പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കൂ: നിക്കോട്ടിൻ ഗമ്മിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം!

നിങ്ങൾ പുകവലി നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? അതോ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണോ? പുകവലി നിർത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ലെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ ചില സഹായങ്ങൾ നൽകിയാൽ യാത്ര കുറച്ചുകൂടി എളുപ്പമാക്കാം. നിക്കോട്ടിൻ ഗം അത്തരമൊരു സഹായമാണ്. ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം, അല്ലേ?

ഈ നിക്കോട്ടിൻ ഗം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പുകവലി നിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണിത്. പുകയിലയിലെ ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന പദാർത്ഥമായ നിക്കോട്ടിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ആസക്തി കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ചില അസ്വസ്ഥതകൾ, പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഓർക്കുക, പുകവലി നിർത്തൽ പരിപാടിയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാകുന്നത്.

നിക്കോട്ടിൻ ഗം പല ബ്രാൻഡ് നാമങ്ങളിലും ലഭ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ NICOrelief , Nicorette എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കേട്ടിരിക്കാം. ഇവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റിനോട് ചോദിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ മരുന്ന് മറ്റ് ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഉപയോഗിക്കാം; നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ ഫാർമസിസ്റ്റോടോ ചോദിക്കുക.

ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ നിക്കോട്ടിൻ ഗം ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഫാർമസിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് . കാരണം എല്ലാ മരുന്നുകളും എല്ലാവർക്കും ഫലപ്രദമാകണമെന്നില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥകളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അങ്ങനെ പറയണം:

• നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടോ ?
• ഹൃദ്രോഗം: നിങ്ങൾക്ക് ആൻജീന പോലുള്ള നെഞ്ചുവേദന, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ് ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ?
• നിങ്ങൾക്ക് അമിത രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടോ ?
• നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളോ ആസ്ത്മ പോലുള്ള അവസ്ഥകളോ ഉണ്ടോ?
• തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ? അതൊരു 'അധികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന തൈറോയ്ഡ്' അവസ്ഥയാണ്.
• ഫിയോക്രോമോസൈറ്റോമ എന്നൊരു അവസ്ഥയുണ്ടോ? (ഇത് അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു അപൂർവ ട്യൂമറാണ്)
• നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് അപസ്മാരം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അപസ്മാരത്തിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടോ?
• നിങ്ങൾക്ക് അൾസർ പോലുള്ള വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
• നിക്കോട്ടിൻ, മറ്റ് മരുന്നുകൾ, ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചായങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവയോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടോ ?
• നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണോ അതോ ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ?
• ഒരു അമ്മ തന്റെ കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടോ?

ഈ കാര്യങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ നിക്കോട്ടിൻ ഗം എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം?

ഇത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് കൃത്യമായി അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് . ഇത് നിങ്ങൾ വായിൽ വെച്ച് ചവയ്ക്കുന്ന ഒരു ച്യൂയിംഗ് ഗം ആണ്. ഒരിക്കലും ഇത് വിഴുങ്ങരുത്. പാക്കറ്റിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക. അതിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നതുപോലെ കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കുക. ശരി, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം.

1. പെട്ടെന്ന് ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കാൻ ആഗ്രഹം തോന്നുമ്പോൾ, ഈ ച്യൂയിംഗ് ഗം ഒരു കഷണം എടുത്ത് പതുക്കെ ചവയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക.

2. വായിൽ നേരിയ ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ ചവയ്ക്കുക.

3. ആ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ചവയ്ക്കുന്നത് നിർത്തി കവിളിനും മോണയ്ക്കും ഇടയിൽ ഗം പിടിക്കുക. ചിലർ ചവയ്ക്കുമ്പോൾ അത് പിടിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് വിഴുങ്ങുന്നില്ല, ഓർമ്മയുണ്ടോ?

4. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, രുചിയോ മരവിപ്പോ അപ്രത്യക്ഷമാകുമ്പോൾ, വീണ്ടും ചവയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക.

5. ഇത് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് നേരം തുടരുക. അതായത്, ചവയ്ക്കുക... മരവിക്കുമ്പോൾ, കവിളിനും മോണയ്ക്കും ഇടയിൽ പിടിക്കുക... വീണ്ടും ചവയ്ക്കുക... ഇങ്ങനെയാണ് ചക്രം പോകുന്നത്.

