നിങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വത്തിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ശ്രദ്ധാലുവാണോ? മനോഹരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പുഞ്ചിരിയുടെ രഹസ്യം ഇതാ!

മനോഹരമായ പുഞ്ചിരി എന്നത് ആരുടെയും മുഖത്ത് ധാരാളം പ്രകാശം കൊണ്ടുവരുന്ന വളരെ വിലപ്പെട്ട കാര്യമാണ്. എന്നാൽ ആ പുഞ്ചിരി മനോഹരമാകണമെങ്കിൽ പല്ലുകൾ ആരോഗ്യകരവും വൃത്തിയുള്ളതുമായിരിക്കണം. എന്നാൽ ഈ വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം (ഓറൽ ഹൈജീൻ) സൗന്ദര്യത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നമ്മൾ പലപ്പോഴും കരുതുന്നതിലും വളരെ ആഴത്തിലുള്ള ഒരു വിഷയമാണിത്. ഇന്ന് നമുക്ക് ഈ വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, നമ്മുടെ പുഞ്ചിരിയും നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താം.

എന്താണ് ഓറൽ ഹൈജീൻ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പല്ലുകൾ, മോണകൾ, നാവ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ വായ വൃത്തിയായും രോഗരഹിതമായും സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ പല്ല് തേയ്ക്കുന്നത് മാത്രമല്ല ഇത്. ഇത് ഒരു ശീലമായി മാറുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.

• ദിവസവും ബ്രഷ് ചെയ്യലും ഫ്ലോസിംഗും: ഇതാണ് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ.
• ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം: പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നും കഴിയുന്നത്ര വിട്ടുനിൽക്കുക.
• കൃത്യസമയത്ത് ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുക: പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ ഒരു പരിശോധനയ്ക്കും പല്ല് വൃത്തിയാക്കലിനും പോകണം.

ഇവയെല്ലാം ഒത്തുചേർന്നാൽ മാത്രമേ നല്ല വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ കഴിയൂ.

വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യം ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

"ചികിത്സയേക്കാൾ പ്രതിരോധമാണ് നല്ലത്" എന്ന് നമ്മൾ പറയുന്നു. വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യം കൃത്യമായി അതാണ്. അത് പ്രതിരോധ പരിചരണമാണ് . അതായത്, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളും മോണകളും നന്നായി പരിപാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും.

ആ ചോദ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• അറകൾ
• മോണരോഗം
• വായ്‌നാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ വായ്‌നാറ്റം
• മറ്റ് പല വാക്കാലുള്ള അണുബാധകളും

പക്ഷേ കഥ അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യവും നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യവും തമ്മിൽ വലിയ ബന്ധമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വായയെ നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ പ്രധാന വാതിലായി കരുതുക. കള്ളന്മാർ പോലുള്ള മോശം കാര്യങ്ങൾ ആ വാതിലിലൂടെ പ്രവേശിച്ചാൽ, വീട് മുഴുവൻ കുഴപ്പത്തിലാകും. നിങ്ങളുടെ വായിലെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളും അണുബാധകളും നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം സഞ്ചരിക്കും. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, അത് ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, മനോഹരമായ പുഞ്ചിരിക്ക് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ പല്ലുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഏതൊക്കെ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളാണ് വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്?

മോണവീക്കവും കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ മോണരോഗവും (പീരിയോൺഡൈറ്റിസ്) മറ്റ് നിരവധി രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ചില അവസ്ഥകൾ നിങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം.

വായുടെ ആരോഗ്യം മോശമായതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ചെറിയൊരു പ്രശ്‌നം പോലും ഉണ്ടായാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് സൂചനകൾ നൽകും. ഈ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

എന്റെ വായുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

നല്ല വായുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങൾ സ്വയം നൽകുന്ന ഒരു സമ്മാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി മനോഹരമാക്കാൻ മാത്രമല്ല, ചെലവേറിയ ദന്ത ചികിത്സകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. പിന്തുടരേണ്ട ചില ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ.

1. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും പല്ല് ശരിയായി തേക്കുക.

രാവിലെയും രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പും പല്ല് തേയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

• ശരിയായ ടൂത്ത് ബ്രഷും ടൂത്ത് പേസ്റ്റും: ഫ്ലൂറൈഡ് അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക. മൃദുവായ കുറ്റിരോമങ്ങളുള്ള ഒരു ടൂത്ത് ബ്രഷ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇടത്തരം അല്ലെങ്കിൽ കടുപ്പമുള്ള കുറ്റിരോമങ്ങളുള്ള ബ്രഷുകൾ നിങ്ങളുടെ മോണയ്ക്കും പല്ലിലെ ഇനാമലിനും കേടുവരുത്തും.
• ശരിയായ രീതി: ടൂത്ത് ബ്രഷ് മോണയുടെ വരയിലേക്ക് 45 ഡിഗ്രി കോണിൽ പിടിക്കുക. തുടർന്ന്, ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ സൌമ്യമായി ബ്രഷ് ചെയ്യുക. മോണയ്ക്കും പല്ലിനും ഇടയിൽ കുടുങ്ങിയ ചെറിയ ഭക്ഷണ കഷണങ്ങളും പ്ലാക്കും നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കും. പല്ലിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും - പിൻഭാഗം, ഉൾഭാഗം, ചവയ്ക്കുന്ന വശം - ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

2. ദിവസവും ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക.

കസേരകളും മേശകളും തുടയ്ക്കുന്നതിനു പകരം ഒരു മുറി തൂത്തുവാരുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത് മുറി വൃത്തിയാക്കുമോ? അല്ല, ശരിയല്ലേ? പല്ല് തേക്കുന്നതും അങ്ങനെ തന്നെ. പല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു ടൂത്ത് ബ്രഷിന് എത്താൻ കഴിയാത്ത വിടവുകളുണ്ട്. ആ വിടവുകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ഫ്ലോസിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

• എങ്ങനെ ചെയ്യാം: ഏകദേശം 18 ഇഞ്ച് നീളമുള്ള ഒരു ഫ്ലോസ് എടുത്ത് നടുവിരലുകളിൽ പൊതിയുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലും തള്ളവിരലും ഉപയോഗിച്ച്, ഫ്ലോസ് പല്ലുകൾക്കിടയിൽ സൌമ്യമായി ഘടിപ്പിക്കുക. ഇപ്പോൾ ഫ്ലോസ് ഒരു പല്ലിന് ചുറ്റും 'C' ആകൃതിയിൽ പൊതിഞ്ഞ് പതുക്കെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും 10 തവണ ചലിപ്പിക്കുക. തുടർന്ന് മറ്റേ പല്ലിന് ചുറ്റും ഇത് ചെയ്യുക. ഈ രീതിയിൽ ഓരോ പല്ലിനും ഇടയിൽ വൃത്തിയാക്കുക.
• വാട്ടർ ഫ്ലോസറുകളെക്കുറിച്ച്: വാട്ടർ ഫ്ലോസറുകൾക്ക് ഒരു നീരൊഴുക്ക് സൃഷ്ടിച്ച് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിൽ കുടുങ്ങിയ വലിയ ഭക്ഷണ കഷണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയൽ ഫിലിം (ബയോഫിലിം) പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു വാട്ടർ ഫ്ലോസർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരമ്പരാഗത ഫ്ലോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കരുത്.

3. നിങ്ങളുടെ നാവും വൃത്തിയാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ നാവ് ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെയാണ്. ആയിരക്കണക്കിന് ബാക്ടീരിയകളുടെ ആവാസ കേന്ദ്രമാണിത്. ഈ ബാക്ടീരിയകളാണ് വായ്‌നാറ്റത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പല്ല് തേയ്ക്കുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക നാക്ക് സ്ക്രാപ്പർ ഉപയോഗിച്ചോ നാവ് നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക.

4. ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുക

മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് വായ കഴുകുന്നത് ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. പല്ലുകളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ മൗത്ത് വാഷുകൾ വായ വരണ്ടതാക്കുന്നതിനാൽ ആൽക്കഹോൾ രഹിത മൗത്ത് വാഷ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

5. കൃത്യസമയത്ത് ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുക

പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ പോലും, കുറഞ്ഞത് ആറുമാസത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലുംപരിശോധനയ്ക്കും ദന്ത വൃത്തിയാക്കലിനും ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി പല്ലിന് ക്ഷയം അല്ലെങ്കിൽ മോണരോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ തവണ സന്ദർശിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

6. പുകവലിയും പുകയില ഉപയോഗവും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.

മോണരോഗത്തിനും വായിലെ കാൻസറിനും പുകവലി ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. ഈ ശീലം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. പുകവലി നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ലഭ്യമായ ചികിത്സകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

നല്ല വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നല്ല വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു മികച്ച നിക്ഷേപമാണ്.

• ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകളും മോണകളും: നിങ്ങൾക്ക് വേദനയില്ലാത്തതും ശക്തവുമായ പല്ലുകൾ ലഭിക്കും.
• മനോഹരവും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളതുമായ ഒരു പുഞ്ചിരി: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മടിയും കൂടാതെ പുഞ്ചിരിക്കാൻ കഴിയും.
• നല്ല ശ്വാസം: വായ്‌നാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
• ദന്ത ചികിത്സകളുടെ ആവശ്യകത കുറയുന്നു: ഫില്ലിംഗുകൾ , കിരീടങ്ങൾ , പാലങ്ങൾ , ഇംപ്ലാന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പല്ലുകൾ തുടങ്ങിയ ചെലവേറിയ ചികിത്സകളുടെ ആവശ്യകത വളരെയധികം കുറയുന്നു.
• മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു: ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• വായിലെ അർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു: നല്ല വായുടെ ആരോഗ്യവും പുകവലി ഒഴിവാക്കുന്നതും വായിലെ അർബുദ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.