നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയണോ?

നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ വയറിലെ പേശികൾ എന്താണെന്നും അവ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ "ആബ്സ്" ചെയ്യാൻ വ്യായാമം ചെയ്തിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും "സിക്സ്-പാക്കിനെക്കുറിച്ച്" സംസാരിക്കുന്നത് കേട്ടിരിക്കാം. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഈ വയറിലെ പേശികളെക്കുറിച്ച് ലളിതവും നേരായതുമായ രീതിയിൽ സംസാരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് പറയുന്നതുപോലെ.

ഈ വയറിലെ പേശികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ ഭിത്തികളെ വരിഞ്ഞുമുറുക്കുന്ന പേശികളുടെ ശക്തമായ നിരകളാണ് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ. അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുൻവശത്ത്, വാരിയെല്ലുകൾക്കും ഇടുപ്പ് അസ്ഥികൾക്കും ഇടയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ബെൽറ്റായി അവയെ കരുതുക.

ഈ വയറിലെ പേശികൾ ഒറ്റയ്ക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. അവ നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികളുമായി ചേർന്ന് "കോർ പേശികൾ" ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ "കോർ" ആണ് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതും, നിവർന്നു നിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും, നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതും.

വയറിലെ പേശികൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലിയാണ് ഈ വയറിലെ പേശികൾ ചെയ്യുന്നത്. ഒന്ന് നോക്കൂ:

• നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് സ്ഥിരതയുള്ളതായി നിലനിർത്തുന്നു: ഒരു മരത്തിന്റെ തടി പോലെ, ഈ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തെയും താഴ് ഭാഗത്തെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ സ്ഥിരതയുള്ളതും ശക്തവുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അവ ആന്തരിക വയറിലെ മർദ്ദം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
• ശരീരത്തിന്റെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു: ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോഴും, മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോഴും, മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം ചെയ്യുമ്പോഴും, മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം ചെയ്യുമ്പോഴും, ഛർദ്ദിക്കുമ്പോഴും, പ്രസവസമയത്ത് സ്ത്രീകളിൽ പോലും, വയറിനുള്ളിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നു. ആവശ്യാനുസരണം ആ സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഈ പേശികൾ സഹായിക്കുന്നു.
• ശരീരം ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: മുന്നോട്ട് കുനിയുമ്പോഴും, വശങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുമ്പോഴും, ഇരിക്കുമ്പോഴും, നിൽക്കുമ്പോഴും, നടക്കുമ്പോഴും ഇവയ്‌ക്കെല്ലാം നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളുടെ പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്. അവ നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലിനും ഇടുപ്പിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു പാലമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും, ആ ഭാഗം ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ ആമാശയം, കുടൽ, പാൻക്രിയാസ്, കരൾ, പിത്താശയം എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ വയറിനുള്ളിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഈ വയറിലെ പേശികൾ ഈ അവയവങ്ങളെ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്തുകയും അവയെ ചലനത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നല്ല ശരീരനില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ നിവർന്നു നിൽക്കുന്നുണ്ടോ അതോ കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെ ഈ പേശികൾ ബാധിക്കുന്നു. ശക്തമായ വയറിലെ പേശികളുള്ള ഒരാൾക്ക് നല്ല ശരീരനില നിലനിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

വയറിലെ പേശികൾ എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുൻവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകൾക്കും പെൽവിസിനും ഇടയിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ വയറിന് ചുറ്റും സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.

എത്ര വയറിലെ പേശികളുണ്ട്? പ്രധാന തരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളിൽ അഞ്ച് പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട് :ഉണ്ട്. ഇതിൽ രണ്ടെണ്ണം ലംബമായി (മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക്) ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, മറ്റ് മൂന്നെണ്ണം പരന്നതും, ഒന്നിനു മുകളിൽ മറ്റൊന്നായി, പാളികളായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇവ ഓരോന്നും കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി നോക്കാം.

ലംബ പേശികൾ

നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ മധ്യത്തിൽ മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശികളാണിവ.

1. റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ്: പലരും "ആബ്സ്" എന്ന് വിളിക്കുന്ന പേശിയാണിത്, ഇതാണ് ജനപ്രിയമായ "സിക്സ്-പാക്ക്" ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ഇത് ഒരു ജോഡി പേശികളാണ്. അവ നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ മധ്യത്തിൽ, വലത്, ഇടത് വശങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലിന് തൊട്ടുതാഴെ മുതൽ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന് തൊട്ടുമുന്നിൽ വരെ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഈ രണ്ട് പേശികളെയും "ലീനിയ ആൽബ" എന്ന മറ്റൊരു പേശി വേർതിരിക്കുന്നു. "റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസിന്റെ" പ്രധാന ധർമ്മം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ സ്ഥാനത്ത് നിർത്തുകയും നിങ്ങൾ ചലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ പേശികൾ ദൃശ്യമാകുകയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന മുഴകളെ "സിക്സ്-പാക്ക്" എന്ന് വിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. പിരമിഡാലിസ്: ഇത് ഒരു ചെറിയ, ത്രികോണാകൃതിയിലുള്ള പേശിയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്യൂബിക് അസ്ഥിയുടെ അടിഭാഗത്ത്, 'റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസിന്' മുന്നിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഇത് വയറിനുള്ളിലെ മർദ്ദം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, എല്ലാവർക്കും ഈ പേശി ഇല്ല. ഏകദേശം 20 ശതമാനം ആളുകൾക്ക് ഈ 'പിരമിഡാലിസ്' പേശി ഇല്ല. പക്ഷേ ഇത് വലിയ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നില്ല.

പരന്ന പേശികൾ

ഇവ ആമാശയത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ മൂന്ന് പാളികളായി ഒന്നിനു മുകളിൽ മറ്റൊന്നായി വയ്ക്കണം.

1. ബാഹ്യ ചരിവുകൾ: റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസിന്റെ ഇരുവശത്തുമായി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു ജോഡി പേശികളാണിവ. പരന്ന പേശികളിൽ ഏറ്റവും വലുതാണ് ഇവ. മറ്റ് പരന്ന പേശികൾക്ക് കീഴിലാണ് ഇവ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് മധ്യഭാഗത്തേക്ക് അവ ഓടുന്നു. ഈ ബാഹ്യ ചരിവുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് വളയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. ആന്തരിക ചരിവുകൾ: ഈ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് അസ്ഥികളുടെ ഉള്ളിൽ, ബാഹ്യ ചരിവുകൾക്ക് മുകളിലായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. അവ ബാഹ്യ ചരിവുകളേക്കാൾ വളരെ കനം കുറഞ്ഞതും ചെറുതുമാണ്. അവ റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസിന്റെ ഇരുവശത്തും, ശരീരത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് മധ്യഭാഗത്തേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ബാഹ്യ ചരിവുകളോടൊപ്പം, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് തിരിക്കാനും വളയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

3. ട്രാൻസ്‌വേഴ്‌സസ് അബ്‌ഡോമിനിസ് (തിരശ്ചീന അബ്‌ഡോമിനിസ്): മൂന്ന് പരന്ന പേശികളിൽ ഏറ്റവും ആഴമുള്ളതാണിത്. ഇത് "ആന്തരിക ഒബ്‌ലിക്വുകൾക്ക്" മുകളിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഈ പേശി നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും വയറിനുള്ളിൽ മർദ്ദം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ചുറ്റും ഒരു ഇറുകിയ ബെൽറ്റ് പോലെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഈ പേശികളെല്ലാം ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അവ നന്നായി ട്യൂൺ ചെയ്ത ഒരു ഓർക്കസ്ട്ര പോലെയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ അവ പരസ്പരം സഹായിക്കുന്നു.

വയറിലെ പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ ഏതാണ്?

മറ്റെല്ലാ പേശികളെയും പോലെ, വയറിലെ പേശികളും വിവിധ തകരാറുകളും രോഗങ്ങളും അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവയിൽ പ്രധാനമായവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

വയറുവേദന

വയറിലെ പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ അവസ്ഥയാണിത്. നമ്മൾ സാധാരണയായി "വയറ്റിലെ പേശികൾ ഉരുണ്ടു" എന്ന് പറയും, അതാണ് അത്. ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം:

• പേശികളുടെ അമിത വലിവ്.
• വയറിലെ പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗം.
• തുമ്പിക്കൈയുടെ വേഗത്തിലുള്ള, അക്രമാസക്തമായ വളച്ചൊടിക്കൽ.

