പെട്ടെന്ന് ഒരാൾക്ക് "ഫിറ്റ്" വരുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? ശരീരം വിറയ്ക്കുന്നതും ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നതും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ എല്ലാവരും ഭയപ്പെടുന്നു, അല്ലേ? ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ പലപ്പോഴും അപസ്മാരം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അപ്പോൾ, അപസ്മാരം എന്താണ്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? ഇത് അപകടകരമാണോ? ഇന്ന് നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ലളിതമായി, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ സംസാരിക്കും.
തലച്ചോറിനുള്ളിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു ചെറിയ ഉദാഹരണം നോക്കാം. നമ്മുടെ തലച്ചോറ് ഒരു വീട്ടിലെ ഒരു വൈദ്യുത സംവിധാനം പോലെയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ (ന്യൂറോണുകൾ) ചെറിയ വൈദ്യുത സിഗ്നലുകൾ വഴി പരസ്പരം സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നു. എല്ലാം വളരെ ക്രമീകൃതമായും താളാത്മകമായും സംഭവിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, അപസ്മാരം ബാധിച്ച ഒരാളുടെ തലച്ചോറിൽ, ഈ വൈദ്യുത സിഗ്നലിംഗ് സംവിധാനം പെട്ടെന്ന് 'ഷോർട്ട് സർക്യൂട്ടുകൾ' ഉണ്ടാക്കുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഭാഗങ്ങളിലെ കോശങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് അനിയന്ത്രിതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് അമിതമായ വൈദ്യുത സിഗ്നലുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒരു മിന്നൽ കൊടുങ്കാറ്റ് പോലെ. അപ്പോഴാണ് നമുക്ക് അപസ്മാരം എന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ വൈദ്യുത അസ്വസ്ഥത ഒരു വ്യക്തിക്ക് ബോധം നഷ്ടപ്പെടാനും, വിറയ്ക്കാനും, സ്വഭാവം മാറ്റാനും കാരണമാകുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അപസ്മാരം വെറുമൊരു രോഗമല്ല. തലച്ചോറിന്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണിത്. ഒരു അപസ്മാരം ഒരാൾക്ക് അപസ്മാരം ഉണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. അപസ്മാരത്തിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അപസ്മാരമായിരിക്കാം.
ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള അപസ്മാരങ്ങളുണ്ട്?
നമ്മളിൽ മിക്കവരും 'ഫിറ്റ്' എന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിലത്തു വീഴുക, വിറയ്ക്കുക, ഉമിനീർ വരിക തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയെയാണ് നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കുന്നത്. എന്നാൽ പല തരത്തിലുള്ള അപസ്മാരങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇവയെ രണ്ട് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം: ഒന്ന് തലച്ചോറിൽ അപസ്മാരം എവിടെ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
| പിടിച്ചെടുക്കൽ വിഭാഗം | വിവരണവും ലക്ഷണങ്ങളും |
|---|---|
| 1. ഫോക്കൽ ഓൺസെറ്റ് പിടിച്ചെടുക്കലുകൾ | ഇവ തലച്ചോറിന്റെ ഒരു വശത്ത് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്താണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇതിൽ രണ്ട് തരവുമുണ്ട്. ഫോക്കൽ അവെയർ പിടിച്ചെടുക്കൽ: • ഈ സമയത്ത്, രോഗിക്ക് ബോധമുണ്ടാകും, ചുറ്റും നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ അയാൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. • ഒരു കൈയിലോ കാലിലോ പോലെ ഇക്കിളി. • പെട്ടെന്ന് ഒരു വിചിത്രമായ ഗന്ധമോ രുചിയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു. • കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ വെളിച്ചം കാണുന്നതുപോലെ തോന്നൽ, തലകറക്കം. ഫോക്കൽ ഇംപയേർഡ് അവബോധ അപസ്മാരം: • ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ബോധം നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് ബോധമില്ലാതായി മാറിയേക്കാം. • ശൂന്യമായി നോക്കുന്നു. • ചുണ്ടുകൾ തിരുമ്മുക, കൈകൾ തിരുമ്മുക, കണ്ണുകൾ ചിമ്മുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക. |
