Дали имате и стомачни проблеми за време на празниците? (Проблеми со варењето) Внимавајте на овие работи!

Во нашата земја, кога станува збор за фестивал, забава или свадба, нема недостаток од храна и пијалоци. Кога се собирате со пријатели, за време на Нова Година или Божиќ, нормално е да ви се јаде малку повеќе кога ќе видите вкусна храна. Сепак, откако ќе јадете и пиете среќно, некои луѓе доживуваат помали проблеми. Главните се болки во стомакот, надуеност, горушица, гадење или дијареја. Зошто се случува ова? Ајде да разговараме за ова денес.

5 начини да спречите стомачни тегоби

„Претпазливоста е подобра од лекувањето“, велат тие. Затоа, прво да разгледаме 5 едноставни работи што можеме да ги направиме за да избегнеме вакви стомачни тегоби.

1. Јадете мали, чести оброци.

Ако сакате да избегнете стомачни тегоби и лошо варење, избегнувајте да јадете големи оброци одеднаш. Наместо тоа, подобро е да јадете помали оброци неколку пати на ден. Замислете дека сте на забава. Наместо да делите чинија полна со храна одеднаш, земете мали порции од вашата омилена храна и уживајте во неа. Во ред е да јадете малку повеќе по некое време. Ова ќе го намали чувството на тежина во стомакот.

2. Монасите, уживајте во оброкот.

Кога јадете, уживајте во него, добро џвакајте го и разговарајте со вашите пријатели додека јадете. Едноставно кажано, не го голтајте пребрзо. Гастроентеролозите велат: „Ако јадете премногу храна одеднаш, вашиот стомак се забавува. Тогаш почнувате да се чувствувате сити и да чувствувате непријатност како гасови“.

Добар начин да го забавите јадењето е да ја скршите храната на мали парчиња пред да ја ставите во уста и темелно да го џвакате секое парче пред да го голтнете.

Ова „забавување“ важи и за вежбањето. Ако сте вежбале повеќе од 45 минути, почекајте околу еден час пред да јадете. Ова е затоа што кога вежбате, протокот на крв е насочен кон мускулите. Потребно е време за снабдувањето со крв во желудникот да се врати во нормала. Ова е многу важно за варењето на храната.

3. Чувајте ја храната безбедна

Со топлата клима на нашата земја, храната може многу брзо да се расипе. Особено на забави на отворено, ако многу храна се остави надвор подолго време, постои голема веројатност за раст на бактерии. Таквата расипана храна може да предизвика труење со храна , што може да доведе до сериозни состојби како повраќање и дијареја.

Затоа, запомнете ги овие работи:

• Чувајте ја храната што треба да се чува на ладно (како салати, десерти) на ладно.
• Чувајте ја храната што треба да се чува топла (како ориз, кари) топла.
• Доколку имате какви било сомнежи за храна што е на собна температура повеќе од два часа, најдобро е да не ја јадете.

4. Намалете ја масната, пржената и киселата храна

За да избегнете работи како гасови, надуеност и горушица, важно е да ограничите одредена храна.

5. Пијте многу вода.

Во топли денови, нашите тела губат многу вода преку потењето. Ова може да доведе до дехидратација , што може да доведе до гадење и запек. Затоа пијте вода малку по малку во текот на денот. Но, не пијте голема количина вода одеднаш. Правејќи го тоа, може да предизвикате надуеност бидејќи голтате воздух заедно со водата.

5 совети за справување со вознемирен стомак

Во ред, без разлика колку сме внимателни, понекогаш мала грешка може да предизвика болки во стомакот. Ако тоа се случи, не паничете. Обидете се со овие едноставни работи.

1. Јадете овошје и билки кои се добри за желудникот: Некои намирници имаат неверојатни својства кои можат да помогнат во ублажување на стомачните тегоби. Ананас, папаја, чај од ѓумбир и анасон се некои од најважните од нив. Исто така, пиењето чај од камилица може да помогне во намалувањето на стомачните тегоби во голема мера.

2. Пијте само течности: Ако повраќате или дијареа, исклучително е важно да се спречи дехидрација. Но, не пијте премногу одеднаш. Пијте мали количини течности како вода, сок од портокал или каша. Избегнувајте цврста храна неколку часа.

3. Држете се подалеку од силни мириси:Ако имате гадење, силните мириси можат да ја влошат состојбата. Држете се подалеку од работи како што се мириси од готвење, силни парфеми и чад од цигари.

4. Избегнувајте работи што ги влошуваат стомачните тегоби: Кафето, алкохолот и газираните пијалоци (сода) можат да ги влошат стомачните тегоби. Исто така, некои лекови што ги земате може да бидат причина. Доколку земате лекови и имате чести стомачни тегоби, задолжително разговарајте со вашиот лекар за ова.

5. Земајте лекови само по лекарски совет: Постојат лекови без рецепт („антациди“) кои можат да се купат во аптека за горушица и гасови. Сепак, никогаш не поставувајте самодијагностици и не земајте лекови. Тоа може да биде многу опасно. На пример, земањето некои лекови против болки (НСАИЛ) како аспирин може да ги влоши проблемите со желудникот кај некои луѓе. Затоа, консултирајте се со вашиот лекар пред да земете било каков лек.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Кога треба да посетите лекар за болки во стомакот?

Најчесто, стомачните тегоби исчезнуваат сами од себе во рок од еден или два дена. Меѓутоа, ако имате чести стомачни тегоби, тие би можеле да бидат знак на друга состојба. На пример, рефлукс на киселина, нетолеранција на храна, воспалително заболување на цревата, синдром на иритабилни црева или чир на желудник.

Доколку имате еден или повеќе од следниве симптоми, веднаш посетете лекар. Доколку е потребно, одете во Одделот за итна медицинска помош (ЕИЛ) на болницата.

Сепак, за многу луѓе, овие мали стомачни тегоби што доаѓаат со празничната сезона брзо се подобруваат со малку одмор и неколку едноставни чекори.