Ајде да дознаеме за неверојатната врска помеѓу цревата и мозокот (Врска помеѓу цревата и мозокот).

Дали понекогаш чувствувате како да ќе ви пукне стомакот? Или чувствувате пеперутки во стомакот кога ќе чуете добри вести? Ова не се само приказни. Вашиот мозок и цревата се како двајца најдобри пријатели. Тие постојано разговараат еден со друг. Денес ќе зборуваме за оваа неверојатна врска.

Каква е врската помеѓу мозокот и цревата?

Едноставно кажано, вашиот мозок разговара со вашиот инстинкт, а вашиот инстинкт му возвраќа на вашиот мозок. Ако некогаш сте имале „инстинктивно чувство“ за нешто, сте го доживеале ова комуницирање. Помислете на чувството на стегање во стомакот кога се ближи испит или чувството на стегање во стомакот кога се случува нешто навистина тажно. Сето тоа е поради разговорот меѓу овие двајца.

Мозокот комуницира со остатокот од нашето тело преку нерви низ целото тело. Но, мозокот и цревата имаат многу поспецијален, „најдобар пријателски“ однос. Меѓу нив се разменуваат повеќе информации отколку кој било друг систем во телото. Всушност, надвор од мозокот, цревата имаат најмногу нервни клетки во нашето тело. Не е ли тоа неверојатно?

Зошто е толку важна оваа врска?

Оваа врска е од суштинско значење за нашиот опстанок. Она што го јадеме директно влијае на нашето целокупно здравје. Значи, мозокот треба да знае дали јадеме хранлива храна или нешто штетно за телото. Цревата се тие што ги испраќаат овие информации до мозокот. Исто така, ако нешто што го јадеме е токсично или ако треба да престанеме да го вариме некое време, преку оваа врска се активира алармниот систем.

Овој систем за предупредување го вклучува и делот од вашиот мозок кој ги контролира емоциите. Замислете дека сте физички повредени од нешто. Делот од вашиот мозок кој ги контролира емоциите го памети тоа и ви помага повторно да избегнете таков вид опасност. Слично на тоа, вашите чувства на вознемиреност, страв и среќа можат да ги интензивираат сензациите во вашиот стомак. Слично на тоа, силната непријатност во стомакот може да го зголеми вашиот стрес и емоционалниот одговор. Тоа е како циклус што се менува напред-назад.

На какви работи влијае оваа врска во нашите тела?

Студиите покажаа дека овој разговор помеѓу цревата и мозокот влијае на многу од следниве работи:

Кои се главните играчи вклучени во оваа врска?

Постојат неколку клучни играчи во оваа мрежа на врски мозок-црева (лекарите ја нарекуваат оваа мрежа „оска црево-мозок“).

Ентеричен нервен систем - вашиот „втор мозок“

Ова е невронската мрежа во вашиот дигестивен систем. Толку е сложена што научниците ја нарекуваат ваш „втор мозок“. Она што е посебно кај неа е тоа што понекогаш може да донесува одлуки независно од главниот мозок. Овој систем може да собира информации за тоа што се случува во вашите црева и да реагира на тоа.

Вагусниот нерв - Главниот гласник

Ова е главната комуникациска линија помеѓу „вториот мозок“ во вашите црева и главниот мозок во вашата глава. Тоа е како главна телефонска линија. Преку овој „(Вагус)“ нерв информациите од цревата се пренесуваат до мозокот, а командите од мозокот се пренесуваат до цревата.

Цревен микробиом - Наши мали пријатели

Не би верувале, но милионите бактерии што живеат во вашите црева се исто така клучни играчи во оваа приказна. Овие добри бактерии помагаат во производството на хемикалии наречени „невротрансмитери“ кои пренесуваат пораки помеѓу нервите. Тие исто така произведуваат други хемикалии што патуваат низ крвотокот до мозокот. Ова значи дека ако бактериите во вашите црева се среќни, тие можат да го одржат и вашиот ум среќен.

Кои болести можат да се појават кога оваа врска ќе тргне наопаку?

Доколку постои нерамнотежа во оваа врска помеѓу мозокот и цревата, може да се појават разни медицински состојби. Некои од нив се:

• Состојби како што се постојана болка во стомакот, запек или дијареја за кои не може да се најде причина. На пример, синдром на нервозно дебело црево (IBS) .
• Проблеми со менталното здравје како што се анксиозност и депресивни нарушувања.
• Некардијалната болка во градите е болка во градите која не е срцев удар.
• Доенчешката колика е болка во стомакот што се јавува кај мали бебиња.
• Хроничен стрес и хроничен замор.
• Дебелина.
• Болести поврзани со нервниот систем, како што е Паркинсонова болест .
• Невроразвојни нарушувања како што е аутизмот .

Какви третмани препишуваат лекарите за вакви состојби?

Лекарите сега размислуваат од двете страни кога лекуваат вакви болести. Тоа значи дека тие ги лекуваат цревата исто како и умот.

Третманите за враќање на рамнотежата на микроорганизмите во цревата вклучуваат:

• Пробиотици: Ова се корисни бактерии кои се наоѓаат во работи како јогурт и обезмастено млеко.
• Антибиотици: Контролирајте ги штетните бактерии.
• Трансплантација на фекална микробиота: Ова е сложен метод на лекување кој сè уште е во фаза на истражување.

Исто така, добри резултати може да се постигнат преку терапија на ум и тело.

Што можеме да направиме за да ја одржиме оваа врска дома?

Постојат две најдобри работи што можете да ги направите за да ја заштитите оваа важна врска: одржувајте добра исхрана и управувајте со стресот .

Здрава исхрана е,

• Храна богата со растителни влакна: Јадете повеќе зеленчук, овошје и интегрални житарки. Ова се најдобрите намирници за добрите бактерии во цревата.
• Пробиотици и пребиотици: Храна како обезмастено млеко и јогурт содржи пробиотици. Храна како бананите и лукот содржат пребиотици (храна за добри бактерии).
• Шарени зеленчуци и овошја: Антиоксидансите во нив помагаат во контролата на штетните супстанции во телото и одржувањето на здравјето на цревата.
• Намалете го внесот на преработена храна, шеќер и нездрави масла: Овие се штетни за добрите бактерии во цревата.

Исто така, управувањето со стресот е многу важно за здравјето на цревата. Можете да го смирите умот со медитација, вежбање, доволно спиење и занимавање со хобија.

Доколку подолго време имате проблеми со стомакот или ментална непријатност, задолжително разговарајте со вашиот лекар за тоа. Бидејќи решението за вашиот проблем може да лежи во вашите црева или во вашиот ум.