നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന ശ്വാസതടസ്സം, നെഞ്ചിടിപ്പ്, ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായിരിക്കും. എന്നാൽ ആസ്ത്മ വഷളാകുന്നതിന് മുമ്പ് അത് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചെറിയ, കൊണ്ടുനടക്കാവുന്ന ഉപകരണം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതാണ് ഞങ്ങൾ പീക്ക് ഫ്ലോ മീറ്റർ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്ത് ഉള്ളതുപോലെയാണ് ഇത്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് ഈ പീക്ക് ഫ്ലോ മീറ്റർ?
പീക്ക് ഫ്ലോ മീറ്റർ എന്നത് ഒരു ചെറിയ, കൈയിൽ പിടിക്കാവുന്ന ഉപകരണമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് എത്ര വേഗത്തിൽ വായു പുറന്തള്ളാൻ കഴിയുമെന്ന് അളക്കുന്നു. കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിലും ശക്തമായും ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ പുറത്തുവരുന്ന വായുവിന്റെ വേഗത ഇത് അളക്കുന്നു. ഇതിനെ പീക്ക് എക്സ്പിറേറ്ററി ഫ്ലോ എന്നും വിളിക്കുന്നു.
ഇവ രണ്ടു തരത്തിലുണ്ട്. ഒന്ന് മാനുവൽ തരം. നിങ്ങൾ അത് അമർത്തുമ്പോൾ മുകളിലേക്ക് പോകുന്ന ഒരു ചെറിയ മാർക്കർ ഇതിലുണ്ട്. മറ്റൊന്ന് ഡിജിറ്റൽ തരം. ഇത് ഒരു സ്ക്രീനിൽ നേരിട്ട് മൂല്യം കാണിക്കുന്നു.
ഈ ഉപകരണങ്ങൾക്കൊപ്പം വരുന്ന ബുക്ക്ലെറ്റുകളിൽ ശരാശരി റീഡിംഗുകൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ റീഡിംഗുകൾ അവയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യരുത്. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ 'മികച്ച' റീഡിംഗ് എന്താണെന്ന് അറിയുകയും അതുമായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണുകയുമാണ്.
ആസ്ത്മയുള്ള ഒരാൾക്ക് ഇത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ശ്വാസകോശത്തിലെ ബ്രോങ്കി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ ട്യൂബുകൾ ഇടുങ്ങിയതായിരിക്കും. ഈ പീക്ക് ഫ്ലോ മീറ്റർ ആ എയർവേകൾ എത്രത്തോളം തുറന്നിരിക്കുന്നുവെന്ന് അളക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ, ഈ എയർവേകൾ ഇടുങ്ങിയതായി തുടങ്ങും. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പീക്ക് ഫ്ലോ റേറ്റ് കുറയുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ആക്രമണം ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ്, "ശ്രദ്ധിക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ കൂടുതൽ വഷളാകാൻ പോകുന്നു" എന്ന് ഈ മീറ്റർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
ശരി, ഇനി ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് നോക്കാം.
ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക.
1. ഇരിക്കുകയോ നേരെ എഴുന്നേൽക്കുകയോ ചെയ്യുക. നിൽക്കുമ്പോൾ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഏത് പൊസിഷൻ തിരഞ്ഞെടുത്താലും, എല്ലാ ദിവസവും അത് അതേ രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ ഓർമ്മിക്കുക.
2. മീറ്ററിലെ മാർക്കർ പൂജ്യത്തിലേക്ക് താഴ്ത്തുക.
3. ശ്വാസകോശം പൂർണ്ണമായും നിറയുന്നതുവരെ ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് മാത്രമല്ല, വയറും മുന്നോട്ട് വരുന്നതുവരെ ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുക്കുക. ശ്വാസം കുറച്ചുനേരം ഉള്ളിലേക്ക് തന്നെ പിടിച്ചു നിർത്തുക.
4. ഉപകരണത്തിന്റെ മൗത്ത്പീസ് നിങ്ങളുടെ വായിൽ വയ്ക്കുക, വായു പുറത്തേക്ക് പോകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ മുറുകെ അടയ്ക്കുക.
5. ഇപ്പോൾ, ഒറ്റയടിക്ക്, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലെ വായു മുഴുവൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിലും കഠിനമായും ഊതി കളയുക. ഒരു മെഴുകുതിരി ഊതി കെടുത്തുന്നതുപോലെ, പക്ഷേ അതിലും കഠിനമായി.
6. പോയിന്റർ നിർത്തുന്നിടത്ത് മൂല്യം ഒരു കടലാസിലോ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ഡയറിയിലോ എഴുതുക.
ഇത് മൂന്ന് തവണ ചെയ്യുക. മൂന്നിന്റെയും ഏറ്റവും ഉയർന്ന മൂല്യം ആ ദിവസത്തെ നിങ്ങളുടെ പീക്ക് ഫ്ലോ മൂല്യമാണ്. ഈ മൂല്യത്തോടൊപ്പം, ഇനിപ്പറയുന്നവ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്:
- ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെല്ലാം ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഉണ്ടായിരുന്നത്? (ഉദാ. നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, ചുമ)
- ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ റെസ്ക്യൂ ഇൻഹേലറോ മറ്റ് അടിയന്തര മരുന്നോ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നോ?
നിങ്ങളുടെ 'വ്യക്തിഗത മികച്ച' സ്കോർ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?
നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുകയും നിങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നേടാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉയർന്ന പീക്ക് ഫ്ലോ മൂല്യമാണ് 'പേഴ്സണൽ ബെസ്റ്റ്'. ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ മാനദണ്ഡം. മറ്റെല്ലാ മൂല്യങ്ങളെയും ഈ 'പേഴ്സണൽ ബെസ്റ്റ്' മൂല്യവുമായി ഞങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ 'വ്യക്തിഗത മികച്ച' മൂല്യം കണ്ടെത്താൻ, ഇത് ചെയ്യുക:
- രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ (രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഒരേ സമയം) നിങ്ങളുടെ പീക്ക് ഫ്ലോ അളക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഇൻഹേലർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് ചെയ്യണം (കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക).
- രണ്ടാഴ്ച കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഉയർന്ന സ്കോർ നിങ്ങളുടെ 'വ്യക്തിഗത മികച്ച' സ്കോർ ആയിരിക്കും.
ഈ മൂല്യം കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ദിവസവും മീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസന നിരക്കിലെ മാറ്റങ്ങൾ നേരത്തേ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.
'ട്രാഫിക് ലൈറ്റ്' രീതി: നിങ്ങളുടെ പീക്ക് ഫ്ലോ മൂല്യം എന്താണ്?
നിങ്ങളുടെ പീക്ക് ഫ്ലോ മൂല്യം കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ഒരു ട്രാഫിക് ലൈറ്റ് സിസ്റ്റം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതായത്, ഇത് മൂന്ന് സോണുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ 'വ്യക്തിഗത മികച്ച' മൂല്യവുമായി താരതമ്യം ചെയ്താണ് ഇത് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.
| മേഖല | പീക്ക് ഫ്ലോ മൂല്യം | അർത്ഥം |
|---|---|---|
| ഗ്രീൻ സോൺ | നിങ്ങളുടെ 'വ്യക്തിഗത മികച്ച' സ്കോറിന്റെ 80% മുതൽ 100% വരെ. | നന്നായി! നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നന്നായി നിയന്ത്രണത്തിലുണ്ട്. പതിവുപോലെ മരുന്ന് കഴിക്കൂ. |
| മഞ്ഞ മേഖല | നിങ്ങളുടെ 'വ്യക്തിഗത മികവിന്റെ' 50% മുതൽ 80% വരെ. | ശ്രദ്ധിക്കുക! നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ വഷളാകുന്നു. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക. |
| റെഡ് സോൺ | നിങ്ങളുടെ 'വ്യക്തിപരമായ മികവിന്റെ' 50% ൽ താഴെ. | ഇതൊരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്! നിങ്ങളുടെ റെസ്ക്യൂ ഇൻഹേലർ ഉടൻ തന്നെ ഉപയോഗിക്കുക, അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക. |
നിങ്ങളുടെ സോണുകൾ എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം?
നിങ്ങളുടെ 'വ്യക്തിഗത മികച്ചത്' 400 ലിറ്റർ/മിനിറ്റ് ആണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
- ഗ്രീൻ സോൺ: 400 ൽ 80% നും 100% നും ഇടയിൽ (320 - 400 L/മിനിറ്റ്)
- മഞ്ഞ മേഖല: 400 ൽ 50% നും 80% നും ഇടയിൽ (200 - 320 L/മിനിറ്റ്)
- ചുവന്ന മേഖല: 400 ൽ 50% ൽ താഴെ (200 L/മിനിറ്റിൽ താഴെ)
ഈ മൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ആക്ഷൻ പ്ലാനിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോഴാണ്?
ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പീക്ക് ഫ്ലോ മൂല്യം മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് മേഖലയിലേക്ക് വീഴുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രണാതീതമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ റീഡിംഗ് മഞ്ഞ മേഖലയിലാണെങ്കിൽ: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം അടിയന്തര മരുന്നുകൾ (റെസ്ക്യൂ ഇൻഹേലർ പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിക്കുക, ഉപദേശത്തിനായി ഉടൻ തന്നെ അവരെ വിളിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ റീഡിംഗ് റെഡ് സോണിലാണെങ്കിൽ: ഇതൊരു അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങളുടെ റെസ്ക്യൂ ഇൻഹേലർ ഉടൻ ഉപയോഗിക്കുക. ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റിലേക്ക് (ETU) ഉടൻ പോകുക. സമയം പാഴാക്കരുത്.
പീക്ക് ഫ്ലോ മീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും
എന്താണ് ഗുണങ്ങൾ?
- നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
- മരുന്ന് എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയും.
- അടിയന്തര വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി അറിയാൻ കഴിയും.
എന്തെങ്കിലും അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടോ?
ഇത് സാധാരണയായി വളരെ സുരക്ഷിതമായ ഒരു ഉപകരണമാണ്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാം:
- ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം (പ്രിസിൻകോപ്പ്) കാരണം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- ചുമ.
- ദീർഘമായി ശ്വാസം എടുക്കാത്തതിനോ വേഗത്തിൽ ശ്വാസം വിടാത്തതിനോ തെറ്റായ റീഡിംഗ് ലഭിക്കുന്നത് പോലെ.
ഇതുമൂലം,ആദ്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, എല്ലാ സമയത്തും ഒരേ തരത്തിലുള്ള മീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക, കാരണം വ്യത്യസ്ത തരങ്ങൾ അളവുകളിൽ അല്പം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഒരു പീക്ക് ഫ്ലോ മീറ്റർ നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിനെപ്പോലെയാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ വഷളാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നു.
- മറ്റൊരാളുടെ 'സാധാരണ' മൂല്യം നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം 'വ്യക്തിഗത മികച്ച' മൂല്യമാണ്.
- പച്ച, മഞ്ഞ, ചുവപ്പ് മേഖലകൾ എന്താണെന്നും മൂല്യം ഓരോ മേഖലയിലും എത്തുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്നും മനസ്സിലാക്കുക.
- എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത്, ശരിയായ രീതിയിൽ മീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക. അതൊരു ശീലമാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ സംശയം പോലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക