Дали ти е скинато листот? (Скинат мускул на листот) Не грижи се, ајде да стигнеме до дното на ова!

Замислете дека играте крикет со вашите пријатели или трчате по автобус. Одеднаш, чувствувате остра болка во грбот, како некој да ве удрил со камен. Кога ќе се осврнете назад, нема никој! Вака многу луѓе доживуваат „скинување на листот“. Иако е многу болно искуство, тоа е нешто што може брзо да се излечи ако правилно се разбере и третира. Па, ајде да разговараме за сè денес.

Што точно е скинат мускул на листот?

Едноставно кажано, истегнување на тетивата е кога мускулите во пределот на тетивата се премногу истегнати и влакната во тие мускули се скинати. Нашата пределска област на тетивата, која е задниот дел од ногата под коленото, е составена од два главни мускули. Тие се „гастрокнемиус“ и „солеус“ . Тие се протегаат од задниот дел на коленото до петицата .

Замислете го како гумена лента. Во ред е да ја повлечете нормално. Но, што се случува ако ја повлечете одеднаш, силно, над нејзините граници? Се скинува. Тоа се случува со нашите тетиви. Ако овие мускули се истегнати премногу за време на ненадејни движења како што се трчање, скокање или менување на насоката, тие можат да се скинат. Ова кинење може да биде мало или може да го скине целиот мускул.

Бидејќи овие мускули се наоѓаат помеѓу два зглоба , коленото и глуждот, тие се изложени на висок ризик од вакви повреди.

Кои се симптомите на оваа состојба?

Симптомите на повреда на 'рбетниот мозок може да варираат во зависност од сериозноста на повредата, но постојат некои вообичаени симптоми.

Што предизвикува првут?

Главната причина за ова е ненадејно, неподносливо оптоварување на мускулите на листот.

• При спортување: Овој ризик е особено висок при спортување што вклучува ненадејни стартови, запирања, промени на насоката и скокање (на пр. кошарка, фудбал, тенис, крикет).
• Вежбање: Како одеднаш да започнете интензивно вежбање без загревање.
• Преоптоварување : Континуирано напрегање без одмор на мускулите.
• Стари повреди: Повторно започнување со вежбање или спорт по претходна повреда пред таа целосно да заздрави.

Кој е најмногу изложен на ризик од оваа состојба?

Иако секој може да го развие ова нарушување, некои луѓе се изложени на поголем ризик.

• Спортисти: За оние кои се занимаваат со спортови кои бараат ненадејни движења, како што дискутиравме претходно.
• Луѓе над 40 години: Како што старееме, нашите мускули ја губат флексибилноста и силата, што нè прави поподложни на повреди.
• Луѓе со стегнати тетиви: Тетивите на некои луѓе се природно малку кратки и стегнати. Тие се изложени на поголем ризик ако се вклучат во активности без соодветно истегнување .

Како докторот го препознава ова?

Кога ќе посетите лекар, тој прво ќе ве праша како се случила повредата. Потоа ќе ја прегледа вашата нога. Ќе ја палпира за болни или отечени области.

Понекогаш симптомите на потколеница можат да бидат слични на други сериозни состојби што влијаат на стапалото. На пример:

• Руптура на Ахиловата тетива (Ахилова тетива) над петицата.
• Згрутчување на крвта во вените на ногата („ длабока венска тромбоза“ - ДВТ ).
• Бејкеровата циста руптурира зад коленото.

Затоа, ако дијагнозата не е јасна, лекарот може да ве упати на дополнителни тестови.

Какви тестови се вршат?

Обично може да се препорача доплер ултразвук или магнетна резонанца.

• Доплер ултразвук: Ова може да ја провери состојбата на мускулите и како крвта тече низ нив.
• МРИ (магнетна резонанца): Ова може да произведе многу јасни слики од деликатни ткива како што се мускулите, тетивите и лигаментите. Ова помага да се утврди точната сериозност на повредата.

Како да се третира? Ајде да дознаеме за методот RICE

Најдоброто нешто што можете да го направите во првите 48-72 часа по истегнување е да користите RICE. Ова е третман за прва помош што можете да го направите дома. Може да помогне во намалувањето на болката, отокот и понатамошното оштетување.

Не ги споменувај овие работи!

Избегнувајте ги овие работи во текот на првите неколку дена од третманот со RICE:

• Топлина : Не ставајте шишиња со топла вода или топли облоги.
• Алкохол : Не пијте алкохол.
• Трчање : Не трчајте или не правете никаква вежба што ќе ја напрегне повредата.
• Масажа : Не ја масирајте повредената област.

По неколку недели, како што ќе ви препише вашиот лекар, ќе треба да се подложите на физикална терапија за постепено да ја обновите мускулната сила и флексибилност.

Кога дефинитивно треба да посетите лекар

Иако вообичаеното истегнување ќе заздрави со RICE третман и одмор, во некои случаи, неопходна е итна медицинска помош.

• Ако не сте во можност да стоите или да одите со тежина на повредената нога.
• Ако има силен оток или модринки во ногата.
• Ако болката е многу силна или не се смирува за неколку дена .
• Ако ногата ви е вкочанета или чувствувате дека ја променила бојата .
• Ако се слушнал гласен звук на „пук“ кога се случила повредата (ова може да биде знак за целосно кинење).

Во таква ситуација, посетете ја Одделот за итна медицинска помош (ЕУ) во најблиската болница или вашиот матичен лекар.

Како да се спречи опаѓање на косата?

„Превенцијата е подобра од лекувањето“, велат тие. Затоа, постојат неколку работи што можете да ги направите за да се заштитите од ова нарушување.

• Пред вежбање или спортување: Обавезно направете динамично загревање најмалку 5-10 минути.
• Истегнување: Правете неколку вежби за истегнување по тренингот. Ова ќе ја зголеми флексибилноста на вашите мускули.
• Зголемувајте постепено: Не започнувајте со напорни вежби одеднаш. Постепено зголемувајте го времетраењето и интензитетот на вежбањето.
• Одмор: Дајте им на вашите мускули одмор што им е потребен за да се опорават. Не правете иста интензивна вежба секој ден.
• Правилни чевли: Носете чевли што се соодветни за спортот или вежбата што ја правите и обезбедуваат добра потпора.