контракција на крвните садови (вазоконстрикција).
• Бета-блокатори: Може да го намалат зголемувањето на срцевиот ритам при стоење (исправена тахикардија).

Сите овие лекови може да имаат несакани ефекти. Вашиот лекар ќе разговара со вас дали лекот е вистинскиот за вас.

Што друго можам да направам за да управувам со POTS?

Покрај вежбањето и промените во исхраната, други работи што можете да ги направите за да го контролирате POTS вклучуваат редовно следење на пулсот и крвниот притисок и добар сон.

Следење на пулсот и крвниот притисок

Мерењето и снимањето на вашиот крвен притисок и пулс може да ви помогне да го разберете POTS и да му помогне на вашиот лекар да прилагоди план за лекување.

Проверувајте го крвниот притисок и пулсот во исто време секој ден (наутро и навечер). Ова е особено корисно во првите неколку месеци по дијагнозата. Исто така, проверете го крвниот притисок и пулсот дури и кога се чувствувате лошо.

Можете да купите апарат за мерење на крвен притисок во повеќето аптеки, преку интернет или на места што продаваат медицинска опрема.

Како да се управува со спиењето со POTS

(POTS) може да ви го наруши сонот. Сонот е толку важен за вашето целокупно здравје, затоа треба да го направите приоритет. Овие општи совети ќе ви помогнат:

• За да ги намалите симптомите на POTS, подигнете го темето на креветот за шест до десет сантиметри. Целиот кревет треба да биде под ист агол. Подигнувањето на темето на креветот на овој начин го зголемува волуменот на течност во вашиот циркулаторен систем наутро. Ова може да ви помогне полесно да се разбудите.
• Погрижете се вашата спална соба да има соодветна температура и спијте добро.
• Обидете се да одржувате редовен распоред за спиење . Легнувајте во исто време секој ден и станувајте во исто време. Најдобрата хигиена на спиење и мирен сон доаѓаат со секојдневно работење на вашиот распоред за спиење.
• Избегнувајте премногу спиење во текот на денот, бидејќи тоа може да ви го наруши сонот ноќе.
• Седење во креветИзбегнувајте прекумерно гледање телевизија, користење телефон и користење компјутер. Овие технолошки уреди можат да влијаат на квалитетот на спиењето.

Ако вашиот сон е сериозно нарушен од POTS, разговарајте со вашиот лекар.

Може ли да се спречи POTS?

За жал, не можете ништо да направите за да го спречите развојот на POTS. Сепак, можете да дознаете што ги предизвикува вашите симптоми и да се обидете да ги избегнете.

Еве неколку општи совети за да се спречи влошување на симптомите:

• Одржувајте конзистентна температура: Одржувањето конзистентна температура е многу важно за луѓето со POTS. Екстремните температури, особено топлината, можат да ги влошат симптомите. Климатизацијата, елеците за ладење, рачните прскалки, малите вентилатори и носењето слоеви облека за прилагодување на промените на температурата можат да помогнат. При капење, обидете се да користите млака вода , бидејќи и топлата и ладната вода можат да ги влошат симптомите на POTS. Користењето на стол за туширање е исто така корисно.
• Избегнувајте стоење подолг временски период: Многу луѓе со POTS доживуваат симптоми кои се влошуваат кога стојат подолг временски период. Ако мора да стоите подолг временски период, обидете се да правите работи како што се свиткување и стискање на стапалата и мускулите или префрлање на тежината од едната нога на другата.
• Избегнувајте алкохол: Алкохолот го дехидрира вашето тело и може да ги влоши симптомите.

Која е прогнозата за POTS?

Прогнозата за POTS е генерално добра, но може многу да го наруши секојдневниот живот. Симптомите на POTS можат да се појавуваат и исчезнуваат со години. Во околу 80% од случаите, состојбата се подобрува, но многу луѓе може да имаат резидуални симптоми.

Најголемиот ризик за луѓето со POTS е повреда ако се онесвестат и паднат.

Дали POTS го скратува животниот век?

Луѓето со POTS имаат нормален животен век . Оваа состојба не го скратува животниот век.

Како можам да се грижам за себе ако имам POTS?

Животот со POTS може да биде предизвикувачки. Еве неколку работи што можете да ги направите за да се грижите за себе:

• Разговарајте отворено и искрено за вашата дијагноза на POTS со вашите најблиски. Разговарајте за вашите стравови, надежи, борби и предизвици со оваа состојба. Охрабрете ги оние кои ве поддржуваат да дознаат повеќе за POTS.
• Спијте добро и јадете здраво за да помогнете во справувањето со стресот.
• Размислете за приклучување кон група за поддршка на POTS (онлајн или лично). Ова може да помогне во намалувањето на чувството на изолација.
• Бидете многу претпазливи со брзите решенија од немедицински извори и поединци. Брзите решенија обично не помагаат со POTS, а всушност можат да предизвикаат поголем стрес.
• Размислете за барање психотерапија за да научите како да се справите со долгорочна здравствена состојба. Советувањето може да помогне и во справувањето со други ментални здравствени состојби кои можат негативно да влијаат на POTS.
• Медитирајте или одвојте неколку минути за да се опуштите или одвојте време за да ги намалите некои од симптомите на POTS. Емоциите можат да имаат големо влијание врз вашиот секојдневен живот и здравје. Може да биде корисно да разговарате со советник или група за поддршка на POTS за да ги идентификувате овие чувства.

Кога треба да одам на лекар за POTS?

Доколку почувствувате невообичаени симптоми кога станувате, како што се чувство на вртоглавица или забрзан пулс, посетете лекар.

Доколку имате POTS, обидете се да посетите лекар специјализиран за POTS за да го добиете најдобриот третман. Исто така, ќе ви треба матичен лекар за да го контролира вашето општо здравје и благосостојба.

Дознавањето дека имате синдром на постурална ортостатска тахикардија (POTS) може да биде голем шок. Но, запомнете, постојат неколку третмани и промени во животниот стил кои можат да ви помогнат да ги контролирате симптомите. Не постојат две лица со POTS кои се засегнати на ист начин, па затоа е важно да добиете персонализирана грижа која е единствена за вашата состојба. Не плашете се да му поставите прашања на вашиот лекар за POTS. Тие се тука да помогнат.

Конечно, работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

• Ако чувствувате вртоглавица или срцето ви чука силно штом ќе станете од седечка или лежечка положба, може да станува збор за POTS. Не чекајте само, посетете лекар.
• POTS не е опасна по живот состојба, но може да се меша во секојдневните активности.
• Најдоброто е што може добро да се контролира со промени во животниот стил, исхрана, вежбање, а понекогаш и со лекови .
• Работи како што се честото менување на положбата, пиење доволно течности и сол и често јадење мали оброци можат да помогнат.
• Не сте сами. Групите за поддршка и советувањето можат да ви помогнат да се справите со оваа ситуација.
• Никогаш не се откажувајте од надежта! Со правилно управување, можете да живеете добар живот дури и со POTS.

` POTS, синдром на постурална ортостатска тахикардија, вртоглавица, срцев ритам, автономен нервен систем, крвен притисок, несвестица