നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ഭാരപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? മാനസികാരോഗ്യവും ഹൃദ്രോഗവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ഹൃദയാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, മിക്കപ്പോഴും, കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വ്യായാമം, ഭക്ഷണക്രമം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളാണ് മനസ്സിൽ വരുന്നത്, അല്ലേ? എന്നാൽ കോപം, സങ്കടം, ഏകാന്തത തുടങ്ങിയ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ എത്രമാത്രം ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ മനസ്സിനെ നമ്മുടെ ശരീരം പോലെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തേണ്ടത് ഹൃദയത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് അവബോധം ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളും ഹൃദയങ്ങളും തമ്മിൽ വളരെ ശക്തമായ ഒരു ബന്ധമുണ്ട്. ഏകാന്തത, വിഷാദം, സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ, മറ്റുള്ളവരുമായി നല്ല ബന്ധങ്ങളും സ്നേഹവും ഐക്യവും ഉള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദ്രോഗം മാത്രമല്ല, മറ്റേതെങ്കിലും രോഗവും മൂലം അകാലത്തിൽ മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത പലമടങ്ങ് കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഇന്ന് പലർക്കും പണ്ടുണ്ടായിരുന്ന വലിയ കുടുംബം, തലമുറകളായി ഒരുമിച്ച് താമസിക്കുന്ന അയൽക്കാർ, സ്ഥിരമായ ജോലികൾ, ആഴ്ചതോറും പോകുന്ന ഒരു ക്ഷേത്രമോ പള്ളിയോ ഇല്ല. നമ്മൾ ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അധികം ചിന്തിക്കാറില്ലെങ്കിലും, ഈ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെയധികം സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്, 'ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും പോലുള്ള' എല്ലാ 'പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ'ക്കും ശേഷം ചെയ്യേണ്ട ഒരു ആഡംബരമായിട്ടാണ് പലരും കരുതുന്നത്. എന്നാൽ സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഇവയാണ് ശരിക്കും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ . നമ്മൾ ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വൈകാരിക ജീവികളാണ്. ഈ കാര്യങ്ങൾ നമ്മൾ അവഗണിച്ചാൽ, അത് നമുക്ക് ദോഷം ചെയ്യും.

അതുകൊണ്ട്, സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള ആദ്യപടി, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണെന്നും വിഷാദരോഗത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെന്നും മനസ്സിലാക്കുകയും അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് ബോധവാന്മാരാകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വ്യത്യസ്ത തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ തുടങ്ങാം.

വിഷാദവും ഹൃദയവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ് വിഷാദം എന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോൾ തിരിച്ചറിയുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ച് അടഞ്ഞുപോയ രക്തക്കുഴലുകൾ നന്നാക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയനായ ഒരാൾക്ക് വിഷാദരോഗം മോശമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് (ഉദാഹരണത്തിന് നേരത്തെയുള്ള മരണം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഹൃദയാഘാതം).

അതുപോലെ, സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള സാമൂഹിക പിന്തുണയും ഹൃദ്രോഗ സങ്കീർണതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്.

നമ്മുടെ സമൂഹത്തിലെ പലരും തങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ തയ്യാറാണ്, പക്ഷേ അവർ അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കുന്നു. നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ ഇപ്പോഴും വിഷാദത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റി ഒരു പ്രത്യേക അപമാനവും അപമാനവുമുണ്ട്. രോഗികൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാത്തപ്പോൾ, അത് നിർണ്ണയിക്കാനും ചികിത്സിക്കാനും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിത്തീരുന്നു.

ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ച ഒരാൾ പറഞ്ഞേക്കാം, "എനിക്ക് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടായിരുന്നു, അതിനാൽ സങ്കടം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്." എന്നാൽ പല കേസുകളിലും, സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, ഹൃദയാഘാതത്തിന് മുമ്പുതന്നെ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിരിക്കാം.

ഹൃദയാഘാതത്തിനു ശേഷമുള്ള ദുഃഖം സാധാരണയായി ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മാറും. എന്നാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു പ്രത്യേക, ബന്ധമില്ലാത്ത വിഷാദമായിരിക്കാം. ഈ ദീർഘകാല വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നാം തീർച്ചയായും ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അവ നമ്മുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ അവസ്ഥ സ്ത്രീകളെ കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്നത്?

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഇരട്ടി സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതിനുള്ള ഒരു കാരണം, പല സ്ത്രീകളും തങ്ങളുടെ കോപവും നിരാശയും പുറമേ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം ഉള്ളിൽ ഒതുക്കിവയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ്. "സ്ത്രീകൾ ക്ഷമയുള്ളവരായിരിക്കണം" എന്ന നമ്മുടെ സംസ്കാരത്തിന്റെ വിശ്വാസം ഇത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാം ഉള്ളിൽ ഒതുക്കി വയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രതികരണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പെട്ടെന്നുള്ള വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം (ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം, ഒരു അപകടം) ഹൃദയപേശികളെ പെട്ടെന്ന് ഗുരുതരമായി ദുർബലപ്പെടുത്താൻ കാരണമാകുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ഇത് ഹൃദയാഘാതം പോലെ തോന്നുമെങ്കിലും, അങ്ങനെയല്ല. ഈ അവസ്ഥയെ "ബ്രോക്കൺ ഹാർട്ട് സിൻഡ്രോം" അല്ലെങ്കിൽ ടകോട്സുബോ കാർഡിയോമയോപ്പതി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ ഈ അവസ്ഥ പ്രത്യേകിച്ച് സാധാരണമാണ്.

നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ പല സ്ത്രീകളും തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും കുടുംബത്തിനും ഏറ്റവും താഴെയാണ് സ്ഥാനം നൽകുന്നത്, സ്വന്തം കുട്ടികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. അവർക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനോ സ്വയം അൽപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാനോ പോലും സമയമില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു പിന്തുണാ ശൃംഖല തിരിച്ചറിയുകയും അവരുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്.

വികാരങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കാൻ ഡോക്ടറെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും കുറിച്ച് ചോദിക്കേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ സഹായിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുമോ അതോ ജിമ്മിൽ പോകാൻ കഴിയുമോ എന്നതിനപ്പുറം തടസ്സങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

രോഗികളുടെ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഒരു ആശയം ലഭിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്ന രീതി, നിങ്ങൾ സ്വയം നോക്കുന്ന രീതി, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ വിഷാദരോഗത്തെക്കുറിച്ച് സൂചനകൾ നൽകും.

ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും:

• കഠിനമായ സമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികളെ, ചില കാര്യങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനുള്ള സഹായത്തിനായി ഒരു ബിഹേവിയറൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്യുക.
• മനഃശാസ്ത്ര കൗൺസിലിംഗിനായി റഫർ ചെയ്യുക.
• ആവശ്യമെങ്കിൽ, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുക.

ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളെ സഹായിക്കുകയും ക്ഷമിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഏകാന്തതയെ സുഖപ്പെടുത്തുകയാണ്. അതിനാൽ, അസന്തുഷ്ടനായിരിക്കുക എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും സ്വാർത്ഥമായ കാര്യമാണ്.