പേശി നാരുകളിലുണ്ടാകുന്ന ചെറിയ വിള്ളലുകൾ മുതൽ പേശികളെ പൂർണ്ണമായും കീറുന്ന തീവ്രമായ വലിക്കലുകൾ വരെ ഈ തരത്തിലുള്ള വലിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാം. ടെന്നീസ്, ഫുട്ബോൾ, ബേസ്ബോൾ, ഗോൾഫ് തുടങ്ങിയ വളച്ചൊടിക്കൽ ഉൾപ്പെടുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്നവരിൽ ഈ അവസ്ഥ സാധാരണമാണ്.

ഹെർണിയ

വയറിലെ പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് ഹെർണിയ. പേശി ഭിത്തിയിലെ ഒരു ദുർബലമായ സ്ഥലത്തിലൂടെ ഒരു ആന്തരിക അവയവം തള്ളിക്കയറുന്നതിനെയാണ് ഹെർണിയ എന്ന് പറയുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടൽ വയറിലെ പേശികളിലെ ഗുഹ്യഭാഗത്തെ ഒരു ദുർബലമായ സ്ഥലത്തിലൂടെ തള്ളിക്കയറുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെ ഇൻജുവൈനൽ ഹെർണിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

പ്രൂൺ ബെല്ലി സിൻഡ്രോം

ഇതൊരു അപൂർവ അവസ്ഥയാണ്. നവജാത ശിശുവിന്റെ വയറിലെ പേശികൾ ജനിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഇല്ലാതാകുകയോ വളരെ ദുർബലമാകുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് `പ്രൂൺ ബെല്ലി സിൻഡ്രോം`. ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ ആമാശയം ഒരു പ്രൂൺ പോലെ തോന്നിപ്പിക്കും. ഇതോടൊപ്പം, ഇറങ്ങാത്ത വൃഷണങ്ങൾ, മൂത്രവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും കാണാൻ കഴിയും.

വയറിലെ പേശി പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള തകരാറിനെയോ രോഗത്തെയോ ആശ്രയിച്ച് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

വയറിലെ പേശികൾ വലിച്ചെടുക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

പേശികൾക്ക് കാര്യമായ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം:

• നീങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• വയറുവേദന പ്രദേശത്തെ പേശിവലിവ്.
• വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ, ചിരിക്കുമ്പോഴോ, ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ, തുമ്മുമ്പോഴോ തുമ്പിക്കൈ ഭാഗത്ത് വേദന.
• വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ചതവ്.
• കഠിനമായ കേസുകളിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.

ഹെർണിയ ലക്ഷണങ്ങൾ:

ഒരു ഹെർണിയ ഇതുപോലെ അനുഭവപ്പെടാം:

• ഹെർണിയ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നിടത്ത് വേദനയോ വേദനയോ.
• നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഒരു മുഴയോ വീക്കമോ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് കൈ ഉയർത്തുമ്പോഴോ ആയാസപ്പെടുത്തുമ്പോഴോ ഇത് ശ്രദ്ധേയമാകും.
• വീർത്ത ഭാഗത്ത് ഭാരവും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ഭാരമുള്ള വസ്തു ഉയർത്തുമ്പോൾ വേദനയും/അല്ലെങ്കിൽ വീക്കവും വർദ്ധിക്കുന്നു.

പ്രൂൺ ബെല്ലി സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (ശിശുക്കളിൽ):

• കുഞ്ഞിന്റെ വയറിലെ ഭിത്തി ചുളിവുകൾ വീണതും ഉണക്കമുന്തിരി പോലെ കാണപ്പെടുന്നതുമാണ്.
• ഒരു വലിയ വയറും ചർമ്മത്തിലൂടെ ദൃശ്യമായ കുടലും.
• താഴേക്കിറങ്ങാത്ത വൃഷണങ്ങൾ.
• മൂത്രവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ: മൂത്രനാളി അടഞ്ഞതോ വലുതായതോ ആയ അവസ്ഥ, മൂത്രസഞ്ചി വലുതായ അവസ്ഥ, വൃക്ക വലുതായ അവസ്ഥ മുതലായവ.

ഇത്തരം അവസ്ഥകൾക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സാ രീതികൾ നിങ്ങൾക്കുള്ള ക്രമക്കേടിനെയോ രോഗത്തെയോ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

വയറിലെ പേശി സങ്കോചത്തിനുള്ള ചികിത്സ:

ഇതിന് ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും:

• പ്രാദേശിക പ്രയോഗം (ഐസ് പായ്ക്ക്/ഹീറ്റ് പായ്ക്ക്): ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഐസ് പുരട്ടാം, തുടർന്ന് ചൂട് പുരട്ടാം.
• മൃദുവായ നീട്ടലുകൾ:പക്ഷേ വേദനയില്ലെങ്കിൽ മാത്രം.
• വേദനസംഹാരികൾ (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ - NSAIDകൾ): വാമൊഴിയായി കഴിക്കാവുന്ന ഗുളികകളുടെയോ ക്രീമുകളുടെയോ രൂപത്തിൽ.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി.
• വിശ്രമിക്കുക.
• കംപ്രഷൻ ബൈൻഡറുകൾ: എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇവ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വൈദ്യോപദേശം പാലിക്കുകയും അവ എത്ര സമയം ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് കൃത്യമായി അറിയുകയും വേണം.

ഹെർണിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ:

ഒരു ഹെർണിയ സാധാരണയായി ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്.

• ഹെർണിയ നന്നാക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ: ഇതൊരു സാധാരണ പ്രക്രിയയാണ്. ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ പുറത്തേക്ക് തള്ളിനിൽക്കുന്ന ടിഷ്യു തിരികെ അകത്താക്കി സർജിക്കൽ മെഷ് അല്ലെങ്കിൽ തുന്നലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ദ്വാരം അടയ്ക്കുന്നു.
• ലാപ്രോസ്കോപ്പിക് ശസ്ത്രക്രിയ: ഒരു ചെറിയ മുറിവിലൂടെ ക്യാമറ (ലാപ്രോസ്കോപ്പ്) ഉള്ള നീളമുള്ളതും നേർത്തതുമായ ഒരു ട്യൂബ് കടത്തി മറ്റൊരു ചെറിയ മുറിവിലൂടെ ശസ്ത്രക്രിയാ ഉപകരണങ്ങൾ കടത്തിവിടുന്നതാണ് ഇത്. ഇതിന് വലിയ മുറിവ് ആവശ്യമില്ല.

പ്രൂൺ ബെല്ലി സിൻഡ്രോമിനുള്ള ചികിത്സ:

ഇതിനുള്ള ചികിത്സയായി:

• ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ: നേരിയ കേസുകളിൽ, മൂത്രാശയ ലക്ഷണങ്ങളെ തടയുന്നതിനോ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ മാത്രമേ നൽകാവൂ.
• ശസ്ത്രക്രിയ: പല കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും വയറിലെ ഭിത്തി, ജനനേന്ദ്രിയം, മൂത്രസഞ്ചി എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്.

എന്റെ വയറിലെ പേശികളെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

നിങ്ങളുടെ "കോർ" അഥവാ വയറിലെ പേശികളെ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• പെട്ടെന്നുള്ള, വേഗത്തിലുള്ള ശരീര ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം ഉയർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ആരുടെയെങ്കിലും സഹായം ചോദിക്കുക.
• സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴും, ഭാരോദ്വഹനം നടത്തുമ്പോഴും, മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴും നല്ല ഫോം ഉപയോഗിക്കുക.
• അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യരുത്. ക്രമേണ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് മലബന്ധം തടയാനും ഹെർണിയ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താമെന്ന് ഒരു ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
• അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുക.
• എല്ലാ ദിവസവും സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക, അതുപോലെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും.
• നിങ്ങൾ സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുമ്പോഴോ സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ അൽപ്പം മുറുക്കുക.
• വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നന്നായി വാം അപ്പ് ചെയ്യുക. വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഒടുവിൽ നന്നായി വലിച്ചുനീട്ടുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

വയറിലെ പേശികൾക്ക് കാര്യമായ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക:

• ശ്വസിക്കുക.
• നീക്കുക.
• ഇരിക്കുക.
• ഉറക്കം.
• നടക്കുക

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വയറിലോ ഗുഹ്യഭാഗത്തോ ഒരു മുഴ, വീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ മൃദുത്വം എന്നിവ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അത് ഒരു ഹെർണിയയാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. അത് നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ "വയറുവേദന" മാത്രമല്ല എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിരവധി പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് മുതൽ നിങ്ങളെ നിവർന്നു നിർത്തുന്നതും ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും വരെയുള്ള നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവ ചെയ്യുന്നു.

വയറിലെ പേശി പ്രശ്‌നങ്ങളും സാധാരണമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉരുളുന്നത് പോലെ എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വേദന നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു മുഴ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അത് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുക എന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം!

വയറിലെ പേശികൾ, വയറിലെ പേശികൾ, കോർ പേശികൾ, ഹെർണിയ, പേശി വലിക്കൽ, വ്യായാമം, വയറിലെ ആരോഗ്യം