Дали се чувствувате многу досадно и досадно за време на дождовната сезона? Ајде да зборуваме за сезонското афективно растројство (САД)

Замислете, ден со облачно небо неколку дена по ред, ладна роса и многу досаден ден... Не ви се ли вам во такви денови? Не ви се ли да правите ништо корисно, дали само ви е здодевно и се лутите и на најмалите работи? Многу луѓе мислат дека ова е само нормална здодевност или „досада што се јавува во сезоната на дождови“ и се откажуваат. Но, понекогаш за ова треба малку подлабоко да се размисли, а за ова може да има и медицинско објаснување. За тоа зборуваме денес.

Што точно е сезонско афективно растројство (САД)?

Едноставно кажано, сезонското афективно растројство (САД) е вид на депресивно растројство кое се јавува само во одредени периоди од годината, особено кога има помалку сончева светлина. Тоа значи „нарушување на расположението поврзано со времето“. Првпат е препознаено како медицинска состојба во 1984 година.

Иако ова е состојба што спаѓа во категоријата депресија , специфичноста овде е што се јавува сезонски . Тоа е, овие симптоми не се јавуваат во текот на целата година. Најчесто, во нашата земја, оваа состојба може да се појави за време на континуирани дождовни сезони, кога небото е облачно и има малку сончева светлина. Кога сонцето сјае силно и околината е светла, овие симптоми исчезнуваат речиси автоматски.

Размислете, уште од античко време, луѓето одржувале големи прослави во најтемните денови од годината, кога дневните часови се најкратки. Кога ќе ги погледнете фестивалите како Божиќ, палењето свеќи во пресрет и користењето светлина за декорации се во центарот на вниманието. Ова не е само случајност, велат експертите, туку можеби е така затоа што славењето на светлината наспроти темнината е нешто за кое човечкиот ум има вродена потреба.

Кои се главните симптоми и причини за оваа болест?

Оваа состојба не ги погодува сите исто. Истражувањата покажаа дека жените, особено оние на возраст меѓу 20 и 40 години, имаат три пати поголема веројатност да бидат засегнати од мажите. Се сомнева дека промените во хормоналната функција може да бидат фактор.

Главни симптоми

Табелата подолу ги наведува некои од главните симптоми што можат да се забележат кај оваа состојба. Проверете дали ви се познати.

Кои се причините за ова?

Иако точната причина за SAD сè уште не е 100% јасна, главниот фактор е недостатокот на сончева светлина. Сончевата светлина е неопходна за функцијата на нашиот мозок.

1. Ниски нивоа на серотонин: Серотонинот е главен невротрансмитер кој го контролира нашето расположение. Кога сончевата светлина се намалува, нивото на серотонин во мозокот се намалува. Ова е главната причина за чувствата на тага, фрустрација и лутина.

2. Зголемени нивоа на мелатонин: Мелатонинот е хормон кој го контролира нашиот сон. Кога ќе се стемни, нашето тело почнува да произведува мелатонин, што е она што нè прави поспани. Во периоди на слаба сончева светлина, телото има тенденција да произведува повеќе мелатонин. Затоа се чувствуваме поспано, летаргично и имаме ниска енергија.

3. Генетски фактори:Забележано е дека оваа состојба до одреден степен се јавува во семејства, па затоа може да има генетско влијание.

Како да се извлечеме од оваа „временска депресија“?

Добрата вест е дека постои ефикасен третман за ова. Причината е очигледна, а решението е многу едноставно: добијте повеќе светлина во текот на зимата/дождовната сезона!

Работи што можете да ги направите сами

• Изложувајте се на сонце наутро: Секогаш кога е можно, бидете најмалку 30 минути на сонце, особено наутро. Дури и во облачен ден, излегувањето надвор и прошетката можат да направат голема разлика.
• Вежбање: Правењето едноставни вежби како што е одењето на утринското сонце е многу корисно и за телото и за умот. Кога вежбате, вашето тело произведува хормони на среќа (ендорфини), што го подобрува вашето расположение.
• Јадете балансирана исхрана: Дури и ако копнеете по јаглехидрати, јадете ги умерено. Обидете се да одржувате исхрана богата со зеленчук, овошје и протеини.

Барање медицински совет

Доколку вашите симптоми се сериозни, траат повеќе од две недели и влијаат на вашите дневни активности до тој степен што не можете да функционирате, задолжително посетете го вашиот лекар. Особено е добро ако можете да најдете лекар кој има искуство со SAD.

Вашиот лекар може да предложи две главни опции за третман:

1. Светлосна терапија: Ова е најчестиот и најефикасниот третман за SAD. Вклучува седење пред специјална кутија за светлина што емитува многу силна светлина слична на природната сончева светлина во одреден временски период секој ден. Овој третман обично се прави наутро од 30 минути до неколку часа. Се покажа дека е ефикасен од 60% до 90%, при што симптомите се намалуваат за само една недела.

2. Лекови: Во тешки случаи, вашиот лекар може да ви препише антидепресиви. Тие помагаат во одржувањето на рамнотежата на хемикалиите во мозокот, како што е серотонинот. Никогаш не ги земајте овие лекови без лекарски совет.