Замислете дека цврсто спиете, а потоа одеднаш се будите. Очите ви се отворени, главата ви работи и можете да ја видите околината. Но... не можете да помрднете ниту еден екстремитет. Се обидувате да врескате за помош, но не се слуша никаков звук. Понекогаш чувствувате како некој да е во собата или како тешка тежина да ви ги притиска градите. Ова е многу застрашувачко искуство. Многумина од нас го нарекуваат ова „ноќен терор“ или „газење од чудовиште“. Но, всушност, ова е состојба што ние во медицината ја нарекуваме Парализа на спиењето .
Што точно е парализа на сонот?
Едноставно кажано, парализата при спиење е привремена состојба каде што не сте во можност да движите ниту еден дел од вашето тело, ниту кога сте пред да заспиете ниту кога сте пред да се разбудите. Ова се случува кога вашето тело е заглавено помеѓу двете фази на спиење и будност.
Ова е нарушување на спиењето. Во медицината, ваквите состојби се нарекуваат „парасомнија“. Ова може да трае од неколку секунди до неколку минути. Во ова време, нормално е да се чувствувате многу исплашено и вознемирено. Но, кога ќе заврши, повторно можете да го движите телото како ништо да не се случило.
Важно е дека парализата во сонот не е опасна. Нема да ви наштети на никаков начин. Но, искуството може да биде многу непријатно и застрашувачко.
Што чувствувате во овој момент? (Симптоми)
Може да почувствувате различни работи за време на искуството со парализа на сонот. Не секој се чувствува исто, но постојат некои вообичаени симптоми. Ајде да погледнеме кои се тие.
| Симптом | Опис |
|---|---|
| Неможност за движење на телото | Нема да можете да ги движите рацете, нозете, прстите или вратот, но можете да ги движите очите и да дишете. |
| Неможност за зборување | Дури и да се обидете да врескате за помош, не се слуша никаков звук. Можеби може да се слушне само слабо стенкање. |
| Притисок во градите | Може да се чувствувате како некој да ви седи на градите и да ве притиска, што го отежнува дишењето. Ова е многу страшно искуство. |
| Халуцинации | Може да видите, слушнете или почувствувате работи во собата што всушност не се таму. На пример, може да видите сенчеста фигура во темен агол од собата, да чуете некого како зборува или да почувствувате како некој ве допира. |
| Дневна поспаност | Ова искуство може да ви го наруши сонот навечер и да ве направи претерано поспани и уморни следниот ден. |
Може ли некој да се разбуди во ова време?
Да, можете да разбудите некого од парализа на сонот. Ако му зборувате или дури и лесно го потапкате, тој ќе се разбуди целосно и повторно ќе може да се движи. Проблемот е што лицето во состојба на парализа на сонот нема да може да ви каже што му се случува ниту да ви даде никакви сигнали.
Зошто ни се случува ова? (Причини)
Точната причина за парализа на спиењето сè уште не е откриена, но можеме да објасниме како се случува.
Кога спиеме, нашиот сон поминува низ неколку фази. Главната фаза во која сонуваме е РЕМ (брзо движење на очите) спиењето. За време на оваа РЕМ фаза, ако навистина дејствуваме според нашите соништа (на пример, ако навистина трчаме додека сонуваме), би можеле да бидеме во опасност. За да го спречи ова, нашиот мозок прави многу интересна работа. Тоа е, за време на РЕМ фазата, мускулите во нашите раце и нозе привремено ја губат својата функција. Ова се нарекува мускулна атонија.
Парализата во спиењето се јавува кога влегувате или излегувате од REM сон, а вашиот ум е буден, но мускулите на вашето тело се сè уште парализирани. Ова значи дека вашиот ум е буден, но вашето тело сè уште спие.
Постојат неколку фактори на ризик кои можат да придонесат за оваа состојба:
| Фактор на ризик | Објаснување |
|---|---|
| Недоволен сон | Несоодветниот сон со денови е главна причина за „лишување од сон“. |
| Неправилен модел на спиење | Ова е почесто кај луѓе кои имаат чести промени во времето на спиење и будење, како што се работниците во смени. |
| Други нарушувања на спиењето | Парализата на спиењето може да биде поврзана со состојби како што се опструктивна ноќна апнеја и нарколепсија, што предизвикува неконтролирана дневна поспаност. |
| Проблеми со менталното здравје | Состојби како што се прекумерен стрес, анксиозност, биполарно растројство, панично растројство или посттрауматско стресно растројство (ПТСН) можат да влијаат. |
| Други причини | Некои лекови (на пр., лекови за ADHD), употребата на дроги и семејната историја на состојбата исто така можат да придонесат. |
Како лекарот го дијагностицира ова? (Дијагноза)
Кога ќе одите на лекар за да разговарате за ова, првото нешто што тој или таа ќе го направи е внимателно да го сослуша вашето искуство. Опишете сè што сте почувствувале без срам или страв. Лекарот може да ве праша работи како:
- Какво е ова искуство? Колку долго трае? Колку често се случува?
- Колку часа спиеш дневно? Дали ти се спие во текот на денот?
- Кои лекови ги користите?
- Дали се чувствувате стресно или вознемирено?
- Дали некој друг во вашето семејство имал слични искуства?
Најчесто, вашиот лекар може да потврди дека станува збор за парализа на спиењето врз основа на вашиот опис. Меѓутоа, ако се сомнева на друго нарушување на спиењето, како што е нарколепсија, може да ве упати на некои посебни тестови.
- Полисомнограм: При ова, сте задржани во болница преку ноќ, а машините го следат вашето дишење, отчукувањата на срцето и активноста на мозокот додека спиете.
- Тест за повеќекратна латенција на спиење (MSLT): Овај тест тестира колку брзо заспивате во текот на денот.
Дали постои третман за ова? (Третман)
Не постои специфичен начин да се запре парализата на спиењето откако ќе се случи , но некои луѓе велат дека обидот да се помести нешто мало, како прст, може да им помогне брзо да се ослободат од состојбата.
Важно е дека постојат работи што можете да ги направите за да ги намалите шансите тоа да се случи повторно . Третманот ќе зависи од тоа што го предизвикува кај вас.
- Подобрување на хигиената на спиењето: Ова е најважното нешто. Тоа значи развивање добри навики за спиење.
- Лекување на основни состојби: Ако имате друга состојба, како што се апнеја при спиење или анксиозност, добивањето на правилен третман за неа може да ја намали инциденцата на парализа при спиење.
- Лекови: Понекогаш, вашиот лекар може да препише лекови, како што се антидепресиви, кои го намалуваат REM спиењето.
- Психолошко советување: Советувањето е исто така многу корисно во справувањето со стресот и анксиозноста.
Работи што можете сами да ги направите за да ја намалите парализата на спиењето
Добриот сон е неопходен за здрав живот. Подобрувањето на вашите навики и навики за спиење може значително да го намали ризикот од парализа на сонот.
Ова го нарекуваме „хигиена на спиење“. Исто како што ги миеме забите и го миеме телото, постојат одредени навики што треба да ги следиме за да имаме добар сон.
| Што да се прави | Зошто е важно? (Зошто е важно?) |
|---|---|
| Направете распоред за спиење. | Стекнете навика да си легнувате и да се будите во исто време секој ден, дури и за време на викендите. Ова ќе ви помогне да го регулирате вашиот биолошки часовник. |
| Удобна средина за спиење | Одржувајте ја вашата спална соба темна, тивка и ладна. Користете удобен душек и перница. |
| Држете се подалеку од екраните пред спиење. | Престанете да гледате во телефонот, таблетот или телевизорот најмалку еден час пред спиење. Сината светлина што ја емитуваат го спречува производството на хормони кои ви помагаат да спиете. |
| Релаксирај се. | Пред спиење, направете нешто како да се искапете во топла бања, да прочитате книга или да слушате смирувачка музика. Ова ќе ви помогне да го смирите умот и полесно да заспиете. |
Кога треба да посетите лекар?
Нормално е да доживеете парализа на сонот еднаш или двапати во животот. Меѓутоа, ако доживеете нешто од следново, важно е да посетите лекар.
- Ако чувствувате многу страв или вознемиреност во врска со ова искуство.
- Ако ова се случува често.
- Ако ова те плаши да заспиеш.
- Затоа се чувствувате исклучително уморни и поспани во текот на денот.
Ова не е нешто од што треба да се срамите или да криете. Ова е медицинска состојба што им се случува на многу луѓе и може да се објасни. Затоа, не плашете се да разговарате со вашиот лекар за ова. Тој или таа ќе ви помогне.
Порака за носење дома
- Парализата при спиење е застрашувачка, но не и физички опасна состојба во која вашиот ум е буден, а вашето тело привремено ја губи свеста.
- Ова нема никаква врска со „натприродни влијанија“, ова е мала нефункционалност во природниот процес што се случува во мозокот и телото за време на спиењето.
- Ризикот од оваа состојба може значително да се намали со практикување добра хигиена на спиење.
- Ако ова искуство влијае на вашиот секојдневен живот и се чувствувате многу исплашени поради тоа, тогаш дефинитивно посетете лекар. Тоа е најдоброто нешто што можете да го направите.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар