Што е мускулот псоас? Дали може да биде причина за болки во грбот?

Дали често имате болки во долниот дел од грбот? Најчесто мислиме дека е проблем со коските или дисковите во нашиот ‘рбет. Но, дали знаевте дека еден мускул длабоко во нашите тела за кој не многу луѓе зборуваат може да биде причина? Денес зборуваме за мускулот Псоас. Тој е многу важен, но тивок херој во нашето тело.

Едноставно кажано, што е мускулот Псоас?

Замислете го како долг мускул во облик на лента што се протега од основата на 'рбетот, преку колковите и се поврзува со врвот на бутната коска. Тоа е gluteus maximus. Се наоѓа од двете страни на 'рбетот. Тоа е еден од главните мускули на јадрото во абдоменот.

Едноставно кажано, тоа е како голем мост што ги поврзува горните и долните делови од нашите тела. Овој мускул се наоѓа длабоко во нашите тела, па затоа многу луѓе не знаат за него. Но, тој е неопходен за многу од нашите дневни движења.

Какви придобивки има овој мускул за нашето тело?

Мускулот gluteus maximus извршува многу тивка работа во нашите тела. Поточно, овој мускул работи со други мускули за да го одржи нашето држење на телото и да ги движи колковите и нозете. Да ги разгледаме неговите главни функции.

Може ли овој мускул да биде оштетен? Кои се состојбите што се јавуваат?

Добрата вест е дека мускулот gluteus maximus се наоѓа длабоко во нашите тела, па затоа е помала веројатноста да се повреди. Но, тоа не е невозможно. Особено кај спортистите, оние кои играат спортови што ставаат многу напор на стомакот или колковите, овој мускул може да се напрегне.

Синдром на псоас

Ова е ретка состојба. Вклучува стегање или отекување на сакроилијачниот зглоб или лигаментите што го опкружуваат. Ова може да предизвика болка во долниот дел од грбот, колкот, а понекогаш и во горниот дел од бутот. Бидејќи симптомите се слични на други состојби, како што е артритисот, може да биде тешко точно да се утврди што се случува.

Врска со други медицински состојби

Ова е многу чудна работа. Сигмоидниот мускул поминува во близина на многу органи во нашиот дигестивен систем. Затоа, понекогаш стомачната болест може да го зафати овој мускул и да се манифестира како болка во грбот. Замислете како стомачната болест може да предизвика болка во грбот.

Еве некои такви ситуации:

• Кронова болест
• Синдром на иритабилни црева (IBS)
• Дивертикулитис
• Колоректален карцином

Како лекарот го открива ова?

Кога одите на лекар поради болки во грбот, првото нешто што тој или таа ќе го направи е да ве праша за вашите симптоми. Кога започнала болката, колку е силна и дали се влошува кога правите нешто. Потоа, тие ќе извршат физички преглед и ќе го проверат опсегот на движење на вашиот грб, колкови и нозе.

Понекогаш, може да се направат тестови за да се добие појасен преглед на мускулите и она што е околу нив.

• МРИ (магнетна резонанца): Ова скенирање може многу јасно да ги види меките ткива како што се мускулите и лигаментите.
• Ултразвучно скенирање: Ова исто така се користи за проверка на состојбата на мускулите.
• ЕМГ (електромиографија): Ова е метод на тестирање на нервните сигнали што одат до мускулите.

Како да се третира? Како да се одржат мускулите здрави?

Методот на лекување зависи од причината за вашата болка.

• За мало мускулно напрегање: Обично е доволно да се одмори неколку дена или недели и да се избегнуваат активности што ја зголемуваат болката.
• Физикална терапија: Ова е многу важно. Физиотерапевт ќе ве научи на правилните вежби и истегнувања за зајакнување и свиткување на вашите тетиви.

Но, најважно е да се спречи појава на ваква ситуација.

• Пред вежбање: Многу е важно да се загреете и истегнете пред каква било вежба или физичка активност.
• Флексибилност: Колку е пофлексибилно вашето тело, толку е помала веројатноста да ги повредите мускулите.
• Јачина на јадрото: Зајакнувањето на јадрото на мускулите на абдоменот и грбот може да го намали притисокот врз сакроилијачниот зглоб.
• Зголемувајте постепено: Зголемувајте го нивото на активност постепено, наместо да започнувате со прекумерно вежбање одеднаш.

Кои се позите што можат да го релаксираат мускулот псоас?

Овој мускул може да стане стегнат и болен поради лошото држење на телото. Затоа, одржувањето на правилно држење на телото е многу важно.

Најважно е да не останувате во една положба предолго . Ако работите во канцелариска столица, станувајте и шетајте најмалку на секои половина час. Ако работите стоејќи долго време, седнете малку и одморете се.

Дали одењето е добро за мускулот Псоас?

Да, дефинитивно.Одењето е одличен начин да ги опуштиме нашите тела и да ги доведеме во правилна положба. Особено по долго седење, кратката прошетка може да помогне во опуштањето на многу мускули во телото, вклучувајќи го и сакроилијачниот зглоб.

Што се псоас мајор и псоас мал?

Можеби сте го виделе името „Psoas major“ кога читавте за овој мускул. Ова е друго име за истиот мускул psoas major за кој зборуваме толку долго.

Исто така, постои уште еден мал мускул наречен „Мал псоас“ кој не го има секој човек, само двајца од тројца го имаат. Овој мускул се наоѓа над „Мал псоас“. Но, дури и ако го немате овој мускул „Мал псоас“, тој нема да предизвика никаков недостаток или проблем. Кај луѓето кои го немаат, телото го претвора тоа ткиво во друго сврзно ткиво. Тоа е многу нормално.