Дали ве боли рамото постојано? Ајде да дознаеме повеќе за пливачкото рамо, честа состојба на рамото кај пливачите!

Дали некогаш сте забележале дека понекогаш кога пливате, играте игра како крикет, боул или правите нешто со крената рака, ве боли рамото и се чувствувате малку слабо? Понекогаш боли толку многу што не можете дури ни да ја кренете раката. Тоа е она што ние обично го нарекуваме „(Пливачко рамо)“ поради таква болка во рамото, слабост и други симптоми. Кога ќе го слушнете ова име, мислите дека тоа е болест што ја добиваат само пливачите? Всушност, оваа состојба најчесто се среќава кај пливачите. Сепак, секој што става премногу тежина на рамената и ги користи рацете над глава може да ја развие оваа состојба.

Што точно е „(Пливачко рамо)“?

Едноставно кажано, „пливачкото рамо“ не е една специфична состојба. Тоа е општ термин што се користи за да се опише збир на симптоми што можат да бидат предизвикани од неколку различни проблеми во рамото. Размислете за тоа, вашето рамо е многу сложен зглоб. Составено е од коски, мускули и сврзно ткиво наречено „тетиви“ и „лигаменти“ кои ви помагаат да ја движите раката напред-назад, да ја кревате и спуштате.

Ако сте пливач или ако играте спорт над глава како одбојка или бејзбол, или ако работите работа што врши голем притисок врз рамената, како столарија или сликарство, поголема е веројатноста да ги оштетите и напрегнете овие деликатни ткива во рамото. Тогаш почнува да се јавува оваа болка и непријатност.

Важно: Ако имате болка во рамото повеќе од една недела, задолжително посетете лекар. Не го игнорирајте тоа.

Кои проблеми со рамото можат да се припишат на „(пливачкото рамо)“?

Лекарите ги нарекуваат неколку различни состојби на рамото под општото име „пливачко рамо“. Кога ќе одите на лекар, тој може да ви каже за специфичната состојба подолу:

• Синдром на импинџмент на рамото: Ова е кога надворешниот раб на лопатката (скапула) и мускулите на ротаторната манжетна и тетивите под него се притискаат. Замислете го тоа како да ви ја заглавите раката во врата. Тогаш се јавува болката, особено кога ќе ја кренете раката.
• Тендинитис на ротаторната манжетна: Како што сугерира името, ова е воспаление или повреда на тетивите во ротаторната манжетна. Тендинитисот обично е воспаление на тетива. Оваа состојба може да се појави кога рамото се користи на ист начин одново и одново.
• Повреди на лабрумот на рамото: Лабрумот е мек 'рскавичен прстен што го опкружува зглобот на рамото. Тој помага да се стабилизира и заштити зглобот на рамото. Кога овој лабрум е оштетен, може да предизвика болка.
• Истегнувања на мускулите на рамото:Ова е нешто што сите го имаме слушнато, „истегнат мускул“. Кога мускулот е премногу истегнат, неговите влакна можат да се скинат. Тогаш се јавува болка во рамото.
• Стиснати нерви: Понекогаш нервот во рамото може да биде стиснат од ткивото околу него. Кога тоа ќе се случи, нервот испраќа сигнали за болка до мозокот.

Колку е честа оваа состојба наречена „(Пливачко рамо)“?

Тешко е да се каже точно колку е честа повредата на „пливачкото рамо“, бидејќи е општ термин за широк спектар на проблеми со рамото. Сепак, експертите проценуваат дека најмалку една третина од натпреварувачките пливачи ќе ја доживеат оваа повреда на рамото во одреден момент од својот живот.

Сепак, може да биде почеста. Оваа состојба е особено честа кај аматерските спортисти, оние кои играат други спортови (на пример, крикет, одбојка, тенис) и оние кои работат работи што им ставаат товар на рамената (на пример, столарија, ѕидарски работи, сликарство).

Кои се симптомите на „(Пливачко рамо)“?

Најчестите симптоми што се јавуваат во оваа состојба се:

• Болка во рамото: Ова е главниот симптом. Понекогаш може да започне бавно и постепено да се зголемува. Или може да биде ненадејна, силна болка.
• Мускулна слабост: Може да се чувствувате слабо во рамото или раката. Може да ви биде тешко да кренете нешто или да ја кренете раката.
• Намален опсег на движење: Можеби ќе ви биде потешко да го движите рамото и раката слободно и без болка. Можеби ќе ви биде потешко да го подигнете и да го ротирате наназад.
• Слабост или нестабилност на рамото: Рамото може да се чувствува како да е „заглавено“ или „скока“.

Зошто се јавува ова „(пливачко рамо)“?

Едноставно кажано, Пливачкото рамо се јавува кога зглобот на рамото е постојано изложен на притисок и напрегање. Со текот на времето, овој дополнителен притисок може да предизвика оштетување и отекување на деликатните ткива (како што се мускулите и тетивите) во рамото. Овие ткива можат да станат воспалени и иритирани. Понекогаш може да се формира и лузно ткиво. Ова оштетување може да го отежни непреченото и лесно движење на зглобот на рамото.

Како што сугерира името, пливањето е водечка причина за „пливачко рамо“ . Ова е особено точно ако пливате натпреварувачки или редовно како тренинг. Пливањето е одличен начин да се подобрите, но може да предизвика голем стрес врз зглобовите на рамото - особено ако намерно вршите притисок врз себе за да ја зголемите вашата сила и брзина.

Исто така, секоја активност или работа што вклучува повторувачки движења над глава може да предизвика ова. На пример:

• Игри каде што се фрла топка (бејзбол, крикет, одбојка)
• Спортови со рекет како тенис и бадминтон
• Кревање тегови
• Столарија (чекање, сечење)
• Боење, малтерисување ѕидови
• Свирење на некои музички инструменти (на пример, виолина)

Како лекарите дијагностицираат „пливачко рамо“?

Кога одите на лекар со болка во рамото, првото нешто што тој или таа ќе го направи е да ве праша за вашите симптоми. Кажете им точно колку долго ја имате болката, кога се влошува, каква работа ја отежнува и така натаму.

Потоа, лекарот ќе го прегледа вашето рамо.

• Тие го проверуваат опсегот на движење на вашето рамо.
• Ја тестира силата на мускулите на рамената.
• Можете да го споредите и со другото рамо кое нема болка.

Тестови за „(рамо на пливач)“

Понекогаш, вашиот лекар може да наложи одредени тестови за снимање за да ја провери состојбата на ткивата во и околу зглобот на рамото. На пример:

• Рентген на рамото: Ова може да провери за какви било проблеми со коските.
• Магнетна резонанца (МРИ): Ова јасно може да ги види оштетувањата на меките ткива на рамото, како што се мускулите, тетивите и лабрумот.

Кои се третманите за „(пливачко рамо)“?

Вашиот лекар ќе ви препише третмани за да ви помогне да ја намалите болката и да го намалите притисокот врз зглобот на рамото. Главната цел на лекувањето на пливачкото рамо е да се спречи понатамошно оштетување на зглобот и да се врати нормалната функција на рамото. Најчестите третмани се:

• Одмор: Треба да престанете со физички активности што го користат вашето рамо - особено спортот или работата што ја предизвикала состојбата. Вашиот лекар ќе ви каже колку долго треба да се држите подалеку од вежбање или работа. Ова е многу важно. Ако продолжите да ставате тежина на рамото без одмор, тоа може да ја влоши состојбата.
• Физикална терапија: Физиотерапевт ќе ве научи на вежби и истегнувања за да ви помогне да го зајакнете рамото и да го подобрите вашиот опсег на движење. Како што вашето рамо ќе почне да заздравува, ќе ви бидат дадени вежби за зајакнување на мускулите околу рамото. Ова исто така може да го намали ризикот од повторна појава на оваа повреда.
• Глазура: Ставете облога со мраз или ладна крпа на рамото. Не заборавајте да ја завиткате облогата со мраз во тенок пешкир за да не ја допира директно кожата. Вашиот лекар ќе ве советува колку долго и колку пати на ден да го нанесувате мразот. Ова ќе помогне да се намали отокот и болката.
• Лекови против болки: Нестероидните антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) (на пр., ибупрофен, напроксен) достапни во аптеките можат да помогнат во намалувањето на болката и отокот. Сепак, не ги земајте овие лекови континуирано повеќе од 10 дена без лекарски совет.
• Кортикостероиди:Ова се лекови што ги препишува лекар за намалување на отокот. Понекогаш, инјекција со кортизон може да се даде директно во зглобот на рамото.
• Ергономски прилагодувања: Можеби ќе треба да го промените начинот на кој изведувате одредени движења или активности. Ако сте натпреварувачки спортист, вашиот лекар или тренер може да ви препорача да направите мали промени во вашето држење на телото или позиционирање додека тренирате или се натпреварувате. На пример, ако сте пливач, тие може да ви препорачаат да направите мали промени во вашата техника на пливање.
• Операција на рамото на пливачот: Доколку другите третмани не помогнат во ублажувањето на симптомите, вашиот лекар може да препорача операција. Вашиот лекар ќе ви објасни каков тип на операција ви е потребна, колку време ќе трае и што да очекувате кога ќе се опоравите. Сепак, многу малку луѓе одат дотаму што се случува со операција.

