രാത്രിയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേൽക്കാറുണ്ടോ? നോക്റ്റൂറിയയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

രാത്രിയിൽ സുഖമായി ഉറങ്ങിയതിനു ശേഷം പെട്ടെന്ന് മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള പ്രേരണയോടെ നിങ്ങളും ഉണരാറുണ്ടോ? ഒരു തവണയാണെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല എന്ന് പറയാം. എന്നാൽ ഒരു രാത്രിയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ, ഒരുപക്ഷേ അതിലും കൂടുതൽ തവണ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വന്നാലോ? പിറ്റേന്ന് ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണോ? വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ നോക്റ്റൂറിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ചിലർ കരുതുന്നതുപോലെ ഇത് നിസ്സാരമായി കാണേണ്ട ഒന്നല്ല. കാരണം ഇത് പിന്നിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാം സംസാരിക്കും.

നോക്റ്റൂറിയ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, രാത്രിയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ഉണരുന്ന അവസ്ഥയാണ് നോക്റ്റൂറിയ. രാത്രിയിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ തവണ ഇത് സംഭവിച്ചാൽ മാത്രമേ നമ്മൾ ഇതിനെ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയായി കണക്കാക്കൂ.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ഞാൻ പകൽ സമയത്ത് ധാരാളം മൂത്രമൊഴിക്കുന്നു, അതും അങ്ങനെ തന്നെയാണോ?" ഇല്ല, അത് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു കഥയാണ്. പകൽ സമയത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിനെ നമ്മൾ "ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വരുന്ന സമയമാണ് നോക്റ്റൂറിയ , പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന സമയത്തിനും രാവിലെ ഉണരുന്ന സമയത്തിനും ഇടയിൽ . ഇത് നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ഉറക്കവും തോന്നാൻ ഇടയാക്കും.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് മൂത്രമൊഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കാതെ ആറ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയണം.

സമൂഹത്തിൽ ഈ സാഹചര്യം എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമാകുമ്പോൾ ഇത് സാധാരണമാണ്. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവരിൽ 50% ത്തിലധികം പേർക്കും ഈ അവസ്ഥയുണ്ട്. അതായത് രണ്ടിൽ ഒരാൾക്ക്.

• 50 വയസ്സിന് മുമ്പ്: ഈ സമയത്ത് സ്ത്രീകളിൽ നോക്റ്റൂറിയ അൽപ്പം കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.
• 50 വയസ്സിനു ശേഷം: ഈ പ്രായത്തിലുള്ള പുരുഷന്മാരിലാണ് ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്.

മൊത്തത്തിൽ, 30 വയസ്സിനു ശേഷം മൂന്നിൽ ഒരാൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ബാധിച്ചേക്കാം. അപ്പോൾ ഈ പ്രശ്നം എത്രത്തോളം സാധാരണമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

രാത്രിയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കുന്നതായിരിക്കും നോക്റ്റൂറിയയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണം എങ്കിലും, ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• രാത്രിയിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ തവണ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്: ഇതാണ് പ്രധാനവും ഏറ്റവും വ്യക്തവുമായ ലക്ഷണം.
• വർദ്ധിച്ച മൂത്രമൊഴിക്കൽ: ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പോളിയൂറിയ എന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. ഇതിനർത്ഥം ആവൃത്തി മാത്രമല്ല, ഒരു സമയം പുറന്തള്ളുന്ന മൂത്രത്തിന്റെ അളവും (മില്ലിറ്ററിൽ) സാധാരണയേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ് എന്നാണ്.
• പകൽ സമയത്ത് അമിതമായ ക്ഷീണവും ഉറക്കവും:രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയും, ക്ഷീണവും ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

രാത്രിയിൽ നമുക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ചിലത് വളരെ ലളിതമാണ്, നമ്മുടെ ശീലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഇതിന് പിന്നിൽ ഗുരുതരമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. ഈ കാരണങ്ങളെ നമുക്ക് രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം.

ഒരു ഡോക്ടർ ഇത് എങ്ങനെ കണ്ടെത്തും?

ഈ പ്രശ്നവുമായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അയാൾ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും പൂർണ്ണമായ വിശദീകരണം നേടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു ചെറിയ കുറിപ്പ് സൂക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാകും.

• ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക: രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തേക്ക്, നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ എത്ര തവണ ഉണരുന്നു, എത്ര സമയം, ഒരു സമയം എത്ര മൂത്രം പുറന്തള്ളുന്നു (കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതലായി), ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്താണ് കുടിക്കുന്നതെന്ന് എഴുതിവയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർക്ക് നല്ല ധാരണ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാവുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:
• എന്നു മുതലാണ് നീ ഇങ്ങനെ രാത്രിയിൽ ഉണർന്നിരിക്കാൻ തുടങ്ങിയത്?
• രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ സാധാരണയായി എത്ര തവണ ഉണരും?
• ഒരു സമയത്ത് പുറന്തള്ളുന്ന മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണോ അതോ കുറവാണോ?
• നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എത്ര കാപ്പിയും ചായയും കുടിക്കും?
• നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കാറുണ്ടോ?
• നിങ്ങൾ നിലവിൽ എന്ത് മരുന്നുകളാണ് കഴിക്കുന്നത്?
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ അടുത്തിടെ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വന്നിട്ടുണ്ടോ?

ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ ചില പരിശോധനകൾക്കായി നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്തേക്കാം.

• മൂത്രപരിശോധന: അണുബാധ, പഞ്ചസാര, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയ്ക്കായി മൂത്രം പരിശോധിക്കുന്നു.
• രക്തപരിശോധനകൾ: വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനവും പ്രമേഹം പോലുള്ള അവസ്ഥകളും പരിശോധിക്കുക.
• മറ്റ് പരിശോധനകൾ: ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ മൂത്രസഞ്ചി സ്കാൻ ചെയ്യുന്നതിനോ സിസ്റ്റോസ്കോപ്പി എന്ന ക്യാമറ ഉപയോഗിച്ചുള്ള പരിശോധനയ്‌ക്കോ റഫർ ചെയ്തേക്കാം.

രാത്രിയിൽ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, നോക്റ്റൂറിയ ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

1. അടിസ്ഥാന രോഗത്തിന്റെ ചികിത്സ

ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നോക്റ്റൂറിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുക എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി വലുതായാൽ , മരുന്നോ ശസ്ത്രക്രിയയോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
• നിങ്ങൾക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കാണണം.

2. ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, മിക്കവാറും എല്ലാവരെയും സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളുണ്ട്. ഇവ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കേണ്ടതാണ്.

• വൈകുന്നേരം 6 മണിക്ക് ശേഷം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക: വെള്ളം, ചായ, കാപ്പി, പാൽ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് നിർത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിന് 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ്. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വെള്ളം കുടിക്കുക.
• രാവിലെ 'വാട്ടർ ഗുളികകൾ' (ഡൈയൂററ്റിക്സ്) കഴിക്കുക:ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും രോഗത്തിന് നിങ്ങൾ ഡൈയൂററ്റിക് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് 6 മണിക്കൂർ മുമ്പോ അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ ആദ്യമായോ അത് കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
• ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഒരു ഉറക്കം എടുക്കുക: ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നുമെങ്കിലും, പകൽ സമയത്ത് ഒരു ഉറക്കം എടുക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന അധിക ദ്രാവകം രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാനും മൂത്രമായി പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രാത്രിയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
• കാലുകൾ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക: പകൽ സമയത്ത് ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റൊരു കസേരയുടെ മുകളിൽ എന്നപോലെ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അല്പം ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. ഇത് കാലുകളിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് (എഡീമ) കുറയ്ക്കും.
• കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ് ധരിക്കുക: ഈ പ്രത്യേക തരം സോക്സുകൾ ധരിക്കുന്നത് കാലുകളിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. മരുന്നുകളുടെ തരങ്ങൾ

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ മാത്രം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചില മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

• ആന്റികോളിനെർജിക്സ്: ഇവ മൂത്രസഞ്ചിയിലെ അനാവശ്യ സങ്കോചങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഡെസ്മോപ്രസിൻ: ഈ മരുന്ന് രാത്രിയിൽ വൃക്കകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

രാത്രിയിൽ ഒരിക്കൽ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് സാധാരണമായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും,

• ഒരു രാത്രിയിൽ രണ്ടുതവണയിൽ കൂടുതൽ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വന്നാൽ,
• ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ വളരെ ക്ഷീണിതനായിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ,
• ഈ സാഹചര്യം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ,

കൂടുതൽ കാലതാമസമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ കാണുക. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഇത് അനുഭവിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ ഇത് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.