ഹൃദയാഘാതമോ ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയയോ കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് വീട്ടിലെത്തിയതാണോ? നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഭയവും, ഏകാന്തതയും, പഴയതുപോലെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ആശങ്കയും തോന്നുന്നുണ്ടാകാം. അത് വളരെ സാധാരണമാണ്. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വീണ്ടും ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പരിപാടിയെക്കുറിച്ചാണ് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. ഇതിനെ കാർഡിയാക് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിയാക് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
കാർഡിയാക് റീഹാബ് എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹൃദയാഘാതത്തിനോ ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയക്കോ ശേഷം നിങ്ങളെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും വീണ്ടും ശക്തരാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സമ്പൂർണ്ണ പരിപാടിയാണ് കാർഡിയാക് റീഹാബ്. ഇത് വ്യായാമം മാത്രമല്ല. അതിലുപരി വളരെ കൂടുതലാണ്.
നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ ഡോക്ടർമാരുടെയും വ്യായാമ വിദഗ്ധരുടെയും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെയും ഒരു സംഘം ഒത്തുചേരുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ പരിപാടിക്ക് സാധാരണയായി മൂന്ന് മാസമെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ലിംഗഭേദം, ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ തീവ്രത എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ഈ പരിപാടി നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
ഈ പ്രോഗ്രാമിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഒരു കാർഡിയാക് റീഹാബ് പ്രോഗ്രാം നിരവധി ഭാഗങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്. അതൊരു പസിൽ പോലെയാണ്. എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ഒരുമിച്ച് വരുമ്പോൾ, പൂർണ്ണവും മനോഹരവുമായ ഒരു ചിത്രം പുറത്തുവരുന്നു. ആ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| പ്രോഗ്രാം ഘടകം | ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ... |
|---|---|
| വ്യായാമ പരിശീലനം | നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് സുരക്ഷിതവും നിങ്ങൾക്ക് സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ ഒരു വ്യായാമ തലത്തിലേക്ക് ക്രമേണ വളർത്തിയെടുക്കുക. |
| അപകടസാധ്യതാ ഘടകങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം | പ്രമേഹം, കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. |
| ഹൃദയാരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം | നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ, മരുന്ന് എങ്ങനെ ശരിയായി കഴിക്കണം എന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ അവർ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. |
| പോഷകാഹാര കൗൺസിലിംഗ് | ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതെന്നും എത്ര കഴിക്കണമെന്നും ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ നിങ്ങളോട് പറയും. |
| വൈകാരിക പിന്തുണ | ഹൃദ്രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയെ നേരിടാൻ മാനസിക പിന്തുണ നൽകുന്നു. |
ഈ ഹൃദയ പുനരധിവാസം ആർക്കാണ് പ്രധാനം?
ഹൃദയ, രക്തക്കുഴൽ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിച്ചവർക്ക് ഈ പരിപാടി പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:
- ഹൃദയാഘാതം വന്ന ഒരാൾക്ക്.
- ഹൃദയസ്തംഭനമുള്ള ഒരാൾക്ക്.
- ബൈപാസ് സർജറി (കൊറോണറി ആർട്ടറി ബൈപാസ് ഗ്രാഫ്റ്റിംഗ് - CABG) കഴിഞ്ഞ ഒരാൾക്ക്.
- ഹൃദയത്തിൽ സ്റ്റെന്റ് സ്ഥാപിച്ചതോ ആൻജിയോപ്ലാസ്റ്റി ചെയ്തതോ ആയ ഒരാൾ.
- ഹൃദയ വാൽവ് നന്നാക്കുകയോ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുകയോ ചെയ്ത ഒരാൾക്ക്.
- വ്യായാമ വേളയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന നെഞ്ചുവേദന (സ്റ്റേബിൾ ആൻജീന) ഉള്ള ഒരാൾ.
- ഹൃദയം മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയ ഒരാൾക്ക്.
- പെരിഫറൽ ആർട്ടറി രോഗമുള്ള ഒരാൾക്ക്.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഒരു കാർഡിയാക് റീഹാബ് പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
പ്രോഗ്രാമിന് മുമ്പും ശേഷവും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾ പ്രോഗ്രാമിൽ ചേരുമ്പോൾ, അവിടെയുള്ള മെഡിക്കൽ ടീം ആദ്യം നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കും. അവർ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചും നിലവിലെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കും. തുടർന്ന് ഇതുപോലുള്ള ചില പരിശോധനകൾ നടത്താൻ അവർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും.
- ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം (ഇകെജി) പരിശോധന.
- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള രക്തപരിശോധന .
- നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണാനുള്ള ഒരു വ്യായാമ സമ്മർദ്ദ പരിശോധന .
നിങ്ങൾക്കായി സുരക്ഷിതവും വ്യക്തിഗതവുമായ ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ അവർ ഈ വിവരങ്ങളെല്ലാം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പ്രോഗ്രാമിനിടെ, നിങ്ങൾ വിദഗ്ദ്ധരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. അതായത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ അവർ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും നിരന്തരം അളക്കുന്നു. അതിനാൽ ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ല. നിങ്ങൾ വളരെ സാവധാനത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.
വ്യായാമങ്ങൾ കൂടാതെ മറ്റെന്താണ് ഇതിൽ പഠിപ്പിക്കുന്നത്?
വ്യായാമം ഇതിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തിനും പ്രധാനപ്പെട്ട നിരവധി കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും.
- ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം.
- സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉപേക്ഷിക്കാൻ പിന്തുണയ്ക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ കൃത്യമായും കൃത്യസമയത്തും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം.
- വീട്ടിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ അളവ് എങ്ങനെ നിരീക്ഷിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യാം.
കാർഡിയാക് റീഹാബിന്റെ യഥാർത്ഥ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം. ഒരു കാർഡിയാക് റീഹാബ് പ്രോഗ്രാം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും വളരെ വലുതാണ്.
ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു കാർഡിയാക് റീഹാബ് പ്രോഗ്രാം പൂർത്തിയാക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആയുസ്സ് ഏകദേശം അഞ്ച് വർഷം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഇതിന്റെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ഹൃദയാഘാതത്തിന് ശേഷം വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും ശക്തി പ്രാപിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ എളുപ്പമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തി പ്രാപിക്കും.
- ജീവിത നിലവാരം വർദ്ധിക്കുന്നു.
- വീണ്ടും ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു .
- ഇത് വരും വർഷങ്ങളിൽ ഗുരുതരമായ രോഗബാധിതരാകാനോ ഹൃദ്രോഗം മൂലം മരിക്കാനോ ഉള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
- ഹൃദ്രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഇത് വലിയ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
- ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ (നല്ല ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, പുകവലി ഒഴിവാക്കൽ) എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
- നെഞ്ചുവേദന, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
പ്രോഗ്രാം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം എന്ത് സംഭവിക്കും?
മൂന്ന് മാസത്തെ പ്രോഗ്രാമിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു "ബിരുദധാരിയാകും". എന്നാൽ യാത്ര അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സ്വന്തമായി വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള അറിവും ശക്തിയും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. കാർഡിയാക് റീഹാബിൽ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ - നല്ല പോഷകാഹാരം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും.
ഓർക്കുക, ഹൃദ്രോഗം ജീവിതത്തിന്റെ അവസാനമല്ല. അത് റോഡിലെ ഒരു വേഗതക്കുറവ് പോലെയാണ്. നമ്മൾ അൽപ്പം വേഗത കുറയ്ക്കുകയും, ശാന്തത പാലിക്കുകയും, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വാഹനമോടിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നമുക്ക് ഈ യാത്ര മുമ്പത്തേക്കാൾ മികച്ചതും സന്തോഷകരവുമായി സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതമോ മറ്റ് ഹൃദ്രോഗമോ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കാർഡിയാക് റീഹാബ് പ്രോഗ്രാമിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച സമ്മാനമായിരിക്കും അത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഹൃദയാഘാതത്തിന് ശേഷം ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സുരക്ഷിതവും വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മേൽനോട്ടത്തിലുള്ളതുമായ ഒരു പരിപാടിയാണ് കാർഡിയാക് റീഹാബ്.
- ഇത് വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല; ഭക്ഷണക്രമം, മാനസികാരോഗ്യം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും ഇത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
- ഈ പരിപാടി ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയും ഹൃദ്രോഗം മൂലമുള്ള മരണവും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കാർഡിയാക് റീഹാബ് പ്രോഗ്രാമിൽ ചേരുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാവി ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച നിക്ഷേപങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.