Болка на надворешната страна на глуждот? Може да е перонеален тендинитис!

Дали некогаш сте почувствувале болка на надворешната страна од глуждот, веднаш под потколеницата, додека одите, трчате или само стоите? Оваа болка може да биде придружена со мало оток. Многу луѓе мислат дека станува збор само за истегнување на глуждот, но може да биде нешто малку поинакво. Денес ќе зборуваме за состојба за која многу луѓе не знаат, но може да се јави кај многу луѓе, наречена перонеален тендинитис.

Едноставно кажано, што е перонеален тендинитис?

Во ред, ова име можеби звучи малку комплицирано, но приказната е многу едноставна. Постојат две силни ленти од ткиво што се протегаат од вашата потколеница, веднаш надвор од глуждот, до коските на стапалото. Како јажиња. Ги нарекуваме перонеални тетиви . Главната функција на овие две тетиви е да ги одржат стапалото и глуждот стабилни и да ви помогнат да одржувате рамнотежа. Овие две тетиви се она што го спречува вашиот глужд да се тркала напред-назад кога одите, трчате или скокате.

Тендонитис е воспаление или отекување на тетива. Перонеален тендинитис е воспаление, отекување и болка на перонеалните тетиви што ги споменавме претходно. Кога овие тетиви ќе се воспалат, тие не можат да се движат непречено и тогаш започнува болката.

Кој е најсклоен да ја развие оваа состојба?

Всушност, ова може да му се случи на секого. Но, некои луѓе се изложени на поголем ризик. Проверете дали сте еден од нив.

• За оние кои спортуваат: Овој ризик е особено висок за оние кои спортуваат спортови кои вршат голем притисок врз глуждот и често ја менуваат насоката (на пр. кошарка, фудбал, тенис).
• Луѓе над 40 години: Како што старееме, флексибилноста на нашите тетиви малку се намалува.
• Луѓе кои не се истегнуваат правилно пред вежбање: Кога одеднаш го оптоварувате телото со интензивно вежбање, можете да ги оштетите тетивите.
• Луѓе со одредени медицински состојби: Луѓе со болести како што се дијабетес, остеоартритис, ревматоиден артритис или гихт.
• Луѓе кои претходно имале повреди на тетивите.
• Луѓе со висок свод на стапалото : Начинот на кој тежината е распределена на стапалото кај овие луѓе е различен, што врши поголем притисок врз тетивите.
• Луѓе кои имаат прекумерна тежина или се дебели: Колку е поголема телесната тежина, толку поголем притисок мора да издржат стапалата.
• Пушачи: Пушењето го намалува протокот на крв во тетивите, што може да ги ослабне.

Како знаете дали и вие го имате ова? (Симптоми)

Доколку се сомневате дека ја имате оваа состојба, проверете дали ги имате симптомите подолу.

Дали ова може да биде сериозно? Дали тетивата може да е скината?

Да. Ова е нешто за кое треба да бидеме многу внимателни . Ако продолжите да вежбате и да работите без да обрнете внимание на оваа болка, оваа состојба може да се влоши. Ако не се лекува, ослабената тетива може да пукне или да се лизне (сублуксација).Да. Тоа значи дека тетивата може целосно или делумно да се скине. Ако тоа се случи, може да почувствувате работи како:

• Екстремна слабост или нестабилност во глуждот: Се чувствува како да нема сила во глуждот.
• Силна, остра болка на надворешната страна на стапалото и глуждот.
• Звук на „пук“ или чувство како тетивата да пука.

Доколку имате вакви симптоми, тоа е итна состојба. Веднаш треба да посетите лекар .

Како точно докторот го открива ова?

Бидејќи овие симптоми се слични на многу други состојби, како што се истегнување, артритис или скршена коска, понекогаш може да биде тешко да се дијагностицира. Студиите покажаа дека до 60% од пациентите првично се погрешно дијагностицирани.

Но, вашиот лекар ќе ве прегледа внимателно.

1. Физички преглед: Лекарот ќе го напипа вашето стапало и глужд и ќе провери дали има оток или болка.

2. Тест за опсег на движење: Ќе бидете замолени да го свртите глуждот во различни насоки и да го кревате и спуштате стапалото за да го проверите опсегот на движење на вашиот зглоб.

3. Тестови за снимање: Доколку постои каква било сомневање, може да се препорача рендген, магнетна резонанца, компјутерска томографија или ултразвук за да се утврди дали коската е скршена, 'рскавицата е оштетена или тетивата е скината.

Добро, сега ајде да зборуваме за третман!

Добрата вест е дека повеќето случаи може да се третираат без операција и во рок од три до четири недели со едноставни третмани. Меѓутоа, ако е предизвикана од друга несреќа, како што е истегнување на ногата, времето за закрепнување може да биде малку подолго.

Работи што можете да ги правите дома (RICE метод)

Ова е првиот и најважен третман. RICE е кратенка за:

• R - Одмор: Избегнувајте активности што предизвикуваат болка целосно. Престанете да трчате и скокате. Одморете ја ногата.
• I - Мраз: Нанесете мраз на местото на болка и оток околу 20 минути на секои два часа . Не го нанесувајте мразот директно на кожата, туку завиткајте го во крпа.
• C - Компресија: Завиткајте еластичен завој малку над глуждот за да го намалите отокот. Но, не го завиткувајте премногу цврсто, бидејќи тоа може да го прекине протокот на крв.
• E - Елевација: Секогаш кога е можно, држете ја ногата подигната над нивото на срцето. Ова може да се направи со поставување перница врз неа.

Медицински третман

Покрај домашните третмани, лекарот може да препорача следново:

• Лекови: Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) за намалување на болката и воспалениетоМоже да се дадат лекови против болки (на пр. ибупрофен, диклофенак). Во некои тешки случаи, може да се даде инјекција со стероиди околу тетивата.
• Опорца за глужд: Ако треба да правите активности како трчање или скокање, можеби ќе бидете замолени да носите специјална ораторца за глужд за да го одржите глуждот стабилен.
• Имобилизација: Понекогаш можеби ќе треба да носите специјална чизма или мек гипс за да им дадете на тетивите целосен одмор.
• Физикална терапија: Ова е многу важно. Физиотерапевтот ќе ве научи на специфични вежби и вежби за истегнување за да ви помогне да ја вратите силата и флексибилноста во глуждот и стапалото.

Дали е можна операција?

Најчесто, тоа не е потребно. Меѓутоа, ако нема подобрување по неколку месеци од едноставните третмани што ги дискутиравме претходно или ако тетивата е руптурирана, можеби ќе ви треба операција.

Оваа операција вклучува отстранување и чистење на надворешниот слој на ткиво околу оштетената тетива. Ова се нарекува синовектомија . Со сегашната технологија, некои луѓе можат да ја извршат оваа операција преку помали засеци, што може да им помогне побрзо да се опорават.

Како можеме да спречиме оваа ситуација да се повтори?

„Превенцијата е подобра од лекувањето“, велат тие. Значи, без разлика дали ја имате оваа состојба или не, следењето на чекорите подолу може да ви помогне да го заштитите здравјето на глуждот.

• Загрејте се и истегнете се темелно пред вежбање.
• Не започнувајте со интензивни вежби одеднаш. Зголемувајте го интензитетот постепено.
• Носете пар чевли што одговараат на вашето тело.
• Одржувајте здрава телесна тежина.
• Ако имате болка во стапалото или глуждот, не вежбајте додека сте болни. Одморете се.
• Ако пушите, престанете.
• Доколку имате проблем со сводот на стапалото, користете специјални влошки (ортопедски влошки) само ако ви е препорачано од лекар.

Во овие периоди, дефинитивно треба да посетите лекар.

Доколку имате некој од симптомите наведени подолу, не обидувајте се сами да се лекувате дома и веднаш посетете лекар . Можеби ќе треба да одите во Одделот за итни случаи (УИ).

Перонеален тендинитис, болка во глужд, тендинитис, болка во стапало, спортски повреди, оток на глужд, тендинитис синхалски