Може ли пливачкото рамо да се излечи целосно?

Како и некои инфекции, пливачкото рамо не може да се „излечи“ одеднаш. Тоа значи дека нема одреден краен датум за ова, исто како што со курс на антибиотици ќе се подобри состојбата. Сепак, во повеќето случаи, ова е привремен проблем .

Повеќето луѓе почнуваат да се чувствуваат подобро во рок од неколку недели од почетокот на третманот. Дури и ако вашите симптоми се повлекле, не треба да пливате, тренирате или да кревате тешки тегови додека вашиот лекар не ви каже. Правејќи го тоа, се зголемува ризикот од повторна повреда.

Како да се заштитиме од „(Пливачко рамо)“?

Најдобар начин да се спречи појавата на оваа состојба е да се избегне прекумерно оптоварување на рамената.

• Престанете со тренинг или физичка активност штом почувствувате болка. Никогаш не вежбајте или играјте додека имате болка.
• Пред физичка активност, направете добро загревање и истегнување. Исто така, направете малку опуштање по активноста.
• Одржувајте ги мускулите на ротаторната манжетна и грбот силни. Тие обезбедуваат добра потпора за вашите рамена.
• Користете соодветна, безбедна опрема за сите спортски и физички активности.
• Следете здрав план за исхрана и вежбање што ви одговара.
• Посетете лекар веднаш штом ќе забележите болка или други симптоми.

Запомнете: Важно е да користите соодветна телесна механика кога спортувате или вежбате. Исто така, одморете се ако зглобот на рамото се чувствува уморен или тежок.

Колку време е потребно за заздравување од „(Пливачко рамо)“?

Времето на закрепнување за пливачкото рамо е различно за секого. Зависи од тоа колку брзо заздравува вашето рамо и колку оштетување или оток се појавило во зглобот.

Обично се потребни најмалку неколку недели за да се опоравите доволно за повторно да започнете со тренинг.Но, може да потрае еден месец или повеќе за рамото целосно да заздрави. Клучот е да бидете трпеливи и да го лекувате.

Како можам да се грижам за себе додека не се опоравам?

Не пливајте и не се занимавајте со други физички активности додека вашиот лекар не ви каже. Притисокот врз рамото пред целосно да заздрави го зголемува ризикот од повторна повреда. Ова може да го зголеми ризикот од посериозни повреди како што се кинење на ротаторната манжетна или кинење на SLAP.

Кога треба да одам на лекар?

Веднаш посетете лекар штом ќе забележите какви било симптоми, како што се болка во рамото, оток или тешкотии при движење. Колку побрзо започнете со третман, толку се поголеми вашите шанси за закрепнување.

Кога треба да одам во одделение за итни случаи (ЕР)?

Доколку имате повреда на рамото (траума), не можете да го движите рамото или мислите дека имате исчашено рамо, веднаш одете во одделот за итни случаи. Доколку некогаш сте го исчашиле рамото, не обидувајте се сами да го вратите на место.

Кои прашања треба да му ги поставам на лекарот?

Кога одите на лекар, можете да поставите вакви прашања:

• Каква состојба на „(пливачко рамо)“ имам?
• Ќе треба ли да направам некакви тестови?
• Каков вид третман ми е потребен?
• Ќе ми треба ли операција?
• Колку долго треба да бидам отсутен од обука или работа?

Секоја повреда е голема работа за еден спортист. Особено кога тренираш најдобро што можеш, а потоа се повредиш. Пливачкото рамо може да те оддалечи од тренинг или работа неколку недели. Но, вреди.

Конечно, запомнете (Порака за носење дома)

Не брзајте со процесот на закрепнување. Слушајте го вашето тело. Дајте му на вашето рамо доволно време за да заздрави. Повредите на рамото често се привремени. Сепак, на вашето рамо му треба време да заздрави пред да можете да се вратите на тренинг и активности. Трпението и следењето на соодветните медицински совети се најдобрите начини за брзо заздравување. Грижете се за вашето рамо. Бидејќи здраво рамо значи дека можете да продолжите со вашите секојдневни активности и спортот што го сакате без никакви пречки!

` Болка во рамото, рамо на пливач, рамо на пливач, повреди на рамото, спортски повреди, физикална терапија, вежби за рамото