ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നാറുണ്ടോ? "ഞാൻ ആരാണ്?", "ഞാൻ എന്തിനാണ് ഈ ലോകത്തിലേക്ക് വന്നത്?", "എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥമെന്താണ്?"... ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമ്മുടെ മനസ്സിലേക്ക് വരും. ചിലപ്പോൾ ഈ ചോദ്യങ്ങൾ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ഭാരമുണ്ടാക്കുകയും നിരാശയും ഏകാന്തതയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക മനഃശാസ്ത്ര ചികിത്സയെക്കുറിച്ചാണ് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്.
'എക്സിസ്റ്റൻഷ്യൽ തെറാപ്പി' എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ഒരുതരം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ്. എന്നാൽ ഇത് മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളിൽ നിന്ന് അൽപം വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇതിൽ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും തത്ത്വചിന്താപരമായ വശത്താണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. അതായത്, ജീവിക്കുമ്പോൾ മനുഷ്യരായി നാം നേരിടുന്ന അടിസ്ഥാന വെല്ലുവിളികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.
ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ചില ചികിത്സകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് `(കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി - സിബിടി)`, നിങ്ങളുടെ മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പെരുമാറ്റത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് നോക്കൂ. എന്നാൽ ഈ `(എക്സിസ്റ്റൻഷ്യൽ തെറാപ്പി)` യിൽ, നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതാനുഭവങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് നമ്മൾ നോക്കുന്നു. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ തെറാപ്പിയിലൂടെ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നുവെന്നും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അർത്ഥവും ലക്ഷ്യവും നൽകുന്നത് എന്താണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.
ഈ ചികിത്സ ആർക്കാണ് സഹായിക്കുന്നത്?
വാസ്തവത്തിൽ, തങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവർ ജീവിക്കുന്ന ലോകത്തെക്കുറിച്ചും ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഈ തെറാപ്പി പ്രയോജനകരമാകും. നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങൾ ചില ഫലങ്ങളിലേക്ക് എങ്ങനെ നയിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ മൂല്യവത്തായതും അർത്ഥവത്തായതുമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഇത് വളരെ സഹായകരമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് താഴെ പറയുന്ന അവസ്ഥകളുമായി മല്ലിടുന്നവർക്ക്:
- ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യങ്ങൾ
- മദ്യ ഉപയോഗ വൈകല്യങ്ങൾ
- മറ്റ് ലഹരിവസ്തുക്കളുടെയോ പെരുമാറ്റത്തിന്റെയോ ആസക്തികൾ
- ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും
- വിഷാദം
- പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD)
- വിട്ടുമാറാത്ത ശാരീരിക രോഗമോ മാനസിക രോഗമോ ബാധിച്ച് ജീവിക്കുന്നു.
ഈ ചികിത്സയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഈ തെറാപ്പി നാല് അടിസ്ഥാന തൂണുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ നാമെല്ലാവരും നേരിടുന്ന, നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിന്റെ ഭാഗമായ ഈ നാല് കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും അവയുമായി വിജയകരമായി ജീവിക്കാനും ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.
| ദി പില്ലർ | ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| മരണം | മരണം ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്. ആ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ ഭയപ്പെടാതെ അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് നമ്മുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ അർത്ഥപൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാൻ കഴിയും. |
| ഏകാന്തത/ഒറ്റപ്പെടൽ | ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങളുടെ ഭാവി നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ മാത്രമാണ്. നാമെല്ലാവരും ഈ ലോകത്ത് ഒരു പരിധിവരെ ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. |
| ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം | നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് ഒരു ലക്ഷ്യം നൽകുന്നത് എന്താണ്? നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതും സംതൃപ്തനാക്കുന്നതും എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത്. |
| ഉത്തരവാദിത്തവും സ്വാതന്ത്ര്യവും | നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഗതി നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങളുടെയും ജീവിതത്തിന്റെയും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക. |
ഈ നാല് തൂണുകളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും അവയെ മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ സാധാരണ ഭാഗങ്ങളായി അംഗീകരിക്കാനും ഈ തെറാപ്പി ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഈ ആഴമേറിയ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
'എക്സിസ്റ്റൻഷ്യൽ തെറാപ്പി' എങ്ങനെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
ഇത് മറ്റ് ടോക്ക് തെറാപ്പികൾക്ക് സമാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് യാതൊരു വിധിയും കൂടാതെ സ്വതന്ത്രമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സുരക്ഷിത അന്തരീക്ഷം തെറാപ്പിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ ആദ്യമായി കാണുമ്പോൾ, ചികിത്സയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്താണെന്നും അവർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. തുടർന്ന്, ആ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന രീതിയിൽ അവർ നിങ്ങളുമായി സംഭാഷണം ക്രമീകരിക്കും. ഈ സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിത തീരുമാനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചു തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ സംസാരിക്കും.
ഈ ചികിത്സാ രീതി പലപ്പോഴും നിലവിലുണ്ട്.ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇന്നത്തെ അവസ്ഥയിൽ എങ്ങനെ എത്തി എന്നും മുൻകാല തീരുമാനങ്ങൾ അതിനെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിച്ചു എന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മുൻകാല അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും കഴിയും.
ഓരോ സെഷന്റെയും പ്രധാന ലക്ഷ്യം നമ്മൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ച നാല് തൂണുകൾ അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ തെറാപ്പി സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ വികാരങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഓർമ്മകളും തിരികെ വരുന്നത് സാധാരണമാണ്.
സാധാരണയായി, ഒരു മീറ്റിംഗ് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും.
ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങളും പരിമിതികളും എന്തൊക്കെയാണ്?
മറ്റേതൊരു ചികിത്സയെയും പോലെ, ഈ ചികിത്സയ്ക്കും അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളും പരിമിതികളുമുണ്ട്. രണ്ടും നമുക്ക് നോക്കാം.
| ആനുകൂല്യങ്ങൾ | പരിമിതികളും ദോഷങ്ങളും |
|---|---|
| നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മികച്ച ധാരണ ലഭിക്കും. | ഇത് വളരെ തത്ത്വചിന്താപരമായതിനാൽ, ചില ആശയങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. |
| നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വ്യക്തിപരമായ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ ധൈര്യം ആവശ്യമാണ്. | ചില മതവിശ്വാസങ്ങളുമായി വൈരുദ്ധ്യമുണ്ടാകാം. |
| ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയുന്നു. | വേദനാജനകമായ മുൻകാല ഓർമ്മകളോ അനുഭവങ്ങളോ വീണ്ടും ഉയർന്നുവന്നേക്കാം. |
| നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. | ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന ചില വിഷയങ്ങൾ (മരണം പോലുള്ളവ) അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കുന്നതും നേരിടാൻ പ്രയാസകരവുമായിരിക്കും. |
| നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്മേൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. | ഇത് എല്ലാത്തിനും ഒരു പരിഹാരമല്ല. |
ഈ ചികിത്സ എത്ര കാലം ചെയ്യണം?
ഇത് സാധാരണയായി ഒരു ദീർഘകാല ചികിത്സയല്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചികിത്സ തുടരാം. ആ സമയം വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഇത് നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.
സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?
നിങ്ങൾ ആദ്യമായി തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, പുതിയ ഒരാളോട് (തെറാപ്പിസ്റ്റ്) നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ആ വിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കുറച്ച് സെഷനുകൾ എടുത്തേക്കാം. അതിനാൽ, എപ്പോഴും തുറന്ന മനസ്സ് നിലനിർത്തുക. ഓർമ്മിക്കുക, തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഉണ്ട്.
എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ ഭയം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിനോടോ ഡോക്ടറോടോ അതിനെക്കുറിച്ച് പറയുക.
വളരെ പ്രധാനം: നിങ്ങൾക്ക് ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്. ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക, അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക. ശ്രീലങ്കയിൽ ഇതിന് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില സംഘടനകളുണ്ട്. അവരുടെ ഫോൺ നമ്പറുകൾ വഴിയും നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ലഭിക്കും.
തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു ശ്രമകരമായ ജോലിയായി തോന്നാം. എന്നാൽ എക്സിസ്റ്റൻഷ്യൽ തെറാപ്പി എന്നത് നിങ്ങളെയും ലോകത്തിലെ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്തെയും മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ഒരു യാത്രയാണ്. ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസവും പ്രതീക്ഷയും കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ജീവിതത്തിലെ അടിസ്ഥാന വെല്ലുവിളികൾ (മരണം, ഏകാന്തത, ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം, ഉത്തരവാദിത്തം) മനസ്സിലാക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ് എക്സിസ്റ്റൻഷ്യൽ തെറാപ്പി.
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാനും അർത്ഥവത്തായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം.
- ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ആസക്തി, ജീവിതത്തിൽ ലക്ഷ്യമില്ലായ്മ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ഇത് വളരെ സഹായകരമാകും.
- തെറാപ്പി സമയത്ത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അവയെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് നിരാശ തോന്നിപ്പിക്കുന്ന ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക. ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കരുത്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക