നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെയുണ്ട്? അത് കൃത്യമായി എന്താണെന്ന് നമുക്ക് കണ്ടെത്താം.

സുഖമാണോ? ഇന്ന് നമ്മൾ പലർക്കും പ്രധാനപ്പെട്ടതും എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകാത്തതുമായ ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്. അതാണ് 'രക്തസമ്മർദ്ദം' അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ വിളിക്കുന്ന 'മർദ്ദം'. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വലിയ രക്തക്കുഴലുകളായ ധമനികളിലൂടെ രക്തം ഒഴുകുമ്പോൾ നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദം പോലെയാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കുന്ന ഓരോ സെക്കൻഡിലും, ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തം വഹിക്കുന്ന ധമനികളിലേക്ക് അത് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നു. ഇത് മിനിറ്റിൽ 60 മുതൽ 100 ​​തവണ വരെ, ദിവസത്തിൽ 24 മണിക്കൂറും സംഭവിക്കുന്നു. ഈ ധമനികൾ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിലേക്കും ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും കൊണ്ടുപോകുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

'രക്തസമ്മർദ്ദവും' 'ഹൃദയമിടിപ്പും' രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണോ?

'രക്തസമ്മർദ്ദവും' 'ഹൃദയമിടിപ്പും' അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയം മിടിക്കുന്ന വേഗതയും ഒന്നുതന്നെയാണെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു. പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല. രണ്ടും ഹൃദയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും, ഇവ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണ്. ചിന്തിക്കുക, 'രക്തസമ്മർദ്ദം' എന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തം എത്ര വേഗത്തിൽ, എത്ര ശക്തിയോടെയാണ് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നത് എന്നതാണ്. 'ഹൃദയമിടിപ്പ്' എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിനിറ്റിൽ എത്ര തവണ മിടിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുതലാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. കൃത്യമായ മർദ്ദം അറിയാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു രക്തസമ്മർദ്ദ കഫും ഗേജും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

രക്തസമ്മർദ്ദം എപ്പോഴും ഒരുപോലെയാകാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരുപോലെ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരും. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയും.

അതുമാത്രമല്ല, ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനും കാരണമാകും:

• പ്രായം: പ്രായമാകുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലും മാറ്റം വരാം.
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ: ചില മരുന്നുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
• ശരീരനിലയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ പോലുള്ള ശരീരനിലയിലും ചെറിയ മാറ്റമുണ്ടാകാം.

രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ഇത്രയധികം ചിന്തിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത എന്താണ്? അതൊരു 'നിശബ്ദ കൊലയാളി'യാണോ?

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ചിലപ്പോൾ "നിശബ്ദ കൊലയാളി" എന്നും വിളിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് പലപ്പോഴും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, വൃക്കകൾ, തലച്ചോറ് എന്നിവയെ തകരാറിലാക്കും.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• ക്ഷണികമായ ഇസ്കെമിക് ആക്രമണം (TIA)
• സ്ട്രോക്ക്
• ഹൃദയാഘാതം
• വലുതാക്കിയ ഹൃദയം
• ഹൃദയസ്തംഭനം
• പെരിഫറൽ ആർട്ടറി രോഗം - ഇതിനർത്ഥം കാലുകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുകയും വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.
• ധമനികളുടെ ഭിത്തികൾ ദുർബലമാകുകയും വീർക്കുകയും ചെയ്യുക (`അനൂറിസം`)
• വൃക്കരോഗം
• കണ്ണുകളിലെ ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ പൊട്ടി.

ഒരു ലക്ഷണവുമില്ലാതെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഇത്രയധികം കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക!

ആർക്കാണ് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

താഴെ പറയുന്ന കാരണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം (`ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്`) ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾ കറുത്ത ആളാണെങ്കിൽ (ഇത് ഒരു ജനിതക ഫലമാണ്).
• നിങ്ങൾക്ക് 60 വയസ്സോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ.
• രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾ ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകൾ ("ഓറൽ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ") ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾ അമിതവണ്ണമുള്ള ആളാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം (`ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്`) ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (സിഗരറ്റ്, ബീഡി പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• ശരിയായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• ഉപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ, എപ്പോൾ പരിശോധിക്കും?

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാണെങ്കിൽ, വാർഷിക പരിശോധനയ്ക്കിടെ ഡോക്ടർ അത് പരിശോധിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദ റീഡിംഗുകൾ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ വെച്ച് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കാൻ അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം. ഇത് ദിവസത്തിൽ പല തവണയോ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ആകാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായി രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ഇത് പരിശോധിക്കാം, പക്ഷേ ഓരോ റീഡിംഗിനും ഇടയിൽ ഒരു മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക. നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എടുത്ത രണ്ടോ മൂന്നോ റീഡിംഗുകളുടെ ശരാശരി എടുക്കുക.

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് 24 മണിക്കൂറും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു രക്തസമ്മർദ്ദ മോണിറ്റർ ധരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം, നിങ്ങൾ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ ഓരോ 15 അല്ലെങ്കിൽ 30 മിനിറ്റിലും ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം യാന്ത്രികമായി അളക്കും.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നമ്മൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ച TIA, സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പറയുന്നതുപോലെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക എന്നതാണ് ചികിത്സ.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ

• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭാരം നേടുകയും അത് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ കുറഞ്ഞതും പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതലുള്ളതുമായ സമീകൃതവും ഹൃദയാരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. DASH (ഹൈപ്പർടെൻഷൻ നിർത്തുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമ സമീപനങ്ങൾ) ഭക്ഷണ പദ്ധതിയും സോഡിയം (ഉപ്പ്) പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനെ സമീപിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക.
• നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. മിക്ക പുരുഷന്മാരും ഒരു ദിവസം രണ്ടിൽ കൂടുതൽ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കരുതെന്നും, സ്ത്രീകളും ചെറിയ പുരുഷന്മാരും ഒരു ദിവസം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കരുതെന്നും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. (ഒരു പാനീയം ഏകദേശം 12 ഔൺസ് ബിയർ, 12 ഔൺസ് വൈൻ കൂളർ, 5 ഔൺസ് വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ 1.5 ഔൺസ് ഹാർഡ് മദ്യം എന്നിവയാണ്.)
• സമ്മർദ്ദവും കോപവും നിയന്ത്രിക്കുക.
• പുകയിലയും നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
• രക്തത്തിലെ ലിപിഡിന്റെ അളവ് (എൽഡിഎൽ, കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ), പ്രമേഹം പോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.

ഡോക്ടറെയും മെഡിസിൻ മാനെയും കണ്ടുമുട്ടുന്നു

• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കൃത്യമായി കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ അവ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിയതിനുശേഷം രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ തുടർന്നും പ്രവർത്തിക്കില്ല.
• ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റുകൾ പോലുള്ള ചില ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ നിശ്ചിത ദിവസങ്ങളിൽ ഡോക്ടറെ കാണാൻ മറക്കരുത്. അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും, നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വീട്ടിൽ വെച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിച്ച് അത് എഴുതി വയ്ക്കാൻ പറഞ്ഞേക്കാം. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് തയ്യാറെടുക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കൃത്യമായി അളക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:

• നിങ്ങൾ പുകവലി, വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിച്ചു കഴിഞ്ഞെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക.
• ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോയി നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി ശൂന്യമാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഷർട്ട് സ്ലീവ് ചുരുട്ടുക. നിങ്ങളുടെ ഷർട്ട് സ്ലീവിന് മുകളിൽ ബെൽറ്റ് ധരിക്കരുത്.
• അഞ്ച് മിനിറ്റ് സംസാരിക്കാതെ മിണ്ടാതെ ഇരിക്കുക.
• നേരെ ഇരിക്കുക, രണ്ട് കാലുകളും തറയിൽ ഉറപ്പിക്കുക. കാലുകൾ കുറുകെ വയ്ക്കരുത്.
• നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി ഹൃദയനിരപ്പിൽ ഒരു മേശയിൽ വയ്ക്കുക.

രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെയാണ് അളക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സ്വമേധയാ അളക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറോ നഴ്‌സോ ഇതുപോലെ ചെയ്യും:

• ഒരു മീറ്ററുമായി (`ഗേജ്` അല്ലെങ്കിൽ `സ്ഫിഗ്മോമാനോമീറ്റർ`) ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ബാൻഡ് (`കഫ്`) നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗത്ത് (കൈമുട്ടിന് മുകളിൽ) ചുറ്റിവച്ചിരിക്കുന്നു.
• പിന്നീട് ബാൻഡ് നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്ക് ചുറ്റും മുറുക്കുന്നതുവരെ വീർപ്പിക്കുന്നു. ബാൻഡിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ പന്ത് പോലുള്ള ഉപകരണം ഞെരുക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബ്രാച്ചിയൽ ആർട്ടറിയെ കംപ്രസ് ചെയ്യുന്നു, അതുവഴിയുള്ള രക്തപ്രവാഹം താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, മീറ്റർ ഏകദേശം 200 mmHg വായിക്കണം.
• അടുത്തതായി, ഒരു സ്റ്റെതസ്കോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ ധമനിയിലൂടെ രക്തം ഒഴുകുന്ന ശബ്ദം കേൾക്കുമ്പോൾ, കഫ് പതുക്കെ ഡീഫ്ലേറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു (കഫിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു വാൽവ് വഴി). തുടർന്ന് മീറ്ററിലെ സൂചി താഴേക്ക് ഇറങ്ങാൻ തുടങ്ങും.
• രക്തമൊഴുകുന്ന ശബ്ദം (പൾസ് മിടിക്കുന്ന ശബ്ദം) കേൾക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മീറ്ററിലെ മൂല്യം നോക്കുന്നു. അതാണ് സിസ്റ്റോളിക് മൂല്യം, അതാണ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന മൂല്യം.
• പിന്നെ, വാൽവ് കൂടുതൽ തുറക്കുകയും ബാൻഡ് പൂർണ്ണമായും അയയുകയും ചെയ്യുന്നു. പിന്നെ, കൈയിലെ ധമനിയുടെ മർദ്ദം നിലയ്ക്കുകയും രക്തം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് വീണ്ടും ഒഴുകാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ബാൻഡ് അയയുകയും രക്തം ഒഴുകുന്നതിന്റെ ശബ്ദം നിലയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, മീറ്ററിലെ മൂല്യം വായിക്കപ്പെടുന്നു. അതാണ് ഡയസ്റ്റോളിക് മൂല്യം, അതായത് താഴെയുള്ള മൂല്യം.

വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഓട്ടോമാറ്റിക് രക്തസമ്മർദ്ദ മോണിറ്ററുകളും ഉണ്ട്.

രക്തസമ്മർദ്ദ പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തിയും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദ വായന യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം. ഇതിനെ "വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഡോക്ടറുടെ വെളുത്ത കോട്ട് കാണുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, ദിവസം മുഴുവൻ വീട്ടിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം. തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദ വായനകൾ എഴുതി ഡോക്ടറെ കാണിക്കാം.

രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കഫ് വീർക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം മുറുക്കം അനുഭവപ്പെടും. പക്ഷേ അത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ. പിന്നീട് അത് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. കാര്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല.

നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ മൂല്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദ വായനയിൽ രണ്ട് അളവുകൾ ഉണ്ട്:

• സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം (മുകളിൽ/ആദ്യത്തെ സംഖ്യ): നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കുകയും ധമനികളിലേക്ക് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ധമനികളിലെ മർദ്ദമാണിത്.
• ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം (താഴെ/രണ്ടാം സംഖ്യ): ഹൃദയം വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, രണ്ട് ഹൃദയമിടിപ്പിനിടയിൽ ധമനികളിലെ മർദ്ദമാണിത്.

ഡോക്ടർമാർ ഈ അളവുകൾ മില്ലിമീറ്റർ മെർക്കുറിയിലാണ് (mm Hg) നൽകുന്നത്. മുൻകാലങ്ങളിൽ മർദ്ദം അളക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളിൽ മെർക്കുറി അടങ്ങിയിരുന്നതിനാലാണ് ഇത് അങ്ങനെ വിളിക്കപ്പെടുന്നത്.

സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം എന്താണ്?

സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം 120/80 mm Hg-ൽ താഴെയാണ്.

'രക്തസമ്മർദ്ദം' 120-129 (മുകളിലെ സംഖ്യ) ഉം താഴെയുള്ള സംഖ്യ 80 `mm Hg` യിൽ താഴെയുമാണെങ്കിൽ , അത് 'ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം' (അല്പം ഉയർന്നത്) ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ വിഭാഗത്തിലുള്ള ആളുകൾ, അവരുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അവരുടെ സമ്മർദ്ദം ഇനിയും വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

എത്രത്തോളം രക്തസമ്മർദ്ദം അപകടകരമാം വിധം ഉയർന്നതാണ്?

നിങ്ങളുടെ ടോപ്പ് നമ്പർ എപ്പോഴെങ്കിലും 180 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ/അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ നമ്പർ 120 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടുക, അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഉടൻ ആശുപത്രിയിൽ എത്തിക്കുക. ഇത് "ഹൈപ്പർടെൻസിവ് ക്രൈസിസ്" എന്നറിയപ്പെടുന്ന അപകടകരമായ അവസ്ഥയാണ്.

'ഹൈപ്പർടെൻസിവ് ക്രൈസിസ്' സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• ശ്വാസം മുട്ടൽ.
• നെഞ്ചുവേദന.
• വ്യക്തമായ കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടൽ അല്ലെങ്കിൽ സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• പുറം വേദന.
• ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ്.

താഴ്ന്നതും എന്നാൽ ഉയർന്നതുമായ മർദ്ദം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് 'സ്റ്റേജ് 1' അല്ലെങ്കിൽ 'സ്റ്റേജ് 2' ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉണ്ടാകാമെന്നാണ്.

• ഘട്ടം 1 രക്താതിമർദ്ദം: ഉയർന്ന വായന 130-139 അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന വായന 80-89.
• രണ്ടാം ഘട്ടത്തിലെ രക്താതിമർദ്ദം: ഉയർന്ന സംഖ്യ 140 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലോ, താഴ്ന്ന സംഖ്യ 90 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലോ ആണ്.

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദ റീഡിംഗുകൾ 'സ്റ്റേജ് 1' അല്ലെങ്കിൽ 'സ്റ്റേജ് 2' ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും പറയും.

രക്തസമ്മർദ്ദം എത്രത്തോളം കുറവാണ്?

90/60 mm Hg യിൽ താഴെയുള്ള മർദ്ദം താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ചിലരിൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം, ഇത് അവർക്ക് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ മറ്റു ചിലർക്ക്, താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നാൽ എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു. അവരുടെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ രക്തം ലഭിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം.

മുകളിലുള്ള മൂല്യമാണോ താഴെയുള്ള മൂല്യമാണോ കൂടുതൽ പ്രധാനം?

നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് മുകളിലുള്ള സംഖ്യയോ താഴെയുള്ള സംഖ്യയോ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് 50 വയസ്സിനു മുകളിലാണെങ്കിൽ, ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള അപകട ഘടകമായി അവർ സാധാരണയായി മുകളിലുള്ള സംഖ്യയിൽ (സിസ്റ്റോളിക് നമ്പർ) കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

പ്രായമാകുന്തോറും നിങ്ങളുടെ ധമനികൾ കാലക്രമേണ കട്ടിയാകുകയും കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും (പ്ലേക്) അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉടൻ തന്നെ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് രണ്ടോ അതിലധികമോ അളവുകൾ (വ്യത്യസ്ത ദിവസങ്ങളിൽ എടുത്തത്) ആവശ്യമായി വരും. മറ്റൊരു ദിവസം മറ്റൊരു പരിശോധനയ്ക്കായി തിരികെ വരാൻ അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ രക്തസമ്മർദ്ദ വായന സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലോ കുറവോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വായന 180/120 mm Hg ആണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ആ മൂല്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ 911 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടിയന്തര മുറിയിലേക്ക് പോകുക.

നിങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്നതായിരിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പതിവായി പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ കൃത്യമായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ അവ നിർത്തിയതിനുശേഷം രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും, നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കൃത്യസമയത്ത് കാണുക.

നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ശരി, നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്തതിൽ നിന്ന്, 'രക്തസമ്മർദ്ദ'ത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ധാരണ ലഭിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ:

• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി പരിശോധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു "നിശബ്ദ കൊലയാളി" ആകാം, അതിനാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്.
• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി (നല്ല ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം) രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.
• ഡോക്ടർ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം തന്നെ അത് കഴിക്കുക. ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഒരിക്കലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.
• നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദ അളവുകളെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് 180/120 mm Hg പോലുള്ള അപകടകരമായ അളവുകൾ, അവ സംഭവിച്ചാൽ ഉടൻ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്! അതുകൊണ്ട് ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

` രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, ആരോഗ്യം, രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കൽ, മർദ്ദം, രക്താതിമർദ്ദം