നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം എത്രത്തോളം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു? കാർഡിയാക് ഔട്ട്പുട്ടിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

ഇന്ന് നമ്മൾ ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു അവയവമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, ഹൃദയം ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തം എത്രത്തോളം കാര്യക്ഷമമായി പമ്പ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു, ഇതിനെ കാർഡിയാക് ഔട്ട്പുട്ട് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ വാക്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം പുതിയതായി തോന്നാമെങ്കിലും, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ ലളിതമാണ്. ഇതിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥം എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം, അല്ലേ?

കാർഡിയാക് ഔട്ട്പുട്ട് എന്താണ്? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ...

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ശരീരത്തിലുടനീളം പമ്പ് ചെയ്യുന്ന രക്തത്തിന്റെ ആകെ അളവാണ് കാർഡിയാക് ഔട്ട്പുട്ട് . ഇത് സാധാരണയായി ലിറ്ററിലാണ് അളക്കുന്നത്. ലളിതമായ ഒരു സമവാക്യം ഉപയോഗിച്ച് ഡോക്ടർമാർ ഇത് കണക്കാക്കുന്നു. ഇതിന് രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:

1. സ്ട്രോക്ക് വോളിയം: നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഓരോ തവണ മിടിക്കുമ്പോഴും, അതായത് ഒരു ഹൃദയമിടിപ്പിനൊപ്പം ശരീരത്തിലേക്ക് പമ്പ് ചെയ്യുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവാണിത്. ഈ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും നിങ്ങൾ വിശ്രമത്തിലാണോ അതോ ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണോ എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ച് ഈ രക്തത്തിന്റെ അളവ് കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യാം.

2. ഹൃദയമിടിപ്പ്: നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിനിറ്റിൽ എത്ര തവണ സ്പന്ദിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ എണ്ണമാണ്. സാധാരണയായി, ആരോഗ്യവാനായ ഒരാൾ വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 60 നും 100 നും ഇടയിലായിരിക്കണം. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് വർദ്ധിക്കുകയും വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

അപ്പോൾ, ഇവ രണ്ടും അറിയുന്നതിലൂടെ, കാർഡിയാക് ഔട്ട്‌പുട്ട് = സ്ട്രോക്ക് വോളിയം x ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്ന സമവാക്യം ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് ആകെ മൂല്യം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

ഇങ്ങനെ ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ. നിങ്ങൾ ഒരു പടികൾ വേഗത്തിൽ കയറുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്, അല്ലേ? അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഒരു സമയം പമ്പ് ചെയ്യുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു (സ്ട്രോക്ക് വോളിയം). അപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ രക്തവും ഓക്സിജനും ആവശ്യമാണ്.

ഈ കാർഡിയാക് ഔട്ട്‌പുട്ട് ഡോക്ടർമാർ എപ്പോഴാണ് നോക്കുന്നത്?

ശരി, ഇനി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചോദ്യമുണ്ട്, ഡോക്ടർമാർ ഈ കാർഡിയാക് ഔട്ട്‌പുട്ട് ഏത് ഘട്ടത്തിലാണ് നോക്കുന്നത്, അല്ലേ? നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

• മുമ്പത്തെപ്പോലെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ അധ്വാനം കൊണ്ട് പോലും ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ.
• ഹൃദയത്തിന് രക്തം ശരിയായി പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയായ ഹാർട്ട് ഫെയിലർ പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.
• ഒരു രോഗം കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കണമെങ്കിൽ .
• നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയിട്ടുള്ള ഏതെങ്കിലും മരുന്ന്, ഉപകരണം അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും ഇത് അളക്കുന്നു.

ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറഞ്ഞാൽ എന്ത് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം?

ഹൃദയം ശരീരത്തിലേക്ക് പമ്പ് ചെയ്യുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയത്തിന്റെ ഔട്ട്പുട്ട് കുറയുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും:

• വ്യായാമം ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്:കുറച്ചു ദൂരം നടന്നതിനുശേഷവും എനിക്ക് തലകറക്കവും ക്ഷീണവും തോന്നുന്നു.
• വളരെ ക്ഷീണം തോന്നൽ: വെറുതെ നിൽക്കുമ്പോൾ പോലും ക്ഷീണം തോന്നൽ.
• കൈകളിലും കാലുകളിലും വീക്കം: കാലുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കണങ്കാലുകൾ, വീർത്തേക്കാം.
• ശ്വാസംമുട്ടൽ: ചിലപ്പോൾ കിടക്കുമ്പോൾ പോലും ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം.
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി.
• വയറുവേദന.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറവാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഡോക്ടർമാർ എങ്ങനെയാണ് ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നത്? നിരവധി രീതികളുണ്ട്!

ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിരവധി രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചിലത് വളരെ ലളിതമാണ്, മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗ അളവ്: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രത്യേക അവയവമോ ടിഷ്യുവോ എത്രമാത്രം ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് അളക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ധമനികളിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവും സിരകളിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നോക്കിയാണ് ഇത് കണക്കാക്കുന്നത്, തുടർന്ന് രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ വേഗത ഉപയോഗിച്ച് അത് കണക്കാക്കുന്നു.
• രക്ത താപനില താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു: വെന കാവ അല്ലെങ്കിൽ വലത് ആട്രിയം പോലുള്ള ഹൃദയത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു പ്രത്യേക കത്തീറ്റർ തിരുകുന്നു, അവിടെയുള്ള രക്തത്തിന്റെ താപനില ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന ശ്വാസകോശ ധമനികളിലെ രക്തത്തിന്റെ താപനിലയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ തെർമോഡൈല്യൂഷൻ രീതി എന്നും വിളിക്കുന്നു.
• മർദ്ദവും പ്രതിരോധവും അളക്കൽ: നിങ്ങളുടെ ധമനികളിലെ ശരാശരി മർദ്ദം (ശരാശരി ധമനികളുടെ മർദ്ദം) എടുത്ത് രക്തക്കുഴലുകളിലൂടെയുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധം (സിസ്റ്റമിക് വാസ്കുലർ റെസിസ്റ്റൻസ്) കൊണ്ട് ഹരിച്ചാൽ ഇത് കണ്ടെത്താനാകും.
• പോർട്ടബിൾ ഉപകരണങ്ങൾ: വായിലൂടെ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രത്യേക തരം വാതകങ്ങളുള്ള പോർട്ടബിൾ ഉപകരണങ്ങളുമുണ്ട്.
• ഇലക്ട്രോഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു: നെഞ്ചിൽ ആറ് ഇലക്ട്രോഡുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്ന ഒരു പരിശോധനയുണ്ട്. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പും സ്ട്രോക്ക് വോള്യവും അളക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ ഔട്ട്പുട്ട് കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ട്രാൻസ്തോറാസിക് എക്കോകാർഡിയോഗ്രാഫി: ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ സ്കാൻ ആണ്. ഇത് സ്ട്രോക്കിന്റെ വ്യാപ്തത്തെക്കുറിച്ച് നല്ലൊരു ധാരണ നൽകും.
• ഹാർട്ട് എംആർഐ: ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന്റെ എംആർഐ സ്കാനിൽ നിന്നും ലഭിക്കും.
• ഡൈ ഇഞ്ചക്ഷൻ: രക്തം ഹൃദയത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ വലതുവശത്തേക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഡൈ കുത്തിവച്ച്, ഹൃദയത്തിന്റെ ഇടതുവശത്ത് നിന്ന് എത്ര ഡൈ പുറത്തുവരുന്നുവെന്ന് അളക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്.

ഈ പരിശോധന നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്?

ഹൃദയത്തിന്റെ ഔട്ട്‌പുട്ട് ഏറ്റവും കൃത്യമായി അളക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾ എത്ര ഓക്‌സിജൻ ശ്വസിക്കുന്നു എന്ന് അളക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ധമനിയിൽ നിന്ന് രക്ത സാമ്പിളുകൾ എടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശ ധമനിയിൽ (പൾമണറി ആർട്ടറിയിലെ കത്തീറ്റർ) സ്ഥാപിക്കുകയും വേണം. ഇത് സാധാരണയായി റൈറ്റ് ഹാർട്ട് കത്തീറ്ററൈസേഷൻ എന്ന പരിശോധനയ്ക്കിടെയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഈ പരിശോധനയുടെ ദിവസം, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ഔട്ട്‌പുട്ടും ഹൃദയത്തിനുള്ളിലെ വ്യത്യസ്ത സമ്മർദ്ദങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ കഴിയും.

എന്താണ് ഫലങ്ങൾ? അവ നമ്മോട് എന്താണ് പറയുന്നത്?

ശരി, ഇനി ഈ ഫലങ്ങൾ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് നോക്കാം.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ വിശ്രമവേളയിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണയായി മിനിറ്റിൽ 5 മുതൽ 6 ലിറ്റർ വരെയാണ് .

എന്നിരുന്നാലും, നന്നായി പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു അത്‌ലറ്റിന്റെ കാര്യത്തിൽ, വ്യായാമ സമയത്ത് ഈ മൂല്യം മിനിറ്റിൽ 35 ലിറ്ററിൽ കൂടുതലാകാം! ഇതിനർത്ഥം അവരുടെ ഹൃദയം വളരെ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്.

കായികതാരമല്ലാത്ത ഒരാൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കും, പക്ഷേ ഒരു കായികതാരത്തിന്റെ അത്രയും കൂടില്ല. കൂടാതെ, ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീകളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ നിലയേക്കാൾ വർദ്ധിക്കും , കാരണം ആ സമയത്ത് അമ്മയുടെ ശരീരത്തിനും വളരുന്ന കുഞ്ഞിനും രക്ത വിതരണം ആവശ്യമാണ്.

നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് എപ്പോഴും ഒരുപോലെ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. ഇതിനെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഇതിനെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം:

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ധമനികളിലൂടെ രക്തം തള്ളിവിടാൻ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ശക്തമായ കാറ്റിൽ നടക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇതിനെ കരുതുക, കാരണം നിങ്ങളുടെ ധമനികളിലെ മർദ്ദം കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുതലാണെങ്കിൽ (ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലെ പാടുകൾ മൂലമോ എംഫിസെമ പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ മൂലമോ), നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം അവിടെ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ഔട്ട്പുട്ട് കുറയ്ക്കും.
• വാർദ്ധക്യം: പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ഭിത്തികൾ കട്ടിയുള്ളതും കടുപ്പമുള്ളതുമായി മാറുന്നു. ഹൃദയം മുമ്പത്തെപ്പോലെ വേഗത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി രക്തത്താൽ നിറയുന്നില്ല. ഇത് ശരീരത്തിലേക്ക് പമ്പ് ചെയ്യുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും.
• ഹൃദയാഘാതം മൂലം ഹൃദയത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ: ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഹൃദയാഘാതത്തിന് മുമ്പുള്ളത്ര രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയത്തിന് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. കൂടാതെ, മയോകാർഡിറ്റിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഹൃദയപേശികളിലെ അണുബാധ ഹൃദയത്തിന്റെ പമ്പിംഗ് കഴിവ് കുറയ്ക്കും.
• ഏട്രിയൽ ഫൈബ്രിലേഷൻ പോലുള്ള അസാധാരണ ഹൃദയ താളം: ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഹൃദയത്തിന്റെ മുകളിലെ അറകൾക്ക് (ഏട്രിയ) രക്തം ശരിയായി പമ്പ് ചെയ്യാനും താഴത്തെ അറകളിലൂടെ (മിത്ര) ശരീരത്തിലേക്ക് അയയ്ക്കാനും കഴിയില്ല. കാർഡിയാക് ഔട്ട്പുട്ടും കുറയുന്നു.
• അയോർട്ടിക് സ്റ്റെനോസിസ് എന്നത് അയോർട്ടയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന വാൽവിന്റെ സങ്കോചമാണ്:ശരീരത്തിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന പ്രധാന രക്തക്കുഴലാണ് അയോർട്ട. അതിനാൽ അതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന വാൽവ് ഇടുങ്ങിയാൽ, ശരീരത്തിലേക്ക് ആവശ്യത്തിന് രക്തം അയയ്ക്കാൻ അതിന് കഴിയില്ല.
• കൺസ്ട്രക്റ്റീവ് പെരികാർഡിറ്റിസ്: ഹൃദയത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള സംരക്ഷണ സഞ്ചിയായ പെരികാർഡിയം ഇറുകിയാൽ, ഹൃദയത്തിന് ശരിയായി വിശ്രമിക്കാനും, രക്തം നിറയ്ക്കാനും, ശരിയായി പമ്പ് ചെയ്യാനും കഴിയില്ല. ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

നമ്മുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് എങ്ങനെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താം?

ശരി, ഇപ്പോൾ കാർഡിയാക് ഔട്ട്‌പുട്ട് എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണെന്നും ഏതൊക്കെ ഘടകങ്ങൾ അതിനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും നമുക്കറിയാം. അപ്പോൾ, അത് നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. അതിന് സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• പതിവ് വ്യായാമം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടത്തം, ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക: പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) കുറയ്ക്കുക, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) അളവ് ആരോഗ്യകരമായ തലത്തിൽ നിലനിർത്തുക.
• നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ , ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• കൊഴുപ്പുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക: ഇവ രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകും.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: പൊണ്ണത്തടി ഹൃദയത്തിന് അധിക ആയാസം വരുത്തുന്നു.
• പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി ഹൃദയത്തിനും രക്തക്കുഴലുകൾക്കും വളരെ ദോഷകരമാണ്.
• ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം എത്രമാത്രം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാർഡിയാക് ഔട്ട്പുട്ട് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഡോക്ടർ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഒരു രോഗം നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഒരു ചികിത്സ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ നൽകും.

ഈ വിവരം ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷനുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയും. എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടറോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അറിവുള്ളവരാണെങ്കിൽ, മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ പരിപാലിക്കുക!

` ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയമിടിപ്പ്, സ്ട്രോക്ക് വോളിയം, ഹൃദയാരോഗ്യം, ഹൃദയസ്തംഭനം, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തചംക്രമണം