| 2. തലച്ചോറിലുടനീളം ഒറ്റയടിക്ക് പടരുന്ന അപസ്മാരം (Generalized Onset Seizures) | ഇവ തലച്ചോറിന്റെ ഇരുവശങ്ങളെയും ഒരേസമയം ബാധിക്കുന്നു. നമ്മൾ മിക്കപ്പോഴും കാണുന്ന തരങ്ങൾ ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു. അബ്സെൻസ് സീഷറുകൾ: • കൊച്ചുകുട്ടികളിലാണ് ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്. അവർ പെട്ടെന്ന് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ തങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തി ശൂന്യമായി നോക്കുന്നു. ഒരു സ്വപ്നലോകത്തേക്ക് അവർ പോയതുപോലെയാണ് ഇത്. പലരും ഇത് പകൽ സ്വപ്നമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു. ടോണിക്-ക്ലോണിക് പിടിച്ചെടുക്കലുകൾ: • ഇതാണ് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന 'ഫിറ്റ്' (പഴയ പേര് ഗ്രാൻഡ് മാൾ). • പെട്ടെന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ബോധം നഷ്ടപ്പെട്ട് നിലത്തേക്ക് വീഴുന്നു. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഠിനമാകുന്നു (ടോണിക് ഘട്ടം), തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളയാൻ തുടങ്ങുന്നു (ക്ലോണിക് ഘട്ടം). • നാക്ക് നുറുക്കൽ, ഉമിനീർ ഒലിക്കൽ, വസ്ത്രത്തിൽ മൂത്രം/മലം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഇത് സാധാരണയായി 1-5 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. അറ്റോണിക് പിടിച്ചെടുക്കലുകൾ: • ഇതിനെ 'ഡ്രോപ്പ് സീഷർ' എന്നും വിളിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങൾ ചരട് പൊട്ടിയ ഒരു പാവയെപ്പോലെ നിലത്തു വീഴുകയും ചെയ്യും. മയോക്ലോണിക് അപസ്മാരം: • ഒരു കൈയിലോ കാലിലോ ശരീരത്തിലോ പെട്ടെന്ന് ഒരു ഇടിമിന്നൽ ഏറ്റതുപോലെയുള്ള ഒരു കുലുക്കം. ഇത് ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക്, ഏകദേശം ഒന്നോ രണ്ടോ സെക്കൻഡ് നീണ്ടുനിൽക്കും. |
ഒരു അപസ്മാരത്തിനുള്ള ട്രിഗറുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
അപസ്മാരം ബാധിച്ച ഒരാൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അപസ്മാരം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. എന്നാൽ ചില കാര്യങ്ങൾ അപസ്മാര സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇവയെ നമ്മൾ ട്രിഗറുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം.
- മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കൽ: ഇതാണ് പ്രധാന കാരണം. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അപസ്മാരം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- ഉറക്കക്കുറവ്: ഉറക്കക്കുറവ്, അമിതമായ അധ്വാനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കും.
- സമ്മർദ്ദം: അമിത സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങളാലും അപസ്മാരം ഉണ്ടാകാം.
- രോഗവും പനിയും: ഒരു അണുബാധ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് പനി വരുമ്പോൾ, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മാറിയേക്കാം.
- തിളക്കമുള്ള വെളിച്ചം: മിന്നുന്ന ലൈറ്റുകൾ, ചില വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ, ടെലിവിഷൻ ഷോകൾ എന്നിവ ചില ആളുകളെ ബാധിച്ചേക്കാം.
- മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും:മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് മദ്യം പിൻവലിക്കുന്ന സമയത്ത്, അപസ്മാരത്തിന് കാരണമാകും.
- സ്ത്രീകളിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവചക്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ കാരണം അപസ്മാരം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്.
- ചില മരുന്നുകൾ: ജലദോഷത്തിനും അലർജിക്കും ഉള്ള ചില മരുന്നുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഡൈഫെൻഹൈഡ്രാമൈൻ അടങ്ങിയവ) മൈഗ്രെയ്ൻ ഉള്ളവരിൽ വിപരീതഫലമുണ്ടാക്കിയേക്കാം.
മൈഗ്രേനിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മിക്ക കേസുകളിലും, ഏകദേശം 70% കേസുകളിലും, മൈഗ്രെയിനിന് പ്രത്യേക കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുള്ള നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.
- ജനിതകശാസ്ത്രം: കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്കും അത് വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. എന്നാൽ അതിനർത്ഥം അവർക്ക് തീർച്ചയായും മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടാകുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
- തലയ്ക്ക് പരിക്കുകൾ: വാഹനാപകടം അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ച പോലുള്ള ഗുരുതരമായ തലയ്ക്ക് പരിക്കുകൾ തലച്ചോറിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും മസ്തിഷ്കാഘാതത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
- തലച്ചോറിലെ അണുബാധകൾ: തലച്ചോറിനെ തകരാറിലാക്കുന്ന എൻസെഫലൈറ്റിസ്, മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ അണുബാധകൾ മൂലവും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
- പക്ഷാഘാതവും ബ്രെയിൻ ട്യൂമറും: പക്ഷാഘാതം മൂലം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുമ്പോഴോ ബ്രെയിൻ ട്യൂമർ വികസിക്കുമ്പോഴോ, തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും അപസ്മാരം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യാം.
- പ്രസവസമയത്തെ സങ്കീർണതകൾ: ജനനസമയത്ത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ അഭാവം മൂലമോ, തലച്ചോറിന്റെ വളർച്ചയിലെ ചില പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമോ അഞ്ചാംപനി ഉണ്ടാകാം.
ഇത് എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾക്ക് അപസ്മാരം ഉണ്ടായാൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. അദ്ദേഹം നിങ്ങളോടും അപസ്മാരം കണ്ട ആരോടും എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് വിവരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടും.
കൂടാതെ, രണ്ട് പ്രധാന പരിശോധനകൾ നടത്താം.
1. EEG (ഇലക്ട്രോഎൻസെഫലോഗ്രഫി): നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ചെറിയ സെൻസറുകൾ ഘടിപ്പിച്ച് തലച്ചോറിലെ വൈദ്യുത പാറ്റേണുകൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് അപസ്മാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇതിന് ചില അസാധാരണ പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
2. ബ്രെയിൻ സ്കാനുകൾ: എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്) സ്കാൻ പോലുള്ള ഒരു പരിശോധനയിലൂടെ തലച്ചോറിനുള്ളിലെ ട്യൂമർ, വടു അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള തകരാറുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.
ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മീസിൽസ് ഭയപ്പെടേണ്ട ഒന്നല്ല, കാരണം ഇത് ഒരു വലിയ പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
പിടിച്ചെടുക്കൽ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ
പ്രധാന ചികിത്സ ആന്റികൺവൾസന്റ് മരുന്നുകളാണ്. ഏകദേശം 70% രോഗികൾക്കും മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ അപസ്മാരം പൂർണ്ണമായും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ അപസ്മാരത്തിന്റെ തരം, പ്രായം, മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മരുന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഒരിക്കലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയോ ഡോസേജ് മാറ്റുകയോ ചെയ്യരുത് എന്നതാണ്.
ഡയറ്റ് തെറാപ്പി
ചില കുട്ടികൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് മരുന്നുകളോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കാത്തവർക്ക്, കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇത് ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമമാണ്.
ശസ്ത്രക്രിയ
മരുന്നുകളാൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടാത്തതും തലച്ചോറിലെ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് ആരംഭിക്കുന്നതുമായ അപസ്മാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. അപസ്മാരം ആരംഭിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ അസാധാരണമായ ഭാഗം നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. എല്ലാവർക്കും ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിലും, ശരിയായ വ്യക്തിക്ക് ഇത് വളരെ വിജയകരമാകും.
നമ്മൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ട സമയങ്ങൾ
സാധാരണയായി, ഒരു അപസ്മാരം 1-2 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സ്വയം നിലയ്ക്കും, എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ആശുപത്രിയിൽ പോകേണ്ടതുണ്ട്.
എപ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ ETU (അടിയന്തര ചികിത്സാ യൂണിറ്റ്) ലേക്ക് പോകണം:
* അപസ്മാരം 5 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ.
* ഒരു അപസ്മാരം അവസാനിച്ച് ബോധം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മറ്റൊന്ന് സംഭവിച്ചാൽ.
* അപസ്മാര സമയത്ത് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
* ഒരു അപസ്മാരം ഗുരുതരമായ പരിക്കിന് കാരണമായാൽ.
* ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്കോ പ്രമേഹമുള്ള ഒരാൾക്കോ അപസ്മാരം ഉണ്ടായാൽ.
SUDEP നെക്കുറിച്ച് ഒരു വാക്ക്
ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. SUDEP (Sudden Unexplained Death in Epilepsy) എന്നത് അപസ്മാരം ബാധിച്ച ഒരാൾ വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് മരിക്കുന്നതിനെയാണ്. ഇത് വളരെ അപൂർവമായ ഒരു സംഭവമാണ്. അപസ്മാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ കൃത്യമായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അപസ്മാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- അപസ്മാരം ഒരു മാനസിക രോഗമോ ലജ്ജിക്കേണ്ട ഒന്നോ അല്ല. തലച്ചോറിന്റെ ഒരു നാഡീസംബന്ധമായ അവസ്ഥയാണിത്.
- മിക്ക ആളുകൾക്കും മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ അപസ്മാരം വളരെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാനും സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്ന് ശരിയായ സമയത്തും ശരിയായ അളവിലും കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരിക്കലും സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.
- നിങ്ങളുടെ അപസ്മാരത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക (ഉദാ. ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം).
- നിങ്ങൾക്ക് ഡിമെൻഷ്യ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളെയും അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളെയും അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി അവർക്ക് ഒരു അടിയന്തര ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
- ഇതുസംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ഭയങ്ങളോ സംശയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി തുറന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുക.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment