ഒരു സ്ത്രീ എന്ന നിലയിൽ, "സ്തനാർബുദം" എന്ന വാക്കുകൾ കേൾക്കുമ്പോൾ അല്പം ഭയവും പരിഭ്രാന്തിയും തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, അല്ലേ? പക്ഷേ ഭയപ്പെടുന്നതിനുപകരം, നമ്മുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ സ്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നന്നായി അറിയുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം, എന്തെങ്കിലും മാറ്റമുണ്ടെങ്കിൽ, നമുക്ക് അത് വേഗത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് സ്തന സ്വയം പരിശോധന എന്ന ലളിതമായ രീതി ഉള്ളത്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്.
സ്തന സ്വയം പരിശോധന എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഘട്ടം ഘട്ടമായി നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ സ്വയം പരിശോധിക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണിത്. നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ എന്തിനാണ് "സാധാരണ" എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. അതായത്, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ സാധാരണയായി എങ്ങനെയിരിക്കും, എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല ധാരണ ലഭിക്കുക. അപ്പോൾ, അസാധാരണമായ ഒരു മാറ്റം എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണ്ടായാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് വേഗത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.
പക്ഷേ ഇത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ വീട്ടിൽ നടത്തുന്ന പരിശോധന ഒരിക്കലും ഡോക്ടറുടെ സ്തന പരിശോധനയ്ക്കോ മാമോഗ്രാം പോലുള്ള പ്രത്യേക പരിശോധനകൾക്കോ പകരമാവില്ല. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഒരു ഡോക്ടറെക്കൊണ്ട് പരിശോധിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ കാൻസർ സ്ക്രീനിംഗിന് വിധേയമാക്കുകയും വേണം.
എന്നാൽ സ്തനാർബുദം ബാധിക്കുന്ന പല സ്ത്രീകളും പറയുന്നത് ആദ്യം ശ്രദ്ധിച്ചത് വീട്ടിൽ ഒരു മുഴ പോലെയാണെന്ന് ആണെന്നാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളിൽ സാധാരണ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കാവുന്നതാണ്.
ഈ പരിശോധന നടത്താൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്?
എല്ലാ മാസവും ഒരേ ദിവസം ഈ പരിശോധന നടത്താൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാൻസർ കണ്ടെത്താനുള്ള ഒരേയൊരു വിശ്വസനീയമായ മാർഗമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പതിവായി ആർത്തവം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പരിശോധന നടത്താൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ആർത്തവത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയാണ്. അതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ അല്പം വീർത്തതും, വേദനയുള്ളതും, കട്ടപിടിച്ചതും ആയി തോന്നിയേക്കാം. അത് സാധാരണമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങും. ആ സമയത്ത് അവ പരിശോധിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ചിത്രം ലഭിക്കും.
ഈ സ്തന സ്വയം പരിശോധന കൃത്യമായി എങ്ങനെയാണ് നടത്തുന്നത്?
ഈ പരിശോധന രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി നടത്തണം. ഒന്ന് ദൃശ്യ പരിശോധന . മറ്റൊന്ന് ശാരീരിക പരിശോധന .
ഓർമ്മിക്കേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യം, നിങ്ങളുടെ സ്തനകലകൾ സ്തനങ്ങളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കക്ഷങ്ങൾ, കോളർബോൺ, മുകൾഭാഗം വരെ വ്യാപിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്തനങ്ങൾ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ഭാഗവും മൂടേണ്ടതുണ്ട്. മുഴുവൻ പരിശോധനയ്ക്കും കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ.
1. വിഷ്വൽ പരിശോധന
ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു കണ്ണാടിയുടെ മുന്നിൽ പോയി നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ വസ്ത്രങ്ങൾ എല്ലാം അഴിച്ചുമാറ്റി ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക.
| പടികൾ | എന്തുചെയ്യണം, എന്തിലാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്? |
|---|---|
| ഘട്ടം 1: നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴ്ത്തുക. | കണ്ണാടിയുടെ മുന്നിൽ നേരെ നിൽക്കുക, കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് നീട്ടി വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളുടെ ആകൃതിയിലോ, വീക്കത്തിലോ, കുഴിയിലോ, മുലക്കണ്ണിന്റെ സ്ഥാനത്തിലോ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നോക്കുക. |
| ഘട്ടം 2: രണ്ട് കൈകളും മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. | ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ നേരെ ഉയർത്തുക. വീണ്ടും, മുമ്പത്തെപ്പോലെ, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ, ചർമ്മം അല്ലെങ്കിൽ മുലക്കണ്ണുകൾ എന്നിവയുടെ ആകൃതിയിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക. |
| ഘട്ടം 3: നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടുപ്പിൽ വയ്ക്കുക. | നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അരക്കെട്ടിൽ വെച്ച്, നെഞ്ചിലെ പേശികൾ മുറുകുന്ന തരത്തിൽ അല്പം മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് ഇരിക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾക്ക് സമാനമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ വീണ്ടും സൂക്ഷ്മമായി നോക്കുക. |
2. ശാരീരിക പരിശോധന
ഈ പരിശോധന രണ്ട് തരത്തിൽ ചെയ്യാം: നിന്നുകൊണ്ടും കിടന്നുകൊണ്ടും. രണ്ട് രീതികളിലും, വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്തനകലകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതാണ് പരിശോധന.
സ്റ്റാൻഡിംഗ് ടെസ്റ്റ്
സോപ്പ് പുരട്ടിയ ചർമ്മത്തിൽ വിരലുകൾ ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ അത് അനുഭവപ്പെടാൻ വളരെ എളുപ്പമുള്ളതിനാൽ പലരും കുളിക്കുമ്പോൾ ഈ പരിശോധന നടത്താറുണ്ട്.
- ആദ്യം വലതു കൈകൊണ്ട് ഇടതു സ്തനവും പിന്നീട് ഇടതു കൈകൊണ്ട് വലതു സ്തനവും പരിശോധിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ മൂന്ന് നടുവിരലുകളുടെ പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- ഒരു സ്തനത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗവും സ്പർശിക്കുക. ആദ്യം നേരിയ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുക. തുടർന്ന് ഇടത്തരം മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുക.അവസാനമായി, അല്പം ശക്തമായ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ മർദ്ദത്തിന്റെ മൂന്ന് തലങ്ങളും പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- എന്തെങ്കിലും മുഴകളോ, കട്ടിയാകലുകളോ, മറ്റ് മാറ്റങ്ങളോ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വൃത്താകൃതിയിൽ ചലിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, ഒരു സ്പന്ദനവും പിഴയ്ക്കാതെ സ്തനത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗവും പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.
- കക്ഷങ്ങൾക്ക് സമീപമുള്ള ഭാഗവും പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- മുലക്കണ്ണിനു ചുറ്റുമുള്ള ഇരുണ്ട ഭാഗം (ഐസോള) പരിശോധിക്കുക, തുടർന്ന് എന്തെങ്കിലും ദ്രാവകം (ഡിസ്ചാർജ്) പുറത്തുവരുന്നുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ മുലക്കണ്ണ് ഞെക്കുക.
- ഇനി മറ്റേ സ്തനത്തിനും ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.
ചാരിക്കിടക്കുന്ന പരിശോധന
കിടക്കയിൽ കിടന്നുകൊണ്ട് ഈ പരിശോധന നടത്തുമ്പോൾ, സ്തനകലകൾ കിടക്കയുടെ പ്രതലത്തിൽ പരന്നുകിടക്കുന്നതിനാൽ, മുഴകൾ കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാകും. വലിയ സ്തനങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഈ രീതി പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.
- ആദ്യം, കട്ടിലിൽ കിടന്ന്, വലതു തോളിനടിയിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക, വലതു കൈ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക.
- ഇനി, നിങ്ങളുടെ ഇടതുകൈയുടെ നടുവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വലതു സ്തനത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കുക.
- മുമ്പത്തെപ്പോലെ, നേരിയ, ഇടത്തരം, കനത്ത മർദ്ദം ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുക.
- കക്ഷങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും, കോളർബോൺ വരെ, മുലക്കണ്ണിന് ചുറ്റും പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- മുലക്കണ്ണ് ഞെക്കി അതിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും ദ്രാവകം പുറത്തുവരുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.
- ഇനി തലയിണ ഇടതു തോളിനടിയിൽ വയ്ക്കണം, ഇടതു കൈ തലയുടെ പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, വലതു കൈകൊണ്ട് ഇടതു സ്തനവും അതേ രീതിയിൽ പരിശോധിക്കുക.
ഈ പരിശോധന നടത്തുമ്പോൾ എന്തൊക്കെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം?
ഈ സ്വയം പരിശോധന വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉയർന്നുവന്നേക്കാം.
1. മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾക്ക് പകരമായി ഇതിനെ കണക്കാക്കുന്നു: വീട്ടിൽ തന്നെ ഈ പരിശോധന നടത്താൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ മാമോഗ്രാം എടുക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു. ഇത് പൂർണ്ണമായും തെറ്റാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാര്യം മാത്രമാണിത്.
2. അനാവശ്യമായ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും: ഒരു മുഴ പോലെ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയാൽ, അത് ക്യാൻസറായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടാം. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, സ്തനങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന മിക്ക മുഴകളും ക്യാൻസറല്ല. അതിനാൽ അനാവശ്യമായി വിഷമിക്കേണ്ട.
ചില സ്ത്രീകൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും സ്തനങ്ങളിൽ കട്ടിയുണ്ടാകാമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എല്ലാ മാസവും നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സാധാരണമായത് എന്താണെന്നും അടുത്തിടെ എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.
എന്ത് മാറ്റങ്ങൾക്കാണ് ഞാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് അധികം വിഷമിക്കേണ്ട, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക.
| ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സവിശേഷത | വിവരണം |
|---|---|
| ഒരു പിണ്ഡം അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയാക്കൽ | സ്തനകലകളിൽ മുമ്പ് ഇല്ലാതിരുന്ന ഒരു പുതിയ മുഴയോ കട്ടിയാകുന്നതോ അനുഭവപ്പെടുക. |
| മുലക്കണ്ണിൽ നിന്ന് സ്രവണം | ഗർഭിണിയല്ലെങ്കിലോ മുലയൂട്ടുന്നില്ലെങ്കിലോ, മുലക്കണ്ണിൽ നിന്ന് സ്രവണം (പ്രത്യേകിച്ച് രക്തരൂക്ഷിതമായതോ തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ളതോ). |
| ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ | ചർമ്മത്തിലെ മങ്ങൽ, ചുവപ്പ്, വീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് തൊലി പോലെ കാണപ്പെടുന്ന വലുതായ സുഷിരങ്ങൾ. |
| മുലക്കണ്ണിലെ മാറ്റങ്ങൾ | മുലക്കണ്ണ് വിപരീത ദിശയിലാകുക അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ് സാധാരണ നിലയിലായിരുന്ന മുലക്കണ്ണിന്റെ ദിശയിലുള്ള മാറ്റം. |
ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ, അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മാമോഗ്രാം പോലുള്ള കൂടുതൽ പരിശോധനകൾക്കായി നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളുടെ സാധാരണ അവസ്ഥ വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം സ്തന സ്വയം പരിശോധന (ബിഎസ്ഇ) ആണ്.
- നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം കഴിഞ്ഞാലുടൻ, എല്ലാ മാസവും ഈ പരിശോധന നടത്തുന്നത് ശീലമാക്കുക.
- ഈ പരിശോധന ഒരിക്കലും ഒരു ഡോക്ടറുടെ പരിശോധനയ്ക്കോ മാമോഗ്രാമിനോ പകരമാവില്ല.
- ഒരു മുഴ പോലെ തോന്നിയതുകൊണ്ട് മാത്രം പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. മിക്ക മുഴകളും ക്യാൻസറല്ല.
- എന്തെങ്കിലും അസാധാരണമായ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടാൻ മടിക്കരുത്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക എന്നതാണ്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക