രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്കും പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ വരാറുണ്ടോ? (പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ) – നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാമോ?

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഉണരാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കുന്നു, വിയർക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഭയം തോന്നുന്നു... അങ്ങനെയുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ മോശം, ഭയാനകമായ ഒരു സ്വപ്നം കണ്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, അല്ലേ? ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. കുട്ടികളായാലും മുതിർന്നവരായാലും, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ നാമെല്ലാവരും ഇത്തരത്തിലുള്ള അനുഭവങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരും. എന്നാൽ ഇത് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ, ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

ഈ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു പേടിസ്വപ്നം എന്നത് നമുക്ക് കാണുന്ന വളരെ അസുഖകരവും, ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും, അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കുന്നതുമായ ഒരു സ്വപ്നമാണ്. ഒന്ന് കണ്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഭയവും, ഉത്കണ്ഠയും, അസ്വസ്ഥതയും തോന്നാം. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ യഥാർത്ഥ സംഭവങ്ങളല്ല എന്നതാണ്. അതായത് അവ നിങ്ങളെ ഒരു തരത്തിലും ഉപദ്രവിക്കില്ല. അതൊരു സ്വപ്നം മാത്രമാണ്.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ പിന്തുടരുന്നതായി നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഉയർന്ന സ്ഥലത്ത് നിന്ന് വീഴുന്നു. നിങ്ങൾ ഭയത്തോടെ ഉണർന്നാലും, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിച്ചില്ല, അല്ലേ? കാര്യങ്ങൾ അങ്ങനെയാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഇത്തരം ദുസ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കൃത്യമായ കാരണം എന്താണെന്ന് ആർക്കും ഉറപ്പില്ല. എന്നാൽ ഡോക്ടർമാരും ഗവേഷകരും വിശ്വസിക്കുന്നത് സ്വപ്നങ്ങൾ - പ്രത്യേകിച്ച് പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ - നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണെന്ന്. പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ, അവ ഭയങ്ങളും ഉത്കണ്ഠകളും പുറത്തുവരാനുള്ള ഒരു മാർഗമായിരിക്കാം.

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നാമെല്ലാവരും നേരിടുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ മൂലമാകാം ഈ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളും സമ്മർദ്ദവും

വീട്ടിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം , സ്കൂൾ പഠനത്തിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം, പരീക്ഷകൾ, സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ചെറിയ അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കായിക മത്സരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം എന്നിവ പേടിസ്വപ്നങ്ങളായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

നിങ്ങളുടെ സ്കൂളിൽ ഒരു വലിയ പരീക്ഷ നടക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ചിന്തിക്കുകയും ഭയപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പിന്നെ, രാത്രിയിൽ, പരീക്ഷയ്ക്ക് വൈകിയതോ ചോദ്യപേപ്പറിൽ ഒന്നും എഴുതാൻ കഴിയാത്തതോ പോലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ടേക്കാം.

ചിലപ്പോൾ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പുതിയ വീട്ടിലേക്ക് മാറുന്നത്, കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ഒരാൾക്ക് അസുഖം വരുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം തുടങ്ങിയ ജീവിതത്തിലെ ഒരു പ്രധാന സംഭവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠയും പേടിസ്വപ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.

ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ കാണുകയും വായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണം ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സിനിമകൾ കാണുന്നതും ഭയപ്പെടുത്തുന്ന പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതുമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കാണുകയോ വായിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കാരണം ആ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

ചിലപ്പോൾ കാരണമില്ലാതെയും ഇത് സംഭവിക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ പ്രത്യേക കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം സ്വപ്നം കാണാൻ കഴിയും. അത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ അവ കാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

ഈ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക അസാധ്യമാണെങ്കിലും, അവയെ നിയന്ത്രിക്കാനും കുറയ്ക്കാനും നമുക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• നല്ല ഉറക്കം ശീലമാക്കുക: എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശീലമാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉറക്കചക്രം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പകൽ സമയത്തെ ഉറക്കം കുറയ്ക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമോ തലേദിവസം രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ). കൂടാതെ, ഉറക്കസമയത്തിന് മുമ്പ് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതോ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സിനിമകൾ കാണുന്നതോ ഒഴിവാക്കുക.

• നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന വസ്തുക്കൾ സൂക്ഷിക്കുക: കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന ഒരു സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കളിപ്പാട്ടം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായ ഒരു പ്രത്യേക പുതപ്പ്, ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് വയ്ക്കുക. ചില ആളുകൾക്ക് ഈ വസ്തുക്കൾ വളരെ സുരക്ഷിതവും ആശ്വാസകരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

• ഒരു നൈറ്റ്‌ലൈറ്റ് സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങൾ കുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന നൈറ്റ്‌ലൈറ്റ് ഇപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാനിടയില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്. കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു പേടിസ്വപ്നത്തിൽ നിന്ന് ഉണർന്ന് ഞെട്ടിയുണരുമ്പോൾ, ഈ ചെറിയ വെളിച്ചത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള പരിചിതമായ കാര്യങ്ങൾ കാണുന്നത് നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

• വാതിൽ തുറന്നിടുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയുടെ വാതിൽ പൂർണ്ണമായും അടയ്ക്കുന്നതിന് പകരം അത് അൽപ്പം തുറന്നിടുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബം നിങ്ങളോട് അടുപ്പത്തിലാണെന്ന് തോന്നാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഭയം തോന്നിയാൽ, എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് നിങ്ങളുടെ അമ്മയെയോ അച്ഛനെയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളെയോ കണ്ടെത്തി അവരോട് സംസാരിക്കുക. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഒരു ആലിംഗനത്തിന് പ്രായമായിട്ടില്ല! അത് വളരെ ആശ്വാസകരമായിരിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?

ഇടയ്ക്കിടെ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ള ഒരു സംഭവമായിരിക്കാം . അതായത്, ആഴ്ചയിൽ പലതവണ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ആശങ്കപ്പെടേണ്ട കാര്യമാണ്.

ഓർമ്മിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ, ഉറക്കത്തെയോ, മാനസികാരോഗ്യത്തെയോ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു മുതിർന്നയാളോട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അത്തരം സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ വരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു മുതിർന്നയാളോട് (രക്ഷിതാവ്, അധ്യാപകൻ, ഉറ്റ സുഹൃത്ത്) അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടത് വിവരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, പകൽ സമയത്ത് എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതും ഈ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

• സ്വപ്നത്തിന് പുതിയൊരു സന്തോഷകരമായ അന്ത്യം നൽകൂ! (പുനർഎഴുതുക): ഇത് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നാം, പക്ഷേ ചില ആളുകൾക്ക് ഈ രീതി വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ കണ്ട മോശം സ്വപ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിക്കുക, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന അവസാനം പകരം വയ്ക്കുകനിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്രകാരമുള്ള ഒരു സന്തോഷകരമായ അന്ത്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ആ സ്വപ്നത്തിന്റെ ഒരു ചിത്രം വരച്ച് അത് കീറിമുറിക്കുക! ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭയം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

• ഒരു സ്വപ്ന ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്ന എല്ലാ സ്വപ്നങ്ങളും (നല്ലതും ചീത്തയും) എഴുതുക. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി (സന്തോഷം, ദുഃഖം, ഭയം) എന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ പേടിസ്വപ്നങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രീതികളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ചില ഉൾക്കാഴ്ച നേടാൻ കഴിയും.

• പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് പരിഗണിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ പതിവായി കാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് സംസാരിക്കുന്നതും ഒരു കൗൺസിലറെയോ സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ കാണുന്നതും പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും, നിങ്ങളുടെ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാനും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും.

വളരെ അപൂർവ്വമായി, നിങ്ങളുടെ പതിവ് പേടിസ്വപ്നങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ ഒരു ശാരീരിക അവസ്ഥയുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടി വന്നേക്കാം. പക്ഷേ അത് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ.

പേടിസ്വപ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറ്റെന്താണ് അറിയേണ്ടത്? (ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം)

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം , പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ യഥാർത്ഥമല്ലെന്നും അവ നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കില്ലെന്നും ഓർമ്മിക്കുക എന്നതാണ്. ഭയപ്പെടുത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും സ്വപ്നം കാണുന്നു എന്നതുകൊണ്ട് അത് യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുമെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് മോശം, ഭയാനകമായ കാര്യങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണെന്നോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അത് സാധാരണമാണ്.

ഒരു മോശം സ്വപ്നം കണ്ടതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുകയും നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ അടുത്തേക്ക് പോകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സഹോദരന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്താൽ അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത്, ഒരു ചെറിയ ആലിംഗനം പോലും, വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.

പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. പക്ഷേ അവ സംഭവിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, അല്ലേ? അതിനാൽ, ഭയപ്പെടേണ്ട, നന്നായി ഉറങ്ങൂ!

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

• പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ അസുഖകരവും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമായ സ്വപ്നങ്ങളാണ്. എന്നാൽ അവ യഥാർത്ഥമല്ല, ദോഷം വരുത്താൻ കഴിയില്ല.
• സമ്മർദ്ദം, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ കാണുക/വായിക്കുക തുടങ്ങിയവ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ചിലപ്പോൾ അവ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
• നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ, ആശ്വാസം നൽകുന്ന വസ്തുക്കൾ സമീപത്ത് സൂക്ഷിക്കൽ, മുറിയിൽ മങ്ങിയ വെളിച്ചം, തുറന്ന വാതിൽ എന്നിവ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം തേടുക (കൗൺസിലർ, സൈക്കോളജിസ്റ്റ്).
• നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുമ്പോൾ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം തേടാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.

ശുഭരാത്രി ആശംസിക്കുന്നു!

` പേടകങ്ങൾ, ഉറക്കം, മാനസികാരോഗ്യം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, സ്വപ്നങ്ങൾ, മനഃശാസ്ത്രം