Дали и вие се чувствувате поспано во текот на целиот ден? Ајде да зборуваме за оваа поспаност (сомноленција)

Дали понекогаш се чувствувате поспано и летаргично во текот на денот? Дали ви се случува да заспиете додека работите, читате весник или дури и за време на важен состанок? Ова е нешто што многумина од нас го доживуваат во одреден момент. Но, ако оваа поспаност продолжи и се меша во нашите секојдневни активности, важно е да го разгледате тоа.

Едноставно кажано, што е поспаност?

Медицински го нарекуваме ова „сомноленција“. Едноставно кажано, ова е состојба на чувство на замор и постојана желба за спиење. Понекогаш може да заспиете без да го забележите тоа, дури и кога не сакате да спиете, на пример, додека слушате предавање или работите во канцеларија.

Нормално е да се чувствувате поспано пред спиење навечер. Сепак, прекумерната дневна поспаност може да биде симптом на некоја основна медицинска состојба. Или може да биде несакан ефект од лекот што го земате. Постојат моменти кога ова може да биде опасно. Само помислете на видот несреќа што може да се случи ако возите автомобил додека сте поспани.

Значи, ако го имате овој проблем, најдобро е да посетите лекар и да откриете што го предизвикува. Потоа можете да го добиете потребниот третман и повторно да се чувствувате освежени.

Дали и вие ги имате овие карактеристики?

Ако ја имате оваа состојба наречена „сомноленција“, може да ги доживеете и следниве симптоми:

• Чувство на замор во текот на денот , иако спиете доволно ноќе .
• Секогаш одење во кревет .
• Имате проблеми со концентрирање на било што.
• Чувство на целосна несвест за тоа каде се наоѓате.
• Чувство дека немате сила да ја завршите работата од денот.
• Тешкотии при донесување одлуки, помнење нови работи и учење.
• Побавно време на реакција од вообичаеното.
• Потреба да се пие многу кафе за да се остане буден во текот на денот (на пример, повеќе од 6 шолји кафе на ден).

Дали постојат главни видови на оваа поспаност?

Да, зборуваме за два главни типа на ова.

1. Постпрандијална поспаност: Ова е „поспаноста што се јавува по јадење“ што сите ја знаеме. Некои луѓе ја нарекуваат и „хранлива кома“. Замислете дека се чувствувате малку поспано откако ќе изедете голем оброк, како голем оброк, нели? Тоа е тоа. Ова обично не е опасно.

2. Хиперсомнија: Ова е медицинска состојба која бара одредено внимание. Во овој случај, иако спиете добро ноќе, се чувствувате претерано поспано во текот на денот. Ова не е само поспаност, туку е медицинска состојба.

Зошто се чувствуваме толку поспано?

Може да има неколку причини за ова. Најчестата, безопасна причина е досадата или недостатокот на интерес за она што се случува околу вас.

Но, понекогаш, оваа прекумерна поспаност може да биде симптом на некоја основна медицинска состојба. Може да се појави и како несакан ефект од некои лекови што ги земаме.

Што може да се направи со оваа поспаност?

Ако повремено чувствувате поспаност, особено пред спиење навечер, најдобриот лек е да спиете. По добар ноќен сон, можете да се разбудите освежени.

Лекарот ќе ве прегледа и, доколку е потребно, ќе направи неколку тестови за да открие точно што го предизвикува ова. Тој исто така ќе ве праша за лековите што ги земате за да види дали ова е несакан ефект на некој лек.

Методите на лекување се разликуваат од личност до личност.

• Доколку причината е несакан ефект од лек, лекарот ќе ја промени дозата на лекот или ќе ви препише друг лек. Никогаш не престанувајте да го земате лекот или не ја менувајте дозата без совет од вашиот лекар.
• Ако причината е некоја основна медицинска состојба, лекарот ќе започне со третман за таа состојба.

Какви проблеми можат да се појават ако поспаноста се игнорира?

Чувството на поспаност во текот на денот може да биде голема пречка во нашите социјални односи, работа или училишни обврски. Може да изгубите енергија за да ги правите работите што ги сакате или можеби нема да можете правилно да ги завршите работите.

Но, повеќе од тоа, ова може да биде опасно.

За да ги избегнете овие проблеми, прашајте го вашиот лекар за несаканите ефекти од кој било нов лек пред да започнете со него. Доколку се чувствувате уморни или поспани, дозволете некој друг да го вози возилото.

Што можеме да направиме за да ја спречиме оваа ситуација?

Можеби не е можно целосно да се спречи ова ако е предизвикано од некоја основна медицинска состојба. Сепак, постојат неколку работи што можете да ги направите за да го намалите ризикот:

• Подобрете ги вашите навики за спиење (хигиена на спиење). Легнувајте во исто време секој ден и станувајте во исто време. Престанете да гледате во телефонот, компјутерот и телевизорот најмалку еден час пред спиење.
• Обезбедете го потребниот сон за вашето тело. Во просек, на возрасен човек му се потребни помеѓу 7 и 9 часа сон.
• Јадете здрава исхрана.
• Најдете начини да го намалите стресот. Работи како медитација и вежбање можат да помогнат.
• Кога ви е здодевно, вклучете се во лесна физичка активност како кратка прошетка или ужина.
• Ако земате лекови за настинка или алергија, изберете лекови што не предизвикуваат поспаност.
• Избегнувајте употреба на тутун (никотин) пред спиење.

Кога треба да разговараме со лекар за ова?

Бидете сигурни да посетите лекар во следниве случаи:

• Ако оваа поспаност ви пречи во секојдневните активности до тој степен што не можете ниту да ги извршувате дневните задачи .
• Ако ова трае со недели и нема подобрување.
• Ако се појават други симптоми (на пример, промени во расположението, промени во моделите на спиење, промени во телесната тежина) заедно со поспаност.

Нормално е да се чувствувате поспано навечер по напорен ден. Но, ако постојано се чувствувате поспано во текот на денот, не го игнорирајте тоа. Може да има многу причини за ова, па затоа е мудро да посетите лекар на преглед за да ја откриете причината.