നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയും പുകവലിക്കാൻ തുടങ്ങുമോ? മാതാപിതാക്കൾ എന്ന നിലയിൽ, നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാം!

ഹലോ! ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് നമ്മുടെ എല്ലാവരുടെയും, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെ ഭാവിയെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചാണ്. അതായത്, ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ കുട്ടികൾ പുകവലിക്ക് അടിമപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയും അത് തടയാൻ മാതാപിതാക്കൾ എന്ന നിലയിൽ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതും. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്ന പലരും ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ, അതായത് സ്കൂൾ വർഷങ്ങളിൽ ആ മോശം ശീലം ആരംഭിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. അതിനാൽ, മാതാപിതാക്കൾ എന്ന നിലയിൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് നന്നായി അറിയുകയും നമ്മുടെ കുട്ടികളോട് അതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഈ അപകടകരമായ അപകടത്തിൽ നിന്ന് അവരെ രക്ഷിക്കുന്നതിന് വലിയ സഹായകമാകും.

പുകവലിയുടെ അപകടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു സിഗരറ്റ് വിഷകരമായ രാസവസ്തുക്കളുടെ ഒരു ശേഖരമാണ്. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, സിഗരറ്റ് പുകയിൽ ലെഡ് , ആർസെനിക് , കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ 4,000-ത്തിലധികം ഉയർന്ന വിഷാംശമുള്ളതും അർബുദകാരിയുമായ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ നേരെ നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പോകുകയും പിന്നീട് ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏറ്റവും മോശം കാര്യം നിക്കോട്ടിൻ എന്ന രാസവസ്തുവാണ്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ വളരെ വേഗത്തിൽ പുകവലിക്ക് അടിമയാക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് നിക്കോട്ടിൻ കൊക്കെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ ഹെറോയിൻ പോലുള്ള കഠിനമായ മരുന്നുകളെപ്പോലെ തന്നെ അടിമപ്പെടുത്തുന്നതാണ് എന്നാണ്. അതായത് ഒന്നോ രണ്ടോ ഉപയോഗങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ അത് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും. ഇത് നിർത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

പുകവലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇതാ:

• ഹൃദ്രോഗം: ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
• ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ: ഇവയിൽ ന്യുമോണിയയും ആസ്ത്മയും ഗുരുതരമാകാം. കൂടാതെ, ഒരിക്കലും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയാത്തതും ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നതുമായ ഒരു രോഗമായ സി‌ഒ‌പി‌ഡി (ക്രോണിക് ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ്) വികസിപ്പിച്ചേക്കാം.
• പക്ഷാഘാതം: തലച്ചോറിലെ ഒരു രക്തക്കുഴൽ പൊട്ടുകയോ അടയുകയോ ചെയ്യുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
• വിവിധ തരം അർബുദങ്ങൾ: ശ്വാസകോശ അർബുദം മാത്രമല്ല, വായ, തൊണ്ട, ആമാശയം, പാൻക്രിയാസ്, വൃക്ക, മൂത്രസഞ്ചി തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങളിലും കാൻസർ ഉണ്ടാകാം.
• വയറ്റിലെ അൾസർ
• മോണരോഗം: ഇത് പല്ലുകൾ അയയാനും കൊഴിഞ്ഞുപോകാനും കാരണമാകും.
• നേത്രരോഗങ്ങൾ: കാഴ്ചശക്തി കുറയുകയും അന്ധതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യാം.
• പ്രമേഹം (പ്രമേഹം)
• സന്ധി പ്രശ്നങ്ങൾ: ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ.
• ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ: സോറിയാസിസ് , ചർമ്മത്തിൽ അകാല ചുളിവുകൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറൽ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ.
• പ്രത്യുൽപാദന പ്രശ്നങ്ങൾ: സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭിണിയാകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം, പുരുഷന്മാരുടെ ബീജത്തിനും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചേക്കാം.
• ഗർഭകാല പ്രശ്നങ്ങൾ: കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരം, മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം, ഗർഭം അലസൽ മുതലായവ ഉണ്ടാകാം. ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.
• ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ: കൈകാലുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഒടിഞ്ഞുവീഴാനും ഒടിവുണ്ടാകാനുമുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു കൊച്ചുകുട്ടി പുകവലിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് അവരുടെ വികസ്വര തലച്ചോറിന് വലിയ നാശമുണ്ടാക്കുന്നു. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും പഠിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഇത് അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. മുതിർന്നവരേക്കാൾ വേഗത്തിൽ അവർ അതിന് അടിമകളാകുന്നു. നിക്കോട്ടിൻ ചെറിയ കുട്ടികളിൽ വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. മറ്റൊരു അപകടകരമായ കാര്യം, പുകവലിക്കുന്ന കൊച്ചുകുട്ടികൾ മദ്യം, മരിജുവാന , കൊക്കെയ്ൻ , ഹെറോയിൻ പോലുള്ള മറ്റ് കഠിനമായ മയക്കുമരുന്നുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് തിരിയാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്നതാണ്.

ഇ-സിഗരറ്റുകൾ അഥവാ വേപ്പുകൾ , ഹുക്കകൾ എന്നിവയും ഒരുപോലെ അപകടകരമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവയിൽ നിക്കോട്ടിൻ, മറ്റ് ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ശ്വാസകോശത്തിന് ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും മരണം പോലും സംഭവിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. അതുപോലെ, പുകയില്ലാത്ത പുകയില (ചവയ്ക്കുന്ന പുകയില, പുകയില, പുകയില പുകയില എന്നിവ പോലുള്ളവ) സുരക്ഷിതമല്ല. അവ ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

കൊച്ചുകുട്ടികൾ പുകവലിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ശരി, ഇനി നമ്മുടെ കൊച്ചുകുട്ടികൾ, കൊച്ചുകുട്ടികൾ, ഇത്രയും അപകടകരമായ ഒരു കാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നോക്കാം. നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും കൂടുതൽ കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

• ചിലപ്പോൾ "കൂൾ" ആയിരിക്കുക, സുഹൃത്തുക്കൾക്കിടയിൽ വേറിട്ടു നിൽക്കുക, "മുതിർന്ന ഒരാളെപ്പോലെ" തോന്നുക എന്നിവ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് .
• പുകവലി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചിലർ തെറ്റായി കരുതുന്നു.
• മറ്റു ചിലർ "കഠിനമായി" കാണപ്പെടാനോ "സ്വതന്ത്രരായി" തോന്നാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവർ സ്വന്തം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
• ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും സാധാരണവുമായ കാരണം സമപ്രായക്കാരുടെ സമ്മർദ്ദമാണ്. ഒരു കുട്ടിയുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തുക്കൾ സിഗരറ്റ് വലിക്കുമ്പോൾ, "നീ ഒരു കുഞ്ഞ് മാത്രമാണ്" എന്ന് പറയുമ്പോൾ, കുട്ടി ചിന്തിച്ചേക്കാം, "എനിക്കും അത് ചെയ്യണം" എന്ന്. നിരസിക്കാൻ അവർക്ക് ശക്തിയില്ലായിരിക്കാം.

മാതാപിതാക്കളെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത്?

മാതാപിതാക്കൾ എന്ന നിലയിൽ, ഈ പ്രലോഭനങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ കുട്ടികൾ പുകവലിയിൽ നിന്നും അതിന് അടിമപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നതിനും നമുക്ക് വലിയ ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്. ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്:

• വീട്ടിൽ പുകവലി നിരോധനം കർശനമാക്കുക. കാരണം വിശദീകരിക്കുക: "പുകവലി നടത്തുന്ന ആളുകൾക്ക് ദുർഗന്ധം വമിക്കും, അവർ വൃത്തികെട്ടതായി കാണപ്പെടുന്നു, അവർക്ക് സുഖമില്ല, അത് എല്ലാവരുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്" എന്നൊക്കെ പറയുക. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളുടെ മുന്നിൽ പുകവലിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• കുട്ടികൾക്കായിശിക്ഷയോ വിധിയോ ഭയക്കാതെ പുകവലിയെക്കുറിച്ചും ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ചിന്തകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സൗഹൃദ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക. അവരുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അവർക്ക് തോന്നിപ്പിക്കുക.
• പുകവലിയിൽ അവർക്ക് ആകർഷകമായി തോന്നുന്നത് എന്താണെന്ന് (ഉദാ: സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്, 'സ്റ്റൈൽ') അവരോട് ചോദിക്കുക, അവർക്ക് ആകർഷകമായി തോന്നാത്തത് എന്താണെന്ന് (ഉദാ: പണം ചെലവഴിക്കൽ, വായ്‌നാറ്റം) പറയുക . ക്ഷമയോടെ കേൾക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പറയാനുള്ളത് ശ്രദ്ധിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ചെയ്യുന്ന തെറ്റുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിനുപകരം, അവർ ചെയ്യുന്ന ശരിയും നല്ലതുമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക . അവരെ അഭിനന്ദിക്കുക. ആത്മവിശ്വാസമാണ് ഒരു കുട്ടിയെ സമപ്രായക്കാരുടെ മോശം സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കവചം.
• പുകവലിക്കാനുള്ള സമപ്രായക്കാരുടെ സമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും എങ്ങനെ വേണ്ട എന്ന് പറയാമെന്നും ചർച്ച ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി "എനിക്ക് വേണ്ട, എനിക്ക് അത് ഇഷ്ടമല്ല" എന്ന് പറഞ്ഞേക്കാം. എന്നാൽ "എന്റെ വസ്ത്രങ്ങൾക്ക് മണം വരുന്നു, എന്റെ ശ്വാസം മണക്കുന്നു, എനിക്ക് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ പുകവലിക്കുമ്പോൾ എന്റെ രൂപം എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല" എന്നിങ്ങനെയുള്ള മറ്റ് ഉത്തരങ്ങളും അവരെ പഠിപ്പിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, പുകവലിക്കാതിരിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ മാനിക്കാത്ത സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാൻ അവർക്ക് അനുവാദമുണ്ടെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.
• പുകവലി രഹിതമായ കായിക വിനോദങ്ങൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രോത്സാഹന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ കുട്ടികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
• പുകവലി ഒരു പുകവലിക്കാരന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും അവർ എത്രമാത്രം പണം പാഴാക്കുന്നുവെന്നും വിശദീകരിക്കുക. 'എല്ലാ ദിവസവും സിഗരറ്റ് വാങ്ങാൻ അവർക്ക് എങ്ങനെ പണം കണ്ടെത്താനാകും? ഒരു പുസ്തകം, കളിപ്പാട്ടം തുടങ്ങിയ മറ്റ് വസ്തുക്കൾക്ക് അവർക്ക് എങ്ങനെ പണം ബാക്കിവരും? അത് അവരുടെ സൗഹൃദങ്ങളെയും കുടുംബത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?' തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക.

"വർഷങ്ങൾ കഴിയുന്തോറും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വളരുമ്പോഴും, പുകവലിയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരുടെ പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്. ഏറ്റവും ഇളയ കുട്ടിയെ പോലും ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും, 'ഇത് ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കുന്നു.' "

ഓ, എന്റെ കുട്ടി പുകവലിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ചിലപ്പോൾ, നമ്മൾ നമ്മുടെ കുട്ടികളോട് എത്ര പറഞ്ഞാലും, ആരോഗ്യപരമായ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് നന്നായി അറിയാമെങ്കിലും, സമപ്രായക്കാരുടെ സമ്മർദ്ദമോ ജിജ്ഞാസയോ കാരണം അവർ ഇപ്പോഴും പുകവലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദേഷ്യപ്പെടുകയോ അവരെ ശകാരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ അകറ്റും. പകരം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പുകവലിയിലേക്ക് ആകർഷിക്കുന്നത് എന്താണെന്നും, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവൻ അത് ചെയ്തതെന്നും കണ്ടെത്തുക, അതിനെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായും കോപമില്ലാതെയും സംസാരിക്കുക. അവൻ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.
• പലപ്പോഴും, കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് ഇപ്പോൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ വർഷങ്ങൾക്കുശേഷം അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല.'അവർക്ക് കാൻസർ വരാൻ പോകുന്നു' എന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞാലും, ആ സമയത്ത് അവർക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടില്ല. അതിനാൽ, അവർ അനുഭവിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, അത് പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കും: 'അവർക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾക്ക് ചെലവഴിക്കാൻ കുറഞ്ഞ പണം, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് കാരണം ഓടാനോ ചാടാനോ കഴിയാത്തത്, വായ്‌നാറ്റം, മഞ്ഞ പല്ലുകൾ, വസ്ത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുന്ന ദുർഗന്ധം' എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ.
• പുകവലി നിരോധന നിയമങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കുക. വീട്ടിൽ ഒരിക്കലും പുകവലിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
• "എനിക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിർത്താം, എനിക്ക് ആസക്തിയില്ല" എന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു ചെറിയ ചോദ്യം ചോദിച്ചുകൊണ്ട് അവരെ വെല്ലുവിളിക്കുക: "അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിക്കും അങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ആഴ്ചത്തേക്ക് ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിച്ച് അത് എങ്ങനെ പോകുന്നുവെന്ന് കാണാൻ ശ്രമിച്ചുകൂടേ?"
• വലിയ പ്രസംഗങ്ങൾ നടത്തുന്നത്, നിരന്തരം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത്, ശകാരിക്കുന്നത് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അവരെ കൂടുതൽ ശാഠ്യക്കാരാക്കി മാറ്റിയേക്കാം. ആത്യന്തികമായി, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് പുകവലിക്കാരന്റെ സ്വന്തം ഇഷ്ടത്തിന്റെയും തീരുമാനത്തിന്റെയും കാര്യമായിരിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ വിലമതിക്കാനാവാത്തതായിരിക്കും:

• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ അവനെ/അവളെ സഹായിക്കുക. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള തീരുമാനമെടുത്തതിന് അവനെ/അവളെ പ്രശംസിക്കുക.
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക: ആസക്തിയിൽ നിന്നുള്ള മോചനം, മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക ആരോഗ്യം, വർദ്ധിച്ച കായിക പ്രകടനം, മെച്ചപ്പെട്ട രൂപം, പണ ലാഭം.
• നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ നിങ്ങളെ കാണാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അവർക്ക് നല്ല ഉപദേശവും പിന്തുണയും നൽകാൻ കഴിയും, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഉചിതമായ ചികിത്സാ പദ്ധതികളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാനും കഴിയും.

മാതാപിതാക്കൾ പുകവലിച്ചാൽ...

ഇതും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. മാതാപിതാക്കൾ പറയുന്നതും ചെയ്യുന്നതും തമ്മിലുള്ള വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ കുട്ടികൾ വളരെ വേഗത്തിൽ തിരിച്ചറിയുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് "പുകവലിക്കരുത്, അത് മോശമാണ്" എന്ന് പറയുകയും നിങ്ങൾ സ്വയം പുകവലിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അത് കുട്ടി നിങ്ങളെ അവിശ്വസിക്കും. പല കുട്ടികളും പറയുന്നത് അവർ വളരുമ്പോൾ മുതിർന്നവരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അവരുടെ അമ്മയോ അച്ഛനോ ആണെന്നാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മാതൃക വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ഒരു പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കുവേണ്ടി ഇവ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക:

• ആദ്യം, പുകവലിക്കാൻ തുടങ്ങിയത് ഒരു തെറ്റായിരുന്നുവെന്ന് സത്യസന്ധമായി സമ്മതിക്കുക, ചെയ്യാൻ പറ്റാത്ത ഒരു മണ്ടത്തരം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മുന്നിൽ അത് പറയുക. "ഇത് ഞാൻ ചെറുപ്പത്തിൽ ചെയ്ത ഒരു തെറ്റാണ്. ആ കാലത്തേക്ക് തിരികെ പോകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഞാൻ ഒരിക്കലും എന്റെ വായിൽ ഒരു സിഗരറ്റ് വയ്ക്കില്ല."
• രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് എളുപ്പമല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. ഇതിന് നിരവധി ശ്രമങ്ങൾ, വൈദ്യോപദേശം, ഒരുപക്ഷേ ഒരു പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്നോ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നോ അധിക സഹായം എന്നിവ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എന്നാൽ പുകയിലയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ, ആ വെല്ലുവിളിയെ നിങ്ങൾ മറികടക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ വളരെയധികം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടും. നിങ്ങൾ അവരുടെ ഏറ്റവും മികച്ച മാതൃകയാണ്.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യമായ വിവരങ്ങളും പിന്തുണയും ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യോപദേശം തേടുക, പുകവലി നിർത്തൽ പരിപാടികളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങൾ തേടുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാം.

നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ (Take-Home സന്ദേശം)

ചുരുക്കത്തിൽ, പുകവലിയുടെ അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ കുട്ടികളെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് എല്ലാവരുടെയും ഉത്തരവാദിത്തമാണെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയട്ടെ. ഇത് ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയാകാം, പക്ഷേ അത് അസാധ്യമല്ല.

• തുറന്നു സംസാരിക്കുക: ഭയമോ വിധിന്യായമോ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. അവർ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.
• ഒരു നല്ല മാതൃകയാകുക: നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ അത് നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും അങ്ങനെ തന്നെ ചെയ്യുക.
• നിയമങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക: വീട്ടിൽ പുകവലി നിരോധിക്കുക. ആ നിയമങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ നടപ്പിലാക്കുക.
• അറിഞ്ഞിരിക്കുക, ബോധവൽക്കരിക്കുക: പുകവലിയിലെ പുതിയ പ്രവണതകളെക്കുറിച്ച് (ഇ-സിഗരറ്റുകൾ പോലുള്ളവ) അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
• സഹായം തേടുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു കൗൺസിലറുടെയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിന്തുണാ സംഘടനയുടെയോ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്.

നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ഭാവിക്കായി, ഇന്ന് മുതൽ ഈ പുകയില വിപത്തിനെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാം! ഒരു ​​നല്ല ദിവസം ആശംസിക്കുന്നു!

` പുകവലി, കുട്ടികളും പുകവലിയും, നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി, പുകവലിയുടെ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ, രക്ഷാകർതൃ ഉപദേശം, ഇ-സിഗരറ്റുകൾ, യുവാക്കളുടെ പുകവലി