6. പതുക്കെ ചവയ്ക്കുന്നത് സിഗരറ്റിനോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വളരെ വേഗത്തിൽ ചവയ്ക്കുന്നത് നിക്കോട്ടിൻ ഒറ്റയടിക്ക് പുറത്തുവിടുകയും നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

7. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കരുത്.

ഈ മരുന്നിനൊപ്പം നൽകിയിരിക്കുന്ന ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക. ഇത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റിനോട് ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഫാർമസിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

പ്രധാനം: ഈ മരുന്ന് ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് നൽകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഇതിന് പ്രത്യേക പരിചരണം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

അബദ്ധവശാൽ അമിതമായി കഴിച്ചാൽ എന്തുചെയ്യണം? ('അമിത അളവ്')

ഈ മരുന്ന് അമിതമായി കഴിച്ചതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു വിഷ നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രത്തെയോ അടുത്തുള്ള എമർജൻസി റൂമിനെയോ വിളിക്കുക. ഇത് ഒരു അടിയന്തരാവസ്ഥയായി കണക്കാക്കുക, വൈകരുത്.

ഓർമ്മിക്കുക: ഈ മരുന്ന് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. മറ്റാർക്കും ഇത് നൽകരുത്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായാലും, മറ്റൊരാൾക്ക് ഇത് ഫലപ്രദമായേക്കില്ല.

ഒരു ഡോസ് നഷ്ടമായാലോ?

അതൊന്നും ഇതിനു ബാധകമല്ല. കാരണം ഇത് ഒരു പ്രത്യേക സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന മരുന്നല്ല. ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കണമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ കഴിക്കും. പക്ഷേ, ഒരു സമയം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ച്യൂയിംഗ് ഗം ഉപയോഗിക്കരുത്.

ഈ മരുന്നുമായി മറ്റ് എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങളുമായി സംവദിക്കാൻ കഴിയും?

ഈ നിക്കോട്ടിൻ ഗമ്മുമായി ഇടപഴകാൻ കഴിയുന്ന ചില മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• ആസ്ത്മ പോലുള്ള ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചില മരുന്നുകൾ.
• രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്ന്.
• വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള മരുന്ന്.

ഈ പട്ടിക സമഗ്രമായിരിക്കില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, കുറിപ്പടിയില്ലാത്ത മരുന്നുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ (അതാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്!), മദ്യം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിയമവിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് പറയുക. ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകിയേക്കാം.

ഈ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ എങ്ങനെ പുരോഗമിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ പതിവായി ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങൾ സുഖമായിരിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നും എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ടോ എന്നും അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. അവർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളെ ഒരു കൗൺസിലിംഗ് സേവനത്തിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാനും കഴിയും. അത് വളരെ സഹായകരമാകും.

ഈ മരുന്നിന്റെ സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

എല്ലാ മരുന്നുകളെയും പോലെ ഇതും ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും അവ ലഭിക്കണമെന്നില്ല. ചിലത് ഗുരുതരമാണ്, ചിലത് സാധാരണമാണ്. പരിഭ്രാന്തരാകാതെ ഇവയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഉടൻ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യേണ്ട പാർശ്വഫലങ്ങൾ:

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക :

• അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ : ചർമ്മത്തിലെ ചുണങ്ങു, ചൊറിച്ചിൽ, തേനീച്ചക്കൂടുകൾ, മുഖം, ചുണ്ടുകൾ, നാവ്, തൊണ്ട എന്നിവയിൽ വീക്കം. ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്.
• ഹൃദയമിടിപ്പ് : നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ, ക്രമരഹിതമായി അല്ലെങ്കിൽ മിടിക്കുന്നതായി തോന്നൽ.
• രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു .

സാധാരണയായി വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമില്ലാത്ത പാർശ്വഫലങ്ങൾ, പക്ഷേ അവ നിലനിൽക്കുകയോ ശല്യപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കണം:

ഇവ സാധാരണയായി ഗുരുതരമല്ല, പക്ഷേ അവ തുടരുകയോ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക:

• തലകറക്കം
• തലവേദന
• നെഞ്ചെരിച്ചിൽ
• ഇക്കിൾ (ഇത് കുറച്ചു നാളായി സംഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയായിരിക്കാം)
• വായിലോ തൊണ്ടയിലോ കത്തുന്ന സംവേദനം/അസ്വസ്ഥത (പ്രകോപനം) .
• ഉറങ്ങുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് .

ഈ പട്ടികയിൽ സാധ്യമായ എല്ലാ പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉൾപ്പെട്ടേക്കില്ല. പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വൈദ്യോപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. 1-800-FDA-1088 എന്ന നമ്പറിൽ FDA (ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ) യിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാനും കഴിയും (ഇതൊരു യുഎസ് ഏജൻസിയാണ്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഈ വിവരങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ടതായിരിക്കാം).

ഈ മരുന്ന് ഞാൻ എവിടെ സൂക്ഷിക്കണം?

ഇതും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്.

ഇതിലെ നിക്കോട്ടിന്റെ അളവ് കുട്ടികൾക്കും വളർത്തുമൃഗങ്ങൾക്കും ദോഷകരമാകാം, അവ രോഗികളാക്കാൻ പര്യാപ്തവുമാണ്. അതിനാൽ, ഇത്കുട്ടികൾക്കും മൃഗങ്ങൾക്കും എത്താത്ത വിധത്തിൽ, പൂട്ടിയ അലമാരയിലോ അലമാരയിലോ വയ്ക്കുക. ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം, ച്യൂയിംഗ് ഗം ഒരു പേപ്പറിലോ ടിഷ്യു പേപ്പറിലോ പൊതിഞ്ഞ് പാക്കേജിൽ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ സുരക്ഷിതമായി മാലിന്യത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. നിലത്ത് എറിയരുത്.

മുറിയിലെ താപനിലയിൽ, 15 മുതൽ 30 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ (59 മുതൽ 86 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റ് വരെ) സൂക്ഷിക്കുക. ചൂടിൽ നിന്നും നേരിട്ടുള്ള സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുക. ആവശ്യമുള്ളതുവരെ ഈ മരുന്ന് അതിന്റെ യഥാർത്ഥ പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക. കാലഹരണ തീയതി കഴിഞ്ഞ ഏത് മരുന്നും വലിച്ചെറിയുക.

പ്രധാന കുറിപ്പ്: ഈ ലേഖനം ഒരു സംഗ്രഹം മാത്രമാണ്. എല്ലാ വിവരങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണമെന്നില്ല. ഈ മരുന്നിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഫാർമസിസ്റ്റുമായോ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവുമായോ സംസാരിക്കുക. അവർക്ക് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സഹായിക്കാനാകും.

അപ്പോൾ, അവസാനത്തെ ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം:

നിക്കോട്ടിൻ ഗം പുകവലി നിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പക്ഷേ അത് മാന്ത്രികമല്ല. വിജയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് ധാരാളം പരിശ്രമവും പ്രതിബദ്ധതയും ആവശ്യമാണ്.

• നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക: പാക്കേജിൽ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഉപയോഗിക്കുക. ഏകപക്ഷീയമായി അളവ് മാറ്റരുത്.
• മറ്റ് സഹായം നേടുക: പുകവലി നിർത്തൽ പരിപാടിയിൽ ചേരുന്നതും കൗൺസിലിംഗ് നേടുന്നതും നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് ഒരു വലിയ പ്രോത്സാഹനമായിരിക്കും. ഈ പോരാട്ടത്തിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് പോരാടുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ് ഇത്.
• പാർശ്വഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക. പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കുക.
• കുട്ടികളിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുക: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വീട്ടിൽ ചെറിയ കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കുക.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ അത് അസാധ്യമല്ല. ഈ യാത്രയിൽ ധൈര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതുപോലുള്ള സഹായത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് വിജയിക്കാനാകും. അഭിനന്ദനങ്ങൾ! നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ അഭിമാനിക്കുന്നു!

` നിക്കോട്ടിൻ ഗം, പുകവലി നിർത്തൽ, നിക്കോട്ടിൻ, സിഗരറ്റുകൾ, ആസക്തി, ആരോഗ്യം, മരുന്ന്