Дали чувствувате болка во екстремитетите од повторување на истата работа? (Повреда од повторувачко истегнување)

Дали сте некој што работи на компјутер во канцеларија? Или користите машина за шиење цел ден? Можеби сте некој што тренира спорт како крикет или тенис. Кога продолжувате да работите од ист тип на работа, дали чувствувате болка, вкочанетост или вкочанетост во рацете, прстите, зглобовите, лактите и рамената? Понекогаш оваа болка исчезнува по некое време, па затоа не ѝ обрнуваме многу внимание. Но, ако ја игнорираме, може да стане голем проблем подоцна. Тоа е она за што зборуваме денес , повреда од повторувачко истегнување или (RSI) .

Едноставно кажано, што е повреда од повторувачко истегнување (RSI)?

Ова е она што го подразбира името. „Повторувачко“ значи повторено. „Напрегање“ значи напрегање, притисок или оштетување. „Повреда“ значи оштетување. Значи, едноставно кажано, кога го правиме истото движење одново и одново долго време, ова е постепено оштетување што се јавува на мускулите, тетивите или нервите поврзани со тој дел од нашето тело.

Замислете, го држите глувчето на компјутерот цел ден. Вашите зглобови и прсти се во иста положба, под ист притисок. Ова не е само еден или два дена, туку со месеци, па дури и години, и тие делови почнуваат да се оштетуваат.

Најчесто, оваа состојба влијае на вашето:

• До прстите и палецот
• До зглобот
• До лактот
• За раце
• До рамената
• Понекогаш може да бидат засегнати и колената.

Кој е најверојатно да ја добие оваа состојба?

Оваа состојба всушност може да се случи кај секого, но за некои луѓе ризикот е малку поголем.

• Луѓе кои користат компјутери во канцеларии: Ова најчесто се забележува кај луѓе кои пишуваат и користат глушец по цел ден.
• Луѓе кои работат на физички напорни работни места: На пример, оние кои работат во текстилни фабрики, столари и ѕидари.
• Спортисти: Оние кои се занимаваат со спортови што вклучуваат повторувачки движења, како што се тенис, бадминтон и крикет.
• Музичари: За оние кои свират инструменти како виолина, гитара и пијано.

Кои други медицински состојби можат да бидат предизвикани од RSI?

RSI не е единствена болест. Тоа е општ термин за група повреди предизвикани од слични активности. Ова може да доведе до различни состојби. Видете ја табелата подолу.

Како да знаете дали имате RSI? Симптоми

Проверете дали имате еден или повеќе од овие симптоми. Тие обично почнуваат постепено.

• Болка: Може да се почувствува како печење, болка или остра болка.
• Вкочанетост: Чувство на тешкотии при свиткување или истегнување на зглоб или мускул, како да е заглавен.
• Вкочанетост: Чувство на вкочанетост во екстремитетите.
• Оток: Областа на болка може да изгледа малку отечена.
• Слабост: Чувство дека не можете цврсто да држите нешто со раката или имате проблеми со кревање нешто тешко.
• Чувствителност на студ или топлина: Чувство на студ или топлина во областа на болка повеќе од другите.

Како да се третира ова? Работи што можете да ги направите дома

Добрата вест е дека повеќето состојби на RSI можат да се третираат со едноставни домашни лекови. Најважно е да се запре или намали активноста што ја предизвикала штетата.

Постои многу популарен метод за кој лекарите ни велат дека се нарекува ОРИЗ . Тоа значи:

Можете да користите лекови против болки (НСАИЛ) што се продаваат без рецепт, како што е ибупрофен, за да ја намалите болката и отокот. Сепак, не ги земајте овие лекови против болки повеќе од 10 дена без да се консултирате со вашиот лекар.

Понекогаш вашиот лекар ќе ве упати кај физиотерапевт, кој ќе ве научи на вежби за подобрување на вашето држење на телото и зајакнување на мускулите.

Како можеме да спречиме ваква ситуација да се повтори?

Превенцијата е подобра од лекувањето. Затоа, еве неколку работи што можете да ги направите:

• Одржувајте добро држење на телото: Седете исправено кога работите на компјутер. Направете го вашиот стол, бирото и тастатурата удобни за вас.
• Правете чести паузи: Не правете ја истата работа одново и одново. Станувајте и шетајте по малку на секои половина час, истегнувајќи ги рацете и нозете.
• Вежбање: Добро загрејте се пред да спортувате. Не заборавајте да се оладите потоа.
• Слушајте го вашето тело: Ако чувствувате болка, не ја игнорирајте. Не продолжувајте само да работите, мислејќи: „Ова ќе помине за кратко време“. Вашето тело можеби ви дава сигнал.

Кога треба да одам на лекар?

Доколку болката не се смири по неколкудневни домашни третмани или ако болката и вкочанетоста се толку силни што не сте во можност да ги извршувате вашите секојдневни активности, задолжително посетете го вашиот лекар. Тој или таа ќе ве прегледа, ќе ја утврди точната причина и ќе ви го обезбеди најсоодветниот третман.

Кога да се оди во Одделот за итен третман (ЕУ)

RSI обично не е итна состојба. Меѓутоа, ако имате некој од симптомите подолу, веднаш одете во најблиското одделение за итни случаи (ETU) на болницата.

• Ако имате силна, неподнослива болка.
• Ако отокот се влошува.
• Ако бојата на рацете или стапалата се променила (сина, бледа).
• Ако не можете да помрднете рака, нога или прст што нормално можете да го помрднете.