കാർഡിയാക് റീഹാബ് എന്താണ്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തിടെ ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ബൈപാസ് സർജറി പോലുള്ള ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടോ? ഹൃദയാഘാതത്തിനുശേഷം അൽപ്പം ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. "എനിക്ക് വീണ്ടും ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?", "വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണോ?", "ഇത് വീണ്ടും സംഭവിച്ചാൽ എന്ത് ചെയ്യും?" നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങളെ ശക്തരാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പരിപാടിയെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. അതിനെയാണ് നമ്മൾ കാർഡിയാക് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ചുരുക്കത്തിൽ കാർഡിയാക് റീഹാബിൽ വിളിക്കുന്നത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കാർഡിയാക് റീഹാബ് എന്താണ്?

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖത്തിനുള്ള ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള ഒരു സമഗ്ര പരിപാടിയാണ് കാർഡിയാക് റീഹാബ്. ഇത് നിങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പരിശീലന പരിപാടി പോലെയാണ്. വ്യായാമം മുതൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണക്രമം, മാനസിക ക്ഷേമം എന്നിവയിൽ വരെ ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എഞ്ചിനായി കരുതുക. ഹൃദയാഘാതം എന്നത് ആ എഞ്ചിനിലെ ഒരു ചെറിയ പ്രശ്നം പോലെയാണ്. ഇനി, കാർഡിയാക് റീഹാബ് എന്നത് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ആ എഞ്ചിനെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അതിന്റെ മികച്ച അവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഈ പ്രോഗ്രാം സാധാരണയായി മൂന്ന് മാസമെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ലിംഗഭേദം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രത എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ, ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം പ്രയോജനം ലഭിക്കും.

ഈ പ്രോഗ്രാമിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു കാർഡിയാക് റീഹാബ് പ്രോഗ്രാം ഒരു കാര്യമല്ല, മറിച്ച് നിരവധി ഭാഗങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്. ഓരോ ഭാഗവും നിങ്ങളെ ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കാർഡിയാക് റീഹാബ് പ്രോഗ്രാമിന് അർഹതയുള്ളത് ആർക്കാണ്?

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം ഉണ്ടായിട്ടുള്ള ഏതൊരാൾക്കും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഈ പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും. സാധാരണയായി താഴെ പറയുന്ന അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും:

• ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ച ആളുകൾ.
• ഹൃദയസ്തംഭനമുള്ള ആളുകൾ.
• വെൻട്രിക്കുലാർ അസിസ്റ്റ് ഉപകരണം പോലുള്ള ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകൾ.
• സ്റ്റേബിൾ ആൻജീന , നെഞ്ചുവേദനയുള്ള ആളുകൾ എന്നർത്ഥം.
• ഹൃദയം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ-ശ്വാസകോശ മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ ആളുകൾ.
• ഹൃദയ വാൽവ് നന്നാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മാറ്റിവയ്ക്കൽ നടത്തിയ ആളുകൾ.
• കൊറോണറി ആർട്ടറി ബൈപാസ് ഗ്രാഫ്റ്റിംഗ് (CABG) നടത്തിയ ആളുകൾ.
• ആൻജിയോപ്ലാസ്റ്റി ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ ആളുകൾ, അതായത് സിരകളിൽ സ്റ്റെന്റ് ഇടുക.
• പെരിഫറൽ ആർട്ടറി രോഗമുള്ള ആളുകൾ.

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നേട്ടങ്ങൾ നൽകും? ഇത് ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. ഒരു കാർഡിയാക് റീഹാബ് പ്രോഗ്രാം പൂർത്തിയാക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആയുസ്സിൽ ഏകദേശം അഞ്ച് വർഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അത് മാത്രമല്ല, മറ്റ് നിരവധി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.

• ശാരീരിക ശക്തി: ഹൃദയാഘാതത്തെത്തുടർന്ന് നഷ്ടപ്പെട്ട ശക്തി നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ എളുപ്പത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും.
• ജീവിത നിലവാരം വർദ്ധിക്കുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് ഭയമില്ലാതെയും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും ജീവിക്കാൻ കഴിയും.
• അപകടസാധ്യത കുറയുന്നു: വീണ്ടും ഹൃദയാഘാതമോ പക്ഷാഘാതമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറയുന്നു.
• മാനസികാരോഗ്യം: ഹൃദയാഘാതത്തിനു ശേഷം വരുന്ന വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്.
• മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടൽ: പുകവലി, മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ നയിക്കും.
• രോഗലക്ഷണ നിയന്ത്രണം: നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നു.

ഗവേഷണം കണ്ടെത്തിയതുപോലെ, കാർഡിയാക് റീഹാബ് പ്രോഗ്രാമുകൾ,

• ഹൃദ്രോഗം മൂലമുള്ള മരണ സാധ്യത 58% ആണ്.
• ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 30% കുറയുന്നു.
• പക്ഷാഘാത സാധ്യത 60% വർദ്ധിപ്പിച്ചു.
• വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ 63% കുറഞ്ഞു.

പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എന്ത് സംഭവിക്കും?

നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അനുവാദമില്ല. ആദ്യം, കാർഡിയാക് റീഹാബ് സെന്ററിലെ ജീവനക്കാർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കും.

1. മെഡിക്കൽ ചരിത്രം നേടൽ: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ശേഖരിക്കും.

2. ശാരീരിക പരിശോധന: ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരം പരിശോധിക്കും.

3. പ്രാരംഭ പരിശോധനകൾ: ഇതുപോലുള്ള ചില പരിശോധനകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം:

• ഇ.കെ.ജി (ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം): ഹൃദയത്തിന്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം കാണുക.
• രക്തപരിശോധനകൾ: പഞ്ചസാരയുടെയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് പരിശോധിക്കുക.
• വ്യായാമ സമ്മർദ്ദ പരിശോധന: ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടന്നാണ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നത്. ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്നും എത്ര സമയം അത് ചെയ്യണമെന്നും നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഇതെല്ലാം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും നിങ്ങൾക്കായി സുരക്ഷിതവും അനുയോജ്യവുമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കും.

പരിപാടിയുടെ സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നു?

ഈ പരിപാടി സാധാരണയായി ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസമാണ്, ഒരു ദിവസം ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ. ഇത് സാധാരണയായി ഒരു ഗ്രൂപ്പായിട്ടാണ് ചെയ്യുന്നത്. അതായത് നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ അനുഭവപരിചയമുള്ള മറ്റ് കുറച്ച് ആളുകളുമൊത്ത്.

വ്യായാമം എങ്ങനെ ചെയ്യണം

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന മുഴുവൻ സമയവും, പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു മെഡിക്കൽ സ്റ്റാഫ് നിങ്ങളെ നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും.

• ആരംഭിക്കൽ: ആദ്യം, വളരെ സൗമ്യവും ലളിതവുമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.
• നിരീക്ഷണം: നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിരന്തരം അളക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.
• ക്രമേണ വർദ്ധനവ്: നിങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

സാധാരണ വ്യായാമ തരങ്ങൾ:

• എയറോബിക് വ്യായാമം: ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കുകയോ സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക് ഓടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള ഹൃദയത്തിന് നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ.
• പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ: ഭാരം കുറഞ്ഞ ഭാരങ്ങൾ ഉയർത്തൽ, പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.

ഇതിൽ എന്തെങ്കിലും അപകടസാധ്യതയുണ്ടോ?

അപകടസാധ്യത വളരെ അപൂർവമാണ് . ചിലപ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ പരിക്കുകളോ ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പോ ഉണ്ടാകാം. പക്ഷേ അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങളെ ഉടനടി ചികിത്സിക്കാൻ പരിശീലനം ലഭിച്ച മെഡിക്കൽ സ്റ്റാഫ് അവിടെയുണ്ട്. അവർ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ഉടൻ നിർത്തി ആവശ്യമായ ചികിത്സ നൽകും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, പ്രോഗ്രാം വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾക്കായി നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ല.

ഒരു നല്ല ഹൃദയ പുനരധിവാസ പരിപാടി എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു സ്ഥലം ശുപാർശ ചെയ്യും, എന്നാൽ ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുക.

• ഇത് അംഗീകൃത സ്ഥാപനമാണോ എന്നും പ്രസക്തമായ യോഗ്യതകളും സർട്ടിഫിക്കറ്റുകളും ഉണ്ടോ എന്നും പരിശോധിക്കുക.
• പരിശീലനം ലഭിച്ച ജീവനക്കാരുണ്ടോ? ഡോക്ടർമാർ, നഴ്‌സുമാർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ എന്നിവരടങ്ങുന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു സംഘം ഉണ്ടായിരിക്കണം.
• നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണോ? എളുപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരാനും തിരിച്ചുവരാനും കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥലം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• ഇത് നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിന് അനുയോജ്യമാണോ? പരിപാടിയുടെ സമയം നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണോ എന്ന് നോക്കുക.
• അടിയന്തര സാഹചര്യത്തിന് നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? ഏത് അടിയന്തര സാഹചര്യത്തെയും നേരിടാൻ ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങളും പരിശീലനം ലഭിച്ച ജീവനക്കാരും നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക.